Antibiotiklər bakterial infeksiyalar üçün həyat qurtaran dərmanlardır. Onlar xəstəliyə səbəb olan bakteriyaları öldürür və onun yayılmasının qarşısını alır, bu xüsusilə ağır hallarda əhəmiyyətli ola bilər. Bu yazıda siz antibiotiklərdən sonra orqanizmi necə bərpa edəcəyinizi və immunitet sistemini necə gücləndirəcəyinizi öyrənəcəksiniz.
Antibakterial dərmanların zərəri
Antibiotiklərlə bağlı problem ondan ibarətdir ki, onlar həddən artıq istifadə olunub və hətta viral infeksiyalar mövcud olduqda belə təyin ediliblər. Lakin bu dərmanlar virusları öldürmür.
Antibiotiklər təkcə pis bakteriyaları yox, həm də faydalı bakteriyaları öldürür. Xroniki şəkildə sui-istifadə edildikdə, onlar bağırsağın işini poza bilər ki, bu da həyatın bir çox digər sahələrinə, o cümlədən toxunulmazlıq, psixi sağlamlıq, həzm, bədənin detoksifikasiyasına təsir edə bilər və hətta iltihabı artıra bilər.
Necəantibiotiklər bağırsaqlara təsir edir
Antibiotiklər bəzi hallarda bir xəstəliyi sağ altmaqla yanaşı, hətta tək dozadan sonra da bağırsaq mikroflorasını dəyişdirir və zədələyir.
Belə dərmanlar nəinki bakterial infeksiyaları boğur, həm də Lactobacillus və Bifidobacterium kimi bakteriyaların faydalı suşlarının dərhal azalmasına səbəb ola bilər. Bəzi hallarda onlar həmçinin Clostridium (bağırsaqda yaşayan zərərli bakteriya növü) artıra bilərlər.
Əksər antibiotiklər də bağırsaq bakteriya florasında uzunmüddətli dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bəzi hallarda bağırsaqlar köməksiz öz-özünə normal vəziyyətə gələ bilir. Ancaq bu, bir antibiotik dozasından sonra orta hesabla dörd həftə çəkə bilər. Antibiotiklərin tez-tez dozaları istifadə edilərsə, bağırsaqlarda qalıcı dəyişikliklər ola bilər.
Oxşar dərmanlar mitoxondriyaya - hüceyrələrin enerji stansiyalarına zərər verə bilər. Sağlam mitoxondriya olmadan bütün bədən zəifləyə və enerji itirə bilər.
Həyatın ilk bir neçə ilində istifadə edilən antibiotiklər bağırsaq mikrobiomunu yaratmaq potensialına malikdir. Bu, həm uşaqlıqda, həm də yetkinlikdə çəki artımı və piylənmə ehtimalının artmasına səbəb ola bilər.
Antibiotiklərin yan təsirləri
Antibiotik zərərinin bu görünməz əlamətlərinə əlavə olaraq, ishal, ürəkbulanma və ya qusma kimi yan təsirlər də daha aydın ola bilər. Bəzi insanlarda müəyyən növ antibiotiklərə, məsələn, penisilinlərə qarşı allergik reaksiyalar ola bilər. Bu, ağızda yaralar və ya terapiyanın başlanmasından sonra görünə bilən qaşınma səpgiləri ilə özünü göstərir.
Antibiotiklərin müəyyən sağlamlıq faydaları olsa da, onların yan təsirləri olduqca müxtəlifdir. Yaxşı bakteriyalarla yanaşı, pis bakteriyaları da məhv etdikləri üçün uzunmüddətli zərərli təsirlərə səbəb ola bilərlər. Buna görə bədəndəki tarazlığı necə bərpa edəcəyinizi bilmək çox vacibdir.
Sağlam bağırsaq üçün şərtlər
Bəzən antibiotiklər qaçınılmaz olur, bağırsağı sağlam saxlamaq və uzunmüddətli mənfi təsirləri minimuma endirmək üçün 3 şərt yerinə yetirilməlidir.
