Yuxuda danışan insan başqalarının istirahətinə mane olur. Yatan adam danışanda və bunu bilmədikdə, yuxu pozğunluq sayılır. Bu fenomen tibbdə problem kimi tanınmır. Yuxuda danışmağı necə dayandırmaq məqalədə təsvir edilmişdir.
Konsept
Hər kəs bilir ki, düzgün istirahət insanın məhsuldarlığına və fəaliyyətinə təsir edir. Ancaq yuxuda olan şəxs vaxtaşırı sözlər və ya səslər qışqırırsa, kifayət qədər yuxu ala bilməyəcəksiniz. Ailədə kimsə danışırsa, bu da belə olacaq. Əgər bu problem ortaya çıxıbsa, bir insanın yuxuda niyə danışdığını və qışqırdığını öyrənməlisiniz.
Maraqlıdır ki, gündüz istirahəti zamanı söhbətlər alimlər tərəfindən demək olar ki, aşkar olunmayıb. Gecə yuxuda danışmaq yuxuda danışmaq və ya yuxulu danışmaq adlanır. Əgər əlavə əlamətlər yoxdursa, o zaman onlar özlüyündə təhlükəli deyillər.
Yuxuda danışmaq nə deməkdir? Adətən bunlar sakit və ya qışqırıqlarla tələffüz edilə bilən ayrı səslər, sözlər, cümlələrdir. Çox vaxt insan oyandıqdan sonra bunu xatırlamırgecə idi. Ona görə də belə bir problemi olduğunu bilməyə bilər. Bu adətən tərəfdaş və ya otaq yoldaşı tərəfindən müəyyən edilir.
Yuxu zamanı danışmaq həm yuxuya getdikdən sonra, həm də səhər ola bilər, çünki beynin nitq mərkəzi istənilən mərhələdə işə düşə bilər. Qadın əhalisi adətən uşaqlıqda, kişilər isə yetkinlik dövründə problemlə üzləşirlər. Ancaq bu problemlə panikaya düşməməlisiniz, çünki bu, həyat və sağlamlıq üçün təhlükəli deyil.
Nə tələffüz olunur?
Özünüzə diaqnoz qoymazdan əvvəl otaq yoldaşının söhbətin həqiqətən baş verdiyini düşünmədiyinə əmin olmalısınız. Baş verənləri kameraya və ya səs yazıcısına yazmaq daha yaxşıdır. Şübhəlilik aşağıdakı kimi özünü göstərir:
- Yuxu adamı görünməz həmsöhbətin suallarını cavablandıra, monoloq danışa və ya bir-biri ilə mənaca əlaqəsi olmayan ayrı-ayrı ifadələr səsləndirə bilir. Bu zaman gözlər bağlanacaq, davranış sakit, nəfəs bərabər olacaq.
- İnsan ayaqlarını və ya qollarını hərəkət etdirərək yüksək səslə nəyisə qışqıra bilər. Söhbət sakit, pıçıltı ilə ola bilər. Əgər davranış çox narahatdırsa, insanı oyatmaq məsləhətdir.
- Sözsüz səslər, anlaşılmaz sözlər və aşağılamalar tələffüz edilə bilər.
- Yatmış insana sual versəniz, o cavab verə bilər. Amma cavab məntiqsiz və ya kobud ola bilər. Siz deyilənlərdə məna axtarmamalı və ya inciməməlisiniz.
- Gün ərzində edilən danışıqlar təkrarlana bilər. Bu, adətən emosional cəhətdən qeyri-sabit olan insanlarda görünür.
- Çox vaxt öz monoloqunuz olur. Tədqiqatçıların fikrincə, bu, onunla bağlıdırYuxu adamı nədənsə hələ də narahat edən çoxdankı hadisələri düşünür.
- Bir adam yuxudan kiminləsə danışır. Alimlər inanırlar ki, istirahət edən yuxuda həmsöhbət görür.
Səbəblər
Məlum olduğu kimi, yuxunun 4 mərhələsi və ya mərhələsi var. Birincisi sürətli hesab olunur, təxminən 4 dəqiqə davam edir və yuxu səthi və dayaz olacaq. Adətən bu zaman insan danışmağa başlayır, ondan sonra dərin yuxu başlayır. 1-ci mərhələdə kabuslar görünə bilər. Sakit söhbətlər, dialoqlar və digər sakit səslər daha sonra yavaş yuxu mərhələlərində yarana bilər.
