Diz oynağı ən mürəkkəb oynaqlardan biridir. Ağır stresə məruz qalır, buna görə də tez-tez narahatlığa səbəb olur. Çox vaxt çömbələrkən dizlər ağrıyır. Səbəbləri və müalicəsi məqalədə təqdim olunur.
Diz narahatlığı
Bir çox pasiyentlər həkimə müraciət edərkən çömbələrkən dizlərinin niyə ağrıdığı ilə maraqlanırlar. Nəticədə yaranan narahatlıq tez-tez birləşmədə güclü bir yüklə əlaqələndirilir. Müalicə yalnız səbəb müəyyən edildikdən sonra seçilməlidir, əks halda ağrı hələ də qalacaq.
Yanlış yerinə yetirilən güc məşqləri narahatlığın əsas amili ola bilər. Köhnə oynaq zədələri ilə çömbələrkən diz ağrıyır. Ancaq bu amillərin mövcudluğunda belə, onlarda degenerativ hadisələri istisna etmək olmaz. Çömbələrkən dizlərin niyə ağrıdığı sualına cavab ola bilər.
Diz oynağı menteşə mexanizmlərinin fəaliyyətinə cavabdeh olan mürəkkəb artikulyasiya kimi təqdim olunur. Hərəkət edərkən əsas yükü alır. Qalxarkən, qaçarkən, tullanarkən, yeriyərkən əsas iş uzanırdiz.
Çömbələrkən dizlər niyə ağrıyır? Vaxt keçdikcə oynaq köhnəlir, əvvəlcə bir xırtıldama, sonra dartma ağrısı var. Daimi kəskin ağrı ilə, bir travmatoloqa müraciət etməlisiniz. Şiddətli narahatlıq yalnız dərman vasitəsi ilə aradan qaldırılır. İnsanın oturması, yeriməsi, işləməsi çətindir. Nəticədə birləşmə məhv olur. Əlillik yarana bilər.
Nəyə diqqət etməli?
Əlilliyin qarşısını almaq üçün bədənə və onun verdiyi simptomlara diqqətli olmaq lazımdır. Dizləriniz ağrıyırsa, bunu etməlisiniz:
- Bunun nə vaxt baş verdiyini müəyyənləşdirin - çömbəlmə zamanı, onlardan sonra, gəzinti və ya qaçış zamanı.
- Sindromun təbiətini təyin edin. Ağrı çəkmə, bıçaqlanma, döyüntü ola bilər.
- Açıqlama müddəti. Ağrı bir neçə saniyə, bir dəqiqə görünür və ya uzun müddət davam edir.
Narahatlıq məşqdən qaynaqlanırsa, yoxlayın:
- məşq qaydaları;
- ayaqların yerləşdirilməsi və yük paylanması;
- oynaqdakı yükün intensivliyi.
Əgər problem texnikada, düzgün mövqedə deyil, ağır yüklərdədirsə, çömbəlmə üçün əvəzedici seçmək lazımdır. Və narahatlıq stress ilə əlaqəli olmadıqda, həkimə müraciət etməlisiniz. Çömbələrkən dizlərin niyə ağrıdığını o müəyyən edəcək.
Səbəblər
Həkim narahatlığın səbəblərini müəyyən etdikdən sonra terapiya təyin edəcək. Çömbələrkən və ayağa qalxanda niyə dizlər ağrıyır? Bu ilə əlaqəli ola bilər:
- nəzərə alınmayan xəsarətlər;
- sıxılmış sinirlər;
- iltihab və ya məhvoynaqlar.
Əgər diskomfort tək xarakterlidirsə, bu, təkrarlandıqda ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək zərərsiz amillərdən qaynaqlana bilər. Çömbələrkən diziniz ağrıyırsa, bunun səbəbləri bunlar ola bilər:
- hipotermiya;
- hündürdaban ayaqqabılar - 6 sm-dən çox;
- artıqçəki;
- kalsium və digər qiymətli komponentlərin çatışmazlığı;
- əzanın yöndəmsiz vəziyyətdə bərkidilməsi;
- damarların sıxılması və ayaqların uyuşması;
- payız;
- diz vurması.
