Az enerjinin əlamətləri hansılardır? Daimiyığılan yorğunluq
əsaslı, demək olar ki, hər gün sizi hədsiz hiss edir. Artıq səhər özünüzü letargik hiss edirsiniz, enerji bədəninizi tərk etmiş kimi görünür, hətta yuxu da istədiyiniz rahatlığı gətirmir. Və belə bir ümumi letarji ilə gün üçün planlaşdırılan hər şeyi necə yerinə yetirmək olar? Bədənin bizimlə tam əməkdaşlıq etməkdən imtina etdiyi günlərdə, ilk növbədə, onun tonuna gətirəcəyinə ümid edərək, onun üzərinə çoxlu qəhvə tökürük. Əslində, bir parçalanma hiss edirsinizsə, nə qəbul etmək daha yaxşıdır? Axı qəhvənin həddindən artıq istehlakı qanda kofein və şəkərin yüksək səviyyəsinə səbəb ola bilər və bu, təbii ki, böyrəküstü vəzilərin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Qəhvənin ən yaxşı həll yolu olmadığını bildiyimiz üçün indi xalq üsulları ilə pozulma əlamətlərini necə aradan qaldıracağımızı və enerji səviyyəsini necə artıracağımızı müzakirə edək.
Beləliklə, birincisi. gəzir. Təmiz havada 5-10 dəqiqə sürətlə gəzmək bədənin bir az da ayağa qalxmasına kömək edəcək. Əgər işdə çox vaxt keçirirsinizsə və gəzinti etmək imkanınız yoxdursa, aşağıdakı məşqləri sınayın.
Ayaqlarınızı və qollarınızı çəkin, sonradərindən nəfəs almaq. Kresloda və ya stulda oturaraq, bir dəfə dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi tutun və yavaş-yavaş dördə qədər sayın. Sonra nəfəsinizi bir saniyə saxlayın, yavaş-yavaş yenidən dördə qədər sayın və ağzınızdan nəfəs alın. Bu sadə məşqi gündə 8-10 dəfə yerinə yetirin və enerji artımı hiss edəcəksiniz, vücudunuz enerji ilə dolacaq və enerjinin azalması əlamətləri aradan qalxacaq.
İkinci, çiçək tozcuqları. Bəli, təəccüblənməyin. Simptomları bu məqalədə təsvir olunan bir nasazlıq hiss edirsinizsə, çiçək polen ilə aşağıdakı təsirli üsulu sınayın. Bu təbii antidepresanda orqanizm üçün lazım olan miqdarda faydalı maddələr, həmçinin pəhriz lifi, vitaminlər və minerallar var. Planetin ən qidalı qidası hesab edilən onun tərkibində 22 amin turşusu, 27 mineral, 18 ferment, 16 vitamin, həmçinin bitki hormonları və təbii antibiotiklər var. Ancaq polen allergiyasından əziyyət çəkirsinizsə, meyvələrlə parçalanma əlamətlərini aradan qaldırmaq daha yaxşıdır. Banan canlılığı artırmaq üçün ən yaxşı vasitə kimi tanınır, onların tərkibində üç təbii şəkər var: fruktoza, saxaroza və qlükoza - beləliklə bədəni enerji ilə təmin edir.
Bananın tərkibində sadə və mürəkkəb karbohidratlar da var. Sadə karbohidratlar ani enerji, mürəkkəb karbohidratlar isə dözümlülük təmin edir. Ən yaxşısı hər gün banan yeməkdir. Banana əlavə olaraq, manqo son dərəcə faydalıdır, beyni və sinir sistemini həddindən artıq işdən qorumağa kömək edən çox miqdarda C vitamini və kalium ehtiva edir. Manqo kokteyl şəklində istehlak edilə bilər, bunun üçünbir doğranmış meyvə, yarım stəkan adi qatıq, eyni miqdarda süd lazımdır. Yeri gəlmişkən, meyvə yeməklə yanaşı, gündə ən azı 1,5-2 litr su içməyi unutmayın.
Beləliklə, üç şey aşağı enerji simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək: orta səviyyədə idman, nəfəs məşqləri və meyvə yemək.
