Akupunktur masajı və ya refleksologiya texnikası bəşəriyyətə qədim zamanlardan tanışdır. O, çox uzaq bir dövrdə bu təcrübə Çin xalqı tərəfindən istifadə edildi və çox uğurla - bir çox xəstəliklər onun köməyi ilə müalicə edildi. Və mahiyyət insan bədənində yerləşən xüsusi nöqtələrə təsirinə qədər azaldı. İndi dünyanın demək olar ki, bütün ölkələrində refleksologiya geniş yayılıb. Əsl ustalar baş ağrısından başındakı bu nöqtələrin nə olduğunu və dəqiq harada yerləşdiyini bilirlər. İndi biz bu barədə bilməliyik.
Masaj texnikasının effektivliyi
Baş ağrısı üçün masajın məqsədi xoşagəlməz simptomları az altmaq və ya tamamilə aradan qaldırmaqdır. Bildiyiniz kimi, bütün hallarda 80% -də onların görünüşü baş və boyun əzələlərinin gərginliyi ilə əlaqələndirilir. Buna görə də əzələlərin rahatlamasına yönəlmiş təsir analjezik təsir göstərir.
Əzələ strukturuna faydalı təsirindən əlavə, masajın digər faydalı xüsusiyyətləri də var:
- Qan və limfa dövranını yaxşılaşdırır.
- Toxumalarda, sinir liflərində maddələr mübadiləsinin stimullaşdırılması.
- Yalnız yaddaşı və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmır, həm də performansı bərpa etməyə kömək edir.
- Nevroz əlamətlərini minimuma endirir və yuxu problemlərini aradan qaldırır.
- Mərkəzi sinir sisteminin (MSS) özünütənzimləmə mexanizminin normallaşmasına töhfə verir.
Baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün başdakı nöqtələrə təsir etmək üçün kifayət qədər bir neçə texnika və üsul var. Bəzi zonalar uzaqdan təsir göstərir - yəni manipulyasiya zonası təsirin təzahür etdiyi yerdən bir məsafədə yerləşə bilər. Bunun bariz nümunəsi baş ağrısının zəifləməsinə səbəb olan akupressuranın qol və ya ayaq üzərində təsiridir.
Kimlər masaj edə bilər
Masaj xüsusi şərtlər tələb etmir və istənilən vaxt edilə bilər. Bununla belə, istənilən effekti əldə etmək üçün ilkin hazırlıq etmək daha yaxşıdır:
- Xəstə yüksək səslər (səs-küy, təlaş) və parlaq işıq mənbələrindən uzaq olmalıdır.
- Kresloda və ya divanda rahat vəziyyətdə qalın.
- Sakitləşdirici musiqi dincəlməyə kömək edəcək.
- Rahatlaşdırıcı atmosferi təmin etmək üçün əlavə tədbir olaraq aromatik yağların, şamların, çubuqların istifadəsinə icazə verilir.
- Yeməkdən dərhal sonra proseduru etməmək daha yaxşıdır.
Uzun sürən hücumların qarşısını almaq üçün başdakı nöqtələrə hərəkət etmək lazımdır ki, baş ağrısı ilk simptomlar görünəndə dərhal keçsin.
Eyni zamanda, masajın bütün əvəzsiz faydalarına baxmayaraq, bu sağlamlıq prosedurunun özünəməxsus əks göstərişləri var:
- Ağır xəstəliklər (onkologiya, vərəm, qan və böyrək xəstəlikləri).
- Bədən istiliyinin artması.
- Psixi stress.
- Baş xəsarətləri.
- Yüksək qan təzyiqi.
- Baş dərisinin səthində papilloma, mol, püstül, göbələk xəstəliklərinin, ekzemanın olması.
- Sərxoşluq vəziyyəti.
Xəstənin yaşını da nəzərə almalısınız. Masaj 75 yaşdan yuxarı insanlar üçün də kontrendikedir. 2 yaşa qədər uşaqlara gəldikdə, onlara masaj etmək tövsiyə edilmir. Baş ağrısı səs-küylə müşayiət olunarsa, qulaq xəstəliyini təsdiqləyən və ya təkzib edən bir KBB həkiminə müraciət etmək lazımdır. Mümkün ateroskleroz üçün gəmilər də müayinə edilməlidir.
Aktiv nöqtə stimullaşdırılması təbabətə ən yaxşı alternativdir
Baş ağrıları zamanı başda xalların stimullaşdırılması xoşagəlməz simptomların görünüşü kabusa çevrildiyi və əlində uyğun həb olmadığı zaman ən yaxşı dərmandır.
