Oynaq ağrılarının müalicəsi aktual mövzudur. Bu bölgənin ağrıları çoxlarını narahat edir, çünki oynaqlardakı yüklər böyükdür, demək olar ki, hər kəs onlarla qarşılaşır və yaşayış şəraiti elədir ki, toxumaların sadəcə bərpa etmək imkanı yoxdur. Bəziləri gəzintilər, əməllər, işlərlə ağrıdan yayındırmağa çalışırlar, lakin uyğun bir müalicə kursu seçmək üçün həkimə müraciət etmək daha məqsədəuyğundur. Ağrıları təsirli şəkildə aradan qaldıran və səbəbini aradan qaldıran bir neçə dərman hazırlanmışdır. Nə sınamalı?
Fastum Gel
Bu dərmanın istehsalçıları oynaq ağrılarını necə tez müalicə edəcəyini dəqiq bilirlər. 30 q effektiv gel olan bir paket üçün apteklər təxminən 250 rubl tələb edirlər. Əlbəttə ki, vasitə sizi heç bir səbəbdən xilas etməyəcək, ancaq ağrı sindromu ən çox yayılmış səbəblərdən qaynaqlanırsa kömək edir - kəskin və ya xroniki formada baş verən iltihab. Üçün ağrıkəsicilərBelə bir problem yalnız müvəqqəti təsir göstərir, əsas səbəbə təsir etmir. "Fastum-gel" eyni zamanda iltihabı aradan qaldıran qeyri-hormonal birləşmə olan ketoprofenə əsaslanır. Gel şişkinliyi, oynaq ağrılarını tez və effektiv şəkildə aradan qaldırır.
Bu dərmanla şiddətli ağrıdan necə qurtulmaq olar? Hər şey olduqca sadədir - yalnız istehsalçının induksiyasına uyğun olaraq məhsulu tətbiq etməlisiniz. Dərman yumşaq toxumalarda, artikulyar sahədə, bağlarda lokallaşdırılmış xroniki, kəskin iltihablı proseslərdə təsirli olur. İstehsalçı bir zədə baş verərsə, məlhəmdən istifadə etməyi tövsiyə edir, lakin müəyyən çatışmazlıqlar və əks göstərişlər var. Xüsusilə, dərinin bütövlüyü pozulursa, alət uyğun deyil. "Fastum-gel" uşaqlar, hamiləlik, laktasiya dövründə istifadə edilmir. Əks göstərişlər - bəzi sistem xəstəlikləri. Onların hamısı dərman üçün müşayiət olunan sənədlərdə qeyd olunub.
Viprosal
Oynaq ağrılarını necə müalicə edəcəyinizi seçərkən mütləq bu dərmana baxmalısınız. Apteklərdə 50 q paket üçün orta hesabla 300 rubl tələb edirlər. Dərmanın əsas üstünlüyü onun əsaslandığı maddələrin təbiiliyidir. Adi maddələrin təsirini dayandırdığı bir vəziyyətdə daha tez-tez "Viprosal" a müraciət edirlər. Gec və ya tez, bu, demək olar ki, hər hansı bir dərmanla baş verir: bir neçə ay ərzində sizi ağrıdan effektiv şəkildə xilas edən birdən faydasız olur. "Viprosal" ın üstünlüyü ağrının aradan qaldırılması üçün kifayət qədər uzun müddət ərzində effektivliyidir.qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar vərdişi.
Viprosalın tərkibində gürzə zəhəri, qatran, kamfora, salisilik turşu var. Maddələr kompleks təsir göstərir, yerli olaraq intequmenti qıcıqlandırır, qan axını stimullaşdırır, yəni toxuma qidalanması aktivləşir. Dərman, oynaqlarda şiddətli ağrının səbəbi qığırdaq strukturlarının degenerasiyası, aşınması, incəlməsidirsə, ən bariz təsir göstərir. "Viprosal" iltihabı dayandıran analjezikdir. Maddənin istifadəsi minimum sistemli yan təsirlərlə əlaqələndirilir.
