Şübhəsiz ki, hər hansı bir qadın menstruasiya zamanı niyə şirniyyat istədiyinizi bilməklə maraqlanacaq. Zəif cinsin demək olar ki, hər bir nümayəndəsi menstrual qanaxma zamanı şirniyyatlara, şokoladlara və digər delikateslərə çox cəlb olunduğu bir vəziyyətlə qarşılaşır.
Şəkər istəyinin səbəbi qadın fiziologiyası
Kritik günlərdə şirniyyat istəməyinizin səbəbini anlamaq üçün qadın orqanizminin fəaliyyətini daha yaxşı başa düşməlisiniz. Menstruasiya dövrünün müəyyən dövrləri olması heç kəs üçün bir kəşf olmayacaq. Birinci hissədə yumurta orqanizmdə yetişir. Bu müddət ərzində qanda estrogen konsentrasiyasının artması müşahidə olunur. Ovulyasiya baş verdiyi anda bu hormonun tərkibi pik həddə çatır.
Bundan sonra yetkin yumurta uşaqlıq borusunda olur və bədənin bütün qüvvələri bunun üçün səfərbər olur.potensial gübrələmə. Ovulyasiya baş verdikdən sonra, reproduktiv sistemin orqanlarının işini tənzimləyən və menstrual dövrü idarə edən progesteron səviyyəsi yüksəlir. Məhz bu hormon dölün və hamiləliyin sonrakı inkişafı üçün əlverişli şərait yaradır. Və məhz bu dövrdə orqanizm asanlıqla həzm olunan karbohidratları, o cümlədən şirniyyatları tələb etməyə başlayır. Beləliklə, menstruasiya zamanı niyə çoxlu şirniyyat istədiyinizi izah edə bilərsiniz.
Hormonal balanssızlıq
Progesteron çoxlu sayda hormonun xəbərçisidir. Onun səviyyəsi dəyişdikdə isə orqanizmin fəaliyyətində problemlər yaranır. Əgər konsepsiya baş vermirsə, onda bu hormonun səviyyəsi düşməyə başlayır. Sonra, növbəti menstrual dövrünün sonunda, estrogen və progesteronun konsentrasiyası düşdükdə, şirniyyat yemək istəyinin də olduğu bir vəziyyət var, yəni bu dəyişikliklər menstruasiya zamanı niyə şirniyyat istədiyinizi izah edə bilər. Beləliklə, qadın bədəni çatışmayan enerji miqdarını almağa çalışır.
Beləliklə, qadının bütün dövr ərzində dəyişən hormonal vəziyyəti ən çox birbaşa yemək istəyinə təsir edir.
Bədəni qarşıdan gələn hamiləliyə hazırlamaq
Orqanizm hamiləliyə hərtərəfli hazırlaşarkən qadın da şirniyyat istəyir. Bu, yumurtlama prosesi başa çatdıqdan sonra progesteron səviyyəsinin artması ilə izah edilə bilər. Bunun fonunda beyinhamiləliyin qorunması üçün lazımi komponentlərin və maddələrin yığılmasına ehtiyac olduğuna dair bir siqnal alır. Yuxarıda göstərilən proseslərə görə, menstrual qanaxmadan əvvəl qadın orqanizmi şirin və ya duzlu tələb edir.
Orqanizmdə vitamin çatışmazlığı
Niyə menstruasiya zamanı şirniyyat istəyirsən sualının cavabı hormonal səviyyədən əlavə orqanizmdə vitamin çatışmazlığı olacaq. Menstrual qanaxma zamanı dad seçimlərinə təsir edən vitamin çatışmazlığıdır.
Həkimlərin fikrincə, qida maddələrinin çatışmazlığı həzm sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Göstərilən vəziyyətin simptomları tez-tez qəbizlik və ya ishal, həmçinin menstrual qanaxma fonunda ürəkbulanma və çəki artımı hesab edilməlidir. Bu əlamətlərlə yanaşı, yeməyin dadının dəyişməsi də vitamin çatışmazlığını göstərəcək. Nəticədə, qadın adi yeməklərdən imtina edir və əvvəllər çəkindiyi məhsulların lehinə seçim edir. Bura qənnadı məmulatları və çörək məhsulları daxildir. Menstruasiya zamanı çoxlu şirniyyata can atmağınızın başqa səbəbi budur.
Bu problemi həll etmək o qədər də çətin deyil. Bədəni lazımi miqdarda faydalı maddələrlə doyurmaq kifayətdir və sonra problem öz-özünə həll olunacaq. Və heç bir qadın öz-özünə deməyəcək: “Adətim zamanı şirniyyat istəyirəm”
Ancaq vitamin çatışmazlığı aradan qalxsa belə, şirin yeməklərə həvəs problemi hər ay təkrar-təkrar baş verəcək. Bununla lazımdırqəbul edin və təbii kimi qəbul edin.
Bəzi hallarda yalnız qadınlar deyil, kişilər də növbəti yeməkdən sonra şirniyyat istəyirlər. Bu anda adamın yemək yemədiyi aydın bir hiss var. Bu vəziyyətdə şirniyyat və çörəklər antidepresan rolunu oynayır, çünki onları yedikdən sonra beyin yaxşı əhval-ruhiyyəni təmin edən və xoşbəxtlik hissi yaradan serotonin hormonunu istehsal etməyə başlayır.
