İstənilən zəhlətökən anlar insanın başına gələnə qədər ona çox gülməli görünür. Amma belə bir şey olarsa, o zaman xəcalət hər birimizi o qədər bürüyə bilər ki, necə deyərlər, sözün əsl mənasında yerə yıxılmaq istəyirik.
Narahat anlar üçün bir çox seçim ola bilər. Buraya ictimai nəqliyyatda qəfil hücum edən hıçqırıqlar və insanların sıx olduğu yerdə cırılmış şalvar və tualetdə açıq qapı, birdən-birə artıq kiminsə tualetdə oturduğu üzə çıxır. Bu, insanı çox narahat hiss edir.
Amma bəzən elə bir vəziyyət yaranır ki, bunun üçün ən uyğun olmayan anda böyük şəkildə tualetə getməyə təcili ehtiyac yaranır. Məsələn, ictimai yerdə, tədbirdə olmaq və ya sadəcə olaraq belə mühüm fizioloji ehtiyacı ödəyə bilməmək. Belə vəziyyətlərdə necə davranmalı? Böyük tualet istəyini necə əldə etmək olar?
Defekasiya normaları
Taletdən necə keçəcəyini düşünən insan təbiiliyin mahiyyətini dərk etməlidir.bəzən tualetə baş çəkmək üçün qarşısıalınmaz istəyə səbəb olan fizioloji proses.
"Defekasiya" termini həzm sisteminə daxil olmuş məhsulların həzm olunmamış qalıqlarının sonuna qədər bədəndən çıxarılmasını nəzərdə tutur. Bu proses bir insan üçün çox vacibdir. Bu, onun həyat tərzinin və sağlamlığının göstəricisidir.
Ömrünün təxminən 2-3 ilinə qədər belə bir hərəkət insan tərəfindən idarə olunmur. Gənc uşaqlarda bağırsaq hərəkətləri ilk çağırışda baş verir. Sonradan insan belə bir istəyi boğmaq qabiliyyəti əldə edir.
Defekasiya prosesi aşağıdakı addımlardan keçir:
- Ağız boşluğunda əzilmiş qida mədəyə daxil olur. Fermentlərin və xlorid turşusunun təsiri altında parçalanmağa başlayır.
- Alınan məhlul (xim) bir müddət sonra nazik bağırsağa daxil olur. Bu orqanda burada yerləşən villi köməyi ilə qida maddələri qana sorulur.
- Chyme tədricən yoğun bağırsağa enir. Burada nəm udma baş verir.
- Oluşan nəcis düz bağırsağa təzyiq göstərməyə başlayır. Bu, sfinkterlərin rahatlamasına səbəb olur. Eyni zamanda, insan böyük şəkildə tualetə getmək və özünü boş altmaq istəyini hiss edir.
Defekasiya prosesi müxtəlif yollarla baş verə bilər. İnsanların təxminən 70%-i kiçik çanaq və qarın əzələlərini 1-3 dəfədən çox olmayan gərginliklə bağırsaqlarını boşaldır. Qalan 30% üçün tualetə belə səfərlər daha uzun olur. Bağırsaq hərəkətini başa çatdırmaq üçün iki və ya daha çox nəcis lazımdır.
Və necəböyük bir şəkildə tualetə getmək istəyirsən, əgər bir şəxs bu və ya digər səbəbdən bu prosesi heç bir şəkildə həyata keçirə bilməyəcəyi bir vəziyyətdə özünü tapırsa? Sağlamlığınıza zərər vermədən bunu etmək üçün bir neçə ipucunu nəzərdən keçirin.
Bədən mövqeyi
Böyük şəkildə tualetə getmək istəyini necə tez dəyişmək olar? Bağırsaqların təbii istəyini cilovlamaq üçün bir insanın ayaq üstə durması tövsiyə olunur. Həmçinin, mümkünsə, üfüqi bir mövqe tutaraq uzana bilər. Bu vəziyyətdə ən vacib şey çömbəlməməkdir. Sonra müqavimət göstərmək çox çətin olacaq. Məsələ burasındadır ki, bağırsaq hərəkətlərini oturmuş vəziyyətdə saxlamaq normal bağırsaq hərəkətləri üçün idealdır. Bu fakt çoxsaylı araşdırmalarla təsdiqlənib. Bu, insanın oturduğu zaman mədəsinə əlavə təzyiqin olması ilə bağlıdır. Həm də nəcisin ifrazını stimullaşdırır. Bir şəxs dayanırsa, mədədə əlavə təzyiq yoxdur. Eyni şeyi meylli mövqe haqqında da demək olar.
