Çox vaxt olur ki, insan orqanizmi bu və ya digər səbəbdən qida maddələrinin kəskin çatışmazlığını hiss edir. Hüceyrələrdə və toxumalarda toplanan A, E, D vitaminləri bədənin mənfi reaksiyasına səbəb olmağa başlayanda hipervitaminoz halları daha az yaygındır. Bu cür problemlərlə necə məşğul olmalı və özünüzü sağlam, enerji dolu hiss etmək və yaşınızdan çox daha gənc görünmək üçün hansı qidaları yemək lazımdır?
Sirri olduqca sadədir. İlk növbədə düzgün qidalanmaya diqqət yetirməlisiniz. Statistikaya görə, çoxlu göyərti, tərəvəz, meyvə və bitki yağları yeyən insanlar özlərini daha yaxşı hiss edir və daha gənc görünürlər. Onların metabolizmi daha sürətlidir və bədəndə fast food, yağlı ət yeməkləri və spirtli içkilərə üstünlük verənlərdən daha çox vitamin var. Təəssüf ki, vitaminlərin artıqlığı da orqanizm üçün mənfidir.
Beta-karotinin roluinsan bədəni
Əvvəla, retinol güclü antioksidant kimi məşhurdur, bəzi yağların və E vitamininin köməyi ilə orqanizmdə sorulur. qaraciyər. Yenə də A, E vitaminlərini müntəzəm olaraq istehlak etmək daha yaxşıdır. Məhsullarda bunlar kifayət qədərdir. "Aevit" dərmanını qəbul etmək haqqında nə deyə bilərəm? Onun daimi istifadəsi insan orqanizmi üçün çox arzuolunmaz və hətta zərərli olan həddindən artıq çoxluğa səbəb ola bilər. Buna görə də qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Retinol zülal sintezi funksiyalarında mühüm rol oynayır, dişləri əla vəziyyətdə saxlamağa kömək edir, sümüklərin, orqanizmin hüceyrələrinin və toxumalarının sağlamlığını təmin edir, vaxtından əvvəl qocalma prosesini ləngidir və hətta dayandırır. İnsanın görmə qabiliyyəti üçün çox faydalıdır və onun çatışmazlığı hər hansı bir orqanizmin immun sistemi üçün pisdir. Ancaq A vitamininin ən təsirli təsiri dəri üzərindədir. Üzün və ya bədənin digər hissələrinin dərisində daha cəlbedici, gənc və qüsursuz görünmək üçün bədəndə kifayət qədər beta-karotin səviyyəsinə diqqət yetirməyə dəyər.
E vitamininin funksiyaları
Tokoferol asetat, A vitamini kimi, yağda həll olunan maddədir. Onların yaxşı mənimsənilməsi üçün kifayət qədər miqdarda yağ tələb olunur. Bədəndə güclü antioksidant rolunu oynayır və onun kifayət qədər miqdarı retinolun aktiv şəkildə udulmasına kömək edir. Bundan əlavə, onunrolu hüceyrə reaksiyalarının tənzimlənməsində olduqca əhəmiyyətlidir. İnsan orqanizmində onun çatışmazlığı sonsuzluğa, qaraciyər nekrozuna, əzələ toxumasının distrofiyasına və hətta beynin məhvinə səbəb ola bilər. Buna görə də A, E vitamini yeməyə dəyər. Yağın tərkibində bu iki faydalı maddə kifayət qədər miqdarda var.
A və E vitaminlərinin kəskin çatışmazlığının təzahürü
Suallara "Növbəti vitamin dozasını nə qədər tez qəbul etməli olacaqsınız?" və "faydalı maddələr hüceyrələrdən nə qədər tez çıxarılır?" konkret cavab yoxdur. Hər bir orqanizm unikaldır və fərdi yanaşma tələb edir. Bəs sizdə A və E vitaminlərinin çatışmazlığını necə müəyyən edə bilərsiniz?
Beriberiyi göstərən bir neçə xarakterik simptomlar var:
- Saçların qırılması, quruluğu və parçalanma meyli. Bu, artıq A və E vitamini qəbul etməyin vaxtının gəldiyini düşünməyə əsas verən ilk əlamətdir. Ancaq bir çox qızlar qıvrımları yüngülləşdirmək üçün saçlarını perhidrol tərkibli boyalarla korlayırlar. Ona görə də bu meyar həmişə doğru deyil.
- Üz və bədən dərisinin vəziyyəti də E, A vitaminlərinin, nikotinik turşunun çatışmazlığından xəbər verir. Dəriniz köhnə görünməyə başlayıbsa, quru və solğundursa, o zaman Aevit və ya retinol və E vitamini olan digər preparatlar qəbul etməyin vaxtıdır, lakin bundan əvvəl həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Müalicə kursunu daha dəqiq təyin edəcək. Alternativ olaraq, A vitamininin nə olduğunu və hansı qidalarda digər ən faydalı maddələrin olduğunu oxuya bilərsinizsənin bədənin. Onlar sizin üçün artıq olmayacaq.
