Hər bir insan ilk baxışdan tam sağlam olsa belə, öz sağlamlığına diqqətlə nəzarət etməlidir. Bu yazıda biz təzyiqdən, yəni 130-un 80-dən yuxarı təzyiqin normal olub-olmamasından danışacağıq.
Konseptlər haqqında
Problemi başa düşməzdən əvvəl anlayışları müəyyən etmək lazımdır. Bəs bu iki rəqəm nə deməkdir - 130/80? Hər kəs bilmir ki, birinci rəqəm ürəyin maksimum daralması anında damarlarda qan təzyiqi - sistolik, ikinci rəqəm - ürək əzələsinin ən güclü istirahəti olan damarların divarlarında - diastolik. Təzyiqin özünün millimetr civə (mm Hg) ilə ölçüldüyünü söyləmək də vacibdir.
Norm haqqında
İdeal qan təzyiqinin nə olduğunu söyləmək də vacibdir. Beləliklə, 120/80 mm kosmos hesab olunur (yəni astronavtlar üçün idealdır). rt. İncəsənət. Buna görə də, hər bir tamamilə sağlam insan üçün ideal rəqəmlər haqqında asanlıqla və problemsiz nəticə çıxara bilərsiniz. Bununla belə, onlar həmişə dayana bilmirləreyni mövqelər. Normal diapazonun sağlam bir insanın göstəriciləri 130/85 mm-dən çox olmadıqda olduğunu söyləmək lazımdır. rt. İncəsənət. 130-dan 80-dən yuxarı təzyiqin, müəyyən sağlamlıq problemləri olmayan insanlar üçün, prinsipcə, normal olduğu qənaətinə gəlmək asandır. Bununla belə, müəyyən problemlər varsa, bu rəqəmləri “özünüz üçün sınamaq” olmaz.
Mükəmməl Nömrələr
Rəqəmlərdə çaşqınlıq yaşamamaq və 130-dan 80-dən yuxarı təzyiqin müəyyən bir insan üçün normal olub-olmadığını öyrənməmək üçün ideal göstəricilərinizi öyrənməlisiniz. Bunu etmək çox asandır. Bunu etmək üçün bədənin əla vəziyyətdə olduğu bir gün seçmək lazımdır - heç bir şey ağrımır və narahat etmir, insan ölçmədən əvvəl özünü yükləməyib (bu, təkcə fiziki fəaliyyətə deyil, həm də qidalanmaya aiddir), psixoloji sakitlik də vacibdir: narahatlığın olmaması, bəzi və ya çaxnaşma, qeyri-sabit sinir vəziyyəti. Yalnız bu zaman təzyiqi ölçmək və onun nə olacağını öyrənmək lazımdır (ölçmələr bir neçə gün fasilə ilə bir neçə dəfə aparılmalıdır, çünki məsələn, atmosfer amilini istisna etmək çətindir. insana da təsir edir). Rəqəmlərin gözlənildiyi kimi olmamasının əhəmiyyəti yoxdur. Bu o deməkdir ki, insanın müəyyən problemləri var və möcüzəvi şəkildə normadan bir qədər fərqli olan belə bir təzyiq onun üçün idealdır.
Nüans 1. Hamiləlik
Qadınların çoxu bunu tez-tez hamiləlik zamanı bilirqan təzyiqi azala bilər. Amma belə deyil. Bəzi xanımlar xüsusi bir vəziyyət əsnasında ilk dəfə hansı təzyiqə sahib olduqlarını öyrənirlər. Çox vaxt göstəricilər təxminən bu rəqəmlərdə sabitlənir: 100/60. Amma bu təzyiqi aşağı saymaq olmaz. Aşağı çəki (təxminən 50 kq) olan bir gənc qız üçün bunlar normal göstəricilərdir. Hamiləlik dövründə 130-dan 80-ə qədər təzyiq aşkar edilərsə və xanım bəzi narahatlıq və ya narahatlıq yaşayırsa, həyəcan təbili çalmağa başlamalısınız, çünki bu, bunun preeklampsi - hamilə qadınlar üçün təhlükəli bir xəstəlik olduğuna dair bir siqnal ola bilər. Ancaq səhv hesablamamaq üçün bir neçə gün ardıcıl olaraq göstəriciləri götürmək daha yaxşıdır. Təzyiq saxlayırsa, bu, çox pisdir. Əks təqdirdə, hətta havanın dəyişməsi belə bir vəziyyətə təsir edə bilər, müasir insanlar havadan çox asılıdır. Bir qadının həyatında yüksək təzyiq varsa, hamiləlik dövründə normal təzyiq 130 ilə 80 arasında olacaq. Burada həkimləri bir daha narahat etməmək üçün sadəcə olaraq "ideal" göstəricilərinizi bilmək lazımdır. Halbuki hamiləlik elə bir dövrdür ki, necə deyərlər, “hər halda” həkimə getmək çox yaxşı bir şeydir.
