Kompüterlər, televizorlar, mətn sənədləri - adi insanın gözləri yalnız yatmağa gedəndə düzgün istirahət edir. Bu baxımdan yaxşı görmə əlçatmaz bir arzuya çevrilir. Əməliyyata müraciət etmədən onu bərpa etməyin yolları hələ də var. Onlardan ən populyarları bu məqalədə təsvir edilmişdir.
Yaxşı görməni necə bərpa etmək olar? Gimnastika
Sadə məşqlər göz toxumalarına qan tədarükünü aktivləşdirməyə, əzələ tonusunu verməyə, onları gücləndirməyə və həddən artıq işdən qurtulmağa kömək edəcək. Əgər insan yaxşı görmə əldə etməkdə ciddidirsə, gimnastika üçün hər gün vaxt ayrılmalıdır.
- İlk məşq gözləriniz bağlı olaraq başlayır. Göz qapaqları düşür, insan növbə ilə sağa və sola baxır. 20 təkrardan sonra daim istiqamət dəyişdirərək dairəvi hərəkətlərə keçməlisiniz. 20 dairədən sonra bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlamaqla gözlərinizi açıb şagirdləri buruna yönəltməlisiniz.
- Məqsədi yaxşı görmə olan növbəti məşq pəncərədə edilir. Əvvəlcə insanyaxınlıqdakı hər hansı bir elementə, məsələn, yaxınlıqda dayanan bir ağacdakı quşa diqqətlə baxır. Sonra baxışlarını uzaq detallara yönəldir.
- Üçüncü məşq gözləriniz bağlı vəziyyətdə edilir. Burnunu kosmosda qələm kimi təsəvvür edərək “yazmaq” lazımdır. Şəkillər çəkməyə, öz imzanızı qoymağa və təxəyyülünüzün dediyi digər hərəkətləri etməyə icazə verilir.
Günəşləşdirmə təcrübəsi
Günəşləşmə, yaradıcının vədlərinə uyğun olaraq, Bates tərəfindən bu yaxınlarda icad edilmiş bir texnikadır və onun köməyi ilə istənilən görmə normasına nail olunur. Aşağıdakı məşqlərdən hər hansı birini seçə və ya daha yüksək effektivlik üçün onları birləşdirə bilərsiniz. İlkin şərt günəş işığının olmasıdır.
Gimnastika üçün ən yaxşı vaxt günəşin doğuşudur. İnsan rahat bir mövqe tutur, şərqə baxır, gözlərini günəşə cəmləşdirir. Əsas vəzifə parlaq diskdəki artımı davamlı olaraq müşahidə etməkdir.
Başqa bir gözəl məşq su üzərində oynayan günəş parıltısını görməkdir. Onun həyata keçirilməsi üçün istənilən geniş su obyekti tələb olunur - göl, çay, dəniz.
Palming
Palming də texnikanı uzun təcrübələrin nəticəsi elan edən William Bates tərəfindən hazırlanmışdır. Xüsusi gimnastika miyopi, çəpgözlükdən əziyyət çəkən insanlara kömək edəcəkdir. O, təkcə yaxşı görmə təmin etmir, həm də kağızlar və ya kompüter qarşısında uzun toplaşmalar nəticəsində yaranan gərginliyi aradan qaldırır.
Palmingbədənin hər bir hüceyrəsinin tam istirahətini təmin edə bilən istənilən rahat vəziyyətdə məşq etmək olar. İstilik əldə etmək üçün ovuclar bir-birinə sürtülür, sonra gözlərin üzərinə qoyulur. Onların rahat oturuşu tələb olunmur, burnunu bir az tutmağa icazə verilir. Əsas odur ki, gözlər istiliyin təsiri altındadır və bu, itirilmiş enerjini onlara qaytarır. Poza 5 dəqiqə saxlanılır, hər gün təkrarlanır.
Su prosedurlarını qəbul edirik
Metodun əsas ideyası soyuq və isti suya alternativ məruz qalma ilə təmin edilən kontrasta əsaslanır. Onun sayəsində tor qişada qan dövranı aktivləşir.
