Bir çox insanlar ayaqlarında daim yorğunluq hiss etdiklərindən şikayətlənirlər. Və tez-tez heç bir aydın səbəb olmadan görünür. Narahat Ayaq Sindromu tez-tez rast gəlinir. Onun öhdəsindən gəlmək üçün səbəbləri müəyyən etmək lazımdır və yalnız bundan sonra həkim müalicəni təyin edə bilər.
Səbəblər
Bu xəstəliyə narahat ayaq sindromu da deyilir. Müasir tibb problemin inkişafının dəqiq səbəblərini müəyyən etməmişdir. Ancaq narahat ayaq sindromunun səbəbləri sinir sisteminin xəstəlikləri ilə əlaqəli olduğuna inanılır. Bu vəziyyətdə əsas xəstəliyin müalicəsi tələb olunur. Qadınlarda bacaklarda ağırlığın səbəbləri adətən uyğun olmayan ayaqqabı və ya ağır yüklə əlaqələndirilir. Çox vaxt xəstəlik aşağıdakılardan görünür:
- bəzi dərmanlar;
- fiziki fəaliyyət, daimi yorğunluq;
- kofeinli içkilərin və qidaların həddindən artıq istehlakı;
- avitaminoz;
- tiroid pozğunluqları;
- revmatoid artrit;
- sinir pozğunluqları, depressiya, stress;
- diabet;
- onurğa və onurğa beyninin patologiyaları;
- böyrək və ya qaraciyər zədəsi;
- müxtəlif daxili orqanların əməliyyatları;
- dağınıq skleroz;
- porfiriya;
- Parkinson xəstəliyi;
- alkoqolizm, siqaret, narkomaniya.
Siyahı kifayət qədər böyük və müxtəlifdir, tez-tez xəstəlik normal hamiləlik dövründə dəmir çatışmazlığı anemiyası, maqnezium çatışmazlığı, güclü həyəcanlanma, hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər səbəbindən görünür. Ona görə də müayinə zamanı bir neçə həkimin köməyi tələb olunur. Səbəbindən asılı olaraq narahat ayaq sindromunun simptomları dəyişir.
Bəzən bir neçə təhrikedici amil var. Hətta narahat ayaqqabılar belə bu sindroma səbəb ola bilər. Buna görə də, narahatlığa səbəb olmayan bir şey geyinmək çox vacibdir. Bir çox qadın gözəllik naminə dikdaban ayaqqabı geyinir. Bu vəziyyətdə daha praktik bir şey seçməlisiniz. Ayaqların həddindən artıq yüklənməsi də sindroma səbəb olur.
Müalicə üsulları sindromun səbəbindən asılıdır. Məsələn, əgər hər şey beriberi ilə əlaqədardırsa, o zaman məhsullar və xüsusi aptek komplekslərinin köməyi ilə vitamin çatışmazlığını doldurmaq lazımdır. Sonra dövlət bərpa olunacaq. Əgər söhbət əsəb pozğunluqlarından gedirsə, ilk növbədə ümumi rifahınızı normallaşdırmalısınız.
İşarələr
Narahat Ayaq Sindromu adətən gecələr baş verir. Əsas simptom əzələlərin qeyri-iradi ritmik daralmasıdır. Əllər də hərəkət edə bilər. Qadınlarda ağır ayaqların səbəbləri nə olursa olsun, bir sıra xoşagəlməz simptomlar baş verə bilər.
Xəstəliyin ilkin mərhələsindəgörünə bilər:
- ayaqlarda karıncalanma;
- hərəkətli qazlar;
- baldır və ya diz təzyiqi;
- narahatlığı aradan qaldırmaq üçün ayaqlarınızı tərpətmək və tərpətmək arzusu.
İnsan ilk vaxtlar bu əlamətlərə əhəmiyyət vermir və onları xəstəliklə deyil, yorğunluqla əlaqələndirir. Ancaq narahatlıq güclənir, ağrı və konvulsiyalar baş verir, xəstəlik rahat bir yuxu olmadığı bir mərhələyə çatır. Narahatlıq səbəbindən yatmaqda çətinlik. İnsan tam istirahət etmədiyi üçün əsəbi, əsəbi, yorğun olacaq.
Əgər səbəb daxili orqan xəstəliyidirsə, simptomlar əsas xəstəlikdən təsirlənən bədənin həmin hissəsində ağrı ilə tamamlanır. Narahat ayaq sindromunun əlamətləri insan hərəkət etdikdə yox ola bilər, lakin istirahət zamanı pisləşə bilər.
Spesifikasiya
Narahat ayaqlar sindromu 2 növə bölünür:
- İdiopatik sindrom. Bu fenomen tam başa düşülməmişdir, lakin xəstəliyin 30 yaşdan kiçik gənc xəstələrdə daha tez-tez baş verdiyinə inanılır. Komorbid xəstəliklərlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu sindrom insanda bütün həyatı boyu müşahidə olunur, remissiya və kəskinləşmə dövrləri bir-birini əvəz edir. Xəstəlik genetik meyldən, sinir sisteminin patologiyalarından, psixoloji təsirdən yaranır.
