Müasir cəmiyyətdə təkcə qadınlara deyil, həm də gözəllik standartları var. Ola bilsin ki, müəyyən mənada kişilər üçün daha çətindir, çünki vəziyyət o qədər pisləşib ki, onu düzəltmək üçün bir-iki gün kifayət etmirsə, bu tələblər birdən onların üzərinə düşür. Qızların fikrincə, problemlərlə tez-tez qarşılaşan kök oğlanlardır və biz təkcə yüngül artıq çəkidən deyil, həm də sağlam olmayan piylənmədən danışırıq.
Niyə artıq çəki yığılır, necə oldu ki, kişi kiloqram yığmağa fikir vermir? Əslində, tamlıq uzun dəyişikliklər silsiləsində son akkorddur, ona görə də problemin bütün nüanslarını başa düşməyə dəyər.
Ciddi kişi problemi: piylənmə
Statistikaya görə, dünyada təxminən bir yarım milyard insan artıq çəkidən əziyyət çəkir, onların təxminən 35%-i piylənmədən əziyyət çəkir. ortayağlı bir oğlanın təxminən 10-20 kiloqramı var, baxmayaraq ki, dəyişikliklər həmişə mümkündür. Qeyd etmək lazımdır ki, bir çoxları üçün hər cür xəstəliklər, hormonal və endokrin pozğunluqlar ilə müşayiət olunan pensiyaya qədərki yaşda çəki problemləri daha da pisləşir.
Kişi piylənməsindən danışmaq nə qədər çətindirsə, cəmiyyətin kişi gözəlliyinə tələbləri bir o qədər azdır. Həqiqətən də, kişilərin makiyaja ehtiyacı yoxdur, onları tez-tez moda modelləri ilə müqayisə etmirlər və hətta üç günlük təraşsız da səliqəsizlik meyarından xarizma kateqoriyasına keçib. Bununla belə, zaman dəyişir və cinslər arasında bərabərlik başqa şeylərlə yanaşı, estetik tələblərin yayılması deməkdir. Baxımlı qadın yanında eyni dərəcədə baxımlı kişi görmək istəyir.
İki növ piylənmə
Piylənmənin iki əsas növü var və ən ağırı kişi tipli piylənmə adlanan piylənmədir.
Piy yataqları dəri altında bərabər şəkildə yığılırsa, əlavə kiloqram tamamilə görünməzdir. Dəri altı piylərin yığılması olduqca asandır, bu halda arıqlamaq nisbətən asandır.
Kişi tipli piylənmə klassik "pivə qarnı" adlanır. Visseral piylənmə xaricdən çıxıntılı qarında ifadə edilir, yağ daxili orqanlara yığılır. Bu vəziyyətdə, şişman oğlan yöndəmsiz görünür: böyük bir qarın nisbətən nazik ayaqları ilə uyğun gəlmir. Çox vaxt hər iki piylənmə növü birləşdirilir və rəqəm tamamilə bulanır.
Həmçinin, dietoloqlar bədəndə piy toxumasının müxtəlif lokalizasiya növlərini qeyd edirlər. Misal üçün,Abdominal piylənmə bədənin orta hissəsində çox miqdarda yağın olmasını nəzərdə tutur: qarın, yanlar, arxa. Belə bir "həyat xətti" qeyri-estetik görünür və əhval-ruhiyyəni ciddi şəkildə korlayır. Ginoid piylənmə, piy toxuması əsasən bədənin aşağı hissəsində (bud, omba, qarnın aşağı hissəsində) inkişaf etdikdə qadınlarda daha çox rast gəlinir.
"Pivə qarnından" xilas olmaq niyə bu qədər çətindir?
Artıq çəkiyə meyl uşaqlıqdan özünü göstərə bilər. Uşaqların təxminən 10%-i uşağının dolğun qollarına və ayaqlarına, dolğun yanaqlarına heyran olan valideynlər tərəfindən həddindən artıq qidalanır. Əminliklə demək olar ki, sağlam olmayan, artıq çəkisi olan uşağın yetkin yaşda ciddi problemləri olacaq. Bununla belə, visseral piylənmə təkcə uşaqlıqda mümkün yemək pozğunluqları ilə bağlı deyil.
Deyək ki, kişinin 10 kq əlavə çəkisi var - bu o qədər də çox deyil, yalnız çıxıntılı qarın verir. Ancaq yağ daxili orqanlara təzyiq edir, qarın içi boşluqları doldurur. Bu səbəbdən daxili orqanlar yerindən tərpənir, sıxılır və onların normal fəaliyyəti pozulur. Fiziki məşqlər və pəhriz korreksiyası kömək etmirsə, çox güman ki, endokrin sistem və hormonal səviyyələrdə problemlər var. Ancaq kişi özünü toparlayıb həkimlərə gedənə qədər çətin ki, “pivə qarnını” çıxara bilsin.