Menstruasiya zamanı rəqəmi necə korlamamaq olar
Əksər mütəxəssislərin fikrincə, menstruasiya zamanı təbii impulslara müqavimət göstərməməli və şirniyyat yeməkdə özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışmamalısınız. Vəziyyətə bu cür münasibət depressiyadan qaçmağa və narahatlığa dözməyi asanlaşdırmağa imkan verəcək.
Hər qızın qarşılaşa biləcəyi yeganə şey artıq çəki problemidir. Menstruasiya zamanı şirniyyata can atdığınız vəziyyətdən ən yaxşı çıxış yolu aclıq və toxluq hissini idarə etməkdir.
Kritik dövrdə öz bədəninizi aldatmağın yolları da var:
- Birincisi, tez-tez və müntəzəm yemək yeməyi qaydaya çevirməlisiniz. Xörəyin bir hissəsini bir neçə hissəyə bölmək və eyni vaxtda yeməmək daha yaxşıdır.
- Məhsul seçərkən təzə tərəvəz və meyvələrə, həmçinin az yağlı balıq və ət sortlarına fikir verməlisiniz. Şirin bir şey istəyəndə şokolad almaq məcburiyyətində deyilsiniz.
- Böyük miqdarda qənnadı məmulatlarını qəbul etməmək və təəccüblənməmək üçünniyə menstruasiya zamanı şirniyyat istəyirsən, mümkün qədər çox maye içməlisən. Bu, iştahı bir qədər ram etməyə imkan verəcək.
- Sevdiyiniz fəaliyyətlərə diqqət etməli və daim yemək istəyi barədə düşünməməlisiniz.
- Sonradan depressiyaya düşməmək üçün göstərilən müddət ərzində münaqişə və stresli vəziyyətlərdən qaçmaq lazımdır.
Bütün bu üsullar menstruasiya dövrünün bir neçə kritik günü ərzində artıq çəki əldə etmək ehtimalını aradan qaldıracaq.
Acgözlük idarəolunmaz hala gələndə
Kritik günlərdə həddindən artıq yemək əsl problemə çevrildikdə, onu həll etməyin bəzi yolları var, o cümlədən:
- hormonal kontraseptivlərin qəbulu. Bu dərmanlar, aclıq hissini təsir edən premenstrüel sindromun simptomlarını az altmağa imkan verəcəkdir. Bu dərmanlar sayəsində qadının hormonal fonu tədricən normallaşır ki, bu da onun rifahını yaxşılaşdırmağa və şokolad çubuğu yemək üçün həddindən artıq həvəsi kütləşdirməyə kömək edir;
- Mülayim pəhrizə riayət etmək, menstruasiya zamanı nə üçün şirniyyata can atdığınız barədə düşünməyə vaxt itirməyə deyil, orta ölçülü pəhriz şəklində konkret tədbirlərlə problemi həll etməyə imkan verəcək.
Şirniyyat yemək istəyinin qarşısını necə almaq olar
Tiksil başlamazdan əvvəl aktiv həyat tərzi və idmanın çox faydalı olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. üçünBundan əlavə, televizor ekranında və ya kompüter monitorunda vaxt keçirməyə alternativ olaraq təmiz havada gəzməyi seçmək daha yaxşıdır. Bütün bu tədbirlər təkcə emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmayacaq, həm də əlavə funt arıqlamağa kömək edəcək.
Hormonal kontraseptivlərin qəbuluna gəlincə, onların seçimini təcrübəli mütəxəssisə həvalə etmək daha yaxşıdır. Bu dərmanların öz-özünə seçilməsi hər bir qadının sağlamlığına təsir göstərməyin ən yaxşı yolu olmaya bilər. Ana olmağı planlaşdıran qızlar üçün bu üsul qətiyyən qəbuledilməzdir.
Bu tədbirlərə əlavə olaraq, ginekoloqlar menstruasiya qanamasından bir həftə əvvəl mütləq B6, B12, D vitaminləri və maqnezium ehtiva edən multivitamin komplekslərinə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Bütün qadınlar şokolad istəyir
Hər bir insanın, o cümlədən qadının orqanizmi fərdi xüsusiyyətlərə malikdir. Buna görə də, menstrual qanaxma zamanı zəif cinsin hər hansı bir nümayəndəsinin şirniyyat və pasta istəməsini birmənalı şəkildə söyləmək mümkün deyil. Prinsipcə, belə bir şey yeməyi sevənlərə aid edilə bilməyən qızlar var. Və bu vəziyyətdə qənnadı məmulatları haqqında danışmaq heç də lazım deyil. Bəziləri üçün premenstrüel sindrom olduqca çətindir. Yeməyə isə ümumiyyətlə vaxt yoxdur.
Nəticə
Beləliklə, menstruasiyadan əvvəl və menstruasiya zamanı şirniyyata həvəs dövri xarakter daşıyan tamamilə adi hal kimi qəbul edilməlidir. Bəzi hallarda, şokolad çubuğu kimsə üçün xoşbəxtlik və həzz mənbəyi kimi xidmət edir. Vəburada həddini aşmamaq vacibdir. Əks təqdirdə, artıq bədən çəkisi və nəticədə yenidən pis əhval-ruhiyyə ilə doludur.
