Alkoqol və nikotin aktiv maddələrdir, istifadəsi orqanizmi depressiyaya salır, maddələr mübadiləsini və hormonal səviyyələri pozur, davamlı kimyəvi və psixi asılılığa səbəb olur. Siqaret çəkən və alkoqoldan sui-istifadə edən hər bir insan sonda bu vərdişlərin sağlamlığa nə dərəcədə zərər verdiyini nəzərə alaraq içki və siqareti necə dayandıracağını düşünür.
Nəticələr
Siqaret çəkən insan tez-tez xəstələnir, arıqlayır, psixi pozğunluqdan əziyyət çəkir, toksinlərin təsiri altında orqanları geri dönməz dəyişikliklərə məruz qoyur. İnsan psixi cəhətdən qeyri-sabit olur, xəstələnir, iradəsi aludəçiliklə boğulur.
Alkoqoldan sui-istifadə nəticəsində insan daimi narahatlıq keçirir, asosiallaşır, orqan fəaliyyətinin pozulmasından, reproduktiv funksiyanın azalmasından əziyyət çəkir.
İçməyi, siqareti tərgitmiş insanlar daha çox diqqətə, dəstəyə və şənlənmək üçün alternativ yollara ehtiyac duyurlar. Qohumlar və dostlar onlara yolda qalmağa kömək etməlidir.
Qurtulbir-biri ilə əlaqəli iki vərdiş son dərəcə çətindir. Buna görə də, tez-tez aşağıdakı şəkil müşahidə olunur: bir adam siqareti buraxdı - içməyə başladı. Sinir sisteminin yaxşı qurulmuş stimullaşdırılması olmadan, az adam özbaşına asılılıqlardan qurtula bilir.
Bir şəxs içki və siqareti tərgitsə, nəticələr belə ola bilər:
- Beyində psixoaktiv maddələrin istehsalını dayandırın.
- Bədəni toksinlərdən təmizləmək, nəticədə mümkün qusma refleksləri, əsəbilik, ishal, aritmiya, miqren, başgicəllənmə.
- Qan təzyiqində sıçrayışlar.
- Ürək xəstəliyinin kəskinləşməsi.
- Zəiflik və halsızlıq, üşümə.
- Əzalar titrəyir; əzələ spazmları.
- Gəzərkən nəfəs darlığı.
- Ani təzyiq artımları.
Lakin belə simptomlar uzun sürmür, yalnız bütün zərərli toksinlər orqanizmdən çıxarılana qədər. Bundan əlavə, vəziyyət və görünüş çox yaxşılaşdırılıb.
Asılılıqla Mübarizə
Nikotinin və alkoqolun sui-istifadəsi zəruri dərmana çevrilir, onsuz xəstənin hissləri aclığı xatırladır. Asılılığın aradan qaldırılmasında insanın fiziki və iradi komponentləri iştirak edir.
İradə, bir qayda olaraq, güclü şəkildə sıxışdırılır, ona görə də fərd asılılıqlardan qurtulduqdan sonra əldə edəcəyi yeni vəziyyəti zəif dərk edir.
Belə bir inanc var: bir vərdişdən imtina etmək başqa bir vərdişin artmasına səbəb olmaması üçün eyni vaxtda içki və siqareti dayandırmaq lazımdır.həkimlər, xəstəliklərin mümkün şiddətlənməsini nəzərə alaraq. Bədəni vitamin kompleksləri ilə dəstəkləmək lazımdır.
Dərmanlar simptomları aradan qaldırmaq və aradan qaldırmaq üçün əladır, lakin spirt və nikotindən sonra fiziki asılılıq bir aydan sonra yox olarsa, psixoloji asılılıq daha uzun müddətə qayıdır.
Kənardan kömək almadan siqareti və içkini tərgitmək demək olar ki, mümkün deyil. Bir çox insanın təkcə psixoloji dəstəyə deyil, həm də dərmanlara ehtiyacı var.