Finalqon
Oynaq ağrılarının geniş spektrində təsirli olan məşhur dərman. Onunla müalicə olduqca sadədir - istehsalçının göstərişlərinə əməl edərək, təsirlənmiş ərazilərə dərman tətbiq etmək kifayətdir. Mağazalarda orta hesabla iyirmi qramlıq paket üçün 350 rubl tələb olunur.
Dərmanın təsirini təmin edən aktiv tərkib hissəsi nonivamiddir. Quruluşunda kapsaisinə yaxındır, lakin sintetik olaraq hazırlanır. Maddə kompleks təsir göstərir. Dərinin səthinə yaxın olan damarlar genişlənir, trofizm yaxşılaşır və xəstə oynaq bölgəsində daha isti olur. Nonivamid üzvi toxumalara dərindən nüfuz edə bilir. Birgə nahiyədə bu maddə aydın ağrıkəsici təsir göstərir.
"Finalqon" oynaq ağrılarının müalicəsinin ənənəvi üsullarına etibarlı şəkildə aid edilə bilsə də, dərmanın müəyyən zəif cəhətləri də var. Xüsusilə, məlhəmi çox aktiv, çox tez-tez istifadə etsəniz, yanma riski var.göstərişlər və tövsiyələr. Dərmanı istifadə etdikdən dərhal sonra əllərinizi yuyun. Dərmanın selikli qişalarla təsadüfən təması şiddətli yerli yanıqlara zəmanət verir.
Voltaren emulgel
Orta hesabla 200 rubla 20 q Voltaren emulgel məlhəmi olan bir paketi aptekdə ala bilərsiniz. Böyük oynaqlarda, orta və kiçik ağrıların müxtəlif səbəblərində təsirli olan bu dərmanın aktiv maddəsi diklofenakdır. Bu vasitə qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar qrupuna aiddir, hazırda öz sinfinin bəlkə də ən populyarı hesab olunur. Diklofenakın təsiri altında yerli iltihabi proseslər dayandırılır.
"Voltaren emulgel" zədələrdən sonra sağalma dövründə göstərilir, yaşa bağlı degenerativ dəyişikliklərə və iltihab nəticəsində yaranan ağrılara kömək edir. Alət birgə ağrının ənənəvi müalicəsi variantlarından birinə aiddir. İltihab əleyhinə təsir müxtəlif toxumalarda - əzələlərdə, fibrində, sümüklərdə müşahidə olunur. Həkimlər çətin hallarda, oynaq xəstəliklərinin ağırlaşmalarla müşayiət olunduğu hallarda məlhəmə müraciət etməyi məsləhət görürlər.
Zhivokost
Oynaq ağrılarının müalicəsi variantlarından biri də Jivokost balzamının istifadəsidir. Bir aptekdə 75 ml maddə olan bir paket üçün 150 rubl ödəməli olacaqsınız. Adından göründüyü kimi, dərman oynaq və sümük toxumalarında bərpaedici prosesləri aktivləşdirən bitki olan larkspura əsaslanır. Zavoddan çıxarılan maddələrin effektivliyi sertifikatlaşdırılmış klinik sınaqlarla təsdiqlənir.
Effektivliyi artırmaq üçün istehsalçı balzamın tərkibinə arı zəhəri əlavə etdi. Bu maddə dərini qıcıqlandırır, xəstə nahiyədə qan axını stimullaşdırır, yəni oksigen və toxumaların bərpası üçün lazım olan qidalar burada daha aktiv şəkildə verilir. Bundan əlavə, kompozisiya minerallar, vitaminlər, aktiv birləşmələr, o cümlədən cinquefoil, mumiya, qızıl bığdan çıxarılanlar ilə gücləndirilir. Alət eyni zamanda ağrıları aradan qaldırır, iltihabı dayandırır. Onu oynaq ağrılarını müalicə etmək üçün istifadə etsəniz, nəinki xəstəliyin əlamətlərini azalda, həm də səbəbini aradan qaldıra bilərsiniz.
