Yetkinlərin demək olar ki, heç biri stress və xroniki yorğunluğun orqanizm üçün nə qədər zərərli olduğunu dərk etmir. Əslində, müntəzəm yuxu olmaması, əsəbilik, əsəbilik, işdə və ailədə münaqişələr rəvan və hiss olunmaz, lakin qaçılmaz olaraq xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. İlk "zəng"lərdən biri stress səbəbiylə menstruasiya gecikməsidir. Adətən bu patoloji asanlıqla geri qaytarılır, lakin menstrual dövrü bərpa etmək üçün səy göstərməli və həyat tərzinizi dəyişməli olacaqsınız.
Amenoreyanın səbəbləri - menstruasiyanın gecikməsi və tam olmaması
Nisbətən sağlam qadınlarda menstruasiya gecikməsinin ən çox görülən səbəbləri arasında aşağıdakılar var:
- şiddətli sinir şokuna görə hormonal çatışmazlıq;
- ciddi pəhriz və ya orucla əlaqədar amenoreya;
- cinsi hormonlar istehsal olunmaması;
- xroniki uzunmüddətli stress, yuxu olmaması;
- depressiya və yainkişaf etmiş narahatlıq pozğunluğu.
Hər hansı bir səbəbin üstün olduğunu söyləmək məntiqli deyil. Hər bir qadının cəsədi fərdi və menstruasiya keyfiyyəti və mövcudluğu qadının bədənində hormon balansının birbaşa nəticəsidir. Buna görə də, hətta təcrübəli həkim üçün menstruasiya gecikməsinin stressdən qaynaqlandığını və ya səbəbin daha ciddi xroniki xəstəlik olduğunu müəyyən etmək çətin ola bilər.
Özünüzə diaqnoz qoya bilməzsiniz. Bir qadın şiddətli stress və gecikmiş menstruasiya bir-biri ilə əlaqəli olduğundan şübhələnirsə, o zaman bir ginekoloqla məsləhətləşmədə öz fərziyyələrinizi bildirməlisiniz. Oturmaq və dövrün bərpasını gözləmək sadəcə təhlükəli ola bilər, çünki bu zaman orqanizmdə bütün həyatı təhdid edən bəzi həqiqətən əlverişsiz proseslər inkişaf edə bilər.
Xroniki stress mənbəyi nə ola bilər
Xroniki stressin vəziyyətini təxmini təsəvvür etmək üçün belə bir diaqnoz qoyarkən psixiatrların istifadə etdiyi meyarlardan xəbərdar olmalısınız:
- bir aydan çox müntəzəm sağlam yuxu olmaması;
- iş yerində və ailədə qadını əsəbi tik, qıcolmalar və psixo-emosional narahatlığın digər fiziki təzahürləri ilə müşayiət olunan vəziyyətə gətirən münaqişələr;
- sürətli arıqlama - əgər qadın psixo-emosional yüklənmə səbəbindən yeməkdən imtina edərsə, onda BMI 17 baldan aşağı düşə bilər.amenoreya sadəcə yorğunluqdan yarana bilər;
- qeyri-kafi yuxu və pis qidalanma ilə ağır fiziki işin ciddi zehni və sinir yüklənməsinə gətirib çıxaracağı demək olar ki, təmin edilir;
- Mütəmadi olaraq zorakılığa məruz qalan və ya həyatının təhlükədə ola biləcəyinə inanan qadın da xroniki stress keçirir.
Yorğunluq və stressin qadın sağlamlığına təsiri
Qeyd etmək lazımdır ki, xroniki yorğunluq və stress təkcə qadınların deyil, həm də kişilərin sağlamlığına son dərəcə mənfi təsir göstərir. Yalnız reproduktiv sistem deyil, sinir, ürək-damar da əziyyət çəkir. Bu zərərlər öz növbəsində xəstəliklərə və digər orqanların disfunksiyasına səbəb olur.
Menstruasiya gecikməsinin stress və ya başqa səbəblərdən olub olmadığını dəqiq tanımaq üçün təcrübəli ginekoloqla əlaqə saxlamalısınız. Vaxt və həkimə qaçmağın dəqiq vaxtı haqqında aşağıya baxın.
