Güc, sürət, dözümlülük, çeviklik - bunların hamısını bir sözlə necə adlandırmaq olar? Cavab sadədir: insanın motor qabiliyyətləri. Onların bəziləri fitri potensialdır, bəziləri sistemli və məqsədyönlü inkişafa ehtiyac duyur. Motor qabiliyyətlərini növə görə təhlil edəcəyik, xüsusiyyətlərini təqdim edəcəyik. Onların daxili təsnifatına da toxunacağıq.
Konseptin tərifi
Hərəki (fiziki) qabiliyyətlər hər hansı əzələ fəaliyyətinin tələblərinə cavab verəcək və onun həyata keçirilməsinin effektivliyini təmin edəcək insanın psixofiziki və morfoloji xüsusiyyətlərinin məcmusudur.
Demək lazımdır ki, müxtəlif insanlar doğuşdan fərdi fiziki qabiliyyətlərə malikdirlər. Onların sonrakı inkişafı və ya olmaması aramızdakı fərqi daha da artırır. Bundan əlavə, kimsə özünü güc qabiliyyətlərində təkmilləşdirməyə konsentrə ola bilər, kimsə dözümlülük baxımından, kimsə çevik olmaq istəyir. Bütün bunlar fərqləri daha əhəmiyyətli edir.
Ayrı motor fiziki qabiliyyətlər - bunlar bizim xarakterizə edə biləcəyimiz keyfiyyətlərdirvə ya başqa bir şəxs. Dözümlü, sürətli, güclü, çevik, çevik və s.
Bizim anlayışımızla səmimi olaraq başqa bir şey bağlıdır - insanın fiziki keyfiyyətləri. Bunlar hər birimizin fitri anatomik, fizioloji, psixoloji keyfiyyətləridir. Onlar birbaşa insanın motor qabiliyyətlərinin inkişafına təsir göstərir. Bundan əlavə, sonuncunun təkmilləşdirilməsi aşağıdakılardan asılıdır:
- xarakter, iradə;
- həyat məqsədləri;
- mühit, sosial dairə;
- yeni bacarıqları öyrənmək asanlığı;
- yük tolerantlığı və s.
Bacarıq növləri
İnsanın hansı motor qabiliyyətləri mövcuddur? Əsas olanlar aşağıdakılardır:
- Güc.
- Koordinasiya.
- Yüksək sürət.
- Elastiklik.
- Dözüm.
Gəlin bu kateqoriyaların hər birini təfərrüatlı şəkildə bölək.
Güc qabiliyyətləri
Bu insanın motor qabiliyyəti nədir? Onların kompleksi "əzələ gücü" konsepsiyasına əsaslanır. Bu, insanın hər hansı bir hərəkət etmək, bədənini hərəkət etdirmək və ya kosmosda mövqeyini qorumaq üçün lazım olan səyin adıdır.
İnsanın fiziki imkanları baxımından əzələ gücü - xarici müqavimətə qalib gəlmək, öz əzələlərinin gərginliyi hesabına onun qarşısını almaq bacarığı. Bu, aşağıdakılardan asılıdır:
- Əzələ kütləsi.
- Əzələ koordinasiyasının keyfiyyəti.
- Əzələlərin daralma xüsusiyyətləri - nisbətlərqırmızı və ağ parça lifləri.
- Mərkəzi sinir faktorları.
- Psixoloji-şəxsi fon.
Əzələlər güc qabiliyyətlərini əslində necə nümayiş etdirə bilərlər? Bir neçə seçim var:
- Öz uzunluğunu artırın.
- Öz uzunluğunu azaldın.
- Öz uzunluğunu dəyişmədən.
- Həm uzunluqda, həm də əzələ gərginliyində dəyişikliklərlə.
Dinamik əzələ işi - ilk iki hal, statik iş - üçüncü, statik-dinamik - sonuncu nümunə.
Güc qabiliyyətlərinin çeşidləri
Yuxarıdakılara əsasən, insanın bu motor qabiliyyətləri əlavə kateqoriyalara bölünür:
- Sürət gücü. Verimli və ya üstələyən formanın sürətli hərəkətləri, öhdəsindən gələn işdən məhsuldarlığa sürətli keçid və əksinə. Yəni sürətlə yanaşı hərəkət sürətinin vacib olduğu hərəkətlər. Bu qabiliyyətlərin növlərindən biri "partlayıcı güc" olacaq - minimum vaxtda böyük miqdarda gücün təzahürü.
- Özün gücü. İçəridə iki növ olacaq. Birincisi, maksimum əzələ gərginliyi ilə müəyyən bir müddət ərzində maksimum çəkilər saxlamaqdır. İkincisi, böyük çəkisi olan obyektləri hərəkət etdirir.