Alkoqol asılılığı
Alkoqolun təsiri altında insan psixikasında baş verən dəyişiklikləri bərpa etmək çox çətindir.
Alkoqolizmin mərhələləri:
- İlk mərhələdə insan çox vaxt içməyə cəlb olunur. Öz-özünə deyir ki, istəsə, probleminin öhdəsindən asanlıqla gələ bilər.
- Növbəti mərhələdə getdikcə daha çox spirt tələb olunur, yaddaş zəifləyir, çəkilmə simptomları, halüsinasiyalar yaranır. Bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməzsiniz.
- Üçüncü mərhələdə aludəçi gündəlik içki içməyə məcbur edilir, vaxtında orientasiya etmir. Onu aludəçilikdən qurtarmaq olar, lakin zədələnmiş orqanlar sağalmaz.
Asılılıqların yaratdığı bir sıra təhlükəli xəstəliklər:
- Qaraciyər sirozu.
- Ürək çatışmazlığına səbəb olan spirtli kardiomiopatiya.
- Korsakov xəstəliyi.
- Digər psixi pozğunluqlar.
Çox vaxt bir asılılıq digərinə gətirib çıxarır. Buna görə də tez-tez müşahidə olunur ki, bir adam siqareti atıb içkiyə başlayıb. Buna görə də əsas vəzifə psixoloji konfiqurasiyadır. Bəzihallarda həkimlər spirtli içkilərin dozasını və dərəcəsini az altmağı tövsiyə edirlər.
Amma əgər insan siqareti atıb içməyə başlayıbsa, bu o demək deyil ki, o, məqsədindən əl çəkib və yenidən aşağı işarəyə doğru sürüşəcək. Son dəyişikliklərin baş verməsi üçün niyyətin sabit olması vacibdir.
Alkoqol yoxdur
Toksinlər bütün orqanlarda toplanır, ağır sağlamlıqla müşayiət olunan asma sindromu yaranır. Alkoqol artıq sinir sistemini stimullaşdırmır, təbii təmizlənmə başlayır. Orqanizmdən toksinlərin çıxarılmasının əlavə üsullarının istifadəsi ilə vəziyyət yaxşılaşır, yaradıcı proseslər üçün stimul yaranır.
Narkomanların təxminən 80%-i qorxu, halüsinasiyalar, qorxulu yuxular şəklində psixi pozğunluqlar yaşayır ki, bunlar xalq arasında "delirious tremens" adlanır. Bəziləri ev üçün tiran və despot olur, bəziləri isə laqeyd və laqeyd insanlara çevrilir.
Alkoqoldan çıxdığınız zaman orqanizmdə nə baş verir
- İlk 3-7 gündə: ağrı, bədəndə titrəmə, sürətli ürək döyüntüsü, qusma. Əsas səhv asma sindromunu izləməkdir
- İkinci həftənin başlanğıcı: çəkilmə sindromunun azalması, yuxunun yaxşılaşması, bədən məhsuldarlığı, ödemin yox olması.
- İki həftədən sonra: düşüncə prosesləri normallaşır, narahat simptomlar yox olur, qan təzyiqi normallaşır, başgicəllənmə yox olur.
- 21 gündən sonra alkoqolizmin məhsulları orqanizmdən tamamilə xaric olur, beyin təmizlənir, hüzur yaranır. Çəki normallaşır.
Alkoqolizmin xalq müalicəsi
Alkoqolizm üçün dərmanlar daxili orqanların vəziyyətini bərpa edən sakitləşdirici, de-bağımlılıq, qusma və iyrəncliyə bölünür.
- Kəklikotu qurusu (xörək qaşığı) bir stəkan qaynar su tökülür, qazanda qaynadılır, 40 dəqiqə dayanır. Gündə iki dəfə bir qaşıq qəbul edin.