Başqa faktorlar ola bilər, əgər onlar varsa, ağrının lokalizasiya yeri müəyyən edilməlidir. Niyə squatsdan sonra ayaqlarım dizdən yuxarı ağrıyır? Səbəb oynağın qığırdaq toxumasının büzülməsində, deformasiyasında və məhvində ola bilər. Niyə squatsdan sonra ayaqlarım dizdən yuxarı ağrıyır? Bu, diz vətərlərinin iltihabı ilə əlaqədardır.
Əgər çömbələrkən və ayağa qalxarkən dizlər ağrıyırsa, bunun səbəbləri bağların burkulması və ya qopmasıdır. Eyni şəkildə, ligamentous-tendon aparatının yırtığı özünü göstərir. Əgər çömbəlməkdən sonra ağrı kəskin və uzun müddət davam edirsə, bu, iltihab ola bilər.
Düz ayaqlarla oynağın deformasiyası
Düz ayaqlar təhlükəli xəstəlikdir. Bununla, ayaq yanlış olaraq dəstəkləyici səthə çevrilir. Bu, bütün skeletə mənfi təsir göstərir. Düz ayaqlar böyük barmaqların, dizlərin deformasiyasına, kalça eklemlerinin məhvinə, baş ağrısına səbəb olur. Problemə əhəmiyyət verilməsə, diz qığırdaqlarını məhv edər.
Ağır yük vardiz, ayağın səhv mövqeyinə görə, zamanla onu "öldürür". Birgə meydana gətirən komponentlərin olmaması ilə bu proses yalnız sürətlənir. Buna görə balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir.
Düz ayaqları uşaqlıqdan müalicə etmək lazımdır, bu dövrdə skelet sistemi aktiv şəkildə böyüyür və dəyişir. Bunun üçün xüsusi gimnastika lazımdır. Yeniyetmələrdə xəstəliyi müalicə etmək daha çətindir. Düz ayaqları olan oynaqlara mənfi təsirləri az altmaq üçün bar və ya ştanqla çömbələrkən, xüsusi içliklərdən istifadə etməlisiniz. Yetkinlərdə xəstəliyi müalicə etmək mümkün deyil, ancaq ayaqların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq olar.
Oynaq xəstəlikləri
Əgər çömbəlmə zamanı dizlər ağrıyırsa, deməli problem patoloji proseslərdə ola bilər. Bu vəziyyətdə özünü müalicə etmək qadağandır. Diz oynağında narahatlıq aşağıdakı hallarda baş verir:
- Revmatoid artrit, ilkin mərhələdə oynaqların əyilməsi zamanı ağrılı ağrıların olduğu xroniki xəstəlikdir.
- Podaqra. Xəstəlik halında, oynaqdakı duzlar aradan qaldırılır, bu da kəskin ağrıya səbəb olur.
- Deformasiya edən osteoartrit. Onunla fiziki yüklənmə zamanı şiddətli ağrıların olduğu oynağın metabolik anormallıqları baş verir.
- Tendinit. Bu, diz bağlarında meydana gələn bir iltihabdır. Ağır yüklərdə narahatlıq müşahidə olunur.
- Diz bursitləri. Bu periartikulyar torbanın iltihabıdır. Ağrı aktiv hərəkətlərlə baş verir.
- Ostexondropatiya. Narahatlıq aktiv idman zamanı hiss olunur və istirahət zamanı yox olur.
- Artroz. Bu, qığırdaqların məhv edilməsi ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Müalicə olmadanəlillik yaranır. Ağrı istirahətdə baş verir.
Əgər çömbələrkən dizlər ağrıyırsa, müalicəni yalnız həkim həyata keçirməlidir. Terapiya xoşagəlməz simptomlara səbəb olan xəstəlik müəyyən edildikdən sonra təyin edilir.