"İnsan gücü" anlayışı da iki qrupa bölünür:
- Mütləq - bədəninin ağırlığından asılı olmayaraq insanın istənilən hərəkətində göstərəcəyi maksimum güc.
- Qohum -1 kq kütləyə düşəcək qüvvənin miqdarı.
Sürət qabiliyyəti
Sürətli motor bacarıqları - cari şərait üçün minimum vaxt ərzində fiziki hərəkətlərin yerinə yetirilməsini təmin edən funksional xassələr toplusu.
Bu qabiliyyətlər iki formada görünür - elementar və mürəkkəb.
İbtidai sinifə aşağıdakılar daxildir:
- İnsanın siqnala sürətli reaksiyası.
- Fərdi üçün maksimum sürətlə yerli tək hərəkətlərin icrası.
- Kəskinlik - istənilən hərəkətə tez başlamaq imkanı.
- Müəyyən hərəkətləri ən yüksək sürətlə yerinə yetirmək bacarığı.
Bu elementar növlər ən çox digər motor bacarıqları ilə birləşdirilir. Onların birləşməsi (kompleks, başqa sözlə) növbəti qrupu təşkil edəcəkdir. Kompleks kateqoriyaya daxildir:
- Sürətli başlanğıc bacarıqları. Bu, hərəkətin başlanğıcında fərdi olaraq mümkün olan maksimum sürətə çatmaq qabiliyyətidir.
- Sürət aralığı qabiliyyətləri. Uzaqdan sürətin maksimum səviyyəsinə çatır.
- Bir hərəkətdən, hərəkətdən keyfiyyətcə fərqli hərəkətə sürətli keçid.
Sürət qabiliyyəti: təsirin əsas amilləri
Həm motor bacarıqlarının formalaşması, həm də onların təzahürü, inkişafı bu halda aşağıdakılardan təsirlənəcək:
- Əsəb proseslərinin hərəkətliliyi. Bunun mənası nədi? Sinir proseslərinin keçid sürətiistirahət vəziyyətindən həyəcan vəziyyətinə və əksinə.
- Əzələ liflərinin nisbəti, onların elastikliyi, uzanma qabiliyyəti.
- Koordinasiyanın effektivliyi - əzələdaxili və əzələdaxili.
- Könüllü keyfiyyətlərin, gücün, koordinasiyanın, çevikliyin inkişafı.
- Hərəkət texnikasının mükəmməllik səviyyəsi.
Koordinasiya nədir?
Ən ümumi tərif insanın öz orqanlarının hərəkətlərinin idarə olunan sistemə çevrilməsidir. Bu yolda insan bir çox çətinliklərlə üzləşir - öz diqqətinin oynaqların, bədənin hissələrinin hərəkətləri arasında bölüşdürülməsi, onları (hərəkətləri) əlaqələndirmək ehtiyacı, bədənə xas olan çoxlu sayda sərbəstlik dərəcəsini aradan qaldırmaq, əzələlərin elastik uyğunluğu.
Hərəkət fəaliyyəti üç növ koordinasiya tələb edir:
- Əsəbi. Əzələ gərginliyi ilə hərəkətləri idarə edə bilən sinir proseslərinin koordinasiyası.
- Əzələli. Sinir sistemindən və digər nəzarət əmrləri göndərənlərdən bədənin hissələrinə ötürülən əzələlərin işinin koordinasiyası.
- Motiv. Həyata keçirilən motor tapşırığına uyğun gəlməli olan zaman və məkanda bədən hissələrinin hərəkətlərinin birləşmələrinin koordinasiyası.
"Koordinasiya" anlayışı da vacibdir. Bu, yerinə yetirilən hərəkətlərin və tapşırığın, fəaliyyət şəraitinin və bədənin vəziyyətinin ahəngdar birləşməsinin adıdır.
Koordinasiya bacarığı
O zaman motor koordinasiya qabiliyyətləri nə hesab olunacaq? Bu, bir insanın xüsusiyyətləri toplusudur,motor tapşırıqlarının müxtəlif koordinasiya mürəkkəbliyinin həllində özünü göstərir. Onların uğuruna görə məsuliyyət daşıyırlar. Burada motor qabiliyyətinin əsası tapşırığı dərk etmək, onu həyata keçirməyin yollarını tez axtarmaqdır.
Onlar hansı spesifik növlərdir? Hər şeydən əvvəl aşağıdakılar diqqət çəkir:
- Müxtəlif fəaliyyət parametrlərinin diferensiallaşdırılması - qüvvə, zaman, məkan və s.
- Kosmosda oriyentasiya.
- Balans.