Su prosedurları üçün ən yaxşı vaxt səhərdir. İstənilən parçadan iki parça hazırlamaq lazımdır, birini soyuq suya, digərini qaynar suya batırın. Əvvəlcə gözlərə qızdırılan bir parça qoyulur, iki dəqiqə saxlanılır. Sonra soyudulmuş parça ilə əvəz olunur, o da bir neçə dəqiqədən sonra çıxarılır.
Damla ilə görmə qabiliyyətini necə bərpa etmək olar?
Göz problemlərindən narahat olan şəxs mütləq aptekə baxmalıdır. Damcılar profilaktikası üçün zəif və yaxşı görmə qabiliyyəti olanlar üçün faydalıdır. Tanınmış və iqtisadi cəhətdən sərfəli seçim rus Taufonudur, Belçika Quinaxı bir az baha olacaq.
Göz damcıları pozulmuş metabolik prosesləri başlatmağa, miyopi/uzaqgörmənin inkişafını dayandırmağa və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. İlk növbədə yaşlılar onlara diqqət yetirməlidir.
Məşq eynəkləri kömək edəcək
Bu qurğu əladırgörmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün bir vasitə kimi özünü təsdiqlədi. Plastik bir süzgəc kimi görünür, linzaların rolunu perforasiya edilmiş kalıplar oynayır. Metodun mahiyyəti şagird diametrinin məcburi şəkildə azaldılmasıdır. Təlimin müddəti təxminən bir ildir.
Dərslərə başlamazdan əvvəl görmə qabiliyyətini yoxlamağa dəyər, çünki aksesuarın yaradıcıları onun kəskinliyini 20-30%-ə qədər artıracağını vəd edirlər. Eynəklər təxminən 10 dəqiqə taxılır, bu hərəkəti gündə 4 dəfəyə qədər təkrarlamaq məsləhətdir.
Hansı qidalar görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır?
Göz problemlərindən narahat olan hər kəs öz pəhrizinə çox diqqət yetirməlidir. Görmə qabiliyyətinin itirilməsi üçün nəzərdə tutulmuş məhsullar var.
Həftəlik menyuya mütləq gözə faydalı təsir göstərən göyərti əlavə etməlisiniz. Yemək istənilən formada, hətta şəkərlə qarışdırılaraq süfrəyə verilə bilər. Görmə üçün faydalı karotin anbarı, pəhrizə də daxil olan yerköküdür. İtburnu, lingonberries, zoğal, kalamus faydalı olacaq.
Ənənəvi təbabətin reseptləri
Göz problemini həll etmək yalnız ixtisaslaşmış klinikaya kömək etmir. Hazırlanması asan olan sübut edilmiş xalq reseptlərinə müraciət etməklə insan öz başına yaxşı görmə qabiliyyətini verə bilər.
Cəfəri əsaslı dəmləmə bir xörək qaşığı yarpaqdan hazırlanır. Məhsul bir stəkan qaynar suya əlavə olunur, 40 dəqiqə yaşlanır, diqqətlə süzülür, gündə iki dəfə alınır. Gözə çarpan nəticələr əldə etmək üçün gündə ən azı iki stəkan içmək tövsiyə olunur.
İdmanla məşğul olmaq
Görmə problemləri hələ qlobal xarakter almayıbsa, aktiv həyat tərzi kömək edəcək. Bir idman seçərkən, gözlərin daimi fokuslanmasını, onlara məşq etməyi nəzərdə tutan variantlara diqqət yetirmək yaxşıdır. Əla həll basketbol və futbol ola bilər, siz badmintona, tennisə üstünlük verə bilərsiniz.
Görmə gigiyenası
Nəhayət, zəif görmə ilə mübarizə aparmağın 10-cu yolu. Onun pisləşməsinin qarşısını almaq üçün məsləhətlər olduqca sadədir. Siz zəif işıqda, uzanmış vəziyyətdə və nəqliyyatda oxuya bilməzsiniz, fasiləsiz bir saatdan çox kompüterdə otura bilməzsiniz, xüsusi eynəkləri unutun və müntəzəm olaraq monitoru təmizləyin. Ən vacib orqanın funksionallığını qorumaq onu bərpa etməkdən həmişə asandır.