Nuance 2. Hipertansif xəstələr
Əgər insan hipertansifdirsə, yəni həmişə yüksək təzyiqə malikdirsə, 80-dən yuxarı 130 onun üçün bir qədər aşağı olacaq, xüsusən ikinci rəqəm. Və ideala yaxın olsa da, hipertansif xəstələr müəyyən narahatlıq hiss edə bilərlər. Adətən bu rəqəmlər daha yüksək olur, ona görə də bu halda bunun üçün hər hansı uyğun metoddan istifadə edərək təzyiqinizi artırmalısınız.
Nüans 3. Hipotansiyon
Əgər bir şəxs hipotonikdirsə, yəni onun adətən aşağı təzyiqi varsa, 130-dan 80-ə qədər göstəricilər xəstənin bir qədər "sıçradığını" bildirəcək göstəricilərdir. Bu, bir insan üçün çox xoş olmayan və çox nəzərə çarpan müəyyən simptomlarla müşayiət olunacaq. Belə təzyiqi aşağı salmaqla ondan xilas olmaq tövsiyə olunur.
Nuance 4. Diabetlilər
Diabetli insanlar üçün qan təzyiqinin məcburi monitorinqi. Beləliklə, bu xəstəliklə göstəricilər 130/80 mm-dən çox olmamalıdır. rt. İncəsənət. Bu baş verərsə, iştirak edən həkim çox güman ki, qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar təyin edəcək. Bu, xüsusilə diabeti müəyyən ağırlaşmalara səbəb olanlar üçün lazımdır: böyrəklər və ya gözlərlə bağlı problemlər.
Bədən dəstəyi
Deməli, insanda 80-dən yuxarı 130 təzyiq var. Belə vəziyyətdə nə etməli? İlk növbədə onun normal həddə olub olmadığını müəyyən etmək vacibdir. Əks təqdirdə, bu göstəricilər müxtəlif tibbi vasitələrin köməyi ilə düzəldilməlidir. Bununla belə, bunun qarşısını almaq üçün təzyiqin həmişə normal olmasına kömək edəcək kifayət qədər sadə qaydalara əməl edə bilərsiniz. Bunun üçün ilk növbədə düzgün yemək lazımdır. Həddindən artıq yağlı qidalardan uzaq durmaq, fast food və bədənə zərərli olan digər qidalardan (çips, soda və s.) istifadə etməmək lazımdır. Bir insanın çəkisindəki dəyişiklikləri yaxından izləmək də vacibdir, çünki artıq bədən çəkisi ilə təzyiq adətən yüksəlir. Performans və fiziki təsir göstərirfəaliyyət, xüsusən də "oturaq" həyat tərzi keçirən insanlar üçün. Müxtəlif pis vərdişlərdən xilas olmaq da vacibdir: alkoqol qəbulu və siqaret. Onlar qan təzyiqi göstəricilərinə də mənfi təsir göstərir. Həkimlər hələ də yeməklərdə daha az duz istehlak etməyi, həmçinin natriumla zəngin qidaları tövsiyə edirlər. Eyni zamanda, qan damarlarını genişləndirməyə qadir olan, qan axınına kömək edən kaliumun qəbulunu artırmaq tövsiyə olunur. Və son vacib amil: normal təzyiq üçün insanın psixoloji komponenti normal olmalıdır. Nə tələb olunur: münaqişələrdən və stresli vəziyyətlərdən qaçın, çaxnaşma etməyin və xırda şeylərdən daha az narahat olmayın. Və yalnız bundan sonra təzyiq yaxşı olacaq və vəziyyət sadəcə əla olacaq.