- Dörd çay qaşığı kəklikotu, bir qaşıq yovşan və centaury, qarışdırın, qaynar su ilə dəmləyin. Bir neçə saat buraxın. Hər yeməkdən əvvəl qəbul edin.
Nikotindən asılılıq
Siqaret çəkən üçün bu vərdiş xüsusi bir ritual kimidir. Başqaları ilə sıx şəkildə kəsişir və həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilir. Bəziləri üçün bu, ağır iş, digərləri üçün - şəxsi münasibətlərin qeyri-sabitliyi ilə bağlıdır. Siqaret qanda stressi azaldan kortizol hormonunun istehsalını təşviq edir.
Siqareti tərgitdikdə orqanizmdə baş verənlər: mənfi reaksiyaların pik həddi üçüncü və ya yeddinci gündə baş verir. Uyğunlaşma müddəti təxminən 3-4 ay ola bilər. Siqareti tərgitməyin bir neçə mərhələsi var.
Siqaretsiz 2-6 saat aralığında aşağıdakılar müşahidə olunur:
- Siqaretsiz ikinci saatın sonunda siqaret çəkmək üçün obsesif həvəs yaranır.
- Çaşqınlıq, dağınıq diqqət var.
- Əsəbiliyi, yuxusuzluğu pozur; artan iştah.
- Dördüncü saatda nəfəs dərinləşir, bu da siqaret çəkəni narahat edir.
- 6-cı saatdan sonrasimptomlar azalır, lakin xoşagəlməz depressiya və yorğunluq vəziyyəti qalır.
İkinci gündə vəziyyət dəyişiklikləri:
- Qan hüceyrələri ilə birləşən dəm qazı oksigenlə əvəzlənir.
- Siqaret çəkənin ikinci gündə infarkt keçirmə riski normal bədəndəki eyni ehtimalla müqayisədə 70% daha yüksəkdir, lakin o vaxtdan bu risk azalmağa davam edir.
- Siqaret çəkənin çatışmadığı geniş çeşidli dad və qoxuları əlavə edir.
- İştaha artır, canlılıq və fiziki fəaliyyət görünür.
- Siqaret çəkmək istəyinin azalması.
Üçüncü və yeddinci günlərdə hiss:
- Nikotin məhsulları bədəndən xaric olur.
- Psixoloji vəziyyət yorğunluq və apatiya ilə xarakterizə olunur.
- Mövcud simptomlara bir neçə gün davam edə bilən ürəkbulanma, baş ağrısı, nəfəs darlığı, həzmsizlik əlavə oluna bilər.
Birinci aydakı status:
- Siqaret çəkənlərin əksəriyyətində mənfi simptomlar dayanır (əsəbilik).
- İkinci həftədən başlayaraq canlılıqda artım müşahidə olunur; hərəkət əyləncəlidir.
- Periferik damarlarda qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Ağciyər tutumu artır; bəlğəm və öskürək vasitəsilə siqaret məhsullarının qalıqları xaric olur.
Birinci il siqaret çəkənlərdə dəyişikliklər:
- Dərinin sağlamlığı və cavanlaşması.
- Tütün asılılığı nəhayət yox olur.
- Tənəffüs xəstəlikləri özlərini xatırlatmır.
- Azalır50% ürək-damar xəstəliyi riski.
- Xoşagəlməz nəticələrdən - çəki artımı baş verir.
Siqaretə qarşı xalq müalicəsi
Aşağıdakı vasitələr çəkilmə sindromunu dayandırmağa kömək edəcək:
- Pişik otu, zəncəfil və valeriandan kolleksiya: hər bir otdan bir qaşıq dolusu üzərinə bir stəkan qaynar su tökün, sərinləyin. Siqaret çəkmək istəyi ilə bir qurtum alın.
- Əzilmiş yulaf (250 q) 500 ml qaynar suda dəmləyin, bir saat buraxın. Hər nəfəs almaq istəyi ilə yarım stəkan götürün.
