Boyun və başın arxasında yanma - xoşagəlməz hiss, xəstələrdə nadir hallarda baş verir. Belə bir vəziyyət gözlənilmədən, ən uyğun olmayan anda baş dərisinə məruz qalma səbəbindən və ya hər hansı bir xüsusi səbəb olmadan ortaya çıxa bilər. Hər halda, müalicəyə necə başlamaq və xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq üçün profilaktik tədbirlər görmək üçün belə bir vəziyyətin təhrikedici amilini müəyyən etmək başlanğıcda vacibdir. Bir çox xəstə bu simptomla ilk dəfə qarşılaşır.
Səbəblər
Belə xoşagəlməz hisslərə səbəb olan başın arxasındakı yanma hissinin ən mühüm səbəblərini onurğa problemləri, əsəb gərginliyi, səhv seçilmiş qıvrımlara qulluq vasitələri və buna səbəb olan dərmanlar adlandırmaq olar. allergik reaksiyalar. Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, hormonal fonun pozulması, həddindən artıq işləmə, pis vərdişlər adlandıra bilərik.
Bəzi xəstəliklər üçünonurğanın, vertebra yerdəyişməsi, başın arxasının dərisinə təsir edən sinirə təsir göstərir. Bu, şiddətli ağrı ilə nəticələnir. Müəyyən bir mövqedə uzun müddət oturmaq da onları təhrik edə bilər. Buna görə də, bir vəzifədə işləməmək üçün mövqeləri daha tez-tez dəyişmək tövsiyə olunur.
Əsas Faktorlar
Stressli vəziyyət narahatlığa təsir edə bilər. Bir adam başında ağrıya səbəb olan stresli gərginliklər yaşayır. Belə bir problem xəstəliyin inkişafına birbaşa təsir göstərə bilər.
Başda yanma sinir gərginliyi və psixi pozğunluqlar nəticəsində görünə bilər. Ancaq yuxarıda göstərilən səbəblərdən başqa, başqaları da ola bilər. Məsələn, insanın gündəlik həyatda istifadə etdiyi müxtəlif şampunlar narahatlığa təsir edə bilər.
Bu, onların tərkibində baş dərisi üçün uyğun olmayan inqrediyentlər ola biləcəyinə görə baş verir. Keyfiyyətsiz dərmanlar birbaşa belə bir reaksiyaya səbəb ola bilər. Bu barədə narahat olmaq lazım deyil, saça qulluq vasitələrini başqaları ilə əvəz etmək kifayətdir. Əgər belədirsə, narahatlığa ehtiyac yoxdur.
Başın və boynun arxasındakı yanmaların ən çox görülən səbəblərini onurğanın boyunda yerləşən fəqərəarası disklərin patologiyası adlandırmaq olar.
Sözügedən xəstəlik müalicə olunmazsa və/yaxud gec başlayırsa:
- onurğaları birləşdirən disk nazikləşib və normal işləmək qabiliyyətini itirib;
- oksipital boyunca yayılan iltihab meydana gəldisinir.
Ən tez-tez patologiyada başqa bir amil tapa bilərsiniz. Bu, trigeminal və üz sinirinin iltihablanmasından ibarətdir ki, bu da kifayət qədər ciddi bir xəstəlikdir. Bu xəstəliklər sürətlə inkişaf edir. Onlardan bəziləri depressiyaya səbəb ola bilər. Ancaq xəstəlik ən sadədən - başın arxasında və yuxarı boyunda yanma hissi ilə inkişaf edir.
İlk baxışda bu, sadəcə olaraq diskomfortdur, ciddi bir şey yoxdur. Xəstə tezliklə keçəcəyini güman edərək buna əhəmiyyət verməyə bilər. Yanlış rəy. Xəstəlik daha da inkişaf edə bilər və xoşagəlməz hisslərin inkişafının əsas səbəblərini müəyyən edərək, təcili olaraq müalicə üçün tədbirlər görmək vacibdir.
Həkimdən nə qədər tez kömək istəsəniz, xəstənin müalicəsi gələcəkdə bir o qədər təsirli ola bilər.
