Prostatit, prostat adenoması - kişi xəstəlikləri. Həkimlər bildirirlər ki, son illər bu xəstəlikdən şikayət edən kişilər daha çox olur. Bu xəstəliklər nə deməkdir? Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
Prostatit və prostat adenoması - fərq nədir?
Prostatit diqqətdən kənarda qalmayan bir xəstəlikdir. Bu diaqnozla prostat vəzi əziyyət çəkir. Bu orqan iltihablanır və şişir. İlk xoşagəlməz zəng ağrılı idrardır. Xəstəlik başlasa, zaman keçdikcə ereksiya ilə bağlı problemlərə səbəb olacaq və prostat adenomasına səbəb ola bilər. Bu isə xoşxassəli şişin əmələ gəlməsidir.
Müalicə belə üsullarla aparılır: cərrahiyyə, dərman müalicəsi, fizioterapiya və terapevtik məşqlər. Prostatit və adenoma üçün məşq çox təsirlidir. Bu müalicə metodunun məqsədi bu orqana qan axını artırmaq və oksigenlə doyurmaq yolu ilə prostatın fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqdır. Çanaq orqanlarında durğun proseslər, oksigen çatışmazlığı, iltihablar prostat vəzinin işləməməsinin səbəbidir.
Məşq terapiyasının faydaları
Fizioterapiya məşqlərinin köməyi ilə sağalmanın xəstəliklərlə mübarizədə çox təsirli olduğu çoxdan sübut edilmişdir. Bərpa məqsədi ilə müəyyən əzələ qrupuna yönəlmiş məşqlər yalnız yaxşı profilaktik tədbir deyil, həm də xəstəliyin özünə qarşı mübarizədə təsirli vasitədir.
Prostatit üçün idman etmək xəstə orqana qan axını artıraraq ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Müalicə kompleksinin bir mütəxəssis tərəfindən hazırlanmalı olduğunu bilmək vacibdir və dərslər yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra başlamalıdır. Maksimum nəticə əldə etmək üçün, mümkünsə, məşqçinin nəzarəti altında bütün məşqləri düzgün yerinə yetirmək çox vacibdir.
Prostatit üçün məşq edərkən nələri bilməlisiniz
Fizioterapiya sağalmanı xeyli sürətləndirə bilər. Yalnız nəzərə almaq lazımdır ki, məşq ümumi müalicə kursunun yalnız bir hissəsidir. Düzgün seçilmiş kompleks alevlenmələri istisna edəcək, xəstənin vəziyyətinin pisləşməsindən qoruyacaq.
Adi səhər məşqləri, təmiz havada gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük belə orqanizmə faydalı təsir göstərəcək. Yalnız bütün məşqləri əzələ gərginliyindən qaçaraq, dozalı şəkildə yerinə yetirmək vacibdir.
Xroniki prostatitin kəskinləşməsi zamanı bütün yüklər qadağandır. Bu dövrdə prostatit üçün fiziki məşqlər istirahət zamanı həyata keçirilən rahatlaşdırıcı prosedurlarla əvəz edilməlidir.
Müalicəvi məşqlərə necə başlamaq lazımdır?
İlk şey budurmotivasiya, bərpa üçün aydın özünü proqramlaşdırma.
Məşq etmək qərarı verməklə sağlamlığa doğru ilk addımı atacaqsınız.
Özünüzə zərər verməmək üçün yalnız oxuduğunuz ədəbiyyata etibar etməməlisiniz, yalnız mütəxəssis prostatit üçün hansı məşqin sizin üçün daha təsirli olacağını müəyyən etməlidir.
Bəzi biliklərlə silahlanaraq, dərslər üçün forma haqqında düşünün. Rahat olmalıdır və hərəkətlərinizi məhdudlaşdırmamalıdır. Şarj üçün yer təşkil etmək üçün üzərində məşq edəcəyiniz xüsusi döşək alın.
Prostatit üçün məşq etmək hazırlıqsız bir insan üçün çətin ola bilər. Sadədən daha mürəkkəbə rəvan keçin. Əgər bəzi məşqləri mənimsəyə bilmirsinizsə, onu tərk edin və yerinə yetirməyin. Yükü tədricən artıraraq, yaxşı bacardığınızı edin.
Prostatit üçün effektiv məşqlər toplusu
Bu kompleksin əsas vəzifəsi çanaq nahiyəsində tıxacları aradan qaldırmaqdır.
