Orqanizmin normal fəaliyyəti üçün insana vitaminlər, minerallar və digər faydalı komponentlər lazımdır. A, B, C, D vitaminləri bütün insan sistem və orqanlarına təsir göstərir. Onların çatışmazlığı xəstəliklərin inkişafına səbəb olur, lakin həddindən artıq çoxdur. Hər vitaminin öz gündəlik tələbatı var. Vitaminlərin mənbəyi apteklərdə satılan dərmanlar ola bilər, amma yenə də onları təbiətdən, yəni qidadan almaq daha yaxşıdır.
Vitamin C
İnsan sağlamlığı üçün ən zəruri və vacib vitaminlərdən biri də askorbin turşusu, "askorbin turşusu" kimi tanınan C vitaminidir. Eyni adlı dərmanı istənilən aptekdə tapmaq olar, lakin siz onun ehtiyatlarını meyvə, tərəvəz və digər qidalarla doldura bilərsiniz.
Vitamin C üzvi maddədir, sağlam insan pəhrizinin vacib komponentidir. Həyatda demək olar ki, hər şeyə təsir etmək qabiliyyətinə malikdir.mühüm bədən funksiyaları. Həyatın ilk iki ayında insan orqanizmi C vitaminini öz-özünə sintez edir. Askorbin turşusu immunitet sistemini gücləndirir, viruslar və bakteriyalarla mübarizə aparır, müxtəlif növ xəstəliklərin qarşısını alır, bədənin gəncliyini uzadır və bu, onun hərəkətlərinin tam siyahısı deyil.
C vitamininin orqanizmə təsiri
Vitamin C (askorbin turşusu) orqanizmə geniş təsir spektrinə malikdir. Toxunulmazlığı yaxşılaşdırır, antikorların formalaşmasında və yağların, zülalların, karbohidratların mübadiləsinin normallaşdırılmasında, qaraciyərdə qlikogen tədarükünün artırılmasında iştirak edir. Askorbin turşusu qan axını və ürək dərəcəsini artırır, qan təzyiqini aşağı salır, kapilyarları və arteriolları genişləndirir.
Vitamin C geniş bioloji proseslərdə iştirak edir. Beləliklə, kollagenin sintezinə təsir göstərir - hüceyrələrarası boşluğu sementləşdirən birləşdirici toxuma meydana gətirən bir zülal. Kollagenin əsas funksiyalarına qan damarlarının, orqanların, əzələlərin, oynaqların, sümüklərin qorunması, dərinin, sümüklərin, bağların, dişlərin əmələ gəlməsi daxildir. O, infeksiyalara, xəstəliklərə qarşı qoruyucu maneə rolunu oynayır, qançırlar, sınıqlar, yaraların sağalmasına kömək edir.
Vitamin C immun sistemi üçün çox vacibdir, çünki ağ qan hüceyrələrinin işini və antikorların istehsalını dəstəkləyir. O, həmçinin interferonun (xərçəng əleyhinə və antiviral təsiri olan maddə) əmələ gəlməsinə kömək edir. Vitamin C, antioksidan xüsusiyyətlərinə görə, oksidləşdirici maddələrin mənfi təsirlərindən qoruyur, təşviq ediryaşlanma, ürək xəstəliyi və xərçəng əlamətlərinin qarşısını alır. Bundan əlavə, askorbin turşusu ürək-damar, sinir, endokrin və digər sistemlərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.
Vitamin C və saç
Orqanizmdə askorbin turşusunun olmaması təkcə vəziyyətə deyil, həm də insanın görünüşünə təsir edir. C vitamininin saç üçün çox faydalı olduğu aşkar edilmişdir. Baş dərisinin qan dövranından məsul olduğu üçün saç köklərinin düzgün qidalanmasını təmin edir. C vitamini kəpəkdən, ucların dağılmasından, quru saçlardan, arıqlıqdan və kövrəklikdən əziyyət çəkənlərə tövsiyə olunur.
Saçınızla bağlı problem taparsanız, supermaska və ya balzam almaq üçün dərhal aptekə və ya kosmetika mağazasına getməyə tələsməyin, lakin gündəlik rasionunuza kifayət qədər təzə tərəvəz, sitrus meyvələri, giləmeyvə daxil edin. tərkibində C vitamini var. Onlar bədən və saç üçün kimyəvi maddələrdən daha çox fayda verəcəkdir.