Ancaq çatışmazlıqlar da yox idi. "Zhivokost" təcili yardım kimi təsirsizdir. Yerli maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq və normallaşdırmaq üçün balzamdan uzunmüddətli terapiya elementi kimi istifadə edə bilərsiniz.
Kollagen Ultra
Oynaqlarda ağrılar üçün müalicə hərtərəfli olmalıdır: təkcə yerli vasitələrin tətbiqi deyil, həm də orqanizmin bütövlükdə xəstəliyə qarşı müqavimət qabiliyyətini saxlamaq vacibdir. Bunun üçün müxtəlif bioloji aktiv əlavələrdən istifadə olunur. Collagen Ultra kompleksi yaxşı bir nüfuza malikdir, eczanələrdə yeddi dozadan ibarət paket başına 250 rubl qiymətinə satılır. Bir paket gün ərzində istehlak etmək üçün optimal kollagen miqdarıdır.
Kollagen dərini yaxşı formada saxlayır, oynaq toxumalarına daxil olur, onlara elastiklik, qüvvət, möhkəmlik verir. Düzdür, oynaqlar ağrıyırsa, "Kollagen Ultra" əsas üsul kimi istifadə edilə bilməz. Ağrı səbəblərinin müalicəsi tibbi, seçilmiş olmalıdırhəkim, lakin Collagen Ultra inteqrasiya olunmuş yanaşmanın yaxşı köməkçi elementidir.
İstifadə etməzdən əvvəl "Collagen Ultra" hazırlamaq lazımdır. Gündə bir dəfə, istehsalçının tövsiyələrinə uyğun olaraq, paket suda seyreltilir. Dərmanı eyni zamanda stabil şəkildə istifadə etmək məsləhətdir.
Ortopedik altlıqlar
Bir həkimə müraciət etsəniz, həkim işin xüsusiyyətlərini və oynaq ağrılarının səbəblərini nəzərə alaraq, narahatlıqdan xilas olmaq üçün hərtərəfli kurs tərtib etməyə kömək edəcəkdir. Necə müalicə olunmalı, həkim qəbulda sizə xəbər verəcək, həmçinin evdə istifadə edilməli olan bütün dərmanların adlarını göstərən bir resept verəcəkdir. Bundan əlavə, həkim ortopedik içliklər almağı tövsiyə edə bilər. Bir nüsxənin qiyməti 300 rubldan və daha çoxdur. Xüsusi xərc məhsulun, istehsalçının və istifadə olunan materialın mürəkkəbliyindən asılıdır.
Dabanların ən böyük faydasını ayaq, ayaq oynaqlarında ağrı səbəbiylə müalicəyə ehtiyacı olanlara verəcək. Kiçik artikulyar ayaq elementləri olduqca tez-tez təsirlənir və ən çox "sümük" və ya gut var. Bu işin mürəkkəbliyi bədənin ayaqlara yüklənməsidir, yəni ən güclü ağrıkəsicilər belə kifayət qədər zəif təsir göstərir. İltihabi proseslərdə və deformasiyada, xəstə yerləri boş altmaq lazımdır. Bunun üçün ortopedik içliklərdən istifadə edin. Dizayn salonda xüsusi müştəri üçün hazırlanmışdır.
Həkimlər, xəstəliklərin səbəblərini müəyyən edərək, ayaqların oynaqlarında ağrıları da bir zonada ağrıya səbəb olması ilə izah edirlər.yükün digər ərazilərə ötürülməsi. Məsələn, ayaqları ağrıyırsa, insan refleks olaraq hərəkət etməyə başlayır ki, yükün bir hissəsi omba oynağına və ya dizlərə düşür - və bu sahələr anatomik olaraq bunun üçün nəzərdə tutulmayıb və tez köhnəlir. Xüsusi insoles istifadə edərək, ayaqlarda ağrıları aradan qaldırmaq və vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq olar. Düzdür, onlar sizi kök səbəbdən xilas etməyəcək, ancaq xəstəliyin simptomlarını yüngülləşdirəcək, ona görə də onlar yardımçı kimi istifadə olunur.