- Sent John's wort (25 q) bir stəkan qaynar suda dəmləyin, çay əvəzinə götürün. Calamus kökü təbii formada çeynənilir, həmçinin nanə ilə qarışdırılır (1:3) və çay kimi dəmlənir.
- Əzilmiş bağayarpağı, horseradish ilə birlikdə gündə bir neçə dəfə yaxşıca çeynəyərək yeyin. Artıq belə bir vasitə ilə müalicə olunanlara bərabər miqdarda komponentlər qəbul etmək tövsiyə olunur. Ciddi nisbətlər yoxdur. Bu vasitə mədə xorası üçün istifadə edilməməlidir.
Siqaretlə mübarizədə alternativ üsullar
Nikotinsiz siqaretlər siqaretlə mübarizədə kömək edir. Onların tərkibində darçın, zəfəran, keşniş, St John's wort, evkalipt, nanə, keklikotu, kəklikotu, qatırquyruğu, ana otu var.
Belə siqaretlər çəkilmə əlamətlərini aradan qaldırır, asılılığı aradan qaldırır, siqaretdən əbədi olaraq qurtulmağa kömək edir. Onları apteklərdə ala bilərsiniz. Onlara əlavə olaraq antidepresanlar istifadə olunur.
Nikotin yamaqları, saqqızlar, inhalyatorlar nikotinin dozasını çıxarmağa kömək edir.yumşaq üsul, lakin bu üsul zərərsiz deyil, buna görə də yalnız ilk dəfə uyğun gəlir. Daha sonra ondan qurtulmalısınız.
Effektiv alternativ üsullar akupunktur, nəfəs məşqləri, avtoməşqdir.
Aşağıdakı məhsullar siqareti atmağınıza kömək edəcək:
- Yüksək omeqa-3 yağ turşuları: banan, sitrus meyvələri, kivi, xurma, gavalı, pomidor, ananas.
- Maddələrin çatışmazlığını yaxşı ödəyən "enerji içkiləri": alma, mate çayı, təbii bal, dəniz məhsulları, qoz, balqabaq tumu, qırmızı ət.
Reabilitasiya proqramları
Reabilitasiya proqramları tədricən istənilən nəticəyə doğru irəliləmək üçün nəzərdə tutulub. Siqareti və içkini tərgitməzdən əvvəl cədvəl şəklində plan quraraq özünüz üçün qısa və uzunmüddətli hədəflər müəyyənləşdirməlisiniz.
Sadə tapşırıqlar arasında bunlar ola bilər: səhər məşqləri, qohumlara məcburi yardım, mütəxəssislərlə məsləhətləşmələr, təbiətə çıxmaq, öz-özünə təhsil, hobbi və vəziyyətinizdən yayındırmağa və həyatdan zövq almağa kömək edən digər şeylər. Daha hərtərəfli olanlardan: dostlar dairəsini və iş yerini dəyişmək, münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün introspeksiya.
Bir insan üçün asılılıqdan qurtulmaq belə görünür: "Mən içkini, siqareti buraxıram - idmanla məşğul oluram." Digərləri ciddi hazırlıq olmadan edə bilməz. Açıq havada iş, həmfikirlərdən ibarət komandada ünsiyyət, mütəxəssislərin köməyi, dualar narkomanlara eyni vaxtda içki və siqaretdən imtina etməyə kömək edir.
Qohumlar dəstək verə bilərpis vərdişdən əl çəkməyə qərar verən asılılıq xəstəsi. Siqaret çəkənlər və ya içki içənlərlə ünsiyyətdən qaçınmaq lazımdır, bütün iradə özünü idarə etmək üçün cəmlənməlidir.
Şiçko metodu aşağıdakı addımlardan ibarətdir:
- Asılılıq haqqında məlumatlılıq. İnsan problemi olduğunu başa düşməlidir.
