Düzəldici gimnastika bir növ fiziki müalicədir. Bu, müəyyən bir əzələ qrupunu gücləndirməyə yönəlmiş sadə məşqlər sistemidir. Bu yazıda sizə yuxudan sonra düzəldici gimnastikanın məktəbəqədər yaşlı uşaqların fiziki inkişafına necə təsir etdiyini söyləyəcəyik, həmçinin müxtəlif yaş qrupları üçün bir neçə kompleks təklif edəcəyik.
Ümumi məlumat
Uşağın sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi məktəbəqədər təhsilin mühüm vəzifələrindən biridir. Məhz buna görə də uşaq bağçasında bədən tərbiyəsi və sağlamlıq işinə xüsusi diqqət yetirilir. Məktəbəqədər müəssisələrdə məcburi məşğələlərlə yanaşı, hər gün səhər məşqləri keçirilir, gəzinti zamanı açıq havada oyunlar təşkil edilir, məşğələlər zamanı bədən tərbiyəsi və barmaq gimnastikası keçirilir. Bu sistemdə xüsusi yer düzəldici gimnastikadır, çünki onun məqsədi müxtəlif əzələ qruplarını gücləndirməkdir,uşaqlarda düzgün duruşun formalaşması və düz ayaqların qarşısının alınması. Bu faydalı məşqi gündüz yuxusundan sonra günortadan sonra qəlyan altıdan əvvəl yerinə yetirmək ən əlverişlidir. Sadə məşqlər uşaqlara oyanmağa kömək edəcək və günortadan sonra güc tədarükü təmin edəcək. Bundan əlavə, müntəzəm dərslər uşağın sağlamlığına hörmətini inkişaf etdirməyə və soyuqdəymə hallarının qarşısını almağa kömək edəcək.
Xüsusiyyətlər
Hər bir müəllim və qayğıkeş valideyn bilir ki, məktəbəqədər yaşda əsas fəaliyyət oyundur. Buna görə də, uşaqlar üçün bütün dərslərin oynaq şəkildə aparılması tövsiyə olunur. Və düzəldici gimnastika qayda üçün istisna deyil. Buna görə də, məşqlər kompleksi zamanı sürpriz anları daxil etməyi, poetik formada tapşırıqlar verməyi və uşaqlar üçün tapmacalar hazırlamağı tövsiyə edirik. Sakit, lakin şən musiqi üçün məşqlər etmək yaxşıdır. Bu yanaşma uşaqların bədən tərbiyəsinə marağının yaranmasına təminat verəcək və onlara çoxlu müsbət emosiyalar bəxş edəcək.
Müxtəlif yaş qruplarında gimnastika
Uşaq bağçasının hər bir qrupunda bədən tərbiyəsinin qarşısına müxtəlif vəzifələr qoyduğunu xatırlamaq lazımdır. Məşqlər körpələrin yaş xüsusiyyətləri və sağlamlıq qrupu haqqında biliklər əsasında hazırlanır. Bu yanaşma təkcə əzələləri gücləndirməyə və duruşu yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də xüsusi qayğıya və ya müalicəyə ehtiyacı olan uşaqlara zərər vermir. Buna görə də, bir sıra məşqlər aparmadan əvvəlhər bir konkret vəziyyətdə əks göstərişlərin olub olmadığını öyrənmək və iştirak edən həkimin istəklərini nəzərə almaq lazımdır. Hər bir yeni kompleks diqqətlə təqdim edilməli, əvvəlcə uşaqlarla birlikdə öyrənilməli, sonra hər bir məşqi təkmilləşdirməlidir. Uşaqları gimnastika ilə maraqlandırmaq üçün hər iki həftədən bir kompleksləri dəyişdirməlisiniz.
Orta qrupda düzəldici gimnastika
Bu yaşda müəllimin qarşısında aşağıdakı vəzifələr durur:
- Uşaqların sağlamlığını qoruyun.
- Hərəki bacarıq və qabiliyyətləri formalaşdırmaq.
- Plastikliyi, müəllimi dinləmək və onun hərəkətlərini təkrarlamaq bacarığını inkişaf etdirin.
Hər kompleks bir neçə hissədən ibarətdir:
- Yataqda məşq edin.
- Qrup halında ayaq altılar üzərində məşq (avadanlıqla və avadanlıqsız) - gimnastika yaxşı havalandırılan ərazidə aparılır.
- Nəfəs alma məşqləri.
