C vitamini soyuqdəymə zamanı kömək edirmi? Soyuqdəymə, böyük bir virus qrupunun səbəb olduğu dünyada ən çox yayılmış yuxarı tənəffüs yolu infeksiyasıdır. Əsasən hava damcıları ilə ötürülən patogenlər qırtlağa, burun boşluğuna, udlağa nüfuz edir, burada aktiv şəkildə çoxalır və hüceyrə ölümünə səbəb olur.
Paralel olaraq qana toksinlər atılaraq intoksikasiyaya səbəb olur ki, bu da qızdırma, oynaq ağrıları, baş ağrısı və ümumi pozğunluqla müşayiət olunur. Normal toxunulmazlıqla, soyuqdəymə insanı ildə orta hesabla 1-2 dəfə, zəifləmiş bədən müdafiəsi ilə - 3-4 dəfə vurur.
Soyuqdəymə zamanı vitaminlərin rolu
Soyuq mövsümdə vitaminlər keyfiyyətli müalicənin zəruri komponentidir, çünki onlar:
- antikorların istehsalını sürətləndirən və soyuqdəymələri məhv edən immunomodulyator xüsusiyyətlərə malikdirpatogenlər;
- patogenlərin epiteliya hüceyrələrinə nüfuz etməsinin qarşısını alır;
- tənəffüs yollarının selikli qişasının virus tərəfindən zədələnmiş hüceyrələrinin bərpasında iştirak edir.
Vitamin C soyuqdəyməni müalicə edir?
Soyuqdəymə üçün ən faydalısı virusa qarşı immunitetə cavabdeh olan interferonların sintezini stimullaşdıran C vitaminidir. Bir vaxtlar hətta onun soyuqdəyməni müalicə edə bildiyinə inanılırdı. Belədir? 70-ci illərdə yaranan və valideynləri uşaqları demək olar ki, şirniyyat əvəzinə “askorbin turşusu” ilə qidalandırmağa təşviq edən mif (başqa sözlə, C vitamini soyuqdəymə üçün hər yerdə istifadə olunurdu) bir müddət əvvəl təkzib olundu. Tədqiqatların nəticələri göstərdi ki, böyük dozalarda askorbin turşusu xəstəliyin müddətini yalnız yarım gün azalda bilər. Yəni soyuqdəymə zamanı C vitamini qəbul edən xəstələr, vitaminsiz qəbul edənlər qədər xəstə idilər. Buna görə də, bu vasitənin xəstənin sağalmasında həlledici rol oynaması ehtimalı azdır. Amerika alimləri sinki patogen viruslarla mübarizədə daha təsirli maddə kimi tanıyıblar, onun artan dozada istifadəsi sağalma müddətini demək olar ki, 2 dəfə azaldıb.
Yoxsa tez sağalmağınıza kömək edirsiniz?
Lakin ənənəvi müdrikliyə zidd olan belə məyusedici nəticə heç də C vitamininin soyuqdəymə üçün faydasız olduğunu göstərmir. İmmunitet sisteminin hüceyrələrinə daha fəal kömək edən askorbin turşusu infeksiyanın öhdəsindən gəlir və güclü bir antioksidantdır, prosesi asanlaşdırdığı üçün xəstəliyin gedişində lazımdır.sağalma. E vitamini bədəndə antioksidant kimi də fəaliyyət göstərir.
Askorbin turşusunun vəzifəsi hüceyrələrarası mayedə sərbəst radikallarla mübarizə aparmaqdırsa, o zaman E vitamini hüceyrə səviyyəsində onları "ovlayır". Ət, qaraciyər, kahı, qoz-fındıqda olan bu elementə gündəlik tələbat 10 mq təşkil edir.
Tərkibində C vitamini olan qidalar
C vitamininin soyuqdəymə əleyhinə dərman kimi möcüzəvi təsirinə inam valideynlər arasında möhkəm şəkildə mövcuddur, onların hər biri xəstəlik dövründə uşağın pəhrizini limon və portağal - tərkibində askorbin turşusu olan məhsullarla doldurmağa çalışır.. Bu maddə təkcə sitrus meyvələrində deyil, həm də tərəvəzlərdə (qovun, bolqar bibəri, pomidor, şaftalı), meyvələrdə (alma, ərik, şaftalı), giləmeyvə (çiyələk, qara qarağat) tərkibindədir. Heyvan mənşəli məhsullardan böyrəklər və qaraciyər faydalı maddələrlə zəngindir. C vitamini göyərtilərdə də var: göz qabığı, yonca, şerbetçiotu, civanperçemi, cəfəri, moruq yarpaqları, nanə, dulavratotu kökü, şüyüd.
Bir çoxları səhvən C vitamininin qışda, soyuq mövsümün ən qızğın çağında mümkün qədər çox istehlak edilməsinə inanırlar. Bu düzgün deyil, çünki mövsümdən kənarda bədənin gücü də zəifləyir və onu gücləndirmək lazımdır. Yayda bol göyərti, təzə tərəvəz və meyvələrlə istirahət etmək olar.