Böyük şəkildə tualetə getmək istəyini necə tez dəyişmək olar? Bədən mövqeyində kiçik dəyişikliklər kömək edəcək.
Uzun müddət tualetə necə getmək istəyirsiniz? Bəzi insanlar, məsələn, bir tərəfdən digər tərəfə qaçmağa başlayırlar. Həm də "fetal mövqe" götürmək tövsiyə olunur. Oturarkən, əyilərkən, rektum insanda əyilir. Bu, nəcisin onun boyunca hərəkətini çətinləşdirir. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, bu vəziyyətdə, tualetə baş çəkmək istəyi çox böyükdürsə, mədədə ağrı görünüşü istisna edilmir. olacaqlarbağırsaqlara artan təzyiq göstərərək nəcis kütlələri yaratmaq. Tualetə gedə bilməyən adam əyri oturmağa davam etməlidir. Arxasını düzəldən kimi bağırsaq dərhal düzəlir və istək yeni güclə alovlanır.
Omba gərginliyi
İşdə və ya hər hansı bir tədbirdə tualetə getmək istəyini böyük şəkildə necə dəyişmək olar? Bir müddət özünüzü saxlamaq və bağırsaqlarınızı boş altmaq üçün güclü bir istək hiss etməmək üçün mümkün qədər ombalarınızı gərginləşdirmək tövsiyə olunur. Bu, bədəndə işlənməmiş qidaların bütün qalıqlarını saxlamağa davam etməyə imkan verəcəkdir. Bu, məktəbdə böyük şəkildə tualetə getmək istəyindən necə qurtulacağını düşünən uşaqlar üçün də eyni şəkildə edilə bilər.
Ombanızı sıxdığınız zaman nə baş verir? Bu zaman düz bağırsağın əzələləri də sıxılır. Ancaq zəifdirlərsə, müqavimət göstərmək çox çətin olacaq. Və əgər anusdakı sinirlər zədələnirsə, ombasını sıxan insan baş vermiş defekasiyanı belə hiss etməyə bilər.
Bu baş verərsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
Tualetə ilkin səfər
İctimai yerdə xəcalət çəkməmək üçün evdən çıxmazdan əvvəl bağırsaqları boş altmaq məsləhətdir. Tədbir başlamazdan əvvəl mümkün qədər az vaxt olmalıdır. Bundan sonra heç nə yeməməyə çalışın. Bu seçim təsvir olunan vəziyyətdə ən yaxşısı olacaqdır. Başqa sözlə, defekasiyanın mümkünlüyünü əvvəlcədən təmin etmək lazımdır vərahat yerdə aparın.
Yolda çox vaxt tualetə necə getmək istəyirsiniz? Bənzər bir sual tez-tez uzun məsafələrə qaçan idmançılar tərəfindən verilir. Onlar yolda olarkən bağırsaq hərəkəti də tələb oluna bilər. Belə insanlara çoxlu lif ehtiva edən qidaların istehlakını az altmaq üçün əvvəlcədən tövsiyə oluna bilər. Belə tədbirlər gördükdən sonra idmançının qaçış zamanı bağırsaqları boş altmaq istəyi olmayacaq.
Qarşıda uzun bir səfəri olan və bir neçə gün böyük şəkildə tualetə necə getməyi düşünən insanlar liflə zəngin qidaları da menyularından çıxarmalıdırlar.
Hər hansı bir hadisənin başlanmasına iki saat qalmış qaz əmələ gəlməsinə və meteorizmə səbəb olan hər şeyi yeməməlisiniz. Bu, xüsusilə, kəpək və lobya, salatlar və meyvələr. Nəticədə meydana gələn şişkinlik defekasiya aktını həyata keçirmək üçün kəskin istəyin yaranmasına kömək edir.
Qəhvə yoxdur
Bu heyrətamiz içki təkcə enerji mənbəyi deyil. Qəhvə həm də həzm prosesinin əla aktivatoru kimi xidmət edir. Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, onun istifadəsi bağırsaqları boş altmaq istəyini oyadır. Yaxınlıqda tualet olmasa nə olar? Yöndəmsiz vəziyyətə düşməmək üçün bu ətirli məhsulun bədənə təsirini başa düşməyə dəyər.
Qəhvə paxlanın tərkibinə görə laksatif təsirini yaradır. Tualetə getmək istəyi içkinin bu cür komponentləri ilə təhrik edilirteofillin və ksantin. Belə maddələr mərkəzi sinir sistemini qıcıqlandırır. Onlar həmçinin bağırsaq əzələlərinin işini stimullaşdırırlar. Bu içi boş orqanın divarları qıcıqlandıqda, nəcis anusa yaxınlaşmağa başlayır. Məhz buna görə də kofe içən adam böyük şəkildə tualetə getmək istəyir.
