İdmanla peşəkar şəkildə məşğul olan hər bir insan bədənini zülalla təmin etmək lazım olduğunu mükəmməl bilir. Zülal ağır məşqlər zamanı əzələlərin bərpasına kömək edir. Bu elementin ən mühüm funksiyası əzələ liflərini qurmaqdır.
Hazırda bazarda çoxlu sayda protein tozları var. Hər bir idman əlavəsi mağazasında təcrübəli mütəxəssislər onların fərqlərini və üstünlüklərini anlamağa kömək edəcəklər. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən yaxşı zülalların reytinqinə nəzər salaq. Siyahımıza həm izolatlar, həm də adi zərdab tozları daxildir.
Whey İzolyasiya Xüsusiyyətləri
İdman əlavələri almazdan əvvəl yadda saxlamaq lazım olan əsas odur ki, onlardan bəziləri sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Ayrı bir kateqoriya zərdab təcridləridir, digər zülallardan onların istehsalı pendir istehsalı zamanı baş verməsi ilə fərqlənir. Bu, tərkibində 98% zülalın olmasını izah edir ki, bu da onu əzələ böyüməsi üçün ən yaxşı protein edir. Buna görə də, bu cür protein əlavələri nəzərə alınırən zərərsizdir, lakin tozun bəzi komponentlərinə dözə bilməyən bədənin fərdi xüsusiyyətlərini xatırlamağa dəyər.
Protein Xüsusiyyətləri
Ən yaxşı zülalların bu siyahısını tərtib edərkən biz yalnız zərdab konsentratlarını seçmişik (onların keyfiyyət və qiymət nisbəti optimaldır). İdmançılar üçün protein əlavələrinin əsas komponentləri yumurta, süd və ət məhsulları və balıqdır. İzolyasiyalarda çoxlu miqdarda amin turşuları var, bunun nəticəsində onlar çox populyardırlar. Bu konsentratlarda olan zülal sintezedici maddə kimi çıxış edir, onun əsas vəzifəsi əzələ toxumasını qorumaq və bərpa etməkdir.
İzolyatın istifadə xüsusiyyətləri
Ən yaxşı protein izolyasiyası, öz vəzifəsini tam yerinə yetirmək üçün düzgün tətbiq tələb edir. Bu əlavəni qəbul etmək üçün optimal vaxt məşq bitdikdən sonra 30-40 dəqiqədir. Toz bir maye (süd, su və ya şirə) ilə qarışdırılmalıdır, nəticədə yüksək qidalı vitamin qarışığı alınır. Məşqdən sonra əlavələr bədəndə amin turşularının sintezinin daha yaxşı stimullaşdırılmasını təmin edəcək, eyni zamanda əzələ böyüməsini sürətləndirəcək və qanda stress hormonunu azaldacaq.
Böyümə üçün ən yaxşı protein üçün ikinci seçim səhər yeməyindən əvvəl, oyandıqdan sonradır. Bu üsul, gününüzün fəaliyyətlə dolacağı və izolatın bədəndəki polipeptidlərin tədarükünü artıracağı halda lazımdır. Bu amin turşusu bədən stresli olduqda böyük çatışmazlıq içindədir.
Bəs ən yaxşı protein hansıdır? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.
Onuncumövqe
Muscle Meds Carnivor ilə dünyanın ən yaxşı zülallarının siyahısını açır. Bu zülal idmançılar tərəfindən istifadə edilən ən nadirlərdən biridir - mal əti izolatı. Reytinqimizdəki digər rəqiblərdən fərqi serumda kreatinin olmasıdır. Bunun sayəsində idmançının güc qabiliyyətləri artır və nəticədə əzələ toxumasının keyfiyyətcə böyüməsi baş verir.
Bu əlavənin istifadəsi hətta ağır atletika ilə məşğul olan yeni başlayan idmançılar arasında da yüksək səviyyəli məşqə zəmanət verir. Gözəl əlavə, bədən tərbiyəsinin daha yaxşı keçməsinə kömək edən BCAA amin turşularının olması olacaq.
Bu məhsulun qiyməti 100 qram mal əti izolatı üçün təqribən 210-250 rubl təşkil edir (gördüyünüz kimi bu qarışıq çox ucuz deyil).
Doqquzuncu yer
İzole ISO 100 əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən yaxşı zülallar arasında 9-cu yerdədir. İdman əlavəsinin əsas komponenti hidrolizə edilmiş izolatdır. Bu, daha yaxşı işləyir və kütləvi qazanc əldə etməyə kömək edir. ISO 100-ün əsas üstünlüyü onun dəri altı yağ yataqlarının yandırılmasına kömək etməsi, həmçinin idmançının bədənində katalitik prosesin istisna edilməsidir.