Keçmiş və indiki
Alimlərin fikrincə, hətta qədim zamanlarda insanlar oynaqlarda ağrının nə demək olduğunu, hansı səbəblərdən təhrik etdiyini, hansı vasitələrin zəiflədə biləcəyi ilə maraqlanırdılar. Və əvvəllər və indi ən çox məlhəm vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Arxeoloqlar hələ eramızdan əvvəl V əsrdə xəstə oynaqlar üçün məlhəm kimi istifadə edildiyi güman edilən maddələr aşkar etmişlər. O dövrlərdə dərman vasitələri yox idi, lakin şəfaçılar, şamanlar onlara müraciət edən insanların vəziyyətini necə yüngülləşdirəcəklərini təsəvvür edirdilər.
Köhnə günlərdə ayaqların oynaqlarında ağrıların xalq müalicəsi ilə müalicəsi təkcə doğaçlama vasitələrdən məlhəmlərin istifadəsini deyil, həm də kompreslərin tətbiqini, həlimlərin, infuziyaların hazırlanmasını əhatə edirdi. Ən çox istifadə edilənlər:
- propolis;
- bal;
- zəhərlər.
Resepti günümüzə qədər gəlib çatmış ən qədim ağrıkəsici söyüd, söyüd qabığı üzərində dəmləmədir.
Kateqoriyalar və qruplar
Hazırda qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlar oynaq ağrılarının demək olar ki, hər hansı bir səbəbi üçün təyin edilir. Bəzi vasitələrbu qrupdan yuxarıda müzakirə olunur. Artikulyar zonada ağrı üçün dörd dərman qrupunu ayırmaq adətdir:
- Diklofenak, ketoprofen, ibuprofen üzərində QSİƏP;
- kapsaisin üzərində;
- salisilik turşuda;
- birləşdirilmiş, homeopatik və başqaları.
Sənə inanmıram
Əczaçılıq preparatlarının belə geniş çeşidinə baxmayaraq, çoxlarını alternativ müalicə cəlb edir. Mütəxəssislərin əmin olduğu kimi, oynaqlarda ağrı, sirkə-yumurta məlhəmi istifadə etsəniz, aradan qaldırıla bilər. Təcrübədən məlumdur ki, bir çox soydaşlarımız oynaq ağrılarını aradan qaldırmaq üçün bu xüsusi üsula müraciət etməyə üstünlük verirlər, çünki onlar aptek dərmanlarına etibar etmirlər, onları əsassız dərəcədə bahalı və asılılıq yaradırlar.
Yumurta-sirkə məlhəmi hazırlamaq asandır. Təzə bir yumurtaya ehtiyacınız olacaq (evdə hazırlanmış bir yumurta götürmək daha yaxşıdır): onu bir bankaya parçalayın, qabığını oraya atın. Məhsul sirkə ilə tökülür ki, maye yumurtadan 1 sm yüksək olsun. Beş gün ərzində konteyner qapaq altında qaranlıq bir otaqda saxlanılır, sonra 200 ml yağ tökülür, hər şey yaxşıca qarışdırılır və icazə verilir. başqa 4 gün günəşdə durun. Hazır dərman soyuducuda saxlanılır. Məlhəm axşam saatlarında istifadə olunur. Məhsulu tətbiq etdikdən sonra təsirlənmiş ərazilər isti şal ilə sarılır. Belə bir məlhəm ağrının qarşısını almağa kömək etdiyinə inanılır və onlar meydana gəldikdə onları dayandırın. Bundan əlavə, alət osteoporoz riski üçün profilaktik vasitə kimi istifadə edilə bilər.
Başqa nə sınamalı?
