Səhər, şübhəsiz ki, günün ən vacib vaxtıdır. Nə olacağından, bəzən bütün gün asılıdır. Asan oyanış insanı gözəl günə hazırlayır, yeni güc və enerji verir. Səhər oyanmaq nə qədər asandır? Bu sual iş üçün səhər tezdən qalxmağa məcbur olan bir çox insan tərəfindən verilir. Hər kəs səhərini şən edə, onu əla əhval-ruhiyyə ilə doldura bilər. Səhər oyanmaq nə qədər asandır?
Eyni vaxtda yatmaq
Vaxtında yatmaq asan oyanmağa zəmanət verir. Həftə sonları da daxil olmaqla, hər gün eyni vaxtda yuxuya getməyə bədəninizi öyrətmək çətindir, lakin nəticə özünü çox gözlətməyəcək. Belə sərt rejim keyfiyyətli yuxuya zəmanət verir və bir müddət sonra bədən zəngli saat olmadan oyanacaq. Bundan əlavə, saat 12-dən əvvəl yuxuya getməyə dəyər, bədənin ən yaxşı istirahət etdiyi saatlar budur.
Zəngli saat səhərin dostudur
Zəngli saat səhərlər necə daha asan oyanmaq sualına cavab verməyə kömək edəcək. Onu almaq böyük bir şey deyil. Belə bir cihaz almaq daha yaxşıdırsakit və xoş musiqi ifa edir. Sərt siqnallardan çəkinin, çünki yüksək səs stresə səbəb olur. İnternetdə sosial zəngli saat funksiyasını yerinə yetirən bir çox sayt tapa bilərsiniz. Belə bir saytda qeydiyyatdan keçərkən telefon nömrəsi daxil edilir, düzgün vaxt təyin olunur və səhər zəngi çalınır. Adətən robotlar zəng edəcək, xoş melodiya çalacaq və sizə gözəl gün arzulayacaq.
Səhər oyanmağı öyrənməyin başqa bir yolu zəngli saatı yatağınızdan uzaqlaşdırmaqdır. Onu tez və asanlıqla söndürmək mümkün olmayan yerə qoyun. Məsələn, şkafın və ya masanın altına, başqa bir otağa və ya pəncərəyə qoyun. Narahat səs yorulduğunda, ayağa qalxıb cihazı söndürməlisiniz. Yeri gəlmişkən, mağazalarda təyyarə və ya heyvan şəklində “tənbəllər üçün” orijinal zəngli saatlar satılır. Axşam saatlarında düzgün vaxt təyin edilir və səhər belə bir təyyarə sahibi açarı basana qədər otağı dövrə vuracaq. Həm də pulu “yutan” qurğular var. İstənilən əskinas xüsusi çuxura qoyulur və əgər səhər vaxtında durub zəngli saatı söndürməsəniz, o, pulu sadəcə xırda-xırda doğrayacaq.
Qalxmağa tələsməyin
Oyandıqdan sonra dərhal ayağa qalxıb işə başlamayın. Bir neçə dəqiqə isti çarpayıda mənasızca uzana bilərsiniz. Qəfil oyanma insan üçün stressdir, gecikmək istisna olmaqla, stressə vaxt yoxdur, vaxtında olardı. Ancaq yataqda dəbdəbəli olmaq üçün çox uzun müddət buna dəyməz, yenidən qucağına düşə bilərsinizMorfey. Lobları və başın arxasını masaj etmək daha tez və asan oyanmağınıza kömək edəcək.
