Sink çatışmazlığı qlobal problemdir. ÜST-ün məlumatına görə, dünya əhalisinin təxminən 31%-i bu mineralın kritik çatışmazlığından əziyyət çəkir. Qidalanma sink çatışmazlığı həm kosmetik (keçəllik, sızanaq, quru dəri), həm də daxili orqanların işləməsi ilə bağlı bir çox problem yaradır.
Sinkin gündəlik qəbulu və onun orqanizmdəki rolu
Həyat üçün təhlükə yaradan sink çatışmazlığı olduqca nadirdir. Lakin Linus Pauling İnstitutunun hesablamalarına görə, dünyada təxminən 2 milyard insan orta dərəcədə sink çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bu vəziyyət heç vaxt diqqətdən kənarda qalmır və insanın həyatının bütün sahələrinə təsir edir.
Saç tökülməsi, dəri quruluğu, sızanaqlar və iltihablar, furunkuloz, aşağı qan keyfiyyəti, göz xəstəlikləri və görmə problemləri, qıcıqlanma və səbəbsiz aqressiya - bu, belə baxanda dərhal diqqətinizi çəkən mümkün problemlərin qısa siyahısıdır. xəstə.
On səkkiz yaş və yuxarı qadınlar üçün qidadan gündəlik sink qəbulu 9-10 mq təşkil edir. Kişilər üçün bu rəqəm bir qədər azdırdaha çox - təxminən 15 mq.
Mineral çatışmazlığının inkişafı üçün risk faktorları
Aşağıdakılardan ən azı biri varsa, çox güman ki, insanda ciddi sink çatışmazlığı var:
- Xroniki alkoqolizm: etanol tərkibli içkilərin daimi sui-istifadəsi orqanizmdən metabolitlərin təkcə sinkin deyil, həm də kalsium, maqnezium, seleniumun yuyulmasına kömək edir.
- İnsulin müqavimətinin pozulması nəticəsində yaranan şəkərli diabet orqanizmdə sinkin konsentrasiyasının azalmasına səbəb olur. Öz növbəsində şəkər xəstələri sink tərkibli dərmanlar qəbul edərkən diqqətli olmalıdırlar, çünki onlar qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər.
- Daimi hemodializ keçirməli olan xəstələrdə (xroniki böyrək çatışmazlığı üçün) sink çatışmazlığı ola bilər.
- Arıqlamaq üçün davamlı olaraq ciddi pəhrizlərə riayət edən və eyni zamanda aclıq çəkən qızlar bir çox mineralların ciddi çatışmazlığı riski altındadırlar (bu səbəbdən başlarında çox seyrək və quru saçlara meyllidirlər).
- HİV və QİÇS (eləcə də immun sisteminin digər xəstəlikləri) orqanizmdə sink çatışmazlığının ümumi səbəbidir. Bu sinif xəstələr üçün davamlı sink əlavəsi tələb olunur.
Orqanizmdə sinkin olması ilə saç böyüməsi arasında əlaqə
Keçəllik təkcə qadınların deyil, kişilərin də əsl problemidir. Sink çatışmazlığı malign reaktiv alopesiyanın inkişafına kömək edir. Bu diaqnozsaç follikullarının tükənməsi səbəbindən baş dərisinin tədricən keçəlləşməsini nəzərdə tutur. Çox vaxt onların işini bərpa etmək mümkün olmur. Və buna görə də saçın əvvəlki sıxlığına nail olmaq üçün.
Ona görə də sink əlavələrini qəbul etməyə mümkün qədər tez başlamaq vacibdir. Qanda sinkin olması üçün xüsusi analiz hər hansı bir ödənişli laboratoriyada edilə bilər. Təhlil bir çatışmazlıq göstərirsə - çəkinməyin, sink ehtiyatını doldurmalısınız.
Sinkin üz və bədən dərisinin vəziyyətinə təsiri
Orqanizmdə sink çatışmazlığının əsas əlamətlərindən biri də üz və bədən dərisinin pis olmasıdır. Sızanaqlar, ülserlər (furunkuloz), sızanaqlar, müxtəlif dermatitlər əmələ gəlmə meyli - bütün bunlar hər yaşda kişi və qadınlar üçün xarakterikdir. mineralın çatışmazlığı xüsusi preparatların köməyi ilə aradan qaldırıldıqdan sonra problem öz-özünə həll olunacaq.
Qanında sink çatışmazlığı aşkar edilən xəstələr dərinin qurumasından və qabıqlanmasından şikayətlənirlər. Bu da vəziyyətin xarakterik bir əlamətidir. Dəri problemlərinin kök səbəbi aradan qaldırılana qədər ən bahalı və keyfiyyətli nəmləndirici belə kömək etməyəcək.
Etkinlik zamanı baş verən ağrılı vəziyyətlər
Orqanizmdə sink çatışmazlığının simptomları:
- heç bir maskanın dayandıra bilməyəcəyi ağır və uzunmüddətli saç tökülməsi;
- dəri problemləri: quruluq, sızanaq, furunkuloz, dermatit, sızanaq;
- zəif immunitet: tez-tez soyuqdəyməxəstəliklər;
- müxtəlif növ allergik reaksiyalara həssaslıq;
- sızan bağırsaq sindromu;
- həzm problemləri və mədə-bağırsaq traktının bəzi xroniki xəstəlikləri.
Sink immunitet sisteminin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir, xüsusən:
- bütün viral və zərərli hüceyrələri, həmçinin yenitörəmələrə çevrilə bilən bədxassəli hüceyrələri məhv edən apoptoz prosesini dəstəkləyir;
- gen ifadəsinin birinci mərhələsinin transkripsiyasında iştirak edir;
- bədənin xarici infeksiyalara qarşı müqavimət göstərməsi üçün lazım olan müəyyən miqdarı ağ qan hüceyrələrinin formalaşmasında rol oynayır.
