Müasir gözəllik və sağlamlıq sənayesi orqanizmi cavanlaşdırmağa və gücləndirməyə yönəlmiş geniş çeşiddə prosedurlar təklif edir. Buraya aparat kosmetologiyası, müxtəlif masajlar və kriyoterapiya (soyuq müalicə) daxildir. Yeri gəlmişkən, məqaləmizin sonuncu bəndlə əlaqəsi var, çünki burada əsas diqqət soyuq duşun faydaları və zərərlərinə yönəldiləcək.
Qidalanma, stress və oturaq həyat tərzində səhvlər orqanizmin sağlamlığına ən yaxşı təsir göstərmir. Amma bu atributlar bir çox insanların həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Əgər əvvəllər hipertoniya, ürək-damar xəstəlikləri, artıq çəki kimi problemlərə ilk dəfə yalnız qocalıqda rast gəlinirdisə, indi gənc və orta yaşlı insanlarda rast gəlinir.
Su müalicəsi bir çox xəstəliklərin qarşısını almağın ən qədim vasitəsidir. Soyuq duş bədənə necə təsir edir? Soyuq müalicənin tərəfdarları buzlu suyun qan dövranını yaxşılaşdırdığını, xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan endorfin isə istehsal olunduğunu deyirlər. İnsanın əhvalı yaxşılaşır, yüksəlirbədəni tonlayır və immunitet sistemini gücləndirir. Aşağıda soyuq duşun insan orqanizminə təsirini daha ətraflı təhlil edəcəyik.
Yağ Yandırma
Soyuq havaya məruz qaldıqda bədən isti saxlamaq üçün daha çox enerji sərf edir. Həyati orqanları istiliklə təmin etmək üçün yağ toxumasının ehtiyatları xərclənir. Soyuq suyun sağlam hesab edilən qəhvəyi yağların əmələ gəlməsinə kömək etdiyinə dair sübutlar da var. Qarın boşluğunda yığılan zərərli yağları aradan qaldırmağa kömək edir. Əgər müntəzəm olaraq soyuq duş qəbul edirsinizsə, bir ildə 4 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
Qan dövranını yaxşılaşdırın
Qan dövranını yaxşılaşdırın. Soyuqluğun təsiri altında vazokonstriksiya baş verir. Qan daha aktiv şəkildə hərəkət edir, bədəni istiləşdirir və daxili orqanları doldurur. Bu, ürək-damar sistemi xəstəliklərinin yaxşı qarşısının alınmasıdır.
Əhvalın yaxşılaşması
Soyuq duşun təsiri qaçışçının eyforiyası ilə müqayisə edilə bilər. Dərinin çoxlu sayda sinir ucu var. Soyuq su dəriyə dəydikdə sinir impulsları birbaşa beyinə göndərilir. Bu, insanın daha az stress və depressiya keçirməsinə kömək edir.
Soyuq su güclü seks üçün xüsusilə faydalıdır. Buzlu su duşu testosteron səviyyəsini artırır.
Dəri və saç gözəlliyi
Soyuq su dəri və saç üçün faydalıdır. İsti suyun təsiri altında dəri və saç quruyur, bunu soyuq su haqqında demək olmaz. Qəribədir, dərisoyuq duşdan sonra daha yumşaq olur, qırışlar hamarlanır və saçlar parlaq olur.
Tonu təkmilləşdirin
Səhər soyuq duş qəbul etsəniz, gün boyu faydasını hiss edəcəksiniz. Soyuq sudan bədən daha sürətli oyanır, bütün sistemlərin işinə başlayır. Bu təsir bütün gün davam edəcək. Səhər duşdan gələn soyuq su ilə şənlənmək üçün bir fincan qəhvə əvəzinə cəhd edin.
Rahatlıq və sağlam yuxu
Sərin otaqda daha yaxşı yatdığınıza inanılır. Soyuq su prosedurları yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə kömək edəcək. Onlar reseptorların həyəcanlanmasına, sonra isə istirahətə gətirib çıxarır. İnsan daha asan sakitləşir, yəni daha tez yuxuya gedir.
Soyuq su ilə prosedurların yerinə yetirilməsi qaydaları
Bədənə olan faydalı təsirlər sizi bu proseduru sınamağa ilhamlandırıbsa, soyuq duş qəbul etməyi öyrənmək vacibdir:
- Soyuq jet altında tam dayanmağa tələsməyin. Əvvəlcə əllərinizi və ayaqlarınızı isladın, üzünüzü yuyun. Bədənin aşağı temperatura alışmasına icazə verin. Və sonra tamamilə yuyun. Hətta ilk bir neçə gün özünüzü əzalarınızı yumaqla məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Əzalar soyuq suya öyrəşdikdən sonra sinə, arxa və başı birləşdirin. Başın boyunla birləşdiyi bədənin boşluğuna diqqət yetirin. Suyun onurğanızdan aşağı axmasına icazə verərək axını orada bir müddət saxlayın.
