Səhər yaxşı yatdıqdan sonra insan dincəlmiş, yaxşı əhval-ruhiyyədə oyanmalıdır. Amma bəzən elə olur ki, səhər insan özünü yorğun hiss edir, harasa gedib nəsə edə bilmir. Bu vəziyyətin səbəbi yuxu olmaması və ya digər problemlərdir. Eyni zamanda, səhər bir adam baş ağrısı, ürəkbulanma və başgicəllənmə hissi ilə oyanır. Yuxudan sonra müntəzəm baş ağrısı xilas olmanız lazım olan ciddi problemdir.
Xoşagəlməz simptomlar
İlk olaraq yuxudan sonra başın niyə ağrıdığını müəyyən etmək lazımdır. Müasir həyatın ritmini beynin və bütün bədən sistemlərinin işləməsi üçün rahat və əlverişli adlandırmaq olmaz. Bütün bunlar insana fiziki və psixoloji cəhətdən təzyiq edir və bu da öz növbəsində sağlamlığa təsir edir. Bu həyat tərzi stressə səbəb olur.
Tam iş üçün orqanizmdə kifayət qədər oksigen olmaya bilər, insanın gecə saatlarında tam sağalmağa vaxtı olmur. Rahat bir sağlamlıq vəziyyəti üçün stresdən qaçınmaq çox vacibdir,emosional həddən artıq yüklənmə və müəyyən edilmiş rejimə sadiq qalmaq.
Baş ağrılarının səbəbləri
Səhər başınız ağrıyır? Səbəblər:
- Çeynəmə əzələlərində həddindən artıq stress. Belə olur ki, yuxu zamanı insan mütəmadi olaraq çənə əzələlərini gərginləşdirir. Bu zaman ağrı əsasən məbədlərin nahiyəsinə və başın arxasına yayılır.
- Bruksizm. Xəstəliyin bu forması gecə dişlərin üyüdülməsi ilə ifadə edilir. Bu proses insanı gecələr oyadır və daimi yuxusuzluğa səbəb olur.
- Saç düzəltmə məhsulları. Əksər qızlar hətta xüsusi kosmetik gel və lakların tərkibində zəhərli maddələrin olduğunu bilmirlər. Bu cür kimyəvi komponentlər baş dərisinə, eləcə də sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
- Sıx şam yeməyi. Zəif tərtib edilmiş pəhriz, çoxlu miqdarda duzlu, yağlı və ədviyyatlı yeməklər insanın səhər fiziki olaraq normal vəziyyətdə oyanmasına səbəb olur.
- Xorlama. Belə problem insana gecələr tam istirahət etməyə imkan vermir və onun orqanizmi həddindən artıq işləyir və nəticədə yuxusuzluq yaranır.
- Başda şiddətli ağrı. Bir insan bunu müntəzəm olaraq hiss edirsə, o zaman istirahət etmək olduqca çətin olacaq. Belə bir yuxu səthi adlanır və bir qayda olaraq, heç bir istirahət gətirmir.
- Erkən yuxuya getmək. Bir insanın beynin fəaliyyətinə birbaşa təsir edən elektromaqnit balansı var. Gün batımında yatmağa gedərkən parçalanmağa başlayır. Bu halda maqnit şüalanması sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
- Səhv duruş zamanıyatmaq vaxtı. Yatmaq üçün ən yaxşı mövqe hansıdır? Mütəxəssislər arxa və ya yan üstə yuxuya getməyi tövsiyə edir.
Əlavə səbəblər
Yuxudan sonra baş ağrıları gecə beynin fəaliyyətinin pozulması nəticəsində yaranır. Gecələr, bütün bədən yatmalı olduqda, beyin müxtəlif stimullara cavab verir və insan ağrı hiss edir.
Niyə yatdıqdan sonra başım ağrıyır:
- yatmaq üçün səhv yer seçilib;
- zehni yorğunluq;
- həddindən artıq spirt içmək;
- energetik içkilər, güclü qəhvə qəbul etmək;
- sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsi.