Oynaqlarda ağrının müxtəlif səbəbləri ilə "nə etməli" - ilkəziyyət çəkənin ağlına gələn sual. Xalq reseptlərinin kolleksiyaları gil məlhəmi hazırlamağa çalışmaq tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün xüsusi bir gil götürməlisiniz - hər hansı bir eczanədə satılır. 100 q maddəyə 50 ml yağ əlavə edilir, qarışıq bir saat yarım ərzində xəstə nahiyələrə çəkilir, sonra dərman çıxarılır və birləşmə izolyasiya edilir, isti şal ilə bükülür, bir saat daha tək qalır.. Məlhəm sərin yerdə saxlanmalıdır.
Yumurta-ammonyak məlhəmindən istifadə variantı özünü yaxşı sübut etdi. Bir neçə xörək qaşığı ammonyak üçün qatrandan eyni miqdarda turpentin və bir neçə xam yumurta götürün. Maddə homojen olana qədər hər şey yaxşıca qarışdırılır, tutarlılıqda xama bənzəyir. Dərman təsirlənmiş bölgələrə sürtülür. Beş gün ardıcıl olaraq müraciət etmək, kursu hər ay təkrarlamaq məsləhətdir. Healers əmin edir ki, ağrı kəsici kompozisiyanın ilk tətbiqindən sonra hiss edilə bilər.
Ağaca qönçələrindən istifadə edərək məlhəm hazırlaya bilərsiniz. 800 q yağ üçün eyni sayda böyrək lazımdır. Komponentlər konteyner doldurulana qədər santimetr alternativ təbəqələrdə bir bankaya qoyulur. Yuxarıdan bir xəmir parçası ilə kavanozu bağlamaq və aşağı istilikdə bir gün sobaya qoymaq lazımdır. Bu müddətdən sonra yaranan məhsul süzülür, içərisinə 10 q kamfora daxil edilir. Sərin yerdə saxlanmalıdır. Məlhəmi gündüz, axşam tətbiq edin.
Nüanslar və xüsusiyyətlər
Daha tez-tez oynaqlarda ağrı ya həddindən artıq istidə, ya da soyuqda narahat edir. Qışda residivlər şiddətli hipotermiya ilə əlaqədardır, yayda isə uzun müddət günəş altında qalanlarda baş verir. Hər halda deyil,təəssüf ki, müalicə edilə bilər, buna görə də revmatik patologiyalardan əziyyət çəkən bir xəstə aktiv həyat tərzi sürməli, aqressiv amillərdən qaçınmalı və düzgün qidalanmalıdır. Terapevtik kursun vacib elementi pəhrizdir. Birgə ağrıların səbəbləri fərqli ola bilər, lakin xəstələr üçün pəhriz qaydaları demək olar ki, həmişə eynidır: duzlu, yağlı və qızardılmış yeməklərdən qaçın. Vitaminlərlə, zülallarla zəngin qidalara üstünlük verilir.
Oynaq ağrıları üçün pəhriz reseptlərinin əsas ideyası: səbəbləri aradan qaldırmaq lazımdır! Ağrı sindromunun əsas səbəbi sümük və oynaq toxumalarının bərpası üçün lazım olan elementlərin olmaması olduğundan, bu, hüceyrələrin ehtiyac duyduğu bütün birləşmələrin qida ilə təmin edilməsi deməkdir. Həkimlər jele, jelly, aspicə diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Mukopolisakkaridlərlə zəngin olan sakatat fayda verəcəkdir. Əsasən onlar tendonlarda, bağlarda, qığırdaq toxumasında olur. Bu maddələr birləşdirici toxuma üçün vacibdir. Sümüklər və bağlar onlara əsaslanır. Ən asan seçim toyuq budu və tərəvəz ilə şorba üçün reseptdir. Onun hazırlanması yarım saatdan çox çəkmir. Sevimli tərəvəzlər kublar şəklində doğranır, toyuq ayaqları yuyulur və qazana su tökülür və qaynamasını gözləyir. Sonra pəncələr suya atılır, orta istilikdə beş dəqiqə qaynadılır, tərəvəzlər əlavə edilir və yumşalana qədər bişirilir. Bir az duz əlavə edə bilərsiniz, ancaq bir az.