Gecikmənin səbəbinin məhz stresli vəziyyət olduğunu necə başa düşmək olar
Əsəb həddindən artıq iş və stress səbəbiylə təxminən beş günlük gecikmə ola biləcəyinə inanılır. Şiddətli stressdən sonra menstruasiya gecikməsi, bir qayda olaraq, dövrü tamamilə aşağı sala bilməz. Menstruasiya gəlməlidir, lakin bu, adi tarixdən təxminən bir həftə sonra baş verəcək.
Eyni zamanda menstruasiyanın xarakteri dəyişmir. Yəni, ifrazat şiddətli stressdən əvvəl də çox idisə, stress səbəbiylə menstruasiya gecikdirildikdən sonra belə qalacaq. Amma əgəraxıntının xarakteri dəyişdi - onlar ağrılı, həddindən artıq qalın və ya bol oldu - bu, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etmək və müayinədən keçmək üçün bir fürsətdir.
Bir həftədən çox gecikmə dövrləri stress edə bilərmi? Xeyr, bu çox nadirdir. Məsələn, bir qadın yorğunluq və əsəbilik fonunda yemək yeməmişdirsə, amenore yorğunluqdan yarana bilər, bu halda dövr bir çox aylar ərzində bərpa olunmaya bilər. Amma stress səbəbindən menstruasiya gecikirsə və bu yeganə səbəbdirsə, menstruasiya, bir qayda olaraq, gözlənilən tarixdən 4-5 gün sonra baş verir.
Qadın orqanizminin son dərəcə gözlənilməz bir cihaz olduğunu təkrar etməyə dəyər. Buna görə də, hətta təcrübəli bir ginekoloq "stres altında menstruasiya nə qədər gecikmə ola bilər" sualına mütləq cavab verə bilməyəcək. Stress səbəbiylə orta gecikmə 4 ilə 7 gündür. Əgər menstruasiya görünməyibsə, bu, sağlamlığınız üçün narahat olmaq üçün bir səbəbdir, təcili olaraq hamiləlik testindən keçin və ginekoloqa müayinə üçün gəlin.
Xroniki stress şəraitində menstrual dövrü necə normallaşdırmaq olar
Əgər hamiləliyin olmadığı, hormonların normal olduğu, sidik-cinsiyyət sisteminin xroniki xəstəlikləri aşkar edilmədiyi dəqiq bilinsə, menstruasiyanın gecikməsinin səbəbinin stresslə bağlı olduğu aydın olar. Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Təbii ki, dərhal psixiatrın yanına qaçmamalısınız. Siz həkimə getmədən psixo-emosional vəziyyətinizi tamamilə normallaşdıra bilərsiniz, əsas odur ki, bunu istəmək vəhəyat tərzinizi dəyişin.
Birinci vəzifə travmatik amildən xilas olmaqdır. Bunun üçün həyat tərzinizi təhlil etməlisiniz. Bəlkə işləri dəyişdirməli və ya sizi əsəbiləşdirən münasibətlərə son qoymalısınız? Çox vaxt qızlar qarşılıqsız məhəbbətdən əziyyət çəkirlər və ya illərlə zorakı ərlə yaşayırlar ki, bu da ağır psixo-emosional vəziyyətə, bəzi hallarda isə hətta psixi pozğunluqlara səbəb olur. Əgər özbaşına qapalı dairəni qırmaq mümkün deyilsə, o zaman psixoterapevtdən məsləhət ala bilərsiniz. Bacarıqlı mütəxəssislə görüşlər ruhda sülhü bərpa etməyə kömək edəcək, nəticədə fiziki sağlamlıq yaxşılaşacaq və dövr normallaşacaq.
Əsəb sağlamlığını qorumağa kömək edəcək xüsusi bitki mənşəli preparatların köməyinə müraciət edə bilərsiniz.
"Fitosedan" - psixo-emosional vəziyyəti bərpa etmək üçün təbii otlar əsasında hazırlanmış preparat
Bu, dövrünüzü bərpa etməyə kömək etmək üçün müntəzəm olaraq istifadə oluna bilən əla yuxu və stressdən xilasedicidir. Əgər menstruasiyanın gecikməsinin səbəbi stressdirsə və əlavə olaraq bütün digər sağlamlıq faktorları normaldırsa, o zaman növbəti menstruasiya vaxtında gəlməlidir.