Bu fenomen həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda ola bilər. İnsanlar niyə yuxuda danışırlar? Bu fenomenin səbəbləri aşağıdakılardır:
- Daimi gündəlik stress. Ağır iş, yorğunluq və güclü emosional sarsıntılar sinir sisteminə mənfi təsir göstərir. Beynin nitq mərkəzi bunu gecələr lal danışıqlarda ifadə edir.
- Əsəb sistemi tam formalaşmayıb. Hadisələri güclü emosional şəkildə yaşayan insanlar gecələr belə onları unuda bilmirlər, bu da yuxuya getməyə səbəb olur. Adətən uşaqlarda olur.
- Güclü zehni stress. Problem tez-tez məktəblilərdə, tələbələrdə və intellektual sahədə çalışan böyüklərdə baş verir. Bu, beynin daim daxil olan yeni biliklərə reaksiyasıdır. Danışmağı təzəcə öyrənən körpələr yeni sözlər və ya səslər yaratmağa cəhd edə bilər.
- Gün ərzində dövləti sıxışdıran aqressiv insanlar sıçramağı bacarırlargecə istirahətində təhqiramiz ifadələrlə mənfi emosiyalar. Bu, hətta təmkinli insanların yuxuda bədənin rahatlamasını hiss etməsi ilə bağlıdır.
- İnsan yuxu zamanı bəzi xəstəliklərlə danışır. Çox vaxt bu epilepsiya, beynin digər pozğunluqları ilə əlaqələndirilir. Yuxuda gəzinti, demək olar ki, həmişə eyni vaxtda baş verə bilər.
Somniloquia adətən sinir sisteminin pozğunluqlarının nəticəsidir, çox vaxt təhlükəli deyil. Ancaq bəzən gecə söhbətlərinin səbəbi ciddi patologiyalardır. İnsanların yuxuda danışmasının əsas səbəbləri bunlardır.
Qorxular
Aşağıdakı hallarda diqqətli olmalısınız:
- İnsan tez-tez özünü narahat edir: qışqırır, əzalarını bulayır, söyüş söyür. Adətən onun kabuslar zamanı şiddətli qorxu hiss etməsi nəzərə çarpır.
- Danışan zaman dişlərin qıcırdaması olur, tər ifraz olunur, qızartı görünür, hava çatışmazlığı olur.
- İnsan təkcə danışmır, həm də huşsuz vəziyyətdə evin ətrafında gəzir.
- Yatmış insanı oyatmaq olduqca çətindir, halbuki o, özünü qeyri-adekvat aparır, aqressiya göstərir.
Bir çox forumlarda siz "gecə yuxumda danışmaq" kimi ifadələrə rast gələ bilərsiniz. Çoxları bundan xilas olmaq istəyir. Üstəlik, insan tez-tez danışmaqdan oyanır və başqalarının istirahətinə də mane ola bilər.
Uşaqlarda
Uşaqlarda yuxu pozğunluğu təhlükəli bir hal sayılmasa da, böyüklərin ilk dəfə anlaşılmaz sözləri eşidəndə narahat olması adi haldır. Pediatrlar körpələrin psixikasının zəif olduğuna inanırlarböyüklərlə müqayisədə, buna görə də yuxuda danışmaq onların xarici dünyaya tez uyğunlaşmasına imkan verir. Gün ərzində alınan stress və ya təəssüratlar yuxuda ifadə edilə bilər.
Və əgər körpə gecələr ağlayırsa və ya yüksək səslə qışqırırsa, bu, onun kabus gördüyü və ya gün ərzində ağır stress və ya xoşagəlməz hadisə keçirdiyi anlamına gələ bilər. Bu vəziyyətdə uşağı oyatmaq və arxayın etmək lazımdır. Və gecə pozğunluqları dəfələrlə təkrarlandıqda, pediatrı ziyarət etməlisiniz. O, sizə yuxuda danışmaqdan necə qurtulacağınızı söyləyəcək.