Vəziyyət sadə olmasa da, təlaşa qapılmayın, çünki bu xoşagəlməz simptomdan akupressura vasitəsilə xilas ola bilərsiniz. Bu texnikanın effektivliyi artıq tərəfindən təsdiq edilmişdirxüsusi tədqiqat.
Ən önəmlisi istirahət etmək və rahat mühitdə hiss etməkdir. Prosedur çox vaxt çəkməyəcək - adətən təxminən 30-60 saniyə çəkir. Sadəcə baş ağrısı üçün hansı nöqtələrə diqqət yetirməli olduğunuzu bilməlisiniz.
Intang
Bu nöqtəyə üçüncü göz də deyilir. Onu qaşların arasında, burnun alına getdiyi yerdə tapa bilərsiniz. Onun təsiri təkcə başdakı ağrıların aradan qaldırılmasına kömək etmir, həm də gözlərdəki yorğunluğu aradan qaldırır.
Zan Zhu
Bu baş ağrısı nöqtələri qaşların daxili kənarına yaxın yerdə yerləşir. Onların stimullaşdırılması migren və axan burun əlamətlərindən xilas olacaq. Masaj 60 saniyə ərzində yumşaq və yüngül hərəkətlərlə və ya onlara orta təzyiqlə aparılmalıdır.
Yunxiang
Nöqtələrin lokalizasiya zonası burun dəliklərinin yaxınlığındakı burun altındakı sahəyə düşür. Onları müəyyən etmək çətin olmayacaq - bunun üçün yanaq sümüklərinin aşağı hissəsində çuxurları tapmağa dəyər. Onların stimullaşdırılması stressi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Tian Zhu
Bu akupunktur zonaları onurğa ilə qulaq arasında tapıla bilər. Onlara təsir göz yorğunluğunu, migreni aradan qaldırır. Ürəyin işinə də müsbət təsir edir.
Şuay Qu
Onlar məbədlərdən 2-3 sm aşağıda çuxurlarda yerləşir. Onları az səylə masaj etmək yaxşıdır. Bu, müvəqqəti baş ağrısını aradan qaldıra və göz yorğunluğunu aradan qaldıra bilər.
O Goo
Və bu nöqtələr artıq başda yerləşmir, onların lokalizasiyası baş və şəhadət barmaqları arasındakı sahədir. Onların stimullaşdırılması baş ağrılarını aradan qaldırmağa və boyun əzələlərində gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Bu, öz növbəsində, osteoxondrozun xoşagəlməz simptomlarını aradan qaldıracaq.
Dəsmaldan istifadə
Baş ağrıları üçün başdakı nöqtələri stimullaşdırmaqla yanaşı, dəsmal ilə effektiv masaj terapiyasına müraciət edə bilərsiniz. Bu çox çəkməyəcək və eyni zamanda baş və boyun qan dövranına faydalı təsir göstərəcək.
O qədər də qaba olmayan parça seçib spiral şəklində bükməyə dəyər. Dəsmalı iki əlinizlə möhkəm tutaraq, başın yuxarı hissəsindən boyun və çiyinlərə doğru hərəkət etməyə başlayın. Bütün prosedur eyni icra sürəti ilə bir neçə dəfə aparılmalıdır. Semptomları aradan qaldırmaq üçün adətən təxminən 3-5 dəqiqə çəkir.
Əzələ spazmı baş ağrılarının ən çox yayılmış səbəbidir. Bükülmüş dəsmal texnikası boyun və başın əzələlərini rahatlamağa imkan verir. Nəticədə spazm yox olur və insanın ümumi vəziyyəti rahatlaşır.
Yapon texnikası
Bu gün inkişaf edən sənayedə getdikcə daha çox insanın başı ağrımağa başlaması təəccüblü deyil, iş gününün sonunda əsəbilik yaranır. Bu vəziyyətdə baş ağrıları və miqrenlərdən başındakı nöqtələr çox faydalı olacaq! Maraqlı şiatsu adı altında xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmaq üçün effektiv vasitə olan Yapon texnikası var.
Masajı həm müstəqil həyata keçirmək olar, həm də başqa şəxsə həvalə etmək olar, lakin mütəxəssisə həvalə etmək daha yaxşıdır. Prosedurun mahiyyəti enerji balansını bərpa etmək və bədənin qoruyucu funksiyalarını gücləndirməkdir. Yapon dilində "şiatsu" termini "barmaq təzyiqi" deməkdir ("şi" - barmaqlar, "atsu" - təzyiq, təzyiq). Başqa sözlə, ustalar xüsusi nöqtələrə təzyiq göstərməklə, bununla da bədəndə enerji dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edirlər.
