Bədən tərbiyəsi sistemi sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir. Orta yüklər olmadan mənəvi və fiziki güc qazanmaq mümkün deyil. Bədən tərbiyəsi insan orqanizmini təkmilləşdirməyə, onun emosional vəziyyətini gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər toplusudur. O, xəstəliklərin qarşısının alınması, eləcə də onların aradan qaldırılması kimi istifadə olunur.
Bu nədir?
Bədən tərbiyəsi insan sağlamlığının qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə yönəlmiş sosial fəaliyyət sahəsinə aiddir. Onun köməyi ilə siz psixofiziki qabiliyyətləri inkişaf etdirə bilərsiniz. Bədən tərbiyəsi sadəcə xüsusi məşqlər deyil, cəmiyyətdə yaradılan bilik və dəyərlər toplusudur. Bədən tərbiyəsi bacarıqları, fiziki fəaliyyəti təkmilləşdirir, sağlam həyat tərzini formalaşdırır, sosial uyğunlaşmaya üstünlük verir, bir çox cəhətdən hazırlayır və inkişaf etdirir. Bir sözlə, möhkəm üstünlüklər.
Müxtəlif bədən tərbiyəsi növləri yerinə yetirilironların funksiyaları. Və onların hamısı çox vacibdir. Bu bölgüyə baxmayaraq, bədən tərbiyəsi insanın sağlamlığını, psixo-emosional vəziyyətini gücləndirməyə yönəldilmişdir. Səmərəlilik onun həyata keçirdiyi məqsəddir. Hər bir komponent müstəqildir, hədəf təyinatı, maddi-texniki təchizat, fərqli inkişaf səviyyəsi və şəxsi dəyərlərə malikdir. "Bədən tərbiyəsi" və "idman" kimi anlayışlar çox vaxt ayrılmazdır, çünki onlar eyni funksiyaları yerinə yetirir və eyni zamanda oxşar məqsədlər güdürlər. "Bədən tərbiyəsi" dedikdə kütləvi və tibbi hadisələr nəzərdə tutulur.
Xüsusiyyətlər
Bədən tərbiyəsi sisteminə ona nail olmaq üçün əsas vasitələr daxildir. Bu təbii və təbii faktor, idman, şəxsi gigiyena və masajdır. Bütün bunlar kompleks şəkildə sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edir, nəticədə ruh və bədənin harmonik birgə mövcudluğu. Tam bədən tərbiyəsi bütün vasitələrin kompleks tətbiqidir. Onların hər birinin insan orqanizminə təsiri var.
Fiziki mədəniyyətin növləri
Növbəti an. Bədən tərbiyəsinin hansı növləri var?
- Fon. İnsan tərəfindən şüursuz şəkildə həyata keçirilən bədən tərbiyəsi. Məlum olub ki, gün ərzində edilən istənilən hərəkət bu növə aiddir. Fon bədən tərbiyəsinin özəlliyi ondan ibarətdir ki, o, insandan böyük yük tələb etmir. Buraya velosiped sürmək, gəzinti, səhər məşqləri, pilləkənlərə qalxmaq və digər işıqlar daxildirməşqlər.
- Kütləvi. Bədən tərbiyəsi və özünütəhsil təhsilinə yönəldilmişdir. Bədənin inkişafına, sağalmasına, qabiliyyətlərin yaxşılaşdırılmasına, bədən quruluşunun yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
- Uyğunlaşır. Bədən tərbiyəsi fərdidir. Bu, insanın cəmiyyətə inteqrasiyasına, psixi və fiziki pozuntuların düzəldilməsinə yönəldilmişdir. Bu növ bədən tərbiyəsi nəinki sağaldır, bədəni gücləndirir, reabilitasiya edir, həm də bir çox başqa müsbət təsirlərə malikdir.
- Terapevtik. Məşq terapiyası xəstəliyin dərmanlarla müalicəsində müsbət tendensiya müşahidə olunan xəstələrin reabilitasiyası üçün istifadə olunur. Terapevtik məşqlərə motor reabilitasiyası da deyilir. Məşq terapiyası kursu üçün müəyyən bir məşq dəsti seçilir. Onlar xəsarətlər, xəstəliklər, stress nəticəsində orqanizmin funksiyalarını bərpa etməyə yönəlib.
Tapşırıqlar
Bütün bədən tərbiyəsi növləri müəyyən sağlamlıq məqsədlərini güdür. Bunlara daxildir: bədənin sərtləşməsi və sağlamlığın möhkəmləndirilməsi; bədənin ahəngdar inkişafı, onun funksiyaları; əqli keyfiyyətlərin hərtərəfli formalaşması; dözümlülük təlimi, performans; mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması. Bədən tərbiyəsi təkcə bədənin gəncliyini deyil, həm də qocalıqda belə zehnin aydınlığını qorumağa kömək edir.
