Keyfiyyətsiz məhsulların sui-istifadəsi, süzülməmiş su, siqaret - bu orqanizmin intoksikasiyasına səbəb ola biləcək şeylərin yalnız kiçik bir hissəsidir. Şlaklar, toksinlər və ağır metallar bağırsaqların divarlarında toplanır və bütün orqanların rifahına, əhval-ruhiyyəsinə və fəaliyyətinə təsir göstərir.
Bu yazıda perist altikanı yaxşılaşdırmaq, hüceyrələrin bərpası prosesinə başlamaq, saç, dırnaq və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ən məşhur üsullardan danışacağıq. Evdə bağırsaqları necə təmizləməyi öyrənək. Aşağıda rəylər və effektiv məhsulların siyahısını tapa bilərsiniz.
Fırçalamaq haqqında nə bilməlisiniz?
Bir qayda olaraq, perist altikanı yaxşılaşdırmaq üçün qida rasionuna lif əlavə etmək lazımdır ki, bu da emal olunmuş qidaların mədədən anusa doğru hərəkətini normallaşdırır. Ağır metallar və kimyəvi maddələr kimi kiçik hissəciklər bağırsaq divarlarında qalır və öz-özünə xaric olunmur. Pəhriz lifi əla iş görürbütün bədənə faydalı təsir göstərir. Artıq ilk təmizləmədən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz - yuxu, nəfəs alma, dəri ətirinin dəyişməsi, sızanaq və sızanaqlar yox olur, saç və dırnaqlar güclənir, toxunulmazlıq yaxşılaşır və dəri daha da sağlam ton alır.
Yoğun bağırsağınızı təmizləməzdən əvvəl bilmək lazımdır ki, laksatiflər detoksifikasiya üçün ən yaxşı üsul deyil, çünki onların aktiv maddələri keyfiyyətli qidalar, bitkilər və giləmeyvələrdən daha qıcıqlandırıcı və zəhərlidir.
Otlardan, duzlardan, pəhrizdən istifadə etmək, arabir imalə etmək və ya qızartmaq yaxşıdır. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, elm adamları hələ də mübahisə edirlər: bədəndəki toksinlər həqiqətdir, yoxsa uydurma?
Yoğun bağırsağın davamlı təmizlənməsi üçün məsləhətlər
Evdə imalə və ya oruc kimi aqressiv üsullara əl atmadan qalın bağırsağı necə təmizləmək olar?
- Həftədə 8-10 porsiya meyvə yeyin. Həmişə liflə zəngin olanları seçin - moruq, armud, xurma və əncir, kivi, avokado.
- Pəhrizinizə tam taxıllı karbohidratlar daxil edin (həftədə 2-3 dəfə).
- Əsasən zülal və lif olan bağırsaqları təmizləyən qidaları seçin.
- Heyvan yağları və həddindən artıq miqdarda şirniyyat yeməyin. Təbii yeməyə üstünlük verin.
- Yeməklərə kətan toxumu əlavə edin, salatlar və ya qəlyan altılar hazırlamaq üçün yağdan istifadə edin.
- Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzin, bol su için (gündə ən azı iki litr tövsiyə olunur).
İçməksu
Narahatlıq və ürəkbulanma yaşamamaq üçün bağırsaqları evdə necə təmizləmək olar? Bağırsaqları təmizləmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bol su, yəni gündə 10-12 stəkan, yəni az qala 2-2,5 litr su içməkdir. Müntəzəm olaraq su içmək bədəninizə zərərli toksinləri və tullantıları təbii şəkildə təmizləmək üçün lazım olan mayeni verəcək.
Böyük miqdarda su içmək bağırsaq perist altikasını stimullaşdırır, işlənmiş qidanın həzm sistemi vasitəsilə daha yaxşı hərəkət etməsi üçün divarların büzülməsinə kömək edir. Daimi içmə evdə bağırsaqları tez və təhlükəsiz şəkildə necə təmizləmək barədə əsas suala cavab verir. Su ilə yanaşı, təbii şirələrdən istifadə etmək və təzə meyvələr yemək qadağan deyil, lakin ondan sui-istifadə etməməlisiniz. Bundan əlavə, su balansının qorunması görünüşə böyük təsir göstərir - dərinin erkən qocalmasının qarşısı alınır, dırnaqlar və saçlar möhkəm və sağlam uzanır, maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, şişkinlik və selülitin qarşısı alınır.
Dandelion yaşıl smoothie
Dandelion yarpaqları tanınmış detoksifikatordur. Bundan əlavə, onlar zəngin kalsium, maqnezium və xlorofil mənbəyidir. Pişirmə üsulu:
- 1 stəkan süzülmüş su və ya təbii inək südü götürün.
- 1-2 stəkan zəncəfil yarpağını blenderə qoyun.
- Daşı pulpadan çıxardıqdan sonra 1 şaftalı və ya nektarin əlavə edin.
- 1 yetişmiş bananı blenderdə əzin.
- 1/2-1 fincan çiyələk əlavə edin.
Smuziti hamarlanana qədər çalxalayın. Blenderiniz bunun üçün nəzərdə tutulubsa, bir az əzilmiş buz əlavə edə bilərsiniz. Bu kokteyli səhər, acqarına və ya məşqdən sonra, maddələr mübadiləsi yaxşılaşdıqda və orqanizm bütün orqan və hissləri işə saldıqda için.
