Qızların qəlbini fəth etməyi xəyal edirsən, amma onlar inadla sənə məhəl qoymurlar? Sağlamlığınız və bədən quruluşunuz haqqında düşünməyin vaxtıdır, çünki gözəl kişi fiquru qızların diqqətini cəlb edir.
İdeal nə olmalıdır?
Beləliklə, qızları razı salmaq üçün fiqurunuzu müəyyən edilmiş rəqəmə yaxınlaşdırmalısınız
ideal. Yeri gəlmişkən, sizin üçün müsbət nəticələr əldə etmək Antik dövrdə əcdadlarımızdan daha asan olacaq. Sonra kişi həqiqətən əzələ dağı olmalı idi, sözün həqiqi mənasında kvadrat - geniş boyun, qabartma sinə, omba və mədə ilə. Sadəcə olaraq, zəmanəmizin bodibilderlərinə oxşayın, nəhəng və geniş olun. Xoşbəxtlikdən, ideal haqqında fikirlər çoxdan dəyişib.
Qadınlara görə ideal kişi bədən quruluşu:
- yüksək boy (ən azı 180 sm);
- uzun və nazik boyun, heç bir yağ və ya əzələ kütləsi olmaması üçün;
- incə bel;
- böyük və möhkəm ombalar;
- pomped döşlər;
- fərqli biceps və triceps ilə enli bel;
- böyük ovuclar;
- geniş çiyinlər.
Eyni zamandaboyun, alt ayağın və çiyinlərin ətrafı vizual olaraq mütənasib olmalıdır. Ürəklərin qalibi olan müasir Apollona çevrilməyə hazırsınızmı? Əgər belədirsə, o zaman hərəkətə keçməyin və mükəmməl kişi fiquruna sahib olduğunuzdan əmin olmağın vaxtıdır.
Nə etməliyəm?
Az düşünmək və daha çox şey etmək şüarınız olmalıdır. Televizorun qarşısında divanda oturaraq çox da uğur qazana bilməyəcəksiniz. Beləliklə, yalnız pis duruş, qabarıq bir qarın və çirkin bir arxa əldə edə bilərsiniz. Buna görə də ilk addım idman zalına səfər olmalıdır. Məhz orada adi kişi fiquru zəhmət və fiziki güc sayəsində mükəmməl fiqura çevrilir.
Özünüz məşq edə bilərsiniz. Ancaq bunun üçün bir neçə vacib qaydaya əməl etməli olacaqsınız:
- Artıq çəkiniz varsa, pəhrizə davam edin.
- Arıqsınızsa, zülallar və karbohidratlar yeyin.
- Yükü tədricən artırın.
- Siqaret və alkoqoldan imtina edin.
- Düzgün dincəlin və ən azı səkkiz saat yatın.
- Pəhrizinizə təzə tərəvəzlər daxil edin.
- Yalnız bir əzələ qrupu birləşdirin.
Uğur üçün əsas şərt nizamlılıqdır. Heç bir bəhanə olmamalıdır, vaxt azlığının və ya yorğunluğun arxasında gizlənməyə ehtiyac yoxdur. Əvvəlcə əzələlər ağrıyacaq, lakin siz hələ də məşqə davam etməlisiniz, güc vasitəsilə bu, tonu tez aradan qaldırmağa və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Sağlamlıq vəyemək
Gözəl kişi fiquru yaşından və yaşından asılı olmayaraq hər kəs üçün ola bilər
bədən quruluşu. İdman salonlarında məşqçilər məşqləri yerinə yetirmə texnikasını fərdi olaraq seçirlər. Əgər arıqsınızsa, o zaman əzələ qurmalısınız, köksinizsə, arıqlamalısınız. Həmçinin, mütəxəssislər pəhrizə riayət etməyi tövsiyə edə bilərlər, bu çox vacibdir.
Son olaraq demək istərdim ki, fiqurlar kimi ideal insanlar yoxdur. İnsan modelin görünüşü ilə doğulmur, ancaq özünüz buna nail ola bilərsiniz. Və sonra kişi fiqurunuz qızlar üçün əsl maqnit olacaq. Yalnız başa düşmək lazımdır ki, idmanla məşğul olmaq ilk növbədə sizin üçün, öz sağlamlığınız üçün lazımdır.