Qidalanma qaydaları: nə axtarmaq lazımdır?
Əzələ-hərəkət sisteminin sağlamlığı üçün orqanizm qida ilə daima fosfor və kalsium almalıdır. Bu elementlərbalıq və dəniz məhsulları xüsusilə zəngindir. Pəhrizdə tuna, cod qaraciyəri olmalıdır. Həkimlər təkcə kalsium deyil, həm də insan sağlamlığı üçün zəruri olan kalsiferol olan süd və süd məhsulları ilə özünüzü əzizləməyi tövsiyə edir. Onlar qatıq və kəsmik, pendir və südlə zəngindir. Özünüzə zərər verməmək üçün süd məhsulları ciddi şəkildə yağsız seçilməlidir. Təzə göyərti pendir üçün əla şirkət olacaq.
Tamamilə olmasa da, yağlı ətdən demək olar ki, tamamilə imtina etmək lazımdır. Heyvan mənşəli qidalar iltihabi prosesləri aktivləşdirən araxidon turşusu ilə zəngindir. Pəhrizdə ətin məhdudlaşdırılması oynaqların sağlamlığına müsbət təsir göstərir və ət yeməklərini dəniz balığı ilə əvəz etmək daha yaxşı təsir göstərəcəkdir. O, bədəni araxidon turşusunun saxlanmasının qarşısını alan omeqa-3 turşuları ilə təmin edir.
Xam tərəvəzlər yaxşı vitamin mənbəyidir. Derzləri yaxşılaşdırmaq üçün vitamin salatları yemək, sarğı üçün bitki yağlarından istifadə etmək lazımdır, ən yaxşısı - zeytundan. Şirin üçün alma, ərik, gavalı yeməkləri bişirmək olar. Siz jele edə bilərsiniz, çünki jelatin mukopolisakkaridlərin mənbəyidir. Həmçinin, həkimlər diyetə jele, mərcanı meyvə içkilərinin daxil edilməsini tövsiyə edirlər. Fındıq sağlam hesab olunur, lakin məqbul miqdarda.
Məhdudiyyətlər və tövsiyələr
Oynaq ağrılarını aradan qaldırmaq üçün residivlər daha az baş verir, pəhrizdən xaric edilməlidir:
- paxlalılar;
- yağlı ət;
- hisə verilmiş, turşu, konservləşdirilmiş qidalar;
- qurudulmuş balıq.
Poimkanlar içdiyiniz çay və qəhvə miqdarını məhdudlaşdırır. Kartof, şokolad, dənli bitkilər, taxılların udulmuş həcmlərinə ciddi nəzarət etmək vacibdir. Həkimlər kartofu pəhrizdən tamamilə xaric etməyi, əvəzinə zənginləşdirilmiş tərəvəzlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Tokoferolla zəngin olan məhsullara xüsusi diqqət yetirilir: dağıdıcı proseslərə qarşı təsirlidir. Bu vitaminin təsiri altında araxidon turşusu iltihab vasitəçilərinə çevrilə bilməz.
Tərəvəzlərlə yanaşı, orqanizmi bioflavonoidlərlə təmin edən meyvələrə də arxalanmalısınız. Hər gün mütəxəssislər bir stəkan təzə qreypfrut suyu içməyi məsləhət görürlər. Düzdür, bu hər kəs üçün uyğun deyil. Qreypfrut bəzi ürək xəstəliklərində və həzm sisteminin pozğunluqlarında, damar patologiyalarında əks göstərişdir.