Beləliklə, ilk məşq mədədə çəkməkdir. Düz durub əllərinizi aşağı salaraq, mədənizi güclü şəkildə çıxararaq dərin bir nəfəs almalısınız. 20 saniyəlik fasilədən sonra mədə ekshalasiya zamanı güclə içəri çəkilir. Məşq etdikdən sonra məşq təkcə ayaq üstə deyil, həm də oturan və uzanan vəziyyətdə həyata keçirilir.
Maksimum effekt əldə etmək üçün prostatitlə hansı məşqləri etmək lazımdır? Atlama çox təsirli olacaq. Yüksək tullanmaq lazımdıryorğun hiss edənə qədər. Siz gündə ən azı 100 atlama etməyə çalışmalısınız.
Uşaqlıqdan məlum olan dönmələr də prostatitlə mübarizədə çox təsirlidir. Bu məşq müxtəlif istiqamətlərdə dönmələrdən ibarətdir. Son mərhələ müxtəlif istiqamətlərdə əyilmədir. Bütün hərəkətləri ən azı 100 dəfə dayanana qədər yerinə yetirsəniz, məşq fayda verəcək.
Omba üzərində yerimə aşağıdakı kimi həyata keçirilir: yerdə oturmaq və əyilmək ayaqlarınız önünüzdə yalnız hərəkət etməyə başlamalısınız. Sırtınızı tamamilə düzəldərək əllərin köməyi olmadan hərəkət etməlisiniz. Gluteal zonada narahatlıq məşqin düzgün yerinə yetirildiyinə işarədir.
Məşq edərkən düzgün nəfəs almaq vacibdir. Burun vasitəsilə yavaş, dərin nəfəs aldıqdan sonra mütləq fasilə olmalıdır. Qısa bir nəfəs tutduqdan sonra ağzınızdan havanı çıxarmalısınız. Nəfəs alma və ekshalasiya arasında nəfəsin tutulma müddəti tədricən artırılmalıdır.
Bərpa üçün əlavə məşqlər
Anus daralması çanaq orqanlarınızı qaydasına salmaq üçün əla bir yoldur. Görünür ki, mürəkkəb bir şey yoxdur. Ancaq yenə də çoxları üçün bu xüsusi məşq anusun zəifləmiş əzələləri səbəbindən çətin görünür. Bu əzələləri ən azı 30 dəfə gərginləşdirməyə və rahatlamağa çalışın. Vaxt keçdikcə vəziyyətinizin yaxşılaşdığını mütləq görəcəksiniz. Təlimdən sonra bu məşqi gündə bir neçə dəfə 30 dəfə dövrlərdə yerinə yetirməyə çalışın. Üstünlük ondadır ki, bu cür bədən tərbiyəsi hər hansı bir yerdə sakit şəkildə edilə bilərmühit, rahatlığınız üçün.
Perineum üçün kontrastlı duş da çox faydalıdır, prostat vəzinə təsir edərək ağrıları mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Su axınının temperaturu dəyişdirilməlidir: əvvəlcə isti su olmalıdır, növbəti mərhələ sərin sudur. Prosedurun özü bir neçə dəqiqə çəkməlidir.
Prostat vəzinin keyfiyyətli işləməsi üçün lazım olan əzələ gərginliyi sidik tutma zamanı təmin edilə bilər. Bu proseduru hər fürsətdə yerinə yetirmək lazımdır, əzələlərinizin səyi ilə idrar hərəkətini bilərəkdən dayandırın. Bu prosedur prostatın qan tədarükünü çox yaxşılaşdırır.
Perineal masaj əsas müalicələrdən biridir
Masaj ən çox yayılmış müalicə üsullarından biridir. Belə müalicənin yeganə şərti prosedurun bir mütəxəssis, uroloq tərəfindən aparılmasıdır. Təəssüf ki, təkbaşına müəyyən biliyə malik olmadan belə bir proseduru düzgün etmək mümkün deyil.
İki növ masaj var: transrektal və xarici. Birinci halda, prostat masajı rektum vasitəsilə həyata keçirilir. İkincidə - perineum vasitəsilə, anus və skrotum arasında. Burada prostat vəzinin yeri haqqında anatomik biliklər mühüm rol oynayır.
Prostatit və prostat adenomasının müalicəsi üçün məşq yalnız müntəzəm məşq və bütün tibbi reseptlərə ciddi riayət etməklə fayda verəcəkdir.