- Hərəkətlərin birləşdirilməsi və yenidən təşkili.
- Dəyişən vəziyyətə tez uyğunlaşma, qeyri-adi tapşırıq.
- Tapşırıqları xüsusi ritmdə yerinə yetirmək.
- Motor reaksiyanızın müddətinə nəzarət edin.
- Hərəkətlərin müxtəlif əlamətlərinin gözlənilməsi, onların həyata keçirilməsi şərtləri, ətraf mühitdəki dəyişikliklər və s.
- Rasional əzələ rahatlaması.
Qeyd edək ki, həyatda bu qabiliyyətlər artıq saf formada deyil, bir-biri ilə müxtəlif birləşmələrdə görünür.
Çeviklik nədir?
Bacarıq bütün sadalanan koordinasiya bacarıqlarının birləşdirici komponenti kimi çıxış edir. Qeyri-adi, sürətlə və gözlənilmədən dəyişən şəraitdə, vəziyyətin ağırlaşması ilə motor tapşırıqlarını yerinə yetirmək lazımdır. Çeviklik çətin vəziyyətdən tez çıxmağa, uyğunlaşma qabiliyyətini, manevr qabiliyyətini, hərəkətlərin yönləndirilməsini göstərməyə imkan verir. Bu, fərdin gözlənilməz və qəfil, onun nəzarəti xaricində olan hazırlığıdır.təsir.
Çeviklik sırf fiziki keyfiyyət deyil. Mərkəzi sinir sisteminin motor qabiliyyətinin yaxşılaşdırılmasında böyük rol oynayır. Bir çox alimlər müdrikliyi çevikliyin səbəbi adlandırırlar. Bu halda, bu, müxtəlif vəziyyətlərdə müəyyən davranış təcrübəsidir.
Çeviklik kəmiyyətlə ölçülə bilməyən psixofiziki keyfiyyətdir. Onun unikallığını qeyd etmək vacibdir - hər bir insan üçün bu qabiliyyətin inkişaf sferası fərdi olacaqdır.
Dözüm
Sadə və qısa tərif əzələ işi yerinə yetirərkən təbii fiziki yorğunluğa tab gətirmək bacarığıdır.
Burada iki əsas meyar var:
- Verilən əzələ işinin yerinə yetirildiyi vaxt.
- Verilmiş hərəkətlərin düzgün icrasının davamlılığı.
Hərəkət qabiliyyəti olaraq dözümlülük iki növə bölünür:
- Ümumi. Orta intensivlikdə uzunmüddətli işi yerinə yetirmək bacarığı. Güman edilir ki, bu dözümlülük ən çox real mühitdən təsirlənir.
- Xüsusi. Bu, artıq bir insanın yerinə yetirdiyi vəzifə ilə əlaqəli bir növ dözümlülükdür - sürət, koordinasiya, güc. Bu, bir sıra amillərdən - dayaq-hərəkət sisteminin potensialından, öz bədəninə sahib olmağın rasional texnikasından, əzələ enerjisini israf etmə sürətindən və s.-dən asılıdır.
Ümumi dözümlülük xüsusi ilkin şərt kimi xidmət edir. Bununla belə, bu qabiliyyətin müxtəlif növləri bir-birindən cüzi dərəcədə asılıdır.dostdan. Beləliklə, yaxşı inkişaf etmiş güc dözümlülüyü olan insan koordinasiya dözümlülüyündə həmişə əla nəticələr göstərmir.
Elastiklik
Elastiklik insan bədəninin müəyyən hissələrinin bir-birinə nisbətən hərəkətliliyini təyin edən morfoloji aparatın müəyyən xassələri adlanır, böyük amplituda hərəkətləri yerinə yetirmək qabiliyyətinə cavabdehdir.
Sizdə qabiliyyət iki kateqoriyaya bölünür:
- Aktiv. Müəyyən bir oynaqdan keçən əzələ qruplarını az altmaqla geniş hərəkət diapazonuna nail olmaq bacarığı.
- Passiv. Bədənin hərəkət edən hissəsinə xarici qüvvələrin tətbiqi hesabına əldə edilən hərəkətlərin ən böyük amplitudası - mərmi, çəkilər, idman tərəfdaşının səyləri və s.
Elastiklik həmçinin ümumi (bədənin bütün oynaqlarının hərəkətliliyi) və xüsusi (müəyyən fəaliyyət üçün tələblərə cavab verən xüsusi oynaqların hərəkətliliyini məhdudlaşdıran) ola bilər.
Burada biz insan motor bacarıqlarının bütün növlərini təhlil etdik. Gördüyünüz kimi, onlar müstəqil deyillər, lakin bir-biri ilə sıx bağlıdırlar.