Yeniyetmələr
Dizdəki ağrı Osgood-Schlatter xəstəliyi ola bilər. Bununla birlikdə, tibia üzərində patella altında ağrılı bir qabar görünür. Adətən idmanla fəal məşğul olan 11-15 yaşlı yeniyetmələrdə aşkar edilir.
Ən çox çömbəlmə zamanı ağrı olur. Hərəkət zamanı narahatlıq, qabarın dizə yaxınlığı ilə izah olunur. Bu xəstəlik öz-özünə yox olur. Müalicə edilməsə belə, ümumiyyətlə, şiş yox olur, buna görə də adətən heç bir müalicə aparılmır.
Diaqnoz
Çömbələrkən dizləriniz ağrıyırsa nə etməli? Bir həkimə müraciət etməlisiniz. Profil mütəxəssisi xəstəni müayinə edəcək. İlkin görüş aşağıdakılardan ibarətdir:
- xəstə sorğusu;
- tibbi qeydlərə baxın;
- vizual yoxlama;
- palpasiya;
- testlər və tədqiqatlar üçün tövsiyələr verilir.
Diaqnoz qoyarkən xəstənin həkimin tövsiyələrinə əməl etməsi vacibdir. Testlərin və tədqiqatların köməyi ilə diaqnozun düzgünlüyünə və terapiya taktikasının düzgünlüyünə zəmanət verilir. Diaqnoz aşağıdakılardan sonra qoyulur:
- qan testi;
- sidik analizi;
- rentgen müayinəsi;
- MRT;
- CT;
- ultrasəs;
- diz artroskopiyasıbirgə.
Sonuncu müayinə proseduru invaziv hesab olunur. Digər üsulların iktidarsızlığı və diz oynağının ciddi xəstəliyinə şübhələri üçün təyin edilir.
Ağrıları necə aradan qaldırmaq olar?
Tədqiqat və təhlil adətən bir qədər vaxt aparır. Çömbələrkən dizləriniz ağrıyırsa, necə müalicə etmək olar? Bunu yalnız həkim təyin edə bilər. Və terapiya təyin etməzdən əvvəl, oynağa diqqət yetirməli, üzərinə yükü az altmalısınız. Birgəni elastik bir sarğı ilə bağlamaq yaxşıdır. Mümkünsə, ona sülh bəxş edin.
Dərmanlar və ənənəvi dərmanlar ağrıları az altmaq üçün istifadə edilə bilər:
- kompreslər və diz sarğıları;
- yerli ağrıkəsicilər;
- istiləşdirici məlhəmlər;
- masajlar (çox diqqətlə);
- duzlar, efirlər, otlar ilə rahatlaşdırıcı vannalar.
Bir müddət idmandan vaz keçə bilməyənlər üçün üzgüçülük seçmələri məsləhətdir. Bu, oynağa güclü yük vermir, lakin əzələləri əhatə edir.
Müalicə
Çömbələrkən dizlər ağrıyırsa, necə müalicə etməli? Müalicə üsulu səbəbini təyin etdikdən sonra həkim tərəfindən təyin edilir. Əsas müalicəyə əlavə olaraq, bir neçə tövsiyəyə riayət etmək vacibdir:
- Bir zədə təyin edərkən diz oynağının gərginləşməsinə ehtiyac yoxdur. İdman və sıx nəqliyyat qadağandır. Bu, nəticələrin və fəsadların qarşısını almaq üçün tələb olunur.
- Əgər artrit diaqnozu qoyularsa, o zaman qeyri-steroid dərmanlar təyin edilir.
- Podaqra ilə pəhrizi tənzimləmək, ondan çoxlu miqdarda purin əsasları olan qidaları çıxarmaq lazımdır.
- Yoxsaqığırdaq toxumasının deformasiyası və deqradasiyası, oynaqda neoplazmalar, məşq terapiyası təyin edilir.