Bundan əlavə, içki həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu, taxılların tərkibindəki xlorogen turşusu səbəbindən baş verir. Bu element mədə şirəsinin istehsalını aktivləşdirir və turşuluğunu artırır. Bu təsir sayəsində zülal çox daha sürətli həzm olunur və qısa müddət ərzində bağırsaqlara keçir.
Qeyd etmək lazımdır ki, içki, bir qayda olaraq, səhər insan yuxudan oyandıqdan sonra işlətmə effektinə malikdir. Bundan əlavə, səhər idmanının digər amilləri də bu prosesə təsir göstərir. Onların arasında:
- fiziki fəaliyyət;
- səhər yeməyi;
- isti maye qəbulu.
Taletə getmək istəyini böyük mənada necə dəyişdirəcəyini düşünən qəhvə həvəskarı bu içkini məsuliyyətli bir hadisədən əvvəl içməməlidir. Bundan əlavə, defekasiya aktı bir gün əvvəl aparılıbsa, istəklərinizi cilovlamaq daha asan olacaq.
Arzunu düşünmə
Yolda, ictimai yerdə və ya mühüm tədbirdə tualetə necə getmək istəyirsiniz? Bu barədə düşünməmək tövsiyə olunur. Tualetə getmək istəyini necə dayandırmaq olar? Sakit qalmağa çalışın. Həmişə tualetə necə getmək və bağırsaqları boş altmaq barədə düşünməklə məşğul olan hər kəs vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Belə anlarda dincəlməli və istiqamətləndirməyə çalışmalısınızdüşüncələriniz fərqli istiqamətdə. Saxlamaq üçün daha asan idi, ayaq üstə durmaq lazımdır. Bağırsaqlara yükü artıracaq hər hansı bir qəfil hərəkət etmək tövsiyə edilmir. Bu halda orqanizmin təbii ehtiyacının öhdəsindən gəlmək xeyli çətinləşəcək.
Böyük tualet istəməyi necə dayandırmaq olar? Bunun üçün ən vacib şey özünüzü ləyaqətlə daşımaq və rahat olmağa davam etməkdir. Siz də panikaya düşməməlisiniz. Bu, vəziyyəti nəzarətdə saxlayacaq.
Diqqəti yayındırın
Böyük şəkildə tualetə necə getmək istəyirsiniz? Bunu etmək üçün başqa bir psixoloji hiylə istifadə edə bilərsiniz - bağırsaqları boş altmaq ehtiyacı ilə bağlı fikirlərdən yayındırmağa çalışın. Məsələn, sizə sevgi bəxş edən bir pişik balası düşünə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə hər hansı bir şəxslə söhbət kömək edəcəkdir. Ancaq onunla dialoq apararkən xatırlamağa dəyər ki, belə bir vəziyyətdə gülmək mümkün deyil. Bu, artan çağırışlara səbəb olacaq.
Tualetə getmək istəyini necə dayandırmaq olar? Bir dəfə belə bir vəziyyətdə olan insan hər hansı sadə bir ifadəni və ya sözü özünə daim təkrarlamalıdır. Bu, həm də diqqətinizi təbii bağırsaq hərəkətliliyinizdən uzaqlaşdıracaq, çünki o, yalnız sözlərə diqqət yetirəcək.
Utancaqlığa qalib gəl
Bəzən insanların tualetə çıxışı olur. Lakin onlar onun səfərini inkar edirlər. Bu, məsələn, bir tarix və ya səfər zamanı baş verə bilər. Bu vəziyyətdə öz utancaqlığınızın öhdəsindən gəlmək tövsiyə olunur. Nəcisin tutulmasının orqanizmin intoksikasiyasına səbəb olduğunu və sağlamlığa çox zərərli olduğunu xatırlamaq lazımdır.
Tərkibində olduqdatəbii çağırışlar, əks perist altika kimi tanınan bir proses baş verir. Nəcis kütlələri böyük bağırsaqdan keçərək tərs hərəkət etməyə başlayır. Ona görə də uzun müddət dözən, ayaqyoluna getməyən insanda sonda istək öz-özünə yox olur. Növbəti dəfə ona zəng etmək daha çətin olacaq. Axı bağırsaqlar nəmin müəyyən bir hissəsini udur. Bu, nəcisin quruducusu olacaq. Bu, onun çıxmasını çətinləşdirəcək.