Müalicə
Xəstəxanada diaqnoz qoymaq üçün adətən heç bir test aparılmır. Yalnız nadir hallarda polisomnoqrafiya aparılır, bu da yuxu patologiyalarını aşkar edir. Bütün əsas məlumatlar xəstə tərəfindən təmin ediləcək. Gecə danışmaq faktı müalicə tələb etmir. Terapiya yuxuda danışmağın ciddi xəstəliklərin əlaməti hesab edildiyi hallarda seçilir. Əsas pozğunluğu müalicə etmək lazımdır, bundan sonra insan yuxuda danışmağı dayandırır.
Həkim mümkün qədər çox məlumat verməli olduğu üçün hazır olmalısınız. Bunun üçün tələb olunur:
- Söhbəti kameraya və ya səs yazıcısına yazın. Onun müddəti ən azı 30 saniyə olmalıdır. Onu sevdiyiniz insan üçün daha rahat edin.
- Valideynlərinizdən uşaqlıqda söhbət edib-etmədiyinizi və neçə yaşda danışdığınızı soruşun.
- Yatağa getmə və oyanma vaxtını, yuxu müddətini müəyyənləşdirin. Gecə oyanışlarının olub-olmadığını xatırlamaq lazımdır.
- Gecədən 2 ay əvvəl qəbul edilmiş və ya qəbul edilmiş dərmanları qeyd edinsöhbətlər.
- Axşam saatlarında edilən bütün hərəkətlər barədə həkimə məlumat verin. Bunun üçün yatmazdan əvvəl nə yediyinizi, hansı musiqiyə qulaq asdığınızı və ya hansı filmlərə baxdığınızı xatırlamalısınız. Necə yuxuya getdiyiniz də vacibdir - sükutda və ya bəzi səslərdə.
- Həkimə ən son baş vermiş mühüm hadisələr haqqında məlumat lazım ola bilər. Bu psixikaya mənfi təsir göstərən stress və ya digər mənfi təzahürlər ola bilər.
Psixi və fiziki vəziyyətin bütün mənzərəsi aydın olduqda, həkim səbəbləri müəyyən edə biləcək. O, həmçinin yuxuda danışmağı dayandırmağı məsləhət görəcək.
Nə etməli?
Əgər söhbətlər aqressiya və qorxu ilə müşayiət olunmursa, o zaman onları özbaşına aradan qaldırmaq olar. Yuxuda danışmağı necə dayandırmaq olar? Aşağıdakı məsləhətlər buna kömək edəcək:
- Maksimum istirahət lazımdır. Bu, tətilinizi daha təsirli edəcək. Yatmazdan əvvəl necə istirahət etmək olar? Bunun üçün otlarla dəmlənmiş çay içə bilərsiniz. Təmiz havada gəzmək, yavaş musiqi dinləmək faydalıdır. İsti vanna qəbul etmək. Su prosedurları üçün rahatlaşdırıcı təsir göstərən efir yağları istifadə olunur - paçuli, jasmin, ilanq-ilanq.
- Axşam yeməyində mədəyə ağırlıq yaradan yeməklər yeməyin. Yağlı, ədviyyatlı, şirin yeməkləri istisna etmək arzu edilir və onların əvəzinə yüngül bir şey seçmək daha yaxşıdır. Tərəvəz və kefir əladır.
- Yatmazdan əvvəl qanlı və ya mistik məzmunlu filmlərə baxmayın.
- Yatmadan əvvəl otaq havalandırılmalıdır və isti havalarda pəncərəni və ya pəncərəni açıq qoymalısınız.gecə.
- Axşam vacib işlərlə məşğul olmamaq daha yaxşıdır.
- Vəziyyət sizi narahat edirsə, onu təhlil etməli və çıxış yollarını tapmağa çalışmalısınız. Və ya növbəti günə qədər bunu unudun.
Tövsiyələr
Hər kəsə problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək sağlam yuxu üçün bir neçə daha təsirli resept var:
- Müəyyən vaxtda yatmalısınız. Sonra bədən lazımi ritmə alışır. Bundan bir saat əvvəl, özünüzü gecə işığı və ya televizorla məhdudlaşdıraraq, zəif işığı yandırmalısınız. Heç bir yanıb-sönən işığı yandırmamalısınız - onlar insana həyəcan verici təsir göstərir və buna görə də yuxu yaxşı olacaq.