Əgər narahat olan yer seçilibsə, o zaman insanın başı ağrıyacaq.
Pis döşəkdə yuxuya gedəndə beynin qan dövranı pozulur və bədənin yanlış mövqeyi uşaqlıq boynu nahiyəsinin damarlarına təzyiq edir ki, bu da qanın sərbəst axmasına və qan tədarükünün qarşısını alır. beyin hüceyrələrinə oksigen. Servikal əzələlərdə oksigen çatışmazlığı və uzun müddət gərginlik başda şiddətli ağrılara səbəb olur.
Alkoqol və zehni yorğunluq
Yatmaq üçün ən yaxşı mövqe hansıdır? Başın yastıqdakı mövqeyi qan damarlar vasitəsilə dövranını birbaşa təsir edir. Yuxu üçün düzgün yastıq da insanın vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
Psixi gərginlik. Bəzi insanlar gecə saatlarına qədər işləməyə davam edirlər. Gecələr daxil olan məlumatların mənimsənilməsi və emalı prosesləri gündüzə nisbətən daha intensiv olur. Məhz bu səbəbdəndir ki, səhərlər insan yuxusuzluq və temporal hissədə xoşagəlməz baş ağrıları hiss edir.
Alkoqol intoksikasiyası. Böyük miqdarda spirtli içkilərin istifadəsi bədənin intoksikasiyasına gətirib çıxarır ki, bu da beyində bərpa prosesinə mənfi təsir göstərir. Belə iltihab beynin damarlarında spazmlara, qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Səhər adamın üzündə şiddətli şişlik və başında ağrı olur.
Enerji içkiləri və stress
Niyə yatdıqdan sonra başım ağrıyır? Ümumi səbəb enerji içkilərinin həddindən artıq dozasıdır. Enerji içkilərinin istifadəsi həzm sisteminə qan axınının artmasına səbəb olur. Bütün yığılmış enerji qidanın həzm prosesinə və bədənə daxil olan mayenin assimilyasiyasına sərf olunur. Beyində qan olmaması sefalhalgiyaya səbəb olur.
Daimi stress. Sinir sistemindəki stress, depressiya tez-tez yuxudan sonra baş ağrılarına səbəb olur. Bədən lazımi rahatlığı almır, insan daim fikirləşir və başında müxtəlif vəziyyətləri təkrarlayır. Sinir sisteminin fəaliyyətini pozan neyrotransmitterlərin sərbəst buraxılması var.
Yetkin insan nə qədər yatmalıdır? Gecələr yuxu rejimi tamamilə fərdidir, lakin bəzi qaydalara riayət etmək vacibdir: çox və ya çox az yatmayın.
Mümkün xəstəliklər
Aşağıdakı xəstəliklərə görə səhər baş ağrısı:
- miqren;
- KBB xəstəlikləri;
- travmatik beyin zədəsi;
- beyin şişi.
Miqren fərqlidirbaşın müəyyən bir bölgəsində zonklayan ağrı. Bu cür kəskin və dözülməz ağrı, qusma, kənar səslərdən və ya parlaq işıqdan narahatlıq fonunda baş verə bilər. Bir gündən bir neçə günə qədər davam edə bilər.
KBB xəstəlikləri. Frontal sinüzit ilə xəstə gövdənin əyilməsi zamanı frontal sinusda narahatlıq hiss edə bilər. Sinüzit, yanaq sümükləri və burun körpüsü bölgəsində çırpınan ağrı ilə keçir. Qulaqcıqda iltihabi proseslər beynin temporal hissəsində ağrı verir.
Baş zədəsi. Bu vəziyyətdə ağrı simptomları darıxdırıcı, sıxıcıdır, qusma və bulanıq görmə ilə yox olur. Zədələndikdə, təsirlənmiş ərazidə hematomlar görünə bilər ki, bu da kəllə daxilində təzyiqi artırır və şiddətli ağrıya səbəb olur.