Tualetə getməməyin fəsadları
İnsan özünü saxlayanda və tualetə çox getmədikdə bədənə nə olur? Qida qalıqlarının bağırsaqlarında bir neçə gün gecikməsi böyük narahatlıq və şiddətli ağrıya səbəb olan müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər və bəzən hətta ölümcül olur. Bir çox insanlar bağırsaq hərəkətlərinin o qədər də vacib olmadığını düşünür.
Lakin başa düşmək lazımdır ki, tualet otağına nizamsız olaraq baş çəkməklə insan kifayət qədər problemlərlə üzləşir. Onlardan biri bağırsaq divarlarının üçüncü tərəflərin çöküntüləri ilə çirklənməsidir. Bu, orqanizmin qidanın çürüməsi və çürüməsi məhsulları ilə zəhərlənməsinə səbəb olur. Sonra qəbizlik yaranır, hemoroid inkişaf edir. Tualetə qeyri-müntəzəm səfərlərin ən ciddi nəticəsi rektum xərçəngi ola bilər. Əlbəttə ki, belə bir patoloji dərhal baş vermir. Lakin bu, insana öz orqanizminin təbii ehtiyaclarına biganə qalmağa əsas vermir.
Neçə gün tualetə getməmək olar?
Fizioloqların fikrincə, bağırsaq hərəkətləri24-36 saatda bir dəfə edilməlidir. Böyük bir şəkildə tualetə getməyin daha az və ya daha tez-tez baş verməsi halında, bu, artıq həyəcan üçün əhəmiyyətli bir səbəbdir. Bir şəxs həkimə müraciət etməli, problemin səbəbini tapmalı və mümkün qədər tez aradan qaldırmalıdır. Tualetə getmək istəyinin tez-tez yatırılması ilə, qəbizlik tezliyinin artmasına hazır olmalısınız. Bütün bunlar bədənin zəhərlənməsinin artmasına səbəb olacaqdır. Sonda elə an gələcək ki, insanın bədən hərarəti yüksələcək, ürəkbulanma baş verəcək və iltihablı proses yaranacaq.
Sağlamlıq əsasən yediyiniz qidalardan asılıdır. Mütəxəssislər balanslaşdırılmış qidalanma və ağır fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanların 15 gün ərzində bağırsaqlarını boş altmadığı hallardan xəbərdardırlar. Təbii ki, bağırsaqlarda qida emal edildikdən sonra alınan tullantılar bu halda qalır. Onlar sistematik olaraq çürüyür və bədənə düzəlməz zərər verirlər. Nəcis tədricən daşlaşır, çox sərtləşir və onlardan yalnız qarın əməliyyatından sonra xilas olmaq mümkün olacaq.
İpucu
Böyük şəkildə tualetə getməyə utanan biri üçün nə etməli?
- Hamamda olarkən tualetə tualet kağızı qoyun. Bu, boş altma prosesini çox daha sakit edəcək. Bundan əlavə, düşən nəcis ombalara su sıçramayacaq və narahatlığa səbəb olmayacaq.
- Bir az tualet kağızı, salfetlər və ya köhnə jurnallar götürün. Lazım gələrsə, adam edə bilərfaydalanın.
- Böyük şəkildə tualetə gedəndə və getdiyiniz zaman dərhal özünüzü yuyunmalısınız. Yavaşlama tualetdən qoxuya səbəb olacaq.
- Böyük evdə olan şəxs ən uzaq tualet otağından istifadə etməlidir. Bunun üçün hansısa səbəb tapmalı və bir müddət şirkətdən ayrılmalısınız.
- İşdə olarkən tualetdən başqa mərtəbədə istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu adamı orada heç kim tanımırsa, xüsusilə rahat olacaq. Bu, tualetə istədiyiniz qədər tez-tez baş çəkməyə imkan verəcəkdir. Ancaq bir müddət sonra burada tanış ola bilərsiniz. Bu halda döşəmənin dəyişdirilməsi tövsiyə olunur.
Qonşu kabinələrdə heç kim olmadıqda, iş yerinizdə tualetdə sakitcə işinizi görə bilərsiniz. Bununla belə, bəzi insanlar ürəklərində müəyyən qorxu ilə həmişə bağırsaqlarını ictimai tualetlərdə boşaldırlar. Qorxurlar ki, defekasiya zamanı kimsə mütləq tualetə gedəcək. Ona görə də insan heç kimin dinləmədiyini başa düşsə belə, bu prosesi gecikdirməmək tövsiyə olunur.