Sağlam qidaları seçməklə yanaşı, onları düzgün bişirmək də vacibdir. Bişmiş və buxarda hazırlanmış qablar uyğundur, lakin qızardılmış yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır. Şirniyyatlardan jele, meyvə içkiləri, jele üstünlük verilir. Bu, təkcə oynaqlarınız üçün faydalı deyil, həm də sağlam çəki əldə etməyə kömək edəcəkdir. Əlavə funtlar - oynaqlarda, xüsusən də alt ekstremitələrdə böyük bir yük. Onlardan qurtulmaq bütün daxili sistemləri və orqanları yaxşılaşdıracaq. Kiçik hissələrdə və tez-tez yemək, birdəfəlik yeməkləri məhdudlaşdırmaq, gündəlik həyata daha çox fiziki fəaliyyət əlavə etmək tövsiyə olunur, lakin oynaqlara zərər verməmək üçün həddindən artıq yüklənməyin.
Vasitəli və Məsuliyyətli: Oynaq Ağrısı
Bu problemin səbəbləri, diaqnozu, müalicəsi həkimə həvalə edilməlidir. Əlbəttə ki, aptek rəflərində iltihabi prosesləri dayandıran çoxlu dərmanlar var, ancaq iltihabın niyə başladığını aşkar edəcək testlər təyin edə, müayinələr apara bilən həkimdir. Alınan məlumatlara əsasən, xoşagəlməz problemdən xilas olmağa kömək edəcək bir kurs hazırlamaq mümkün olacaq. Evdə özünümüalicə etməklə, ağrıları basdıra bilərsiniz, lakin bu, problemin mənbəyindən kömək etməyəcək, yəni xəstəliyin irəliləyəcəyi deməkdir.
Vaxtında mütəxəssisə müraciət etsəniz, həkim sizə hansı vasitələrdən istifadə edəcəyinizi, necə düzgün istifadə edəcəyinizi, nəyin kömək edəcəyini və özünüzə nəyin zərər verə biləcəyini söyləyəcək. Həkim necə yemək lazım olduğunu, hansı ağırlaşmaların mümkün olduğunu və onların qarşısını necə alacağını izah edəcək. Həkiminiz yəqin ki, fiziki müalicə kursunu tövsiyə edəcək və bəzi hallarda cərrahi müdaxilə göstərilir. Çox şiddətli ağrı və uzaq inkişaf etmiş dağıdıcı proseslə, onlar implantın quraşdırılmasına yönəldilə bilər - birgə bədəndən çıxarılır və süni bir quruluşla əvəz olunur. Statistika göstərir ki, daha tez-tez belə kəskin tədbirlərə xəstəliyin ilk əlamətlərində həkimə müraciət etmək istəməyən, ancaq evdə, özbaşına sağalmağa çalışanlar lazımdır.
Həyat tərzi: Özünə İlk Yardım
Oynaq ağrılarının qarşısını almaq üçün aktiv həyat sürmək, gündəlik həyatda daha çox hərəkət etmək lazımdır. Ancaq bütün yüklər uyğun deyil. Ən faydalısı üzgüçülük, rəqs və orta sürətlə gəzməkdir. Yaşlılar üçün vals etmək tövsiyə olunur - bu rəqs gözəldir, fəaliyyətin özü zövq gətirir, eyni zamandasağlamlığınız üçün yaxşıdır. Rəqs normada olarsa təhlükəsizdir.
Yaralanmaya, burulmaya səbəb ola biləcək idmanlardan qaçınmaq lazımdır. Sürətli qaçış, atlama, sıçrayış kontrendikedir. Ancaq gimnastika, aerobika, formalaşdırmaq yaxşı bir həll ola bilər. Yoqa ilə məşğul olmağa başlaya bilərsiniz. Bu cür təcrübələr birgə toxumaları gücləndirir, bu sahələri çevik saxlamağa imkan verir. Revmatik xəstəliklərin qarşısının alınması üçün xüsusi proqramlar hazırlanıb.
Gimnastika etməklə insan artikulyar nahiyənin sağlamlığı üçün zəruri olan sinovial mayenin istehsalını aktivləşdirir, yəni bütövlükdə bu orqanların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Ağlabatan seçilmiş müntəzəm məşq məşqləri bağlara, əzələ liflərinə, ürək və qan damarlarına müsbət təsir göstərir. İnsan daha çevik olur, arxa düzlənir.