Bu fəzilətlər sayəsində bu idman əlavəsi onu bizim siyahımıza daxil etdi. Hazır qarışıqlar çox sayda amin turşusunun olması və zərərli çirklərin tam olmaması səbəbindən tez udulur. Bəzi faydalı əlavələrin olması səbəbindən zülalın dəyəri az deyil - 100 qrama 270 rubl (26 porsiya)- təxminən 2000 rubl)
Siyahıda səkkizinci sətir
BSN zülalı Syntha 6 ən yaxşı zülallar reytinqinə daxil olub. Ona peşəkar idmançılar arasında böyük tələbat var. Bu, zərdab tozunun tərkibində çoxlu sayda komponentin olması ilə təmin edilir. İdman əlavəsi "qurutma" zamanı çox təsirli olur. Minimum miqdarda karbohidrat və şəkər sayəsində BSN məhsulu idmançını artıq kalorilərdən qoruyur və bədənin relyefi kifayət qədər tez qurulur.
İdmançılar zərdab qarışıqlarının bir neçə ləzzətli olması aspektini nəzərə almadılar. Biskvit, çiyələk və mochachino ətirli zülallar məşhurdur. Bu zülalın populyarlığı həm də onun əla qiyməti ilə bağlıdır - 100 qram təcrid üçün 180 rubl, bu, ona idman qidalarının bir çox görkəmli istehsalçıları ilə rəqabət aparmağa imkan verir.
Üst 7
Siyahımızdakı yeddi nömrə Olimp Labs-ın Pure Whey Isolate 95 toz qarışığıdır. Bu izolatın tərkibində 95% protein var. Onun fərqli xüsusiyyəti uzun məşqdən sonra ən optimal bərpa etməyə imkan verən BCAA və glutaminin yüksək tərkibidir. Bu komponentlər sayəsində Olim Labs əzələ böyüməsi üçün ən yaxşı zülallar reytinqimizi açır. İzolyatın tərkibində olan əlavə amin turşuları sayəsində idmançı güc məşqlərindən sonra çox tez sağala biləcək.
Protein orta qiymətədirkateqoriyalar (100 qram toz qarışığı üçün təxminən 200 rubl).
Kompleks protein
Siyahımızdakı növbəti idman əlavəsinə keçək. Dymatize's Elite Whey Protein kütlə qazanması üçün ən yaxşı zülallar arasında altıncı yeri tutdu. Onun komponentləri zərdab zülalının konsentratı və izolatıdır, hər porsiyada faizi təxminən 90% təşkil edir.
İdman qidası bazarında bu əlavənin orta qiyməti 100 qram protein üçün 110 rubl təşkil edir. Qarışığın keyfiyyəti və qiymətinin optimal nisbəti Dymatize kompleks zülalının əsas xüsusiyyətidir. Nəticə çoxlu sayda peşəkar ağırlıqqaldıranlar arasında populyarlıqdır.
Beşinci yer
Kütlə üçün ən yaxşı zülallar arasında beşinci sıranı məhsul ilə istehsalçı SAN tutur - Platinum Isolate Supreme. Qarışığın bir porsiyası 27 qram protein ehtiva edir. Qeyd edək ki, bu zülal əlavəsinin tərkibində idmançının orqanizmi üçün təhlükəsiz olan tatlar (şirkətin laboratoriyasında süni yaradılmış) və qida boyaları var. Həmçinin, bu idman əlavəsi idmançının ağır yüklərdən sonra mümkün qədər tez sağalmasına imkan verəcək. Möhtəşəm dad keyfiyyətləri ən cəld insanları belə laqeyd qoymayacaq.
Qaliblərə addım
Weider-dən məşhur Amerika qarışığı əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən yaxşı zülallar sıralamamızın "mükafat yerlərindən" bir qədər qısadır. Qızıl zərdab. Bu məhsul, təkcə zərdab izolatını deyil, həm də idman əlavəsinin sintezinə və udulmasına kömək edən çoxlu sayda amin turşularını ehtiva edən unikal tərkibinə görə siyahımızı yaratdı. Karbohidratların və yağ turşularının az olması bu zülalın əsas üstünlüyüdür. Bir çox idmançı kokteylin möhtəşəm dadını və dadlandırıcıların və şəkər əvəzedicilərinin olmadığını qeyd edir.