- Təlimatlara əməl edin. Antibiotik qəbul etmək sizi həyəcanlandırmasa da, ilk növbədə müalicənin tam kursunu keçmək vacibdir. Əgər dərman qəbul etməlisinizsə, mübarizə apardığınız bakteriyaların həqiqətən öldürüldüyünə əmin olmaq üçün onlardan düzgün istifadə edin. Erkən dayandırsanız, çox güman ki, başqa bir antibiotik kursu almalı olacaqsınız.
- Probiyotikləri ayrıca qəbul edin. Antibiotiklər zamanı bədəni bərpa edən dərmanlar - probiyotiklər qəbul etməyə dəyər. İdeal olaraq, probiyotiklər antibiotiklərdən ən azı üç saat sonra qəbul edilməlidir. Nəzərə alın ki, hansı suşların ən yaxşı olduğuna dair müxtəlif fikirlər var. Geniş spektrli dərmanlar təyin edilirsə, o zaman yüksək dozada probiyotiklər bağırsaqları qorumaq üçün yaxşı bir yoldur.
- Bağırsağın sağlamlığını qoruyun. İtirsəniz beləTerapiya zamanı bəzi faydalı bakteriyalar, antibiotiklər qəbul edərkən sağlam bağırsaqları qorumaq mənfi bağırsaq simptomlarının müddətini azalda bilər.
- Vitamin qəbulu. Antibiotik terapiyası və keçmiş infeksiyalardan sonra orqanizmin bədəni bərpa edən vitaminlərə hər zamankindən daha çox ehtiyacı var. Onlar infeksiyalara qarşı müqaviməti artırmağa, toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edəcək.
Bfidobakteriyalar və probiyotiklər
Antibiotiklər həm yaxşı, həm də pis bakteriyaları öldürdüyü üçün ən vacibi bağırsaqları yaxşı bakteriyalarla doldurmaqdır. Ən sürətli yol bifidobakteriyalarla dərman qəbul etməkdir. Əlavələri olmayan geniş spektrli məhsul seçin. İlkin rekolonizasiya üçün gündə 2-3 kapsul qəbul edin.
Probiotiklərlə zəngin qidalar var. Onlar da vacibdir. Canlı və aktiv mədəniyyətlərlə fermentləşdirilmiş və fermentləşdirilmiş qidaları seçin (kələm, kombucha və kimchi kimi). Əgər onların tərkibində şəkər varsa, qatıq və kefirdən çəkinin - bu məhsulların ticarət növlərinin əksəriyyətində hər porsiyada 20-30 qram şəkər var və bu miqdar probiotik suşların faydasını aradan qaldırır.
Gut He alth
Antibiotiklərdən sonra bağırsağın bərpası və sağalması işini davam etdirmək vacibdir. Sümük suyu, kollagen və qlutamin qəbulu həzm sisteminin maneə funksiyalarının toxunulmaz qalmasına kömək edə bilər.
Bir çox tərəvəz var ki, onlar da vacibdir, çünki lif bağırsaqlara kömək edirnormal işləyir. Antibiotiklərdən sonra bəziləri ishala səbəb ola bilər.
Mitoxondrial Dəstək
Bunlar hüceyrələrin enerji qaynaqlarıdır və hüceyrələrdəki enerjimiz yaxşı işləmədikdə özümüzü yaxşı hiss etməyəcəyik. Bağırsağın normal fəaliyyətini bərpa etmək üçün mitoxondriyaya ehtiyacı var. Onlar həmçinin immuniteti, həzm sistemini və bədəndəki hər hansı digər orqanları bərpa etmək üçün lazımdır.
Mitoxondrial funksiya üçün vacib olan qida maddələrinə aşağıdakılar daxildir:
- B vitaminləri.
- Sink.
- Maqnezium.
- Antioksidanlar.
Bu qidalar tərəvəz, meyvə, sağlam yağlar və zülallarla zəngin balanslaşdırılmış pəhrizdə bolca tapılır.