Erkən qalx
Səhər oyanmaq nə qədər asandır? Bu sualın cavabı qədim zamanlardan məlumdur. Səhər nə qədər tez dursan, oyanmaq bir o qədər asan olar, baş ağrımır, günəş yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edir. Atalarımız günə günəş çıxanda başlayıblar. Təbiətin qoyduğu beləliklə, bütün orqanlarımız səhər saat 5-6-da "oyanır". Çoxları üçün bu qədər tez qalxmaq əsl kabusdur, lakin belə bir rejimə öyrəşdikdən sonra onun bütün üstünlüklərini anlamağa başlayırsınız. Və səhər saatlarında ağır işi görmək daha asandır. Səbirli olun, səhər tezdən qalxmaq, xüsusən də günorta 12-yə qədər yatmaq vərdişiniz varsa, son dərəcə çətindir. Yavaş-yavaş yeni rejimə alışın. Siqnalınızı hər gün həmişəkindən 10-15 dəqiqə tez qurun və həftənin sonunda oyanma saatlarının dəyişdiyini görə bilərsiniz.
Qida
Səhər tez və asanlıqla necə oyanmaq olar? Çox vaxt qidalanmadan asılıdır. Yatmadan 2 saat əvvəl yemək yeməyin. Gecələr yemək zəif həzm olunur, ağırlıq və narahatlıq yaradır. Həmçinin, ağır, yağlı və şirin yeməklərdən çəkinin: ət, paxlalılar, desertlər və tortlar. Nahar doyurucu və doyumlu olarsa, bunu izləmək asandır. Lazım gələrsə, yüngül bir şey, kəsmik və ya qatıq ilə qəlyan altı yeyə bilərsiniz, bu, yalnız aclığınızı təmin etməyə kömək etməyəcək, həm də həzm sistemi üçün faydalıdır. Yatmadan əvvəl güclü içkilər, çay, kakao və ya qəhvə içməyin. Bu içkilər sinir sistemini həyəcanlandırır və orqanizmin yuxuya getməsinin qarşısını alır. Əla alət olacaqdəmlənmiş otlar, nanə və ya limon balzamı. Həmçinin, xalq müalicəsi yatmazdan əvvəl bal ilə isti süd içməyi tövsiyə edir - içki isinir, rahatlamağa və tez yuxuya getməyə kömək edir.
Səhər səhər yeməyini atlamayın. Ondan əvvəl limonlu bir stəkan su içmək faydalıdır, bu, nəinki orqanizmi canlandıracaq, həm də immunitet sistemini gücləndirəcək. Səhər yeməyi yalnız bir fincan qəhvə və kolbasa sendviçlərindən ibarət olmamalıdır. Balanslaşdırılmış olmalıdır, tərkibində süd məhsulları, meyvələr və dənli bitkilər olmalıdır. Səhər durmağı necə öyrənmək olar? Alimlər də bu suala cavab axtarırlar, belə qənaətə gəliblər ki, səhərlər bir fincan qəhvə içmək yox, sadəcə olaraq onun ətri ilə nəfəs almaq daha yaxşıdır. Bədənin enerjisi və canlılığına bir neçə saat zəmanət verilir. Bundan əlavə, həkimlər səhərlər qəhvədən imtina etməyi məsləhət görürlər, çünki bu içki insan sağlamlığı üçün zərərlidir, onu yaşıl çayla əvəz etmək olar. O, nəinki saatlarla enerji verir, həm də dəri hüceyrələrinin qocalmasının qarşısını alan vitamin və mineralları ehtiva edir.
Motivasiya
Niyə tez durmağınız lazım olduğunu bilmirsinizsə, səhər asanlıqla oyanmaq çətin ki. Bu pulsuz saatlarda nə edə biləcəyinizi düşünün: iş, idman və ya şəxsi işlər. Bu vaxtı əlinizə ala bilməyəcəyiniz və ya işdən sonra kifayət qədər vaxtınız olmayan fəaliyyətlər üçün istifadə edə bilərsiniz. Asanlıqla ayağa qalxmaq üçün motivasiyaya ehtiyacınız var - axı, gün əyləncəli və maraqlı olarsa, qalxmaq daha asandır.