3-cü yer
Ən yaxşı zülallar arasında şərəfli bürünc xətti məşhur Syntrax Matrix tutur. Bu zərdab konsentratını istifadə edərkən unikal dad keyfiyyətləri və əla performans. Tozun əriməsi tez baş verir və çalxalandıqda digər zülal qarışıqları üçün xarakterik olan topaklar əmələ gəlmir. İstehsalda yalnız zərdab, yumurta və süd zülallarından istifadə edilir.
Ola bilsin ki, bəziləri düşünə bilər ki, bizim ən yaxşı zülal dəstlərimizdən birinin qiyməti bir qədər bahadır (100 qram toz konsentratı üçün təxminən 170 rubl). Onu almaqla siz keyfiyyət göstəricilərinin optimal nisbətini əldə edəcəksiniz və dadların böyük seçimi sayəsində özünüzə uyğun olanı tapa biləcəksiniz.
Üst 2
Siyahımıza daxil oldu və ən yaxşı protein şirkəti Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Bu protein bir neçə ildir ki, müxtəlif reytinqlərin başındadır. Bu günə qədər bu konsentrat ikinci yeri tutub. Tərkibindədiryalnız zərdab proteini təcrid olunur və faiz nisbətən yüksəkdir - 80%.
Maye ilə qarışdırmaq tez və mikserdən istifadə etmədən olur. Dad keyfiyyətləri yuxarıdadır və bir az süd tozu və ya krem kimidir. Qiymət diapazonu 900 qram məhsul üçün 1500 ilə 1800 rubl arasında böyük deyil.
Ən yüksək reytinqli
Siyahımızın lideri unikal zərdab qarışığıdır - Binasport Supreme Protein. Hazır qarışığın neytral dadı onu qəbul edən idmançılar arasında heç bir ikrah hissi yaratmayacaq. Bu zülalın istehsal prosesində ən yaxşı məhsulların istifadəsi mədə tərəfindən əla həzm olunmasını təmin edir. İzolyat bütün qəbul edilmiş beynəlxalq GMP standartlarına uyğundur, buna görə də bütün analoqlar arasında ən yaxşısıdır. Müvafiq olaraq, bu zülalın qiyməti yüksəkdir, lakin bu, onun ən yaxşı zülallar reytinqimizdə ən yüksək sıranı tutmasına mane olmur.
İdmançılar arasında aparılan bir çox sorğulara əsasən, bu məhsul neytral dad və bu idman qidasının istifadəsindən əldə edilən sürətli nəticələr sayəsində liderlik edir.
Pəhriz Əlavəsinin Faydaları
Hər bir idmançının həyatında zülalın əsas vəzifəsi məşqdən sonra sağalmağa kömək etməkdir. Bədəndə əvəzolunmaz olan amin turşuları olan zülal əlavələrindən istifadə edərkən, əzələlər zədələnmiş lifləri çox tez bərpa edir. Zərdab zülallarından istifadənin başqa bir faydası müvafiq olaraq toxumaların qurulmasıdır.saf əzələ kütləsində artım.
Protein tozları düzgün istifadə olunduqda idmançıya minimum bədən yağı ilə mükəmməl fiqur əldə etməyə kömək edəcək. Müvafiq olaraq, əzələlərin rahatlaması əks cinsi nəzərə almayacaq.
İzolyatların və serumların seçiminə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır, çünki yanlış bioloji idman əlavəsini seçsəniz, orqanizminizə zərər verə bilərsiniz. Həm də məşqdən çox şey asılıdır, onlar sistemli olmalıdır və onlarsız istənilən nəticə əldə edilə bilməz. Müvafiq olaraq, mümkün piylənmə istisna olmaqla, orqanizmdə heç bir dəyişiklik baş verməyəcək.
Müasir dövrdə yüksək keyfiyyətli zərdab konsentratları istehsal edən brendlərin sayı çoxdur. Buna görə də, dünyada ən yaxşı protein nədir sualına cavab vermək çox çətindir. Əksər hallarda idmançılar öz tələblərini, eləcə də istənilən nəticəni rəhbər tutmalıdırlar. Qarışığı təşkil edən bəzi komponentlərin fərdi dözümsüzlüyünü xatırlamağa dəyər. Rəyimiz istehlakçı rəyini əks etdirməyə bilər. Hər kəsin öz seçimləri və zövq seçimləri var.
İdmanla məşğul olun və idman əlavələrindən həddən artıq istifadə etməyin, çünki düzgün olmayan istifadə sağlamlığınıza zərər verə bilər.