Kişilərdə artıq çəki ilə bağlı psixoloji çətinliklər
Cəmiyyətin kişilərin artıq çəkisinə qarşı bu qədər alçaldıcı olmasına baxmayaraq, həqiqətən kök oğlanlar psixikaya ciddi təzyiq göstərirlər. Alçaldıcı və ya istehzalı baxışlar, açıq təhqir, öz yöndəmsizliyiniz - bütün bunlar bir növ pis dairə yaradır. Hətta aşağı özgüvənin də bununla heç bir əlaqəsi yoxdur, bir çox olduqca qamətli insanlar özünə inam göstərmirlər.
Tam kişi üçün qadınla danışmaq qərarına gəlmək çətindir, daimi istehza gözləməsi onu şübhə altında saxlayır. Və nəzərə alsaq ki, belə hallarda psixoloji problemlər həddən artıq yeməyə səbəb olur, onda klassik ümidsiz vəziyyət yaranır. Dadlı yeməklərdən gələn sakitlik və sevinc qısamüddətli olur və həyatın digər aspektlərini əvəz edə bilməz, eyni zamanda yeni kiloqramlar verir, bu da öz növbəsində psixoloji problemləri artırır.
Kişilərdə piylənmənin sosial səbəbləri
Kişilərin kritik çəki artımının səbəbi sosial pozğunluqdur. Karbohidratlar və yağlarla zəngin olan doyumlu və ucuz qidalar çoxlarının əsas pəhrizinə çevrilir. Zülalların və bitki lifinin kəskin çatışmazlığı ilə belə dolğunluq insana qeyri-sağlam bir görünüş verir. Əgər qədim zamanlarda kök insan zəngin və gözəl hesab olunurdusa, indi zəngin insanlar öz vəsaitlərinin bir hissəsini gözəl və sağlam bədən yaratmaq üçün sərf etməyi yaxşı forma hesab edirlər. Hazırda kök insanlar kifayət qədər gəliri olmayan sosial təbəqənin nümayəndələridir.
Patriarxal əxlaq ən pis halda da müəyyən təsirə malikdir. Tam bir qadını kök adlandırmaq olar, amma dolu kişi "bərk" kimi bir epitet alır. Kişilər ənənəvi olaraq xarici qüsurlara görə bağışlanırlarbelə cəfəngiyatla məşğul olmağa vaxt yoxdur və qadın gözü sevindirməlidir. Və sonra arıqlamaq üçün ümidsiz cəhdlər başlayır.
Xeyirli kiloqramlar
Piy toxumasının özəlliyi ondan ibarətdir ki, onu əldə etmək kifayət qədər asandır, lakin ehtiyatlardan xilas olmaq üçün hər cür hiylələrə əl atmaq lazımdır. Bədən müqavimət göstərir, gözlənilməz aclıq anlarında saxlanılan qida ehtiyatı ilə ayrılmaq istəmir. Diyetoloqlar tərəfindən çağırılan piylənmənin əsas səbəbləri zülalların, yağların və karbohidratların səhv birləşməsi, yanlış pəhriz və çox miqdarda zərərli qidalardır. Bununla belə, əsas səbəb ən sadə enerji səhv hesablanması olaraq qalır: kilo almamaq üçün bir insan gün ərzində həyatı və bütün aktiv hərəkətləri təmin etmək üçün tələb olunan qədər çox kalori istehlak etməlidir. Kalori həddindən artıq olarsa, artıqlıq yağ anbarına keçir. Artıq çəkinin məkrliliyi ondan ibarətdir ki, onun tədricən və demək olar ki, hiss olunmayacaq şəkildə yığılmasıdır, ona görə də sağlamlığa risk etmədən arıqlamaq mümkün deyil.
Piylənmənin nəticələri
Toxluğun özəlliyi ondadır ki, o, həm xəstəliyin əlaməti, həm də səbəbi və ya nəticəsi ola bilər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, dolğunluğa endokrin və hormonal pozğunluqlar səbəb ola bilər. Həddindən artıq yemək və aşağı fiziki fəaliyyət nəticəsində əlavə funt əldə edilmişdirsə, nəticədə yalnız hormonlar və endokrin sistemlə deyil, həm də qan təzyiqi ilə problemlər qazana bilərsiniz,qan dövranı və tənəffüs sistemi.