Uşaqlar üçün C vitamini
Şirin "askorbin"in dadı bizə uşaqlıqdan tanışdır. Axı vitaminlərə ən çox ehtiyacı olan uşaqlardır. Onların bədəni formalaşır, böyüyür, inkişaf edir, buna görə də uşağınızın sağlam böyüməsi üçün lazım olan hər şeyi təmin etməlisiniz. Uşaqlıqda düzgün qidalanma gələcəkdə orqanizmin sağlamlığının açarıdır. Hər bir valideyn əmin olmalıdır ki, körpəsi tərəvəz və meyvələrə çips, kraker və bulkalara üstünlük verir.
Ən vaciblərindən biriuşaqların pəhrizinin komponentləri C vitamini olmalıdır. Bədənin qoruyucu funksiyalarını artırmağa kömək edir və uşaqlar üçün çox zəruri olan toxunulmazlığı yaxşılaşdırır. Bu vitaminin orqanizmdə olmaması diş ətinin qanamasına, bədənin ümumi zəifliyinə və yaraların zəif sağalmasına səbəb ola bilər.
C Vitamininin Gündəlik Dəyəri
İnsan orqanizminin C vitamini üçün gündəlik tələbatı hər kəs üçün eyni deyil və bir neçə amildən asılıdır: pis vərdişlərin olması, ana südü və ya hamiləlik, görülən iş, cins, yaş. Mütəxəssislər orta hesabla sağlam insan üçün orta rəqəmlər verirlər: gündə 500-1500 mq terapevtik norma, 60-100 mq isə orqanizmin fizioloji ehtiyacıdır.
C vitamini ehtiyacı toksik təsirlər, qızdırma, stress, xəstəlik, isti iqlim, qocalıq zamanı artır. Kontraseptivlər C vitamininin gündəlik tələbatını artırır. Norm yaşa bağlıdır - insan nə qədər böyükdürsə, bir o qədər böyükdür. Məsələn, körpənin ehtiyacı 30 mq, yaşlı bir insanın ehtiyacı isə 60 mq-dır. Hamiləlik (70 mq) və laktasiya dövründə (95 mq) gündəlik nisbət artır.
Orqanizmdə C vitamini çatışmazlığının əlamətləri
Statistika göstərir ki, onların normal böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan vitamin çatışmazlığından məhz məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqlar əziyyət çəkirlər. Uşaqların 90%-də C vitamini çatışmazlığı aşkar edilib (tədqiqat Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Qidalanma İnstitutu tərəfindən aparılıb). Xəstəxanada olan uşaqların bədənində askorbin çatışmazlığı varturşu 60-70%-də tapıldı.
Vitamin C çatışmazlığı qış-yaz dövründə artır ki, bu da immunitetin azalmasına və mədə-bağırsaq və tənəffüs xəstəliklərinin inkişaf ehtimalının artmasına səbəb olur. Çatışmazlıq ekzogen və ya endogen ola bilər. Birinci halda qidada vitamin az olur, ikinci halda vitamin zəif sorulur. Uzun müddət davam edən vitamin çatışmazlığı hipovitaminozun inkişafına səbəb ola bilər. Bədəndə C vitamini çatışmazlığının simptomlarına depressiya, oynaq ağrıları, əsəbilik, quru dəri, saç tökülməsi, süstlük, dişlərin tökülməsi və diş ətlərinin qanaması və yaraların zəif sağalması daxildir.
Qidalarda C vitamininin tərkibi
Orqanizmin normal fəaliyyəti üçün insan düzgün, balanslı qidalanmalıdır. İnsanın gündəlik rasionunda C vitamini olmalıdır. Onu hansı qidalar ehtiva edir və normanı doldurmaq üçün nə qədər yemək lazımdır? Birincisi, bitki qidaları əhəmiyyətli miqdarda C vitamini ehtiva edir. Bunlar giləmeyvə (çiyələk, çaytikanı, dağ külü, çöl gülü), meyvələr (sitrus meyvələri, xurma, şaftalı, alma, ərik), tərəvəzlər (Brüssel kələmi, bolqar bibəri, brokoli, pencək kartofu). Heyvan məhsullarında az miqdarda C vitamini var. Bunlar əsasən böyrəklər, böyrəküstü vəzilər, heyvanların qaraciyərləridir.
Tərkibində kifayət qədər dozada C vitamini olan bir sıra otlar var. Qidalar hər gün və tercihen çiy halda yeyilməlidir. Axı, biokimyəvi emal, saxlama və istilikemal vitaminin böyük bir hissəsinin məhvinə kömək edir. Sağlamlığını düşünən hər kəs C vitamininin nə faydası olduğunu, hansı qidaların tərkibində olduğunu və onun çatışmazlığının qarşısını necə almalı olduğunu bilməlidir.