Digər amillər
Baş ağrısının, başın arxasındakı yanma hissinin digər səbəblərini nəzərə alsaq, onların da heç də az təhlükəli olmadığını əminliklə deyə bilərik. Oynaqlar deformasiya olunarsa, hər hansı bir narahatlıq yarana bilər. Boyun artıq çevik və hərəkətli olmayacaq. Bir xəstəliyi müalicə etmək üçün xəstəliyin mənbəyini bilmək vacibdir. Səbəblər müxtəlifdir. Ən tez-tez tibbi praktikada başın arxa hissəsinə qan tədarükünün dinamikasında dəyişikliklərlə əlaqəli olanlar var.
- Bir vəziyyət yaranarsa, beynin arxa strukturlarının qan damarları daralır, bundan sonra onlar böyük hava çatışmazlığı və qlükoza səviyyəsinin azalması ilə üzləşirlər.
- Kiçik qan damarları daralırsa.
- Əgər kiçik sinir ucları ola bilərağrının artması ilə ifadə olunan xəstədə təsirlənir.
- Beynin arxa strukturlarına aktiv qan axını üstünlük təşkil edərsə, bu da beynin qan dövranına mənfi təsir göstərir.
Səbəbi vaxtında aşkar etmək və onu aradan qaldırmaq üçün bütün səyləri yönəltmək vacibdir.
İlk növbədə, xəstəliyin inkişafına təsir göstərə biləcək köhnə və ya yeni zədələr nəticəsində yaranan müxtəlif patologiyaları istisna etmək vacibdir. Kəskin serebrovaskulyar qəzanın inkişafı üçün bir klinika olan arterial hipertansiyonu istisna edin, çünki onlar da bu xoşagəlməz hisslərin inkişafına kömək edə bilər. Xəstələrdə tez-tez belə bir sual yaranır: niyə başın və boynun arxası yanır?
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yanma ilə bağlı problemlərin kökü ilk növbədə onurğa sütunu xəstəliklərindən qaynaqlanır. Başın arxasındakı hisslərə təsir edən odur. Xəstəliyi ilə xəstə dərinin həssaslığının artması ilə qarşılaşır ki, bu da ilk növbədə ağrılı və xoşagəlməz hisslərə səbəb olur.
Başın arxası çox güclü yanırsa, ilk növbədə onurğa sinirlərinin köklərinin ağrıya biləcəyini nəzərə almaq lazımdır. Qəfil güclənən hisslər xəstənin radikulyar siniri sıxdığını göstərə bilər. Bu sapmanı dərhal müəyyən etmək və müvafiq tədbirlər görmək vacibdir.
Buna səbəb olanın fərqi yoxdur - sinirlər, stress, onurğa patologiyası və ya qulluq vasitələrinin istifadəsi. Bir şeyi xatırlamaq vacibdir: səbəblər fərqlidir və bir çox xarakterik şəraitdən asılı olaraq hər birinin özünəməxsus fərdi fərdi var.
Simptomlar
Xəstəlik müxtəlif əlamətlərlə tanınır. Başın arxasında yanma əsas deyil. Lakin bu, diqqətdən kənarda qalmamalı bir işarə olacaq.
Hər bir xəstənin simptomları fərdi olur, zəif və ya daha aydın şəkildə ifadə edilir, qısa və ya uzun müddətdir. Hamısı orqanizmdən və xəstənin stressə dözümlülüyündən asılıdır.
Başın arxasındakı yanma ən çox servikal osteoxondroza təsir edən oksipital sinirlə əlaqələndirilir. Bir şəxs uzun müddət narahat bir vəziyyətdə oturmuşsa, hərəkət etmədən, dərhal görünməyə bilər, ancaq bir az sonra: xoşagəlməz bir yanma hissi olacaq, əvvəlcə başın arxasında, sonra məbədlərdə görünür. Nəzərə alınan simptomlara əlavə olaraq, xəstə ola bilər: narahatlıq, qorxu, narahatlıq, sürətli nəbz, ürək ağrısı. İnsan ona nə baş verdiyini anlamır.