Göstərişlər
Fiziki mədəniyyət növlərinin öz göstəriciləri var. Məsələn, müalicə bir xəstəliyin nəticələrini aradan qaldırmağa yönəldilir və ya daxil edilirterapevtik müalicə. Kütləvi bədən tərbiyəsi bədəni gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də istisnasız olaraq hər kəsə göstərilir. Ancaq fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq. Fizioterapiya məşqlərinin əsas göstəricilərinə aşağıdakılar daxildir: uzun sürən xəstəlikdən sonra orqanizmin zəifləməsi, xəstəlik nəticəsində yaranan ağırlaşmalar, xəstənin vəziyyətində müsbət dinamika, dərman müalicəsi zamanı rifah halının yaxşılaşması, klinik və laborator tədqiqatların yaxşı göstəriciləri.
Hamiləlik qadının xüsusi vəziyyətidir, bu zaman rifahınızı və sağlamlığınızı izləmək vacibdir. Bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün idman və idman lazımdır. Hamilə qadınlara həftədə beş dəfə yarım saat müəyyən məşqlər etmək tövsiyə olunur. Onları yerinə yetirməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bir qadının astma, diabet, ürək xəstəliyi kimi xəstəlikləri varsa, bədəni yükləyə bilməzsiniz. Düşük təhlükəsi və digər təhlükəli şərtlərlə stressdən çəkinməyə dəyər. Mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etsəniz və həmişə mülayimliyə riayət etsəniz, bədən tərbiyəsi və idmanın təkmilləşdirilməsi insana həmişə fayda verəcəkdir.
Əks göstərişlər
Bütün bədən tərbiyəsi növləri insanın, onun bədəninin və ruhunun sağlamlığının möhkəmləndirilməsinə yönəlib. Xroniki xəstəlikləri olmayan sağlam insanlara böyük fayda gətirir. Somatik xəstəlikləri aşkar edənlər üçün bədən tərbiyəsi məhdudlaşdırılmalı, bəzən isə tamamilə istisna edilməlidir. Fizioterapiyanın əks göstərişləri var. Bu, üçün də uyğun ola bilərdigər bədən tərbiyəsi növləri:
- Bədən istiliyinin artması.
- Emboli, trombozlar və onlara meyllilik.
- Daxili qanaxma, onların baş vermə təhlükəsi.
- Bədənin intoksikasiyası.
- Ağrı.
- Yoluxucu və iltihabi xəstəliklər.
- Proqressiv xəstəliklər.
- Metastazlar.
- Hipertoniya.
- Bədxassəli şişlər.
- Psixi pozğunluqlar.
- Bədəndə yad cisim.
Terapevtik bədən tərbiyəsi təyin edilərkən xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini, göstəriciləri (məhdudlaşdıran, məhdudlaşdıran, məhdudlaşdıran) və risk faktorlarını nəzərə almaq vacibdir. Sonunculara xəstənin fiziki və zehni vəziyyətindəki sapmalar, məşqlərin seçiminə birbaşa təsir göstərən xəstəliklər və ağırlaşmalar daxildir. Risk faktorlarına həmçinin aorta anevrizması, ürək, osteoporoz, zənglər və digər patologiyalar daxildir.
Bədən Tərbiyəsi
Növbəti. Kütləvi bədən tərbiyəsi geniş yayılmışdır. Məktəb yaşından bəri öyrədilir. Bədən tərbiyəsi şəxsi dəyərlərin mənimsənilməsinə yönəlmiş təhsil prosesinin bir hissəsidir. Onun əsas məqsədi mənəvi və bioloji potensialın daha da reallaşdırılması ilə şəxsiyyət mədəniyyətinin formalaşdırılmasıdır. Təhsil əxlaqi, əmək, fiziki, əqli ilə birlikdə aparılmalıdır. Yalnız bu şəkildə şəxsiyyət hərtərəfli inkişaf edir.
Təsirbədəndə
Və nəhayət. Müalicəvi bədən tərbiyəsi insan orqanizminə faydalı təsir göstərir. Müxtəlif xəstəlikləri olan xəstələr üçün bir sıra məşqlər xəstənin rifahı və laboratoriya testləri əsasında iştirak edən həkim tərəfindən seçilir. Bədən tərbiyəsi bədəni sərtləşdirir, gücləndirir, profilaktik rol oynayır. Onurğanın düzgün əyriliyinin formalaşmasına kömək edir, bağ aparatını, əzələləri gücləndirir, ayağı inkişaf etdirir və mərkəzi sinir sistemini yaxşılaşdırır. Ümumiyyətlə, insana nə lazımdır.
Adaptiv bədən tərbiyəsi üsulları insanlarda müxtəlif pozğunluqların düzəldilməsinə yönəlmiş bütöv bir fəaliyyət sistemindən ibarətdir. Belə gimnastika ilk növbədə bədən vasitəsilə emosional vəziyyətə təsir göstərir. Bu, şəxsi keyfiyyətləri təkmilləşdirmək istəyini qazanmağa kömək edir, istəkləri artırır, iş qabiliyyətini formalaşdırır, cəmiyyətin inkişafına şəxsi töhfə vermək ehtiyacını dərk etməyə kömək edir. Qeyd etmək lazımdır ki, adaptiv bədən tərbiyəsi dərmanlarla müqayisədə daha təsirli olur. Eyni şey hər hansı bir fiziki fəaliyyətə aiddir. Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, bədəni gücləndirir, gücü bərpa edir.