Xəstələr qeyd edirlər ki, qanda mineralın miqdarının istinad dəyərləri bərpa edildikdən sonra onlar virus xəstəlikləri ilə daha az xəstələnməyə başlayıblar. Daxili orqanların xroniki xəstəlikləri də özünü daha zəif göstərməyə başladı.
Orqanizmdə sink çatışmazlığının əlamətləri
Mineral çatışmazlığını erkən mərhələdə necə müəyyən etmək və ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişafının qarşısını almaq olar? Bunu hamı bilməlidir. Erkən mərhələdə bir qadının bədənində sink çatışmazlığının simptomları aşağıdakı "zənglər" ilə müəyyən edilir:
- xroniki yorğunluğun görünüşü. Bu çox yaygın bir simptomdur. Bu, təkcə sink çatışmazlığını deyil, həm də digər vitamin və mineralların çatışmazlığını göstərə bilər;
- yuyan və darayan zaman tökülən saçların miqdarının artması;
- sızanaq görünüşüəvvəllər;
- aybaşı dövrü ilə bağlı problemlər.
Kişilərdə çatışmazlıq əlamətləri daha az ifadə edilir və problemi erkən mərhələdə tanımaq qadınlara nisbətən daha çətindir. Qarşısının alınması üçün ildə bir dəfə bir ay ərzində "Zinkteral" istifadə edə bilərsiniz. Qandakı sinkin səviyyəsini tənzimləmək üçün vaxtaşırı laboratoriya qan testi aparmaq məsləhətdir.
Sinkteral qalın saçlar və gözəl dəri üçün mübarizədə
Qadın və kişi orqanizmində sink çatışmazlığının müalicəsi üçün ölkəmizdə ən yaxşı dərman preparatıdır. "Zinkteral" çoxlu yan təsirlərə malik olmasına baxmayaraq, qanda sinkin səviyyəsini digər vasitələrdən daha sürətli istinad dəyərlərinə qaldırır.
Dərman Polşada istehsal olunur. Buraxılış forması xarakterik metal dadı olan tünd qırmızı rəngli drajedir. Qəbul üçün optimal vaxt səhər, boş bir mədədədir. Bir drajedə 15 mq sink sulfat var. Mineralın bu forması orqanizm tərəfindən ən yaxşı mənimsənilir.
Tərkibindəki yüksək mineral tərkibinə görə dərman tez-tez bir sıra yan təsirlərə səbəb olur:
- şiddətli ürəkbulanma, qusma (belə bir yan təsir baş verərsə, həbləri acqarına deyil, yeməkdən sonra qəbul etməlisiniz);
- başgicəllənmə,draje qəbulundan sonra zəiflik;
- qəbulun ilk həftəsində canlılığın azalması mümkündür;
- ishal;
- nəcisdə qan;
- sidik ifrazı ilə bağlı problemlər.
Bəziləri yan təsirlərdən xilas olmaq üçün Sinkteralı südlə içməyi məsləhət görür. Bu məsləhət yersizdir, çünki tərkibində kalsium varböyük miqdarda süddə olur, sinkin udulmasına mane olur və onun antaqonistidir.
Tərkibində sink olan vitamin-mineral kompleksləri
Orqanizmdə sink çatışmazlığı əlamətlərini müntəzəm olaraq xüsusi vitamin və mineral kompleksləri qəbul etməklə asanlıqla aradan qaldırmaq olar. Gündəlik qəbul üçün tövsiyə olunan miqdarda sink ehtiva edən ən yaxşıları bunlardır:
- "Doppelhertz Aktiv A-dan Sink";
- "Supradin" həm draje şəklində, həm də püskürən həll olunan tabletlər şəklində;
- "Əlifba Klassik";
- "Perfectil" - xüsusilə sink çatışmazlığı səbəbindən saç tökülməsi olanlar üçün yaxşıdır.
Bütün bu komplekslər yalnız davamlı olaraq, ən azı iki ay qəbul edildikdə təsirli olur. Daha az istifadə etsəniz, təsirini gözləmək olmaz. Vitamin-mineral kompleksləri adətən 3 ilə 8 mq sink ehtiva edir, bu miqdar orta dərəcədə çatışmazlığı müalicə etmək üçün kifayətdir. Əgər böyükdürsə, sinkteral drajeyə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Yeməkdə sink çatışmazlığını necə doldurmaq olar
Hər hansı dərman vasitəsinə son dərəcə mənfi yanaşan xəstələr var. Bu şübhəli insanlar üçün aşağıdakı qidaları əlavə edərək pəhrizinizi tənzimləyərək sink səviyyənizi artırmağa cəhd edə bilərsiniz;
- mal əti - Bu ətin 100 qramında 5,2 mq sink var (bu, insanın gündəlik tələbatının 32%-nə bərabərdir)təxminən 60 kq ağırlığında);
- kaju fıstığı 100 q-da təxminən 4 mq sink ehtiva edir;
- qaynadılmış toyuq filesi 100 q-da təxminən 1,9 mq sink ehtiva edir;
- 100 q ispanaqda təxminən 1 mq sink var;
- bir stəkan qaynadılmış noxudda 2,5 mq sink var;
- 100 q qaynadılmış göbələkdə 1,2 mq sink var.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, kalsiumla birlikdə qəbul edildikdə sink sorulmur. Ona görə də bu məhsulları süd, kefir, mayalanmış bişmiş süd və tərkibində yüksək kalsium olan digər içkilərlə birlikdə içməməlisiniz.
