Məşhur idmançıların topuqlarının zədələri haqqında
tez-tez televiziya reportajlarında eşidilə bilər. Həddindən artıq məşq edilmiş, zədələnmiş və uzun müddət sıradan çıxmışdır. Məlum oldu ki, bu, konkret ziyandır?
Təəssüf ki, ayaq biləyinin burkulması təkcə peşəkar idmançılara deyil. Bu, kifayət qədər ümumi məişət zədəsidir. Əksər insanların yüngül qəbul etdiyi həvəskar idman növləri zamanı küçədə uğursuz bir şəkildə büdrəməklə (hündürdaban ayaqqabılı qadınlar risk altındadır) ayağınızı bükmək mümkündür.
Ayaq biləyinin burkulmasının simptomları
Ayaq biləyi sümükləri: talus, fibula və tibia -
İş vəziyyətində sabitlənir və peroneal və deltoid bağların əzələləri ilə bərkidilir. Ayaq qeyri-təbii qəbul edərsəmövqe, bağlar zədələnir. Ayaq biləyinin burkulmasını göstərən ilk şey simptomlardır (ağrı və şişlik).
Bağların zədələnməsi ağırdırsa, bu simptomatologiya şok vəziyyətinə səbəb ola bilər.
Sonra topuq nahiyəsində ayağın xarici şişməsi ağrıya qoşulur, açıq-aşkar qançırlar görünə bilər. Ayağınıza söykənməsəniz belə ağrı davam edir.
3 dərəcə burkulma var:
- 1 dərəcə yüngül bir burkulma ilə oynağın hərəkəti bir qədər məhdudlaşır. Bağlardakı bəzi liflər qopmuşdur.
- 2-ci, orta dərəcədə zədələnmə, ligament toxumasının liflərinin qismən qopmasını xarakterizə edir, ayağın dönməsi ağrılıdır, lakin edilə bilər.
- 3-cü dərəcəli uzanma və zədələnməni tam mənada adlandırmaq olmaz. Bağ tamamilə yırtıldı, oynaq sabitliyini itirdi. Tibbi müdaxilə, bəzən cərrahi müdaxilə olmadan onun funksiyasını bərpa etmək mümkün olmayacaq.
Ayaq biləyinin burkulması baş verərsə, xarakterik əlamətlər yaranarsa, sadəcə olaraq tibbi yardım axtarmaq lazımdır. Yalnız rentgendən sonra həkim bunun burkulma və ya sınıq olduğunu dəqiq deyə bilər.
İlk Yardım
- Ayaq biləyinin zədələnməsi zamanı ilk yardım - soyuq kompres.
- Sonra zədələnmiş ətrafdakı yükü məhdudlaşdırmaq lazımdırvə onun fiksasiyası. Bunu elastik bir sarğı ilə etmək məsləhətdir. Bandaj gecə çıxarıla bilər.
- Ayaq biləyinə səbəb olan zədədən sonra şişkinliyi az altmaq üçün ayağınızı üfüqi vəziyyətdə saxlamağa çalışmalısınız. Gecə onun altına yastıq qoyulmalıdır.
Lakin bu o demək deyil ki, buz daim saxlanılmalıdır. Zədədən sonra gün ərzində fasilələrlə 20 dəqiqə.
Möcüzəvi tinctures və ya istiləşmə prosedurları ilə spirt sürtmək olmaz! Bu, ətrafdakı toxumalara qan axını stimullaşdıracaq və şişkinliyi artıracaq.
Ayaq Biləyi Zədəsi Müalicəsi
Gyilməli olan fiksasiya bandajı və ya ortez, fiksator istisna olmaqla
ən azı 3 həftə, ayaq biləyinin zədələnməsini aradan qaldırmaq üçün dərman müalicəsi istifadə olunur.
Həkiminiz ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün İbuprofen, Ketorol və ya digər qeyri-steroid dərmanlar kimi iltihab əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər.
Ayaq biləyinin burkulması, məlhəmlər və xarici təsirli gel preparatları: Ketonal, Dolobene, Diklofenak və s. kimi zədələrdə olan şişlik və ağrıları effektiv şəkildə aradan qaldırın
Ayaq Biləyi Burkulmasının Qarşısının Alınması
Ayaq biləyinin burulmasının qarşısını almaq üçün sizə lazımdır:
- yalnız rahat ayaqqabı geyinməyə çalışın;
- onun vəziyyətini diqqətlə izləyin, dabanların bir tərəfdən geyilməsinə icazə verməyin;
- oynaqlarda lazımsız stressin qarşısını almaq üçün çəkiyə nəzarət edin;
- müntəzəm məşq edin.
Əzələlərin hərəkətliliyini və oynaqların vəziyyətini yaxşılaşdıran, onları işlək vəziyyətdə saxlayan idmandır. Və əlbəttə ki, yeriyərkən, xüsusən də qeyri-bərabər səthlərdə ayaqlarınızın altına diqqətlə baxmağı unutmayın.