Patogen floranın böyüməsinin qarşısını alın
Antibiotik qəbul edərkən bəzi insanlarda maya infeksiyası və ya zob xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksək ola bilər. Bədənin yaxşı bakteriyalara ehtiyacı var, çünki patogenlər sürətlə çoxalır. Probiotik əlavələr maya artımını dayandırmağa və düzgün tarazlığı bərpa etməyə kömək edə bilər.
Tez sağalma üçün digər vacib amil şəkər, zərif un, taxıl və fast fooddan imtina etməkdir. Bütün bunların tərkibində zərərli bakteriyaların faydalı mikroorqanizmləri qidalandırmadan aktiv şəkildə çoxalmasına kömək edən maddələr var.
Qaraciyərin qorunması
Bir neçə il ərzində tez-tez və ya dəfələrlə antibiotik qəbul edirsinizsə, qaraciyərinizi sağlam saxlamaq da vacibdir. Tədqiqatlar göstərdi ki, bu dərmanlar -qaraciyərə zərər verən ən güclü dərmanlardan biridir.
Ancaq bu bədən ən böyüyüdür. Qaraciyər təkcə detoksifikasiyaya deyil, həm də köhnə hormonların məhvinə, xolesterolun istehsalına, D vitamininin sintezinə cavabdehdir. Bu orqan həzm şirələrinin istehsalına kömək edir.
Qaraciyərsiz yaşaya bilmərik. Antioksidantlar və sağlam omeqa-3 yağları ilə zəngin bir pəhrizlə başlayın. Brokoli, Brüssel kələmi, kələm və gül kələm kimi daha yüksək səviyyədə kükürd olan tərəvəzlər qaraciyərin detoksuna kömək edir, eyni zamanda onu qoruyan və bərpasına kömək edən qida maddələrini ehtiva edir.
Antibiotik qəbul etməli olsanız belə, onların yan təsirlərini və zərərlərini minimuma endirə bilərsiniz. Evdə bədəni necə bərpa edəcəyinizi araşdırmaq kifayətdir. Siz sağlam həzm sistemini təşviq edən və bədəni arzuolunmaz komponentlərdən və maddələrdən təmizləyən həyat tərzini mənimsəməklə bunu edə bilərsiniz. Sonunculara rafine şəkərlər və trans yağlar daxildir.
Bağırsağı bərpa etmək üçün xalq müalicəsi
Antibiotik kursu zamanı və sonra sağlam bağırsaq florasını və həzm funksiyasını bərpa etmək üçün orqanizmi bərpa etmək üçün xalq üsullarından istifadə edə bilərsiniz:
- Probiotiklər qatıq, kombucha və ya təbii fermentləşdirilmiş turşu, duzlu kələm və ya kimçi kimi faydalı bakteriyalarla zəngin probiotik qidalardır. Antibiotik müalicəsi zamanı və sonra probiyotik qəbul edin. Saccharomyces boulardii sağalmağa kömək edə bilən faydalı mayadır.
- Orqanizmi bərpa edən vitaminlər qəbul etmək çox vacibdir. Hər hansı bir vitamin kompleksi kömək edəcəkdir. Əlbəttə, əgər allergiya yoxdursa.
- Sümük suyu bağırsaqlarınızı sağ altmaq üçün istifadə edəcəyiniz digər vacib qidadır.
- Soyuq və çiy qidalardan uzaq durun. Şorba və sadə qaynadılmış düyü, ət və tərəvəz yeməkləri kimi daha asan həzm olunan yeməklərə üstünlük verin.
- Prebiyotiklər - antibiotik kursu zamanı və sonra qəbul edin. Soyulmuş meyvələr və kök yumruları kimi qidalarda çoxlu həll olunan lif var. Bu, faydalı bakteriyalar üçün çoxalma zəmini yaradır. Bütün taxıllar, lobya və həzm olunmayan tərəvəzlər kimi qidalarda olan həll olunan lifdən qaçınmaq lazımdır, çünki bağırsaq selikli qişasını qıcıqlandırır.
- Zəncəfil - bu məhsulla çay içmək. Qaynar suya, bal və limona təzə dilimlər əlavə etmək kifayətdir. Bu resept həzm prosesini yaxşılaşdırmağa və sürətləndirməyə kömək edəcək.
