Kalsium bir çox mühüm orqanların normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Ferment sistemlərinin işində iştirak edir, əzələlərin daralmasını təmin edir, sinir sisteminin düzgün işləməsini təmin edir, bundan əlavə, kalsium sümüklərin, dişlərin, saçların, dırnaqların, həmçinin qan plazmasının və hüceyrədənkənar strukturun əsas elementidir. maye. Bu elementin olmaması insan bədənində nasazlığa və müxtəlif xəstəliklərin görünüşünə səbəb olur. Bədəndə kalsium çatışmazlığının əlamətləri hansılardır və sağlam qalmaq üçün onun ehtiyatlarını necə doldurmaq olar? Bu məqalə belə mühüm məsələlərdən bəhs edəcək.
Orqanizmdə kalsium çatışmazlığının əlamətləri
Kalsium çatışmazlığının ilk əlamətlərinə əzələ kramplarının baş verməsi, sümüklərdə və oynaqlarda ağrıların görünüşü, dırnaqlarda və saçlarda kövrəklik, yuxululuq və tez-tez yorğunluq, qəbizlik daxildir. Bədəndə uzun müddət kalsium çatışmazlığı sümüklərin tez-tez və artan kövrəkliyinə səbəb olur, hətta kiçik xəsarətlərlə belə, ciddi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün lazımi tədbirləri görmək üçün ilkin mərhələdə simptomlar araşdırılmalıdır.
Axı, tez-tez sınıqlarla yanaşı, kifayət qədər miqdarda kalsium əzələ sisteminin zəifliyinə, ürək və sinir sisteminin pozulmasına, tez-tez qanaxmalara səbəb olur. Bədəndə bu elementin kifayət qədər olmamasının əsas səbəbləri hansılardır? Belə bir problemin görünüşünün mərkəzində qidalanma dayanır, lakin bir çox başqa səbəblər var. Bu, endokrin və həzm sistemlərinin xəstəliyi, qaraciyər çatışmazlığı, menopoz, D vitamini və maqnezium çatışmazlığı səbəbindən sorulmanın pozulmasıdır. Bədəndə kalsium çatışmazlığının ilk əlamətləri aşkar edilərsə, bu elementin miqdarını dəqiq göstərə bilən instrumental və laboratoriya tədqiqatları aparılmalıdır. Bu müayinə xüsusilə risk altında olan insanlar üçün vacibdir. Bunlar tez-tez stresli vəziyyətlərə məruz qalan, siqaretdən sui-istifadə edən insanlardır, buna hamiləlik və laktasiya dövrü, uşaqlıq və qocalıq daxildir.
Məhsullar və vitamin kompleksləri
Orqanizmdə kalsium çatışmazlığının əlamətləri göstərir ki, bu elementi doldurmaq üçün tədbirlər görülməlidir. Kalsium qida ilə təmin edilməlidir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda kalsium tərkibli preparatlarla doldurulmalıdır. Onların bir çoxu kalsiumun bədəndə tam mənimsənilməsinə müsbət təsir göstərən D vitamini ilə hazırlanmışdır, həmçinin sink və maqnezium, manqan və mis kimi mineralları ehtiva edir ki, bu da kalsiumu sümüklərdə saxlamağa kömək edir.
Bütün süd məhsulları kalsiumla zəngindir, lobya və qoz-fındıq, balıq və yaşıl tərəvəzlər kalsiumla zəngindir. Bədəndə kalsium çatışmazlığının əlamətləri kalsiumla zəngin qidaların qəbulunun artması üçün bir siqnaldır. Hamilə qadınlar, uşaqlar və sağlam və gözəl olmaq istəyən hər kəs üçün vaxtaşırı kalsiumlu vitamin kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur, lakin qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşməlisiniz.