- Simptomatik sindrom. Başqa bir xəstəliyin nəticəsi hesab olunur. Səbəbi aradan qaldırsanız, onu aradan qaldırmaq olar. Patoloji anemiya, şəkərli diabet, qalxanabənzər vəzin xəstəlikləri, oynaq xəstəlikləri ilə baş verir.
Simptomatik sindrom 40 ildən sonra daha çox müşahidə olunur. Bundan ən çox qadınlar təsirlənirhamiləlik. Xəstəlik hamilə qadınların 16% -də özünü göstərir. Onun ana bətnində keçə biləcəyi ilə bağlı fərziyyələr var.
Diaqnoz
Narahat ayaqlar sindromu hərtərəfli müayinə ilə erkən mərhələdə aşkar edilir. Yanlış amilləri istisna etmək üçün səbəbi müəyyən etmək lazımdır. Hər şey çətinləşir ki, ayaq hərəkətləri insanın yuxusuna mane ola bilər, lakin uzun müddət onun xəstəlikdən xəbəri belə yoxdur.
Adətən əlamətlər xəstənin yanında olanlar tərəfindən aşkar edilir. Hərəkətlərə və seğirmələrə, aktivliyin azalmasına, əsəbiliyə diqqət yetirirlər. Şübhəli simptomlar aşkar edilərsə, polisomnoqrafiya aparılır. Prosedura yuxu zamanı insanın bütün hərəkətlərini qeyd etməyə imkan verir. Daha sonra sindromun olub olmadığını müəyyən etmək üçün qeydlər təhlil edilir.
Səbəbi müəyyən etmək üçün qan testi də aparılır. Dəmir və maqnezium sindromun varlığını ortaya qoyur. Tiroid müayinəsi tələb olunur.
Müalicə
Ayağınız ağrıyırsa nə etməli? Müalicə bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır. Sindrom cərrahi əməliyyatdan sonra ortaya çıxdısa, bir nevroloq və cərrahın nəzarəti tələb olunur. Səbəb alkoqolizm, narkomaniyadırsa, narkoloq və psixoterapevtin köməyinə ehtiyacınız var.
Aşağıdakı vasitələr təyin olunmalıdır:
- Sakitləşdirici damcılar və ya tabletlər, antidepresanlar - Novopassit.
- Xəstəlik irəlilədikdə ağrıkəsicilər.
- Qıcolmaya qarşı preparatlar.
Semptomlar şiddətlidirsə, tətbiq edinciddi dərmanlar. Narahat ayaqlar sindromu Mirapex, Nozepam, Alprozol ilə müalicə olunur. Müalicənin dozası və müddəti həkim tərəfindən təyin edilir, çünki bunlar güclü antidepresanlardır.
Yuxu həbləri insanı səhərə qədər yatdırdığı üçün istifadə etməmək məsləhətdir. Onlar da asılılığa, vərdişlərə səbəb olur, lakin əsas xəstəliyi müalicə etmirlər. Daim yuxu həbləri istifadə edərək, xəstə psixi vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Vaxt keçdikcə doza artır, bu da sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
Evdə
Ayağınız ağrıyırsa nə etməli? Evdə simptomlar azalır:
- fizioterapiya – masaj, akupunktur;
- müalicəvi gimnastika;
- rejimə ciddi riayət.
Sindromun müalicəsi üçün yaxşı qidalanma tələb olunur. Yalnız vitaminləri deyil, həm də mineralları (kalium, maqnezium, kalsium) almaq lazımdır. Ancaq bu, həddindən artıq yemək lazım olduğunu ifadə etmir - əksinə, artıq çəki vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Artıq kiloları aradan qaldırmaq və gecələr ağır, yağlı qidalar yeməmək lazımdır.
Hamiləlik zamanı bu sindrom varsa multivitamin kompleksi qəbul etmək və təzə meyvə, tərəvəz, süd məhsulları yemək lazımdır. Menyunun müxtəlif olması vacibdir. Ət istehlak edilə bilər, ancaq qaynadılmış formada. Şokoladda çoxlu kofein var, ona görə də qənnadı məmulatları və zəif cəhətləri bu məhsulla yeməmək daha yaxşıdır.
Baxmayaraq ki, bu müalicə xəstəxanaya yerləşdirmə tələb etmir, bəzən xəstəxanada terapiya keçmək məsləhət görülür, çünkirejimə uyğunluq və fizioterapiyanın həyata keçirilməsi özünə intizam tələb edir. Siz uzun müalicəyə köklənməlisiniz.
Ayaqqabı seçimi
Ayaqqabılar ayağın rahatlığı üçün vacib olduğundan, düzgün olanı seçməlisiniz. Bu, yorğunluğun və digər narahatlığın qarşısını alacaq. Ayaqqabı alarkən aşağıdakı qaydaları nəzərə almalısınız:
- Alçaq enli daban geyinmək məsləhətdir.
- Sərt arxa lazımdır.
- Altın altlığı və dabanı yastıqlaşdıran və altlığı yastıqlayan materiallardan hazırlanmalıdır.