Bütün bu tədbirlər öz-özünə tətbiq edilə bilməz, çünki onlardan bəziləri əks effekt verə bilər. Məşq terapiyasından sonra istirahət lazımdır. Hər hansı məşq ağrıya səbəb olarsa, ondan tamamilə imtina edilməlidir.
Ən yaxşı dərmanlar
Dərmanların siyahısı və müalicə müddəti xəstəliklə müəyyən edilir. Həkimlər tez-tez aşağıdakı müalicə üsullarını təyin edirlər:
- Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar. Onlar digər vasitələrin təsirsiz ola biləcəyi aktiv iltihabı aradan qaldırırlar. Tibbdə asetilsalisil turşusu, fenilbutazon, etodolak, indometazin, diklofenak olan NSAİİlər istifadə olunur. Dərmanların güclü antiinflamatuar təsiri olsa da, uzun müddət istifadə edilməməlidir.
- Kortikosteroidlər. Onlar keçmiş dərmanlar istənilən effekti vermədikdə istifadə olunur.
- Qeyri-narkotik və narkotik analgetiklər. Onların əsas vəzifəsi əsas simptomu - ağrıları aradan qaldırmaqdır. Narkotik olmayan dərmanlar ("Paracetamol", "Analgin", "Metindol") tənəffüs funksiyasını pozmur, narkotik analjeziklərlə (opiatlar, kodeinlər) ilə müqayisədə asılılığa səbəb olmur. Bu cür dərmanlar daha az ifadə edilən analjezik təsirə malikdir və bəzən şiddətli ağrı üçün yararsızdır. Narkotik analjeziklər də ciddi narahatlığa kömək edir, lakin nadir hallarda istifadə olunur.
- Əzələ gevşetici. Bunlar ətrafdakı əzələləri rahatlaşdıran dərmanlardırdiz birgə. Tez-tez olur ki, əzələ spazmı əlavə bir ağrı səbəbi hesab olunur. Əzələ gevşeticilərdən ən yaxşıları Myokain, Sibazon, Mydocalm-dır.
- Xondroprotektorlar. Dərmanlar qlükozamin və xondroitin ilə birgə qidalanır. Bu komponentlər birləşmənin struktur bütövlüyü və sağlamlığı üçün vacibdir. Onlar oynaq toxumasında və intraartikulyar mayedə olur. Belə vəsaitləri uzun müddət - 1 aydan 3 ilə qədər götürürlər.
Fizioterapiya
Belə prosedurlar oynaqda regenerasiyanı tənzimləyən və artikulyasiyanı bərpa edən mübadiləni bərpa edir. Birgə patologiyaları ilə seanslar xəstəyə kömək edir:
- masaj və osteopatiya;
- hamam;
- lazer terapiyası, ultrasəs, UVT, elektroforez, istilik;
- ozon.
Fizioterapiya tez-tez digər üsullarla tamamlanır. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, prosedurlara yalnız həkim müraciət edə bilər. Bəzi xəstəliklərdə isitmə və lazer terapiyası kontrendikedir.
Dərslər
Dizlərim ağrıyırsa çömbəlmək olarmı? Bu məsələ ilə bağlı həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bəzən mütəxəssislər məşq etməyə icazə verirlər, lakin bir neçə sadə qaydaya riayət etmək vacibdir:
- Çömbəlmə zamanı ağrının nə vaxt baş verdiyini müəyyən etmək vacibdir. Əgər natamam çömbəlmə diskomfort yaratmırsa, o zaman bunu etmək olar.
- Ayaq basması da həyata keçirilir.
- Dizlər elastik bandajlarla bərkidilməlidir. Çox sıx sarılmamalıdır. Onun çatdırılmaması vacibdirnarahatçılıq.
- Yaxşı isinmək lazımdır, tercihen idman velosipedində. O, oynaqların maksimum təhlükəsiz istiləşməsini təmin edir.
- İstiləşdirici məlhəmlər uyğundur. Ancaq dəri həssasdırsa, məhsul yalnız zərər verəcəkdir.
- Çəkilər tədricən və yavaş-yavaş artırılmalıdır.