- Hamam otağında temperatur rahat şəkildə isti olmalıdır ki, buzlu duşdan çıxanda işə düşməyəsiniz.soyuq hava. Əks halda, həddindən artıq stress olacaq və bu, orqanizmin müdafiə qabiliyyətinin zəifləməsinə səbəb ola bilər.
- Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu, hələ də buzlu su ilə yuyulma deyil və bədənə alışması üçün vaxt verin. Otaq temperaturunda su ilə başlayın və tədricən azaldın. Unutmayın ki, suyun +16 ° C temperaturunda hipotermiya başlayır.
- Su soyuq, lakin çox buzlu olmamalıdır. Düzgün temperaturu tapın. Su nəfəsinizi kəsərsə, temperaturu bir az artırın.
- Əvvəlcə bu duşu bir neçə saniyə qəbul edin, müddəti tədricən 20 saniyəyə qədər artırın.
- Proseduru bitirdikdən sonra qollar və ayaqlar daxil olmaqla bütün bədəni yaxşıca ovuşdurun. Limfanın hərəkətini pozmamaq üçün ətraflardan bədənə sürtün, qasıqda və qulaqların arxasında olan limfa düyünlərindən qaçın, qoltuq altıları ovuşdurmayın.
Duşdan sonra bütün bədəninizdə isti hiss etməlisiniz. Bu prosedurun düzgün aparıldığının göstəricisidir. Bir müddət alt p altarınızla gəzmək yaxşıdır, lakin özünüzü çox soyuq hiss edirsinizsə, dərhal geyinin.
Əks göstərişlər və zərər
İstisnasız hər kəs soyuq duş qəbul edə bilərmi? Bir çox faydalı xüsusiyyətləri ilə, əks göstərişlər var. Hər hansı bir ürək xəstəliyi (işemiya, taxikardiya, ürək çatışmazlığı) üçün belə bir duş qəbul edilməməlidir. Kəskin respirator və virus xəstəlikləri zamanı proseduru tam sağalana qədər təxirə salmaq daha yaxşıdır. Dəri problemləriniz varsa, dermatoloqa müraciət etməyiniz tövsiyə olunur. Həm də buzlu duş əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikediryüksək və ya aşağı qan təzyiqi.
Yuxarıda sadalanan xəstəliklərlə yanaşı, soyuq suya fərdi dözümsüzlük də mümkündür. Əgər temperaturu tədricən az altmaqla belə, belə suya alışa bilmirsinizsə, bəlkə də prosedur bir müddət təxirə salınmalıdır.
Kontrast duş
Kontrastlı duşun faydalı xüsusiyyətləri heç də az deyil. Prosedurun mahiyyəti soyuq və isti suyun dəyişməsidir. Üstəlik, kişilər və qadınlar üçün ardıcıllıq fərqli olacaq. Belə ki, kişilər soyuq su ilə, sonra isti su ilə başlayır və yenidən soyuqlaşır. Qadınlar proseduru isti su ilə başlamalı, soyuqları yandırmalı və sonra istilənməlidirlər. Ən yaxşı təsir üçün isti və isti fazanın vaxtı minimuma endirilməlidir. Kontrastlı duş qəbul etmək üçün əsas qaydalar:
- Prosedur səhər acqarına məşqdən sonra həyata keçirilir.
- Soyuq və isti su arasındakı fərq təxminən 30°C olmalıdır. Təbii ki, belə bir kontrasta öyrəşmək üçün vaxt lazımdır. İsti su - təxminən 43 ° C, soyuq - 14-15 ° C.
- Hər biri 1 dəqiqə olmaqla ən azı 4 kontrast duşu edilməlidir. Müddət 5-8 dəqiqə.
- Aşağıdan tökməyə, yuxarı qalxmağa başlayın. Jeti uzun müddət bir yerdə saxlamayın.
- Yuyucu vasitələrdən (sabunlar, gellər, şampunlar) istifadə etməyin.
- Prosedurdan sonra özünüzü silməyin və quru silməyin. Bədənin özünü qurumasına icazə verin.
Ümumiyyətlə, kontrastlı duş orqanizmi tonlayır, immunitet sistemini gücləndirir,bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması.
Səhər soyuq duş sizi yuxudan oyandıracaq və bütün gün sizə enerji verəcək. Bu prosedur yalnız onu düzgün yerinə yetirsəniz fayda gətirəcək, əks halda zərər verə bilərsiniz. Hər halda, bədəninizə və hisslərinizə qulaq asın. Xroniki xəstəlikləriniz varsa, ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşin. Tövsiyələrə və müntəzəmliyə əməl etsəniz, soyuq su ilə prosedurlar sağlamlıq, yaxşı əhval-ruhiyyə və yaxşı əhval-ruhiyyə gətirəcək.