Askorbin turşusu. Dərman
Vitamin C bir çox dərmanların tərkibində olur. Bunlar ampulalarda olan "Vitamin C", "Citravit", "Celascon", "Vitamin C" tabletləridir. Ən çox yayılmışlardan biri tabletlərdə olan "Askorbin turşusu" dır. Faydalı olmaqla yanaşı, həm də çox dadlıdır, buna görə də uşaqlar həb qəbul etməkdən məmnundurlar. Dərman hüceyrədaxili kollagenin formalaşmasına kömək edir, kapilyarların, sümüklərin və dişlərin divarlarının strukturunu gücləndirir. "Askorbin turşusu" dərmanı C vitamininin özüdür. Məhsullar həmişə orqanizmi onlarla tam təmin edə bilmir.
Vasitə hüceyrə tənəffüsü, dəmir mübadiləsi, zülal və lipid sintezi, karbohidrat mübadiləsi, tirozin mübadiləsi, redoks reaksiyaları proseslərində iştirak edir. "Askorbin turşusu"nun istifadəsi orqanizmin pantoten turşusu, fol turşusu, A, E, B vitaminlərinə olan ehtiyacını azaldır. Preparatın tərkibindəki C vitamininin tərkibi 100%-ə yaxındır.
Göstərişlər
Uzun müddət orqanizmdə C vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkən insanlara müəyyən dərmanlar təyin oluna bilər. Bir qayda olaraq, 250 mq askorbin turşusu və ya 1000 mq (yalnız hipovitaminozun müalicəsi üçün göstərilir) olan tabletlər mövcuddur.
250 mq tabletlər artan zehni və fiziki stress, astenik vəziyyətlərdə, hamiləlik dövründə (xüsusilə çoxlu hamiləlik, narkotik və ya nikotin asılılığı fonunda), xəstəliklərin ötürülməsindən sonra, toxunulmazlığı gücləndirmək üçün, soyuqdəymə ilə. Çox sayda insan beriberi və ya hipovitaminozun qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün C vitamini qəbul edir.
Yan təsirlər
Vitamin C orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir, lakin bəzi xəstələrdə orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərinə, digər dərmanlarla birgə istifadəyə, müəyyən xəstəliklərin olması səbəbindən onu qəbul edərkən əks təsirlər yarana bilər.
Rəyləri əsasən müsbət olan Vitamin C sui-istifadə edildikdə mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər. Dərmanın böyük dozalarda uzun müddət istifadəsi yuxusuzluğa, mərkəzi sinir sisteminin həyəcanlılığına, baş ağrısına səbəb ola bilər. Həzm sistemi qusma, ürəkbulanma, ishal, mədə-bağırsaq mukozasının xorası, hiperasid qastrit, mədə-bağırsaq mukozasının qıcıqlanması ilə reaksiya verə bilər.
Xəstədə qlikozuriya, hiperqlikemiya, orta dərəcəli pollakiuriya, nefrolitiaz, kapilyar keçiriciliyin azalması, dərinin qızarması, dəri səpgiləri, leykositoz, trombositoz, mis və sink mübadiləsinin pozulması inkişaf edə bilər.
Həddindən artıq doza
İnsan orqanizmi təkcə C vitamini çatışmazlığından deyil, həm də artıqlığından əziyyət çəkə bilər. Bu vəziyyət hipervitaminoz adlanır, bu zaman baş verirbu vitaminin hədsiz istehlakı səbəbindən xəstənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq arzusu. Çox vaxt elə hallar olur ki, insan təhlükədən xəbərsiz olaraq tərkibində kifayət qədər miqdarda vitamin olan qidaları "Askorbin turşusu" preparatı ilə birləşdirir.
Böyüklər üçün maksimum gündəlik norma 90 mq-dan çox olmamalıdır. Nəticələri aradan qaldırmaq üçün hipervitaminozun simptomları ilə tanış olmalısınız. Baş verən ilk şey daimi başgicəllənmə və ürəkbulanma, qusma, qarında kramplardır. Bundan əlavə, ürək, böyrəklər və öd kisəsi ilə bağlı problemlər tədricən görünə bilər. Böyük miqdarda C vitamininin istifadəsi ürək yanması, həzm pozğunluqları, yorğunluq, allergik reaksiyalar ilə müşayiət olunur.
Mülayim olanda hər şey yaxşıdır. Qiyməti 100 rubldan başlayan vitamin C, yalnız düzgün qəbul edildikdə bədən üçün faydalıdır. Qəbula başlamazdan əvvəl klinikaya baş çəkmək, müayinədən keçmək tövsiyə olunur, burada həkim hər bir konkret hal üçün düzgün dərman və dozanı təyin edəcək.
