Səhərlər şişmiş göz qapaqları ilə oyandığınız və ya bir gün işdən sonra ayaqqabılarınızı geyinməkdə çətinlik çəkmisiniz? Şübhəsiz ki, belə xoşagəlməz simptomlar hər kəsə tanışdır.
Bədəndən suyun necə çıxarılacağını bilmək üçün şişkinliyin niyə baş verdiyini anlamaq lazımdır. Ürək, qaraciyər, böyrəklərin bir sıra xəstəlikləri toxumalarda mayenin tutulmasına səbəb olur. Bundan əlavə, menstruasiyadan əvvəl qadınlarda həddindən artıq olan estrogen, artıq suyun yığılmasına kömək edir.
Ancaq bu gün sağlam insanlarda ödemin niyə meydana gəldiyindən danışacağıq. Su metabolizmasının pozulmasında son rolu qeyri-kafi fiziki fəaliyyət və limfa və qan axınının yavaş hərəkətinə kömək edən oturaq həyat tərzi oynayır. Bu vəziyyətdə güclü məşq bədəndən suyu çıxarmağa kömək edəcək.
Digər səbəb pəhriz səhvləri, yağlı və duzlu qidaların bolluğudur. Duz bədənə natriumun əsas tədarükçüsüdür, bu halda ödemin səbəbi olur. Həddindən artıq spirt asılılığından yaranan kapilyarların və qan damarlarının genişlənməsi də mayenin tutulmasına səbəb olur.
Bəlkə də bu bəzilərinə absurd görünəcək, ammabədəndən suyu çıxarmazdan əvvəl onu kifayət qədər miqdarda içməyi öyrənməlisiniz. Ödemin əsas səbəblərindən biri susuzlaşdırmadır (dehidrasiya). Bədənin normal işləməsi üçün müntəzəm olaraq daha az qəbul etdiyi sadə su lazımdır. Bu, hüceyrələrin normal işləməsi üçün su saxlamasına səbəb olur, eyni zamanda bədən susuzluqdan əziyyət çəkir.
Bəs, sidikqovuculardan istifadə etmədən bədəndən suyu necə çıxarmaq olar?
Sadəcə gündəlik pəhrizinizi tənzimləməlisiniz. 1 mq karbohidrat bədəndə 4 mq suyu bağladığından, şəkər, eləcə də duz son dərəcə məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. Eyni şey hisə verilmiş ətlərə, kolbasalara, yağlı qidalara, xəmirlərə də aiddir.
Menyuya orqanizmdən suyu xaric edən məhsulların daxil edilməsi arzuolunandır. Ən sadə tərəvəzlər - kartof, çuğundur, xiyar, pomidor və bolqar bibəri - bədənin saxlanılan mayedən azad edilməsinə mükəmməl kömək edir. Qarpız, qovun, pomidor və banan ödem probleminin öhdəsindən gəlmək üçün tibbi dərmanlardan daha yaxşıdır.
Adi su içməyin zəruriliyi haqqında artıq yuxarıda deyilib. Gündə bir yarım-iki litr təmiz su içmək gündəlik vərdişə çevrilməlidir. İdman zalına baş çəksəniz, fitneslə məşğul olsanız, daha çox su içməlisiniz.
Hamam və ya sauna ödemin ilk düşmənidir. İsti buxarın təsiri altında bədən asanlıqla artıq mayedən xilas olacaq. Hər hansı bir səbəbdən hamama baş çəksənizsizin üçün arzuolunmazdır, sonra evdə şam iynələri ekstraktı ilə vanna qəbul edə bilərsiniz. Su-duz mübadiləsini normallaşdırmaq üçün həftədə iki dəfə kifayət edəcək.
Dərman bitkiləri də ödemi tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edəcək: lingonberry yarpağı, ayı gözü, ayıgiləsi, qatırquyruğu. Bundan əlavə, içməli suya zoğal, limon, zəncəfil əlavə etsəniz, bədəndə mayenin tutulmasının qarşısını almaq olar.
Sağlam pəhriz edin, fiziki aktivliyi artırın, yuxarıdakı məsləhətlərə əməl edin və bədəndən suyu necə çıxarmaq barədə narahat olmayacaqsınız.