İnsanların böyük əksəriyyəti artıq çəkili olmağın nələrə gətirib çıxardığını bilir - hamı nəfəssiz tərli kök insanların ictimai nəqliyyata çətinliklə sıxışaraq, dayanacaqlarla addımları aşdığını görüb. Özünüzü onların yerində təsəvvür etmək çətindir, ona görə də hamı düşünür: “Bu, heç vaxt mənim başıma gəlməyəcək, vaxtında dayana bilərəm”. Ancaq əvvəlcə cins şalvarların belində daralır, sonra nəfəs darlığı görünür, istirahət kimi, sadəcə divanda uzanmaq istəyirsən. İntim həyat da sönür.
Əlaqəli Məsələlər
Korba bədən quruluşu ilk vaxtlar sizi narahat etməyə bilər, xalq müdrikliyi deyir ki, yaxşı insan çox olmalıdır. Artıq çəki ilə bağlı tanınmış problem sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsidir, lakin onu müşayiət edən problemlər də var və bəzən onlar çox gözlənilməz şəkildə özünü göstərir.
Bir çox şirkətlər müştəriləri cəlb edən xoş görünüşə malik işçiləri işə götürür. Kök oğlanlar öz sahələrində əla mütəxəssis olsalar belə, potensial işəgötürənlər onları təmsilçi rollarda görmürlər. Bu ədalətsizlikdir, ümumiyyətlə, xarizma nə bədən quruluşundan, nə də ünsiyyətcillik səviyyəsindən asılı deyil, lakin bu, “nümunəvi insan” nümunəsidir.
Kök oğlanlar nəyi riskə atırlar?
Deyirlər ki, sağlamlıq əsasdır. Bu ifadə ilə razılaşmamaq çətindir, çünki həyatın demək olar ki, hər hansı bir sahəsində tam fəaliyyət göstərmək imkanı fiziki və psixi sağlamlıqdır. Statistik olaraq, yağlıinsanlar daha tez-tez xəstələnir və daha tez ölürlər və insult riski eksponent olaraq artır.
Piylənmədən əziyyət çəkən insanlar, səmərəliliyin azalması, ünsiyyətcillik. Şəxsi həyatınızı xoşbəxt bir şəkildə tənzimləmək şansı getdikcə azalır, depressiya və təcrid olma riski artır.
Kiloqramlardan necə qurtulmaq olar?
Ümumilikdə əlavə funtlardan qurtulmağın pencəyinizi çıxarmaq qədər asan olduğuna inanılır. Ancaq həkimlər deyirlər ki, kişilərdə piylənmə xəstəlik kimi kompleks şəkildə müalicə olunmalıdır. Tək pəhriz saxlamaq davamlı nəticələr əldə edə bilməz və arıqlamaq prosesi sağlamlığa zərər verməməli, yaxşılaşdırmalıdır.
Çox sayda əlavə funtla məcburi idman demək olar ki, travmatologiyaya birbaşa yoldur: oynaqlarda, ürək-damar sistemində həddindən artıq stress. Buna görə də, dərhal marafon məsafəsini qaçmağa çalışmamalısınız, ancaq uzun gəzintilərlə başlamaq daha yaxşıdır. Tibbi müayinədən keçmək və tibbi tövsiyələri nəzərə alaraq artıq uzunmüddətli arıqlama proqramı qurmaq lazımdır.
Ciddi piylənmə o deməkdir ki, bu qədər böyük və qeyri-sağlam bir orqanizm onu yaşatmaq üçün kifayət qədər çox kalori tələb edir. Buna görə də, gündəlik pəhrizin kalorili məzmununda bir qədər azalma belə kilo itkisinə səbəb olur. Kiçik bir kalori çatışmazlığı yavaş, ağrısız arıqlamağa gətirib çıxarır: əlavə funtlar illər ərzində yığılır, ona görə də onları sehrli pəhrizlə on gün ərzində itirmək mümkün deyil.
Tələsik və özünüzə qarşı ciddi zorakılıq olmadan, həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz, etməyinrekord həddə çatır. Yavaş-yavaş itirilən çəki əksər hallarda geri qayıtmır, boşalma və yenidən həddindən artıq yemək riski daha azdır. Əgər dolğunluq endokrin xəstəliklərin nəticəsidirsə, o zaman tədricən öz-özünə yox olur, əsas problemdən qurtulsa, düzgün maddələr mübadiləsi bərpa olunur və orqanizm özü harmoniyaya can atır.