C vitamini nə vaxt qəbul etməliyəm?
Bilməlisən ki, gündəlikVitamin C soyuqdəymə riskini 50% azaldır. Askorbin turşusuna ehtiyac digər vitaminlərlə müqayisədə daha tez-tez baş verir. Bu, soyuqdəymə ilə belə bir elementin viruslar üçün narahat olan asidik bir mühit yaratması ilə bağlıdır. Qarşısının alınması üçün 15-20 mq doza tövsiyə olunur.
Soyuqdəymə zamanı C vitamininin şok dozası gündə 1000-1500 mq-dır. İstifadəsi üçün ən təsirli olan xəstəlik, nasazlıq, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı ilə xarakterizə olunan xəstəliyin başlanğıc dövrüdür.
C vitamini ehtiyacının artması baş verir:
- hamiləlik və laktasiya zamanı;
- artan fiziki fəaliyyət;
- ciddi xəstəlikdən sonra sağalma prosesi;
- bədənin zəhərlənməsi;
- yoluxucu xəstəliklər riski altında.
Orqanizmdə askorbin turşusunun çatışmazlığının nəticələri
Orqanizmdə askorbin turşusunun çatışmazlığını nə təhdid edir? C vitamini çatışmazlığı, ilk növbədə, gözümüzün qarşısında sözün həqiqi mənasında köhnəlməyə və qocalmağa başlayacaq insan dərisi ilə ifadə edilir. Həmçinin, askorbin turşusunun olmaması yaraların, cızıqların və digər mexaniki zədələrin uzun müddət sağalması ilə müəyyən edilə bilər. Askorbin turşusu çatışmazlığı hələ də özünü göstərir:
- əzələ ağrısı,
- ümumi zəiflik,
- süstlük,
- apatiya,
- qanayan diş ətləri,
- depressiya,
- saç follikulları nahiyəsində kiçik nöqtəli qanaxmalar (ən çox ayaqlarda),
- boş dişlər,
- ürək ağrısı,
- hipotenziya (aşağı qan təzyiqi),
- mədə pozğunluqları.
Gündəlik doza
Soyuqdəymə zamanı C vitamininin hansı dozası orqanizm üçün zərərsiz sayılır? Əhalinin kişi yarısı üçün askorbin turşusuna gündəlik tələbat 64-108 mq, qadınlar üçün bu rəqəm 55-79 mq təşkil edir. Soyuqdəymənin ilk təzahürlərində tövsiyə olunan doza gündə 1200 mq-a qədər vitamin təşkil edir.
Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, bu maddənin normal qidalanma ilə sui-istifadəsi ürəkbulanma, qusma, ishal, baş ağrısı, yuxusuzluq və həddindən artıq həyəcanlanma ilə ifadə olunan həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər. Bəzi hallarda böyrəklər və mədə altı vəzi təsirlənə bilər. Həmçinin, C vitamininin həddindən artıq olması diş minasına və mədə mukozasına mənfi təsir göstərir. Buna görə də, mümkün fəsadların qarşısını almaq üçün onu içki şəklində, tercihen saman vasitəsilə qəbul etmək tövsiyə olunur.
Soyuqdəyməyə qarşı vitaminlər
Hansı soyuq vitaminlər həqiqətən kömək edə bilər? Bu B1 vitaminidir. Noxud, ispanaq, kəpəkli çörək tənəffüs yollarının epitelini və sinir uclarını bərpa edən bu elementdən ibarət məhsullardır.
Vitamin B6 (başqa sözlə - piridoksin) tənəffüs yollarının selikli qişasında sinir uclarını bərpa edir ki, bu da ağrılı simptomların (öskürək, xoşagəlməz boğaz ağrısı) təzahür sürətinə birbaşa təsir göstərir. Ət və kələmdə mövcuddur. Gündə 1,5-2 mq arasında istehlak etmək tövsiyə olunur.
Vitamin PP (əks halda - nikotinik turşu) kiçik antiviral təsir göstərir, qan dövranını aktivləşdirir, qan damarlarını bərpa edir. Göbələk, ət, sakatat (böyrək, qaraciyər), çovdar çörəyində təqdim olunur. Gündəlik norma 25 mq-dır.
Vitamin A (retinol) - soyuqdan zədələnmiş hüceyrələrin yenilənməsi üçün vacib elementdir. Gündəlik tələbat - 1, 7 mq. Mal əti və donuz əti qaraciyəri, yağ, yumurta, qırmızı və qara kürüdə təqdim olunur.
Soyuqdəymənin qarşısının alınması üçün zəruri vitaminlər, həmçinin faydalı üzvi turşular bütün təzə tərəvəz və meyvələrdə olur.
