Element çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün gündə 400 mikroqram fol turşusu içmək kifayətdirmi? Vitamin B9 ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra və bədəndəki stressi azalda bilər. Element həzm prosesinə müsbət təsir göstərir. Dərmanı qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur, orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, həkim tələb olunan dozanı təyin edəcək.
Fol turşusunu hansı şərtlərdə qəbul etməlisiniz?
Ginekoloqlar anemiyanın inkişafının qarşısını almaq üçün xəstələrinə vitamin təyin edirlər. Hamiləliyi planlaşdırarkən dərman qəbul etmək tövsiyə olunur. B9 vitamini nəzərdə tutulan konsepsiyadan bir neçə ay əvvəl içməlisiniz, çünki maddə bədəndə toplana bilmir. Gündə nə qədər fol turşusu içmək lazımdır? 400 mkq - körpənin planlaşdırılması prosesində, 800 mkq - hamiləlik zamanı.
Erkən hamiləlikdə fol turşusu:
- döldə sinir borusu patologiyaları riskini azaldır;
- plasentanın tam inkişafını təmin edir;
- körpənin və gələcək ananın orqanizminin fəaliyyətinə müsbət təsir edir.
Bir qız hamiləlikdən xəbər tutsa, həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur ki, mütəxəssis fol turşusu və digər zəruri vitamin komplekslərini təyin edə bilsin. B9 vitamini çatışmazlığı dölün intrauterin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. İntrauterin həyatın ilk həftələrində qırıntılar daxili orqanları formalaşdırmağa başlayır.
Vitamin faydaları
Demək olar ki, hər kəsə fol turşusu qəbul etmək tövsiyə olunur. 400 mkq optimal gündəlik dozadır. Maddə sayəsində siz inkişaf riskini azalda bilərsiniz:
- anemiya;
- tromboz;
- ürək xəstəliyi.
Fol turşusu kömək edir:
- yaddaş və beyin proseslərini yaxşılaşdırır;
- orqanizmin qoruyucu funksiyasını artırır;
- alopesiyaya qalib gəlmək üçün;
- həzm sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir.
Dərmanın həddindən artıq dozası müşahidə olunmayıb, lakin dərmanın istifadəsi ilə bağlı həkimin tövsiyələrinə əməl etmək daha yaxşıdır.
Menopozla
Ginekoloqlar tez-tez 45 yaşdan yuxarı qadınlara fol turşusu (gündə 400-500 mikroqram) qəbul etməyi tövsiyə edirlər. B9 vitamininin müntəzəm istifadəsi sayəsində qadın orqanizmi hormonal dəyişikliklərə daha asanlıqla dözəcək, xoşagəlməz simptomları yüngülləşdirəcəkdir. Mütəxəssislər deyirlər ki, 45 ildən sonra qadınlarda dəri problemləri yaranır, saçların keyfiyyəti pisləşir. Fol turşusunun müntəzəm istifadəsi ilə bu göstəricilər və ümumi sağlamlıq yaxşılaşacaq.
Vitamin dozasıB9
Hamilə qadınlara əvvəlcə həkimlə məsləhətləşmədən maddə qəbul etmələri tövsiyə edilmir.
400mg fol turşusu və ya gündə 400mcg? Tez-tez hallarda tövsiyə olunan doza gündə 5 mq-a qədərdir. Balanssız bir pəhriz ilə bir insanın bu elementə ehtiyacı artır. Belə bir vəziyyətdə həkim gündə bir neçə dəfə iki tablet (1 mq) təyin edə bilər.
Fol turşusu insan orqanizmindən sidiklə xaric edildiyi üçün həddindən artıq dozada qəbul edilməmişdir. Ancaq yenə də ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan insanların müalicə prosesinə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır.
Fol turşusunun çox olması səbəbindən infarkt və ya koronar çatışmazlıq inkişaf riski artır. Böyük dozalarda B9 vitamininin istifadəsi səbəbindən mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti pozula bilər. Bundan əlavə, sinir həyəcanlılığı artır.
Hansı qidalarda fol turşusu var?
Yeməkdən lazımi miqdarda vitamin almaq üçün düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır. Pəhrizdə olmalıdır:
- almalar;
- kələm;
- pomidor;
- şirin bibər;
- kök;
- armud;
- şüyüd;
- ispanaq;
- qarabaşaq və yulaf ezmesi.
Pəhrizdə kəsmik, sərt pendir, yumurta, süd, mal və quzu ətinin daxil olması sayəsində orqanizmi B9 vitamini ilə doyura bilərsiniz. Alabalıq ehtiva edirbu elementin böyük miqdarı. Buxarda bişirmək tövsiyə olunur. Beləliklə, emal zamanı bütün faydalı vitaminlər və elementlər qorunur.
Kişilər üçün üstünlüklər
Fol turşusu həbləri qəbul etmək təkcə qadınlar deyil, kişilər də faydalıdır. 400 mkq B9 vitamininin tövsiyə olunan dozasıdır. Bu rəqəm xüsusi klinik mənzərədən asılı olaraq dəyişə bilər. Müsbət təsirlərə aşağıdakılar daxildir:
- fol turşusu kişi reproduktiv sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
- sonsuzluq riskini azaldır;
- hemoqlobin səviyyəsinə nəzarət edir;
- mədə-bağırsaq traktının potensialını və fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
- ikincil cinsi xüsusiyyətlərin formalaşmasında iştirak edir.
İnsan orqanizmində bir element çatışmazlığı varsa:
- ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artıracaq;
- arıqlamaq;
- həzm traktının işi pisləşəcək;
- sinir sisteminin fəaliyyəti pozulacaq;
- dəri xəstəliyi görünə bilər;
- qocalma prosesini sürətləndirin.
"Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon"un istifadəsi sayəsində insan orqanizmində B9 vitamini çatışmazlığını doldura bilərsiniz.