Təbii ki, qaşınma və yanma yanlış saç məhsulu nəticəsində yarana bilər: şampun, kondisioner, boya, balzam, maskalar və digər qulluq vasitələri. Bu hal saça qulluq vasitələrinin köhnəlməsi, insanda allergik reaksiyaya səbəb olması, istifadə üçün uyğun olmayan zərərli komponentlərin olması və başın yanmasına səbəb olduqda baş verə bilər. Uyğun olmayan saç komponentləri əhəmiyyətsizdir, lakin başın arxasındakı yanma hissini təsir edə bilər. Bu səbəbi istisna etmək olmaz. İlk növbədə, necə olduğuna xüsusi diqqət yetirmək tövsiyə olunuradam başını şampunla yuyur, hansı saç balzamından istifadə edir.
Digər əlamətlər
Yuxarıda göstərilən simptomlara əlavə olaraq, yanma hissi aşağıdakı aspektlərlə müşayiət oluna bilər:
- xəstənin başı gicəllənir, əzələ zəifliyi müşahidə olunur;
- havasız;
- ürəkbulanma və qusma və ya tıxac refleksinin mümkün olması;
- əzələ krampları;
- şiddətli baş ağrısı;
- bədənin zəifliyi.
Xəstədə bu əlamətlər varsa, dərhal təcili yardıma müraciət etməli və həkim çağırmalısınız, çünki belə bir vəziyyət qan təzyiqinin kəskin artması ilə baş verə bilər, yəni qan təzyiqinin artması riski var. vuruş. Belə bir dövlətlə zarafat etmək mümkün deyil. Çoxları bu xəstəliyin inkişafının ciddiliyini başa düşmür və sağlamlıqlarına laqeyd yanaşırlar. İnkişafın qarşısını almaq üçün profilaktik tədbirlərdən və xüsusi diaqnostikadan istifadə etmək lazımdır.
Diaqnoz
Düzgün diaqnoz qoymaq vacibdir. Səbəbləri müəyyən etmək üçün həkim xəstəsinə aşağıdakı mühüm testlərdən keçməyi tövsiyə edə bilər:
- qan və sidik testi;
- Kəllənin rentgenoqrafiyası - sümük strukturlarının bütöv olub olmadığını müəyyən etmək üçün;
- exoensefaloqrammalar - başdakı hisslərə təsir edən yenitörəmələri müəyyən etmək üçün;
- beyin funksiyasını yoxlamaq üçün elektroensefaloqramma;
- oftalmoloq tərəfindən müayinə;
- Onurğanın MRT-si - osteoxondroz, yırtıq və s.-nin olub-olmamasını müəyyən etmək üçün.
Səbəblər aşkar edildikdə,müalicəyə başlaya bilərsiniz.
Terapiya
Belə bir xəstəliyi necə düzgün müalicə etmək olar? Bunun üçün nə vacibdir? Onu necə təhlükəsiz çıxarmaq olar? Bir çox insanı belə məsələlər narahat edir. Bu daha ətraflı müzakirə olunacaq.
Yüksək ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən müayinə olunduqdan və xəstəliyin əsas səbəblərini müəyyən etdikdən sonra həkim müvafiq terapiya təyin etməlidir.
Başın arxasındakı yanma hissini aradan qaldırmağın müxtəlif yolları var. Həkimin təyin edə biləcəyi ən asan şey ağrıları aradan qaldırmaq üçün dərmanların istifadəsidir. Dərmanlar iltihab reaksiyasının inkişafı üçün amillərin blokerlərini ehtiva edir. Bunun sayəsində yumşaq toxumaların şişməsi aradan qaldırılır. Xəstə dərhal yaxşılaşır. Bu dərmanlar tez, lakin qısa müddət ərzində təsir göstərir.
Beləliklə, xəstəyə ağrıkəsicilərlə yanaşı, təcili olaraq terapiya təyin edilməlidir. Bəzi hallarda həkim əl terapiyası tövsiyə edə bilər.
Manual Therapy
Bu müalicə növü əl terapiyasına əsaslanır. Bu üsulun ilk dəfə özünü göstərməyə başladığı şərq təbabəti öz inkişafında öz əksini tapmışdır. Çin mütəxəssisləri tibb haqqında çox şey bilirdilər, əlləri ilə insan bədənində təsirlənmiş ərazinin müəyyən nöqtələrində hərəkət etdilər və orqan və toxumalara əhəmiyyətli təsir göstərdilər. Manual terapiya sayəsində xəstə rahatlamanın təsirini hiss etdi və mümkün olan ən qısa müddətdə sağaldı.