- Kövrək dırnaqlar, buruqların görünüşü E vitamini, A çatışmazlığını göstərir.
- Bəzən dəri quruduğundan dodaqlarda qanlı çatlar əmələ gələ bilər və E vitamini çatışmazlığı və qanın laxtalanmasının zəif olması səbəbindən onların sağalması zəif olur.
Orqanizmdə A və E vitaminlərinin artıq olmasının əlamətləri
Orqanizmdə retinol və tokoferolun həddindən artıq dozası çox təhlükəlidir. Bir çox xoşagəlməz simptomlara səbəb olur: yorğunluq, letarji, başgicəllənmə və müvafiq olaraq bulanıq görmə, ishal, qarın ağrısı, ürəkbulanma və qan damarlarının tıxanması. E vitamini ilə həddindən artıq doyma siqaret çəkənlər üçün çox təhlükəlidir, çünki nikotinlə birlikdə insult keçirmə ehtimalı yüksəkdir.
Həddindən artıq A vitamininin xarakterik əlamətləri tokoferolun hipervitaminozuna bir qədər bənzəyir, ona görə də hansı vitamin kompleksinin yeməyi dayandırmağın vaxtı olduğunu müəyyən etmək çətin ola bilər. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin və pəhrizə riayət etməyə başlayın. Və heç bir halda özünü müalicə etməməli, həmçinin A və E vitaminlərini qidadan tamamilə istisna etməməlisiniz. Bu elementlərin kompleksinin harada olduğunu hamı bilmir. Maksimum miqdarda retinol və tokoferol ehtiva edən bir sıra məhsullar var.
Tərkibində A və E vitamini olan məhsullar
A vitamini harada tapılır? Çoxları tibbi kapsullara və drajelərə üstünlük verirlər. Ancaq onları qidadan istifadə etmək daha təhlükəsiz və sağlamdır. Retinolun heyvanların qaraciyərində toplandığı məlumdur. Məsələn, mal əti qaraciyəri ehtiva edironun 100 q məhsula 8,2 mq. Retinol həmçinin balıq, kürü, yumurta, süd və süd məhsullarının qaraciyərinin bir hissəsidir. Bundan əlavə, yerkökü kimi sağlam tərəvəzin tərkibində A vitamini də var. Tərəvəzlər orqanizm üçün ən asan hesab olunur.
Tərəvəz, zeytun, pambıq, qarğıdalı və digər yağlar insan orqanizmi üçün tokoferolun əsas mənbəyidir. Buna görə də ilk növbədə onlar yeyilməlidir. Fındıq, zeytun, tam taxıl, toxum kimi qidalar da bu komponentin kifayət qədər böyük dozasını ehtiva edir.
Tərkibində eyni anda A və E vitamini olan qidalar var. Onun tərkibində hansı qidalar var, bu qidalardan hansı orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilir? Sual sadədir, lakin bunun cavabını çox az adam bilir.
Vitaminlərin mənbələri və onların düzgün qəbulu
Çoxumuz bilirik ki, beriberi vəziyyətində dəqiq diaqnoz qoymaq üçün dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Həkim lazımi komponentlərin qəbulunu təyin edəcək. Bunlar tabletlər, kapsullar və digər dərman növləri ola bilər. Ancaq vitaminlərin mənbələrini, onların gündəlik istehlak nisbətini bilsəniz, onsuz da edə bilərsiniz. Bu sualı yalnız iştirak edən həkiminiz aydınlaşdıra bilər, çünki hər bir orqanizm fərdi, lakin elmi araşdırmalara görə, böyüklər gündə 30-400 IU diapazonunda tokoferol, retinol isə 5000-10000 IU yeməlidir. Bu maddələr üçün toksiklik həddi də var. A vitamini vəziyyətində 500.000 IU, tokoferol isə artıq 3000-i orqanizm üçün təhlükəli hesab olunur.
Tərkibində retinol olan məhsullarvə tokoferol
"Aevit" A və E vitamini olan ən çox yayılmış tibbi məhsuldur. Yalnız retinol asetat harada tapılır? Belə vasitələr Akserofol, Akvital ola bilər. Hazırlıqlar tabletlər, ampulalar, drajelər şəklində ola bilər. Lakin onlar suda həll olunmur və buna görə də yağlar, xloroform, spirt və efir istifadə edərək tətbiq olunur. Çox vaxt onlar yağlarla və müvafiq olaraq tokoferol ilə birlikdə istifadə olunur.
Unutmayın ki, özünümüalicə fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər, ona görə də beriberi və ya artıq komponentləri müalicə etməyə başlamaq üçün ilk növbədə dəqiq diaqnozu öyrənməlisiniz. A, E vitaminlərinin nə olduğunu öyrənmək və ya onlardan daha çox istifadə etmək, ya da hipervitaminoz zamanı onlardan imtina etmək lazımdır. Sağlam və gənc olun!