Texnika daha qədim Çin Amma texnikasını əsas götürən Dr. Tokuiro Namikoshi tərəfindən hazırlanmışdır. Hal-hazırda Şiatsu masajı Çıxan Günəş ölkəsində rəsmi olaraq effektiv müalicə üsulu hesab olunur.
Shiatsu texnikası
Təcrübəli masaj terapevtlərinin istifadə etdiyi əsas texnika, baş barmaq yastığı ilə baş ağrısından (şəkil məqalənin gövdəsində tapıla bilər) başdakı nöqtələrə təsir etməkdir. Güc xəstənin ümumi vəziyyətindən və xəstəliyin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq ustanın özü tərəfindən seçilir. Bu vəziyyətdə təzyiqin intensivliyi maksimumdan çətin hiss edilən bir toxunuşa qədər ola bilər. Çox vaxt təsirin ağrılı və zövqlü arasında olduğu hiss olunur.
Təzyiqin istiqaməti dərinin səthinə ciddi şəkildə perpendikulyardır, təzyiqin özü barmağın təsiri ilə deyil, bədənin bütün çəkisi ilə əmələ gəlir. Sürtünmə hərəkətləri istisnadır!
Başı masaj edərkən əsas şey nəfəs almaqdır. Dərin, yavaş və rahat olmalıdır. Güclü təzyiqə ehtiyac yoxdur, əksinə, barmaqların ucları olmalıdırgeniş hərəkətlər etmək. Eyni zamanda, cüzi təsir göstərərək, saç böyüməsinin sərhədindən başın yuxarısına doğru hərəkət etmək lazımdır.
Prosedur zamanı insan hər hansı nahiyəsində ağrı hiss edirsə, deməli, əzələlər xüsusilə gərgindir. Bütün diqqətinizi cəmləməli olduğunuz yerlər bunlardır.
Hindistandan müalicə texnikası
Hindistan da çox uzun müddət baş ağrısından başındakı nöqtələri bilirdi. Bu ölkədə belə masaj, təxminən 1000 ili olan Ayurveda müalicə sisteminə əsaslanan qədim sənətə aiddir. Bu masajın əsas məqsədi təkcə bədənə deyil, həm də ruha təsir edən stressdən xilas olmaqdır. Hind texnikası ustalarının qeyd etdiyi kimi, bu fenomen tamamilə maddi xarakter daşıyır - stress bədənin bütün toxumalarında, o cümlədən bütün əzələ və sümük strukturunda toplanır.
Hind masajı tamamilə təhlükəsizdir və istənilən insana faydalı təsir göstərəcək və prosedur istənilən yerdə həyata keçirilə bilər. Eyni zamanda, faydalar iki istiqamətdə cəmlənir:
- Psixoloji - təsir gücü enerji kanallarına aiddir.
- Fiziki - burada əzələ toxuması və dərinin səthi artıq stimullaşdırılıb.
Baş ağrıları üçün baş masajını nöqtələr üzrə həyata keçirən mütəxəssis boyun, çiyinlər, baş, üzdə çoxlu səpələnmiş xüsusi zonalarda (marmas) hərəkət edir. Nəticədə enerji tarazlığı da bərpa olunur, qan dövranı stimullaşdırılır və stressdən yaranan gərginlik aradan qalxır.
Hind masaj texnologiyası
Hind masajı ardıcıllıqla edilir:
- İlk addımda ustad çakraları tarazlaşdırır ki, bu da insanın daxili enerjisinin tarazlığının bərpasına gətirib çıxarır.
- İkinci addım çiyinləri, yuxarı arxanı və boyunu masaj edərək yorğunluğu əritməkdir. Nəticədə bu, rahatlamağa gətirib çıxarır ki, bu da əlavə manipulyasiyalara imkan verir.
- İndi baş masajının növbəsi gəlir. Bu mərhələ ən uzun müddətdir və müxtəlif icra üsullarını ehtiva edir. Onlar müxtəlif amillərin təsiri altında yığılmış daxili gərginliyi aradan qaldırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Prosedurun sonunda usta məbədləri masaj etməyə davam edir. Bu sahələr aşağıya doğru dairəvi hərəkətlərdən təsirlənir. Nəticədə baş ağrıları və gözlərdəki yorğunluq yox olur.
Başlanğıcda masaj texnikasına yalnız baş üzərində təsirlər daxildir.
İndi imkanlar genişlənib - baş ağrısından başınızın bütün nöqtələrində hərəkət edə bilərsiniz. Lakin çiyinlərdə, boyunda, yuxarı qollarda, üzdə və qulaqda olan nahiyələrə də diqqət yetirilir.