Manual terapiya xəstə üçün vacibdir, çünki bu, dayaq-hərəkət sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər, eyni zamanda xəstənin artıq qəbul etməsinə ehtiyac qalmayacaq.mədə-bağırsaq traktının orqanlarına mənfi təsir göstərə bilən farmakoloji xarakterli müxtəlif farmakoloji preparatlar.
Daha yaxşı yollar
Müasir əl terapiyası üsulları müxtəlif üsullara bölünür:
- Sütlüklərin və çapıqların aşkar oluna biləcəyi dəri altı terapiya üsulu.
- Təsirə məruz qalan oynaqların funksiyalarının tam bərpa olunduğu vertebral terapiya üsulu.
- Usul beyin xəstəliklərində istifadə edilən kəllədir. Mütəxəssis boyun əzələlərini və kəllə sümüyünün oynaqlarını masaj etməlidir, bunun nəticəsində beyinə qan tədarükü yaxşılaşır, müxtəlif ağrılı simptomlar aradan qaldırılır, beyin fəaliyyəti yaxşılaşır. Müalicə müddətindən asılı olaraq, xəstənin yaddaşında yaxşılaşma və intrakranial təzyiqdə azalma var ki, bu da xəstənin rifahına müsbət təsir göstərir. Bu üsul başa çatdıqdan sonra xəstə daxili orqanların bütün funksiyalarını tam bərpa edir. Bəlkə əhəmiyyətli rahatlama.
- Metod visseraldır, xəstənin daxili orqanlarına terapevtik təsir göstərmək məqsədi daşıyır. Manuel terapiyanın bu üsulundan istifadə edərkən xəstə ürəyin, böyrəklərin, bağırsaqların vəziyyətində və performansında əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır. Digər daxili orqanların funksiyası tam bərpa olunur. Bu üsul effektivdir.
Xəstənin başının arxasında yanma hissi varsa, bu, osteoxondrozun əlamətidir və o, yırtıq, vertebral arteriya sindromu kimi ağırlaşmalarla müşayiət olunur. Belə bir vəziyyətdə bu, məcburidirəl terapiyası aşağıdakı kimi ifadə edilə bilər:
- onurğanın ənənəvi dartmasında, fəqərəarası diskin qığırdaq toxumalarının düzəldilməsini və radikulyar sinirin sıxılmasını aradan qaldırmasını təmin edir;
- lezyonda qanın və limfa mayesinin mikrosirkulyasiya prosesini gücləndirən masajda;
- refleksologiyada, patoloji olaraq dəyişdirilmiş toxumaların bərpası mexanizmini işə salır;
- boyun əzələ skeletinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş terapevtik məşqlərdə.
Xəstə üçün müalicə kursu fərdi şəkildə hazırlanmalıdır.
Başın arxasındakı ağrı və yanma zamanı əl ilə müalicə ilə yanaşı, başqa bir müalicə də tövsiyə olunur - dərman. Bu nədir?
Servikal onurğanın osteoxondrozu zamanı həkim xəstəyə aşağıdakı dərmanları təyin etməlidir:
- iltihab əleyhinə dərmanlar;
- qan dövranını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş dərmanlar;
- B vitaminləri.
Aptek vitaminləri qəbul etmək lazım deyil. Onlarla zəngin qidalara diqqət yetirə bilərsiniz. Bura tiamin, riboflavin, nikotinik turşu, xolin, pantotenik turşu olan məhsullar daxildir. Siz həmçinin fol turşusu qəbul etməlisiniz.
Obyektiv səbəblər olmadıqda, MRT-də ciddi patologiyalar aşkar edilmədikdə, zədələr yoxdursa, həkim xəstəyə narahatlıq və ruh düşkünlüyünün qarşısını ala biləcək narahatlıq əleyhinə dərmanlardan istifadə etməyi tövsiyə edir. Antidepresanlarbir çox xəstələr üçün tövsiyə olunur.
Əgər manuel terapiya effektiv nəticə verməmişsə, baş ağrıyarkən və başın arxasında yandıqda bu dərmanlar tövsiyə olunur. Dərmanlar əsas müalicəyə əlavə olaraq terapiya zamanı da istifadə edilə bilər.
Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, dərmansız müalicə vacibdir.