Şişlə başda ağrı daha çox həddindən artıq yorğunluqla müşayiət olunan ağrıya bənzəyir. İnsanın başın arxasında şiddətli və qəfil ağrılar, kosmosda koordinasiyanın pozulması, nitqin və yaddaşın pisləşməsi ilə şiş olduğunu müəyyən etmək mümkündür.
Gündüz yuxusu
Yatdıqdan sonra başınız ağrıyırsa, yaxşı olar ki, onu başqa istirahət növü ilə əvəz edəsiniz ki, bu da orqanizmi rahatlamağa və istədiyiniz effekti əldə etməyə kömək edir. Bir şəxs qəfil özünü çox yorğun hiss edirsə və yatmaq istəyirsə, fəaliyyət növünü dəyişdirmək vacibdir.
Əksər hallarda gündüz yorğunluğu hipoksiya ilə baş verir - sadəcə otağı havalandırmaq və ya çölə çıxmaq lazımdır. Bir insan uzun müddət bir yerdə işləyirsə, vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün onu yalnız diqqəti yayındırmalıdır.bəzi aktiv fəaliyyət. Bütün bunlar beynin dəyişməsinə kömək edəcək və yatmaq istəyi keçəcək. Bu zaman mütəxəssislər bəzi sadə tapmaca, tapşırığı həll etməyi, gözlər və ya çiyinlər üçün qısa məşqlər etməyi məsləhət görürlər.
Başda ağrının qarşısının alınması
Ağrıdan tamamilə qurtulmaq üçün onun əsas səbəblərini aradan qaldırmaq lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Əks halda, şəxs yalnız asılılıq yarada biləcək ağrıkəsicilərlə simptomları yatıracaq və onlar başqaları ilə əvəz edilməli olacaq.
Ancaq xəstə dərmanlarla problemdən qurtulmağa çalışarkən təhlükəli xəstəlik yarana bilər. Əgər insan bütün qaydalara və gündəlik rejimə əməl edirsə, lakin naməlum səbəblərdən səhər başındakı ağrılardan narahat olmağa davam edirsə, o zaman mümkün qədər tez həkimə müraciət etmək vacibdir.
Böyüklərin yuxusunu necə normallaşdırmaq olar:
- Düzgün qidalanmaya riayət edin, az-az, lakin gündə 5 dəfə, yatmazdan 3-4 saat əvvəl şam yeməyi yeyin. Pəhrizinizi yağlı, ədviyyatlı, duzlu və şirin qidalardan, fast foodlardan azad edin.
- Pis vərdişləri (alkoqol asılılığı, siqaret, enerji içkiləri) tamamilə aradan qaldırın.
- Yetkin insan nə qədər yatmalıdır? Ən yaxşısı ən azı 8 saatdır.
- Həddindən artıq televizora baxmayın (gündə üç saatdan çox olmamalıdır).
- Kompüterdə işləyərkən qısa istirahət üçün hər 45 dəqiqədən bir fasilə verin (istirahət vaxtı təxminən 15 dəqiqədir).
- Daha çox çöldə olun.
- Yoqa, gimnastika (istirahət məşqləri) etməyə başlayın.
- İdman oynayın və aktiv qalın.
- Başınızı və gözlərinizi günəş şüalarından qoruyun.
Nəticə
Yuxudan sonra baş ağrısı insanın gün ərzində özünü rahat hiss etməsinə mane olur, bu da onun fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu, gündəlik rejimi dəyişdirmək və ya müalicə edən mütəxəssis tərəfindən müayinə edilmək üçün bir siqnal kimi xidmət edir. Mənfi xarici təsirləri aradan qaldırmaq, qidalanma və ya müalicəni yaxşılaşdırmaqla baş ağrısını aradan qaldıra bilərsiniz. Həmçinin, hipoksiya və qan dövranı pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün yatmaq üçün düzgün yastıq və rahat döşək seçmək vacibdir.
Unutmaq lazımdır ki, baş ağrısı üçün ən yaxşı vasitə yalnız qarşısının alınmasıdır. Bu, xoşagəlməz hücumlardan qaçmağa və sağlamlığı qorumağa kömək edəcək.