"Fitosedan" 20 filtr torbası olan paketdir. Onları adi çay kimi dəmləmək və hər yeməkdən əvvəl yarım stəkan qəbul etmək lazımdır.
Dərmanın tərkibinə aşağıdakı aktiv maddələr daxildir:
- valerian officinalis kökləri,
- kekilikotu otu,
- melilot otu,
- sürünən kəklikotu otu,
- bitki otu.
Bu dərman heç bir narkotik və ya psixoloji asılılıq yaratmır. Yuxusuzluq Fitosedan qəbul etməyin birbaşa göstəricilərindən biri olduğundan, onu yuxu pozğunluğu olan insanlara təhlükəsiz şəkildə apara bilərsiniz.
Stress səbəbiylə menstruasiya gecikirsə hormonal dərman qəbul etməliyəm
Əksər qızlar çox təsir edicidir və hətta bir az gecikmə ilə hormonal dərman axtarmağa başlayırlar. Əslində, stresdən yaranan gecikməni belə ciddi dərmanlarla müalicə etməyin mənası yoxdur.
Hormonlar çox incə bir tarazlıqdır və o pozularsa, yenitörəmələrin görünüşünə qədər həqiqətən ciddi nəticələr gözləmək olar. Balansı pozmamaq üçün heç bir halda bu cür dərmanları özbaşına qəbul etməməlisiniz. Hətta hormonal kontraseptivlər təcrübəli həkim tərəfindən təyin olunmalıdır, hər hansı müstəqil qəbuldan söhbət gedə bilməz.
Xroniki stress üçün antidepresan qəbul etmək haqlıdırmı
Antidepressantlar qadının psixo-emosional vəziyyətini tez bir zamanda tam və ya nisbi normaya çatdıra bilən dərmanlardır. Bununla belə, siz bu həbləri yalnız nevroloq və ya psixiatrın resepti ilə ala bilərsiniz.
Stressin dərəcəsi amenoreyanın başladığı kritik nöqtəyə çatıbsa, bu, artıq psixoloji durumunuzun öz axarı ilə getməsinə icazə verə bilməyəcəyiniz siqnalıdır. Təbii ki, qəbula gəlmək fikripsixiatra çoxları küfr kimi görünür. Ancaq antidepresanların qəbuluna ehtiyac varsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən qaçınmaq olmaz. Bu cür ən təsirli və populyar dərmanlar Prozac (və onun ucuz analoqu Fluoksetin), Paroksetin və bir çox başqalarıdır. Özünü idarə etmək qadağandır, lakin belə həblər həkim tərəfindən təyin edilirsə, müalicənin nəticəsi bütün gözləntiləri üstələyə bilər.
Dərmanlardan istifadə etmədən psixo-emosional vəziyyətinizi necə bərpa etmək olar
Psixoloji "gigiyena"nın sadə qaydalarına əməl etsəniz, həbsiz də edə bilərsiniz:
- mütəmadi olaraq ən azı 8 saat yatın;
- yoqa, üzgüçülük və digər rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olun;
- pis vərdişlərdən - siqaret və alkoqoldan sui-istifadədən imtina edin, çünki bu həyat tərzi sinir sisteminin hüceyrələrinə zərər verir və psixo-emosional tükənməyə səbəb ola bilər.
Bədən tərbiyəsi və idman psixo-emosional stressi aradan qaldırmağa kömək edəcəkmi
Bədən tərbiyəsi və idmanın xroniki stress vəziyyətindən çıxmağınıza və nəticədə hormonal səviyyələrin normallaşmasına kömək edəcəyi barədə yanlış fikir var. Lakin əksər hallarda intensiv idman yalnız sinir sistemini tükəndirir, xüsusən də normal qidalanma və sağlam yuxu yoxdursa.
Psixo-emosional vəziyyəti bərpa etmək üçün yoqa tövsiyə olunur,üzgüçülük, Pilates və digər incə fəaliyyətlər.