Başdakı yanma hissini aradan qaldırmaq üçün aşağıdakılar kömək edəcək:
- Heç bir səbəb olmadan bel ağrısını və yanmağı aradan qaldırmaq üçün ümumi masaj. Bu, sinir sisteminə müsbət təsiri ilə bağlıdır.
- Akupunktur - iynələrin insan orqanizmindəki xüsusi nöqtələrə təsiri.
Ancaq bütün üsullar həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi ciddi şəkildə istifadə edilməlidir.
Başın arxasındakı yanma və başgicəllənmənin müalicəsi üçün aşağıdakılar vacibdir:
- Həkimlə birlikdə vəsaitin düzgün seçimini edin. Dərmanlar ildə iki və ya üç dəfə aylıq kurslarla qəbul edilməlidir.
- Səriştəli şiroterapist, osteopat və ya akupunkturist tapın. Servikal bölgədə əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq vacibdir.
- Gərginliyi aradan qaldırdıqdan sonra yoqa mütəxəssisi ilə fərdi məşqə abunə olmalısınız. Dərslər sistemini hərtərəfli öyrənənə qədər həftədə üç dəfə dərslərdə iştirak etmək tövsiyə olunur. Sonra bunu özünüz edə bilərsiniz, lakin həftədə ən azı üç dəfə evdə və ya fitnes məşqində.
- Günün rejiminə riayət edin: tam istirahət edin, pis vərdişlərdən imtina edin.
- Düzgün yeyin,xüsusi pəhriz izləyərkən.
- Tənəffüs məşqlərini tutaraq inhalyasiya və ekshalasiya ilə öyrənmək məsləhətdir ki, bu da baş ağrıları ilə mübarizədə kömək edəcəkdir.
Həkiminizin təyin etdiyi bütün tövsiyələrə və məsləhətlərə əməl edin.
Qarşısının alınması
Xəstəliyin geri qayıtmaması və sağlam insanın həyatını heç bir şəkildə poza bilməməsi üçün qarşısını almaq üçün profilaktikaya riayət etmək vacibdir.
Tibb mütəxəssisləri xəstələrinə hər kəs üçün əlçatan olan sadə məsləhətlər verirlər. Xəstəliklərin xarakterini nəzərə alaraq, onlar gündəlik müşahidə edilməlidir.
Bir çox xəstələr xəstəliyin inkişafının nəticələri haqqında düşünmürlər və məsləhətlərə məhəl qoymurlar, bu da onlar üçün çox müsbət nəticə vermir. Şiddətli ağrıların geri çəkilməsindən sonra insanlar getdikcə daha çox profilaktik olmaq lazım olduğunu unudurlar.
Xoşagəlməz hisslərin geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün sağlam həyat tərzinə riayət etmək tövsiyə olunur - tam qidalanma, gündə səkkiz saat yatmaq, bədən tərbiyəsi.
Başda olan yanan ağrıların narahat etməməsi üçün ilk növbədə həkimə müraciət etmək, müayinədən keçmək və tövsiyə olunan müalicəni aparmaq lazımdır. Mütəxəssis hər altı ayda iki dəfə aparılmalı olan dərman müalicəsi kurslarını təyin edə bilər. Başqa bir mütəxəssisə - psixiatra baş çəkmək tövsiyə olunur. O deyə bilər ki, sən sakitləşdirici dərman qəbul etməlisən, bir sıra söhbətlər və ya hipnotik seanslar keçirməlisən.
Narahatlığın səbəbləri dəqiq müəyyən edildikdə boyun və boyun nahiyəsində yanmanın effektiv müalicəsinin mümkün olduğunu xatırlamaq vacibdir. Sonra xəstəliklərin müalicəsi aparılmalıdır,narahatlığa səbəb olur.
Boyun və başın arxasında şiddətli ağrı və yanma hissi sizi daim narahat edirsə, nevropatoloqa müraciəti təxirə salmağa ehtiyac yoxdur. Xəstənin başının arxasındakı narahatlıq ciddi xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər və bu, həkim tərəfindən təsdiqlənəcəkdir.