İmmun sisteminin qorunması
Orqanizmi bərpa etmək və immunitet sistemini necə qorumaq olar? Bədənin müqavimətini artırmağın yolları:
- Balıq yağı götürün. Bu məhsulun tərkibindəki omeqa-3 yağları iltihabı azaldır və tərkibində D və A vitaminləri də var. Çiy balıq yağı immunitet funksiyasını gücləndirir.
- Vitamin D. Dərinizin müntəzəm olaraq günəşə məruz qalması (günəş kremi olmadan) vacibliyi əldə etməyin ən yaxşı yoludur.immunomodulyator yumşaq toxuma qidalanması.
- Hər gün təzə mövsümi meyvə və tərəvəzlər qəbul edərək antioksidan qəbulunuzu artırın. C vitamini viral infeksiyalara qarşı mübarizədə immuniteti əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Həkim məsləhəti
Antibiotiklərdən sonra orqanizmi necə bərpa etmək olar? Həkimlərin tövsiyələrinə görə, antibiotik qəbul etdikdən sonra vacib bir mərhələ içmə rejiminə və düzgün bəslənməyə riayət etməkdir. Terapiyanın bir hissəsi sürətli və effektiv müalicə üçün zəruri olan sağlam pəhrizdir. Gündəlik menyuda fermentləşdirilmiş süd məhsulları olmalıdır. Onlar bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdıracaq, onu lakto- və bifidobakteriyalarla zənginləşdirəcək.
Virus infeksiyalarından sonra orqanizmdə enerjinin necə bərpa olunacağını bilmək faydalıdır. Bağırsaqları faydalı bakteriyalarla doldurmaq və antibiotik qəbul etdikdən sonra ürək bulanmasının qarşısını almaq üçün gecə təbii qatıq içmək yaxşıdır. Liflə zəngin qidalar qəbul edin. Onların tərkibində şüyüd, cəfəri, yerkökü, kələm, ərik, çuğundur, kahı var.
Təzə meyvə və tərəvəzlər virus infeksiyaları üçün faydalıdır: soğan, sarımsaq, alma, banan. Xəstəlikdən sonra gücü tez bir zamanda bərpa etmək üçün zülal lazımdır. Tərkibində balıq (halibut, cod, hake) yüksəkdir.
Yuxarıda qeyd olunan məqamlara əməl etməklə immunitet sisteminizi dəstəkləyin. Bundan əlavə, Çin bitki mənşəli təbabəti müxtəlif infeksiyalar və viruslarla mübarizədə son dərəcə təsirli ola bilər.
Antibiotik terapiyasından sonra orqanizmdə maddələr mübadiləsini necə bərpa edəcəyimizi nəzərdən keçirək:
- Xəyal. Bədəninizi rahatlamağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Siz yatarkən vücudunuz hələ də kalori yandırır, ona görə də 7-8 saat yatmalısınız.
- Daimi cədvəl. Eyni vaxtda yemək, eyni vaxtda qalxmaq.
- Fiziki fəaliyyət. Bədəni necə tez bərpa etmək olar? Gəzinti, qaçış və ya normal rejiminizdən fərqli olan digər məşq növləri.
- Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın. Sağlam olmayan şirniyyatları təzə meyvə ilə əvəz edin.
- Pəhrizinizdən trans yağları çıxarın. Bu maddələr adətən yeməkdə istifadə olunur. Donutlar, kekslər, tortlar - bu günahkar delikateslər bədənimizdə qalmağı sevir.
- İçdiyiniz suyun miqdarını artırın. Su gün ərzində əsas içkiniz olmalıdır. İstənilən səviyyədə susuzlaşdırma orqanizmin tarazlığına təsir edir.
- Günəş vannası qəbul edin. Həkimlər müəyyən ediblər ki, divardan kənarda daha çox vaxt keçirən insanlar daha az çəki çəkirlər və ümumilikdə daha sağlam olurlar. Gündə ən azı bir saat günəş vannası qəbul edin (təhlükəsiz saatlarda).