- Otaq anis, berqamot, şam, adaçayı qoxuları ilə dolmalıdır. Aroma lampasından istifadə edə bilərsiniz və ya qaynar suya 15-20 dəqiqə buraxa bilərsiniz. Bu, yaxşı istirahəti təmin edir.
- Oxumaq, bulmacalar həll etmək və ya şahmat oynamaq üçün yaxşıdır. Psixi stress yuxuya getməyi asanlaşdırır.
- P altarın qıcıqlanmaması və sıxılmaması üçün trikotaj və ya boş pambıqdan geyinmək məsləhətdir.
- Ac yatmayın, amma həddindən artıq da etməyin. Yatmazdan bir saat əvvəl banan, bir dilim çörək, pendir, kəsmik yeyə və ya süd içə bilərsiniz.
Otaq qaydasında olmalıdır. Kifayət qədər təmiz hava yoxdursa, xoşagəlməz qoxular, toz varsa, o zaman bu mühitdə kifayət qədər yata bilməyəcəksiniz. Buna görə də, təmizləmək, bütün lazımsızları çıxarmaq lazımdır. Bu, əhval-ruhiyyəni və rahat yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün lazımdır.
Hər şeyə ehtiyac varsabaha burax. Bütün günü xatırlamamalı, uğursuzluqları və problemləri təhlil etməməlisiniz. Bu, yuxusuzluq və digər yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Yeni güclə bütün çətinliklər axşamdakı qədər çətin görünməyəcək.
Bal qarışıqları
Bal əla yuxu həbidir, onunla vəziyyətə müsbət təsir göstərən müxtəlif qarışıqlar hazırlanır. Klassik, yatmazdan əvvəl bir qaşıq bal ilə süddür. Amma digər reseptlər də işləyir:
- Bərabər miqdarda bal başqa bir komponentlə - qoz, kefir, mineral su, limon ilə qarışdırılır.
- Birləşməyə də icazə verilir. Bal, limon və qoz-fındıq qarışığı istifadə olunur. Bu vasitə təkcə hipnotik təsirə malik deyil, həm də ürək və qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Belə qarışıqların müntəzəm istifadəsi yuxunu bərpa edir, sakitləşdirir. Şəxs dinc yatacaq və buna görə də gecələr kabus görmək və danışmaq riski azalacaq.
Bitki tərkibli preparatlar
Aşağıdakı reseptlər ən yaxşısıdır:
- Melissa (1 xörək qaşığı) qaynar su ilə (200 ml) tökülür. İnfüzyon - 30 dəqiqə. İnfüzyon gündə 4 dəfə 2 osh qaşığı qəbul edilir. l. yeməkdən əvvəl.
- Çobanyastığı çiçəkləri (1 xörək qaşığı) qaynar su (200 ml) töküb yarım saat buraxın. Yeməkdən əvvəl 1/3 fincan qəbul edilməlidir.
- Valerian, sakitləşdirici dərmanlar, şerbetçiotu müsbət təsir göstərir. Onlar sinir sistemini bərpa edir, sakitləşməyə və yatmağa kömək edir.
Hamamlar
Sağlam yuxu üçün isti vanna lazımdır. Onun temperaturu 38 dərəcədən çox olmamalıdır. Sudabir neçə damcı yağ əlavə etməyə icazə verilir - çobanyastığı, nanə, lavanda. Yalnız sitrus meyvələrindən istifadə etməyin, çünki onlar tonik təsir göstərir. Prosedur 20 dəqiqədən çox olmayaraq həyata keçirilir. Bundan sonra yatağa gedə bilərsiniz.
Nəticə
Yuxuda danışmaq üçün o qədər də çox səbəb yoxdur. Sadəcə bir problem tapmaq və həyat tərzinizi normallaşdırmaq lazımdır, onda qalanlar sakit olacaq. Məqalədə təqdim olunan yuxuda danışmağı dayandırmağın yolları bu problemdən tez bir zamanda xilas olacaq.