Bir çox pasiyent başın arxasındakı yanmanı qeyri-ciddi xəstəlik hesab edir və həkimə müraciət etməyə məhəl qoymur. Xəstə vaxtaşırı narahatlıq yaşayırsa, bu, beyin qan damarlarını və sinir liflərini təsir edə biləcək ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Bu patoloji ciddi nəticələrə səbəb olur. Bir mütəxəssisdən kömək istəməsəniz və özünü müalicə etməyə başlasanız, hər kəs vəziyyəti yalnız pisləşdirə bilər. Nevroloqdan kömək istəmək vacibdir.
Başın arxasındakı yanma hissini aradan qaldırmaq üçün ilk növbədə bu xoşagəlməz hissin səbəblərini müəyyənləşdirməli, nəyin səbəb olduğunu öyrənməlisiniz. Və yalnız bütün şərtləri öyrəndikdən sonra müvafiq terapiyaya davam edin. Müalicə, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, mütəxəssis tərəfindən təyin olunmalıdır.
Həkimlər həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcək bir neçə sadə qayda tövsiyə edir:
- Özünüzə diaqnoz qoymayın, işini həqiqətən bilən təcrübəli həkimdən kömək istəmək daha yaxşıdır.
- Manual terapiyanın istənilən klinikada pulsuz aparıla biləcəyini xatırlamağa dəyər.
- Ağrıları yüngülləşdirən dərmanlardan daha az istifadə etməyə çalışın, çünki onlar ilk növbədə qan dövranından məsul olan sümük iliyi hüceyrələrinin məhvinə kömək edirleykoz kimi bir xəstəlik inkişaf etdirmək qabiliyyəti.
- Təzyiqi tez bir zamanda aradan qaldıra bilən və beləliklə bel, boyun və boyunda yanma və ağrı olmadan tam hərəkət azadlığını hiss etməyə imkan verən dartma onurğanın dartma texnikasından müntəzəm istifadə etməyə çalışın.
- Boyun və yaxa nahiyəsinin əzələləri üçün xüsusi məşqlərə hər gün bir neçə dəqiqə ayırmaq vacibdir. Belə kompleks zədələnmiş fəqərəarası diskləri bərpa edəcək və bütün bədəni sağaldacaq.
- Daha tez-tez təmiz su içmək vacibdir.
Xalq Müalicəsi
Başınızın arxasındakı yanma hissi sizi hələ də narahat edir? Bu ənənəvi tibb reseptlərindən istifadə edə bilərsiniz:
- Başın arxasının aşağı hissəsində (servikal fəqərə ilə kəllə arasında) orta barmaqlarınızla ağrılı nöqtəni hiss edin. Barmaqlarınızın ucunu üzərinə qoyun, on beş fırlanma hərəkəti edin (saat istiqamətində), sonra bu nöqtəyə bir dəqiqə yarım basın, iki dəqiqə istirahət edin. Beləliklə, dörd- altı dəfə təkrarlayın.
- Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün boynumu daha tez-tez çevirməyə çalışdım: başımı irəli əydim, sola və sağa döndüm, çiyinlərimə əydim, irəli itələdim, fırlanmalar etdim.
- Düz gövdəsi olan stulda oturaraq, başınızı əyin (öz ağırlığınız altında), yavaş-yavaş iyirmiyə qədər (təxminən iyirmi saniyə) sayın. Sonra, düzəldərək, eyni vaxtda istirahət edin, yenidən təkrarlayın. Bunu on beş dəfə edin.
- Baş barmaqlarınızı yanaq sümüklərinizin kənarlarına qoyun və hər iki əlinizin digər barmaqları ilə başınızın arxasından tutun. Yavaş-yavaş (ona qədər sayın) nəfəs alın, baxınyuxarı, başınızı geri əyərək (başınızın arxasında barmaqlarınızla hərəkətə müqavimət göstərərkən). Sonra eyni yavaş ekshalasiyanı edin, başınızı mümkün qədər aşağı əyərək, ancaq əzələlərinizi sıxmadan. Beləliklə, dörd və ya altı dəfə.
Başın arxasındakı yanma müalicəsinin bəzi üsullarına öz-özünə masaj daxildir:
- Avuçlarınızla qulaqlarınızı masaj edin.
- Sonra başın arxasından başlayaraq yumşaq barmaqların ucları ilə bütün başı masaj edin (prosedur boyu ovuclarınız qulaqlara toxunmalıdır).
- Hər şeyi masaj etdikdən sonra yenidən başın arxasına qayıdın.