Nümunəvi əsas məşqlər:
- Masaj yollarında, ayaq barmaqlarında və dabanlarda gəzmək. Bu zaman əllər kəmərə və ya çiyinlərə yerləşdirilə bilər.
- Dizlərinizlə yuxarı addımlayın və sonra ayaqlarınızı geriyə çırpın.
- Dörd ayaq üstə sürünmək - "Kitty" məşqi.
- Uşaqlar qol uzunluğunda bir dairədə dayanırlar. Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Bədəni bir neçə dəfə çevirin.
- I.p.: ayaq üstə durun, əllərinizi çiyinlərinizə qoyun və atlamağa başlayın - əvvəlcə ayaqları bir-birindən ayırın, sonra birlikdə. Burnunuzdan nəfəs alın.
- Bəzi çömbəlmə hərəkətləri edin,qolları irəli uzatmaq.
- Nəfəs alma məşqi “Qar dənəciyini əlinizdən üfürün.”
Dərsdən sonra su prosedurlarına gedə bilərsiniz.
Böyük qrupda düzəldici gimnastika
Bu yaş qrupunda əvvəllər təyin edilmiş tapşırıqlar saxlanılır və yeniləri əlavə edilir. Məsələn, müəllim uşaqlarda fiziki fəaliyyətə məhəbbət və sağlam həyat tərzi aşılamağa çalışır. Düzəliş gimnastikası və sərtləşmənin nə üçün lazım olduğunu izah edir. Bu, yuxudan sonra yataqda məşq etməyə də qənaət edir. Bunlar corabları irəli və sizə doğru çəkən tanış "Çək"dir. Əsas məşqlər dəsti aşağıdakı kimidir:
- İstiləşmə qrup halında baş verir - havalandırmadan sonra temperaturun adi haldan iki və ya üç dərəcə aşağı olması arzu edilir. Uşaqlar corab və yüngül p altar geyinirlər. İlk məşq, həmişə olduğu kimi, yerimək, ayaq barmaqlarında və topuqlarda yerimək, ayağın kənarında və içərisindədir.
- Əllər dizlərin üstündə çömbəlmək "qaz addımı".
- Uşaqlar müəllimin ətrafında düz olurlar, barmaqları qıfılda arxalarının arxasında birləşir. İrəli əyilmələri və yan dönmələri həyata keçirin.
- Addımlar yerində.
- Qalxılmış ayağın altına əl çalın.
- Tutma - əllər yuxarı və aşağı düşür. Gəzinti ilə alternativ.
- Şamla nəfəs alma məşqini söndürmək.
Məşq başa çatdıqdan sonra su prosedurlarına davam edin.
Hazırlıq qrupunda yuxudan sonra gimnastika
Bu yaşda uşaqlar çıxış etməyə həvəsləndirilirdaha mürəkkəb məşqlər, aktiv hərəkətləri öyrətmək və əllərin, ayaqların və bioloji aktiv nöqtələrin özünü masaj etmə bacarıqlarını möhkəmləndirmək. Hazırlıq qrupunda düzəldici gimnastika tez-tez bir sıra sərtləşdirmə prosedurlarını əhatə edir - ayaqyalın gəzmək, hava vannaları qəbul etmək, geniş yuyulma (əllər, üz, boyun və sinə su ilə yuyulur). Əsas məşqlərin təxmini dəsti belə görünür:
- Yataqda məşq etmək: yudumlamaq, əlləri fırlatmaq, boyun əzələlərini qızdırmaq (dönmə və baş əymək), ayaqları isitmək (corablar irəli və irəli uzanır).
- Qrupda uşaqlar ayaq barmaqlarında və dabanlarında, ayağın xarici və daxili tərəflərində dairəvi şəkildə yeriyir, dar cığırla dördayaqla sürünür, “geniş addım” məşqini və digərlərini yerinə yetirirlər.
- Sonra hamı xalçalarda qrupa gedir və arxası üstə uzanır. Tapşırıq növbə ilə ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq və dizinizin altında əl çalmaqdır.
- "Velosiped" məşqi.
- SP: qarın üstə uzanaraq, qollar uzadılır. Eyni zamanda, aşağı arxada əyilərək, əzalarını yuxarı qaldırın. Bu vəziyyətdə beş saniyə qala bilərsiniz.
- Nəfəs alma məşqləri - "Şarı şişir" məşqi.
Düzəldici gimnastika məktəbəqədər yaşlı uşaqların fiziki inkişafının mühüm elementidir. Buna görə də bunu müntəzəm olaraq eyni vaxtda yerinə yetirmək vacibdir.