- Xondroitin və qlükozamin, vitaminlər, doymamış yağ turşuları qəbul edilməlidir.
Sağlamlığınızla bağlı diqqətli olmalısınız. Dizdə kəskin ağrı və narahatlıq ilə, çəki ilə məşq edə bilməzsiniz. Həkimlə məsləhətləşənə qədər məşqi təxirə salmağınız məsləhətdir.
məşq terapiyası
Terapevtik məşq müalicə və ya profilaktikaya daxil ola bilər. Birgə sağlamlığı orta məşq tələb edir. Fiziki məşqlər əzələləri gücləndirir, qanı dağıtır. Nəticədə, birləşməni dəstəkləyən çərçivə ton əldə edir. Artikulyasiya oksigen və qiymətli komponentlərlə mükəmməl şəkildə doymuşdur.
Yaşlılar üçün effektiv orta məşq. Təlimlərin siyahısı və yanaşmaların sayı pozuntudan asılıdır. Ancaq demək olar ki, hər kəs üçün faydalı fəaliyyətlər var:
- "Qayçı".
- "Velosiped".
- Ayaqları yanda və ya arxada uzanmış vəziyyətdə qaldırmaq.
- Oturmuş vəziyyətdə diz uzantısı.
Yoqa, üzgüçülük oynaqlar üçün təsirlidir. Bu idman növləri orta məşq təmin edir və onları çox işlətmir. Dizləriniz ağrıyırsa, qaçış, simulyatorlarda məşq etmək, pauerliftinqdə diqqətli olmaq lazımdır. Bu fəaliyyətlər oynaqlara böyük stress qoyur və bu, yalnız patologiyanı daha da gücləndirə bilər.
Qida
Boynaqın müalicəsində qidalanma böyük əhəmiyyət kəsb edir. Narahatlıq halında, birgə bərpa edən məhsullara diqqət yetirməlisiniz, onu qiymətli komponentlərlə doyurmalısınız. Onu gücləndirmək üçün aşağıdakı tərkibli qidaları yemək lazımdır:
- Vitamin D. Göbələk, göyərti, balıq, toyuq yumurtası, süd məhsullarında olur.
- Vitamin A. Onlar dəniz iti, həmçinin yerkökü və balqabaq kimi bitki yağları ilə zəngindir.
Kalsium oynaqlar üçün dəyərli komponentdir. İçməli suda, ətdə, süd məhsullarında, yaşıl tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda olur. Pəhrizdə oynaq problemləri ilə hialuron turşusu ilə zəngin qidalar olmalıdır. Soya, soyuq, zəngin bulyonlarda mövcuddur.
İçki rejimi haqqında xatırlamaq vacibdir. Maye çatışmazlığı ilə metabolik proseslər inhibə olunur. Bütün insanlar su balansını doldurmaq üçün gündə ən azı 2 litr su içməlidir.
Qarşısının alınması
Oynaqların zədələnməsinin qarşısını almaq, iltihablanma ehtimalını az altmaq üçün profilaktik tədbirlər görmək lazımdır. İdman edərkən onları müşahidə etmək vacibdir. Əgər ağrı dövri xarakter daşıyırsa, o zaman aşağıdakı tövsiyələr kömək edəcək:
- Məşq etməzdən əvvəl sizə isinmə lazımdır.
- Onlardan sonra istirahət lazımdır.
- Squat texnikası mükəmməl olmalıdır.
- Ağrı yarandıqda zədə və oynaq deformasiyasından qorunmaq üçün məşqin intensivliyini azaldın.
- Oynaqların zərərli hipotermiyası.
- Bütün xəstəliklərin vaxtında müalicəsi tələb olunur.
- Qida olmalıdırbalanslı.
Belə tədbirlər oynaqlarda ağrılı hisslərin qarşısını alacaq. Buna baxmayaraq, narahatlıq yaranarsa, problemi görməməzlikdən gəlməməlisiniz, dərhal həkimə müraciət etmək vacibdir.