- Fotolarla təkmilləşdirmələri dəstəkləyin. Müalicənin ilk günündən son gününə qədər görünüşün fotoşəkilləri ilham verir və əldə edilmiş səviyyəni saxlamağa kömək edir.
- Bir tarix yaratmaq və dəyişiklikləri izləyə bilmək üçün psixoloqun iştirakı ilə asılılığın başlanğıcını təsvir etmək. Sağlamlığın xüsusiyyətlərini düzəltmək üçün gündəlik saxlamaq lazımdır.
- Özünü hipnozdan istifadə. Beyninizdə belə bir fikri təsbit etməlisiniz: "Əgər siqareti atıb içməyə başlasam, daha da pisləşəcəm."
- Hobbi və dəyərli fəaliyyət tapmaq.
Ekspert Məsləhətləri
Siqaret və içkini atmağı asanlaşdırmaq üçün bəzi psixoloqlar ilk növbədə gündə siqaret sayını az altmağı məsləhət görür ki, aralarındakı interval təxminən 2 saat olsun. Onlar hesab edirlər ki, bu, orqanizmin tədricən yenidən qurulması üçün zəruridir. Siz həmçinin özünüzü spirtlə məhdudlaşdırmalısınız.
İllər aludəçiliyindən sonra qəfil içki və siqareti dayandıra bilməzsiniz. Qəfil imtina əvvəlki həyat tərzinin bərpasına gətirib çıxarır, lakin gizli xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə.
Mütəxəssislər və keçmiş narkomanlar nə məsləhət görür:
- Özünüzə real hədəflər qoyun, bir neçə gün ərzində alkoqolsuz olmağa çalışmayın.
- Gündəlik saxlamaq səbəbləri daha dəqiq müəyyən etməyə kömək edəcəkpisləşmə.
- Toxumlu, saqqızlı siqaretdən diqqətinizi yayındıra bilərsiniz.
- Tüstülü otaqlardan uzaq durmaq, evdə olan kətan p altarları, pərdələri, əşyaları yumaq tövsiyə olunur.
- Siqaretin atributlarından xilas olmaq faydalıdır: alışqan, külqabı və siqareti xatırladan digər əşyalar.
- Artıq çəki almamaq üçün pəhrizinizə diqqət yetirməli, qəhvə, şokolad, spirt daxil olmaqla zərərli qidalardan uzaq durmalısınız.
- Anonim Alkoqollarla əlaqə saxlayın, özünüzü uğurlu insanlarla əhatə edin.
- Siqaret vərdişlərindən qurtulun: "qəhvə-siqaret", "pivə-siqaret".
- Qərarı dostlarınıza bildirin.
- Yaşadığınız yer də daxil olmaqla adət mühitinizi dəyişməlisiniz.
- Uğurlarınıza görə özünüzü mükafatlandırın.
- Neqativlik toplamayın. Münaqişələrə düşməməyə çalışın.
- Tək qalmaqdan çəkinin.
- Reabilitasiya dövründə özünüzü çox yükləməyin.
Nəticə
Əgər aludəçi öz pis vərdişlərinin əsl təhlükəsini dərk etməzsə və onlardan təkbaşına qurtulmaq istəmirsə, bunu yalnız qohumlarının təkidi ilə edirsə, o, asanlıqla siqaret və içki içməyə davam edir.
Elektron siqaretlər, şirniyyatlar, bitki mənşəli həlimlər kimi vasitələr təsirlidir, ancaq bir şərtlə ki, insan şüurlu hərəkət etsin.
Uğursuzsunuzsa, bunu uğursuzluq hesab etməyin. Əgər fərd qarşısına yüksək hədəflər qoyduğu üçün içkidən, siqaretdən və “ətrafda qalmaqdan” həmişəlik imtina edibsə, o, bir daha çıxa bildiyi “bataqlıq”a qayıtmayacaq.