Əksəriyyət üçün səhər oyanmaq üçün stimul işdir, səhər 8-də durur, gettıxaclar - ciddi addım. İş dəmir motivatordur. Məsuliyyətli insanlar həmişə vaxtında və istənilən şəraitdə oyanacaqlar. Erkən yüksəliş məqsədini formalaşdırmaq üçün ən asan yol, günü saatlarla təyin olunan fərdi sahibkarlar tərəfindən əldə edilir, daha çox işləmək və buna görə də daha çox qazanc əldə etmək mümkün olur. Eyni şey azad peşə sahiblərinə, frilanserlərə də aiddir. Burada əsas şey tənbəl olmamaq və səhər tezdən durmaq üçün dəmir iradə inkişaf etdirməkdir.
Su ödənişi
Səhər yorğun və letarji hiss etmədən necə qalxmaq olar? Bu sual bir çox insan üçün aktualdır. Səhər duş kömək edəcək. Soyuq su ilə bədəninizə xəsarət yetirmək lazım deyil, əsas odur ki, sərin suyu ilıq su ilə əvəz edin. Temperaturun dəyişməsi vacibdir, əlavə olaraq, belə bir istiləşmə bədəni sərtləşdirir, dərini yaxşılaşdırır. Ətirli yağlar və ya digər ətirlər istifadə edilə bilər.
Radikal metod
Səhər oyanmaq nə qədər asandır? Kompüter dahiləri səhər yuxudan oyanmağa imkan verən bir çox yeni proqramlar hazırladılar, məsələn, zəngli saat əvəzinə kompüter işləyə bilər. Səhər qalxmağın nə qədər asan olduğu sualına cavab verməyə kömək edəcək yeni və olduqca radikal bir üsul xüsusi bir proqramdır. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, müəyyən bir anda kompüter işləməyə və sabit diski formatlaşdırmağa başlayır. Hər bir istifadəçi cihazda çoxlu vacib məlumatları saxlayır və təbii ki, onu silmək istəmir. Buna görə də, formatlaşdırmanı söndürmək üçün ayağa qalxıb hərəkəti geri götürməli və bunu tez etməlisiniz. Belə ifrat vəziyyətdəvəziyyət, yuxu öz-özünə keçəcək.
İdeal şərait
Səhərin xoş keçməsi üçün "ideal şərait" yaratmaq lazımdır. Otaqdakı temperatur donmamaq və isti bir yorğan altında qalmaq üçün çox aşağı olmamalıdır, lakin çox isti olmamalıdır. Avtomatik qəhvə maşını alın, içkinin ətri səhər tez oyanmağınıza kömək edəcək. Gününüzü əvvəlcədən planlaşdırın, p altarınızı və sənədlərinizi hazırlayın, tələsmək heç kimə əyləncəli deyil. Ailə adamları oyanır, çünki yan itələməklə başqasını oyatmaq özünü oyandırmaqdan daha maraqlıdır. Ailə üzvlərindən səhər oyanmağın nə qədər asan olduğu ilə bağlı təcrübələrini paylaşmasını xahiş edin. Qohumlarınızdan və ya tərəfdaşınızdan sizi oyatmalarını xahiş edin, ancaq: "Qalx, gecikəcəksən", "Oyan, yuxulu baş!" Deməyin, ancaq çarpayıda oturun və danışmağa başlayın. Banqkok həkimləri deyirlər ki, səhər tezdən oyanmaq nə qədər asandır. Səhər gözlərinizi açdığınız zaman əllərinizə və ovuclarınıza baxın. Əllərimizlə çox şey edirik və onlara çox az baxırıq, onlara lazımi diqqət yetirmirik. Vətəndaşlarımız arasında ənənəvi qaldırma üsulu deyil, lakin buna baxmayaraq, bu, bir çox ölkələrdə mövcuddur və məşhurdur.
Səhər oyanmaq nə qədər asandır? Sadə məsləhətlərə və tövsiyələrə əməl etməklə siz səhərinizi nəinki şən və rahat edə, həm də cədvəlinizi yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz. Hər kəs oyanışını xoş edə bilər, bütün gün üçün əhval-ruhiyyə ondan asılıdır.