- Geniş və dərin corab forması seçin.
- Platforma ağırlığı bərabər paylayır və bütün ayağı dəstəkləyir.
Rahat ayaqqabılarda ayağın təbii formasını dəstəkləyən yumşaq altlıq var. Sintetik seçməyin. Həqiqi dəri və ya zamşa altlıqlara daha çox üstünlük verilir, çünki onlar qabarcıqlardan qoruyur.
Arxası ayağa tam oturan ayaqqabıları seçmək daha yaxşıdır. Satın almadan əvvəl ölçülməlidir. Siz "sındırılması" lazım olan ayaqqabıları almamalısınız. Və əgər mallar internet vasitəsilə alınıbsa, siz geri qaytarma məsələləri barədə soruşmalısınız.
Xalq müalicəsi
Sakitləşdirici təsirə malik dərman bitkiləri və bitkilərdən səmərəli istifadə:
- valerian kökü;
- pion tincture;
- motherwort;
- oregano;
- hops.
Ancaq hamiləlik dövründə dəmləmə və həlimlərdən özbaşına istifadə etmək qadağandır. üçünxoşagəlməz simptomları aradan qaldırmaq üçün sadə bir reseptdən istifadə etmək tövsiyə olunur: təzə bal eyni miqdarda alma sirkəsi ilə qarışdırılır. Hazır məhsul ayaqlara tətbiq olunur, bundan sonra əlləri ilə və ya masajçı ilə masaj edirlər. Bundan sonra ayaqları su ilə yumaq lazımdır. Bu qarışıq da səhər acqarına şifahi olaraq qəbul edilir, lakin əvvəlcə ilıq su ilə seyreltilir. 1 litr bal və sirkə üçün 100-120 ml su lazımdır.
Adi vannaların köməyi ilə ağrıları və sindromun digər əlamətlərini aradan qaldırmaq mümkün olacaq. Temperatur fərdi olaraq seçilir. Bəzi insanlar isti suyu, bəziləri isə isti suyu sevirlər. Gecələr vanna qəbul etmək məsləhətdir.
Effektiv Prosedurlar
Semptomları az altmaq üçün evdə izləyə biləcəyiniz addımlar:
- Yuxu rejimini tənzimləmək üçün tələb olunur - eyni vaxtda yatın və qalxın. Nöropsikiyatrik pozğunluqlar varsa, həkim mütləq zehni məşq etməyi tövsiyə edir.
- Məşq effektiv işləyir. Əsas odur ki, yük orta səviyyədə olsun. Gün ərzində və yatmazdan əvvəl məşq terapiyası etmək, piyada gəzmək lazımdır. Pilates, üzgüçülük, yoga, uzanma uyğun gəlir. Və çox aktiv idman zamanı simptomlar güclənə bilər, ona görə də qaçmaq, tullanmaq, futbol əks göstərişdir.
- Təzadlı duşlar faydalıdır. Bunun üçün soyuq və isti suyu növbə ilə əlavə edin.
- Evdə maraqlı işlərlə məşğul olmaq lazımdır. Bu rəsm, toxuculuq, oxumaq ola bilər. Geri çəkilmə konsentrasiyası sayəsində gərginlik aradan qaldırılır.
- Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq masaj etməlisiniz. sürtmək narahatlığı azaldacaq və yuxuya getməyi asanlaşdıracaq.
Daha yaxşı yatınpambıq corablarda. Qoyun yundan corabların faydalı olduğuna dair fikir var.
Necə qarşısını almaq olar?
Bu xəstəliyi tam müalicə etmək mümkün deyil. Narahat Ayaq Sindromunun qarşısını siqaret və spirtdən uzaqlaşdırmaq olar. İdmanla məşğul olmaq, pozitiv düşünmək, sakit qalmaq, məsələni depressiyaya salmamaq lazımdır.
Xoşagəlməz gecə hücumlarının necə aradan qaldırılacağına dair konsensus yoxdur. Hər kəs öz metodlarından istifadə edir. Lakin profilaktik tədbir olaraq tələb olunur:
- gec şam yeməyindən çəkinin;
- yoqa edin;
- üzmək;
- yaz və payızda vitamin qəbul edin;
- işdən tez-tez fasilə verin;
- yatmazdan əvvəl yerimək;
- pambıq p altarda gəzin.
İdiopatik sindrom simptomların yavaş artması ilə özünü göstərir. Lakin onun gedişi qeyri-bərabərdir, remissiya dövrləri və simptomların ağırlaşması ola bilər. Sonuncu ağır yüklərdən, stressdən, kofeinli məhsullardan, hamiləlikdən görünür. Xəstələrin 15% -ində uzunmüddətli remissiyalar müşahidə olunur. Düzgün müalicə ilə simptomlar azaldıla və həyat keyfiyyəti yaxşılaşdırıla bilər.
Nəticə
Beləliklə, əgər ayaqlarınız daim ağrıyırsa, bu, sadəcə olaraq banal yorğunluq ola bilməz. Bu vəziyyətin səbəbi bir növ xəstəlikdə ola bilər. Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün təcili olaraq həkimə müraciət etməlisiniz.