Zerdeçallı smoothie
Bu ədviyyat antibakterial və antiparazitar xüsusiyyətlərə malikdir. Zerdeçal Ayurveda təbabətində əsrlər boyu baş ağrılarını, artriti və həzm sistemini rahatlaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir. Pişirmə üsulu:
- Bir stəkan kokos südü. Onu supermarketdə satın ala və ya evdə özünüz edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, qozdan pulpa çıxarmaq, bir neçə hissəyə bölmək və sonra bir qarışdırıcıya qoymaq lazımdır. Bir stəkan su və ya az yağlı süd əlavə edin. Blenderin həddindən artıq gərginlik və qızdırmadan yanmaması üçün fasilələr verərək 5-10 dəqiqə döyün.
- 3-4 dondurulmuş bananı götürün, parçalara ayırın.
- 2 çay qaşığı zerdeçal, 1 çay qaşığı quru qiymə zəncəfil, 1 çay qaşığı jenşen tozu əlavə edin.
- Bütün inqrediyentləri 1/2 xörək qaşığı vanil ilə qarışdırıcıda qarışdırın.
Qıcıqlanmış bağırsaq divarlarını sakitləşdirmək üçün nanə ilə smuzilər verin.
Alma suyu
Gəlin evdə adi alma ilə bağırsaqları necə effektiv şəkildə təmizləməyi öyrənək. Təzə sıxılmış şirə bağırsaqları təmizləmək üçün ən yaxşı ev vasitələrindən biridir. Bu meyvəyə əsaslanan alma və içkilərin istifadəsi stimullaşdırırperist altika, defekasiya prosesinin yaxşılaşdırılması, toksinlərin çıxarılması, bütövlükdə qaraciyərin və həzm sisteminin sağlamlığına faydalı təsir göstərir.
Ən yaxşı nəticəni təbii meyvələrdən istifadə edərək öz şirənizi hazırlasanız əldə etmək olar. Amma bu mümkün deyilsə, o zaman üzvi meyvələrdən hazırlanmış qablaşdırılmış içkidən istifadə edə bilərsiniz.
İstifadə qaydası:
- Günə bir stəkan süzülməmiş alma suyu ilə başlayın.
- 30 dəqiqədən sonra bir stəkan su için.
- Bu proseduru gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın və üç gün davam edin.
- Arada bir stəkan gavalı suyu da içə bilərsiniz.
- Müalicə zamanı bərk, zəif həzm olunan qidaların qəbulunu istisna edən pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur.
Limon suyu
Bir çox insanlar sual verir: "Evdə bağırsaqları şübhəli dərmanlar və lavmanlardan istifadə etmədən tez və təhlükəsiz şəkildə necə təmizləmək olar?". Cavab: Mümkün qədər tez-tez limon suyu hazırlayın. Bu meyvə antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, həzm sistemi üçün çox faydalı olan çoxlu miqdarda C vitamini ehtiva edir. Buna görə də, limon suyu yoğun bağırsağın təmizlənməsi üçün istifadə edilə bilər və istifadə edilməlidir:
- Bir meyvənin suyunu bir çimdik dəniz duzu ilə qarışdırın. Qarışığa bir az bal əlavə edin və sonra hamısını bir stəkan isti suda seyreltin. Hazırlanmış məhlulu səhər acqarına içmək. Birincisi, bütün gün üçün enerji toplamanıza kömək edəcək. İkincisi, perist altika yaxşılaşırbağırsaqlar. Üçüncüsü, dərinin vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişəcək.
- Bir stəkan alma suyuna iki xörək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu əlavə edin. Bu içkini gündə 3-4 dəfə içmək. Belə içki bağırsaqların daralmasını stimullaşdıracaq, həmçinin patogen mikroorqanizmlərdən və parazitar qurdlardan xilas olmağa kömək edəcək.
Tərəvəz şirələri
Budur, evdə lavmansız bağırsaqları necə təmizləməyi izah edən başqa bir üsul. Yoğun bağırsağın təmizlənməsi üçün 1-2 gün ərzində işlənmiş və bişmiş qidalardan uzaq durmaq vacibdir. Qatı qidalar əvəzinə gündə bir neçə dəfə təzə tərəvəz suyu içmək. Niyə bu qədər faydalıdır?
Birincisi, yaşıl meyvələrin tərkibində toksinləri atmağa kömək edən xlorofil var. İkincisi, üzvi meyvələrin tərkibində çoxlu miqdarda vitaminlər, minerallar, amin turşuları, bədəninizin gözəlliyini və sağlamlığını qoruya bilən fermentlər var. Bitki çayları içmək də qadağan deyil.
Mağazalarda satılan hazır tərəvəz şirələrindən istifadə etməmək tövsiyə olunur, çünki onların tərkibində orqanizmin parçalanmasına və bütün tullantıların çıxarılmasına kömək edən aktiv fermentlər yoxdur. Siz yerkökü, çuğundur, qarğıdalı, ispanaq, kələm, kərəviz və s. ilə asanlıqla təzə içki və ya smoothie hazırlaya bilərsiniz. Həm şirəçəkən, həm də blenderdən istifadə edə bilərsiniz. Bəzi hallarda, məsələn, kök və ya çuğundur suyu çıxarmaq üçün adi sürtgəcdən istifadə olunur.
Liflə zəngin qidalar
Bu cür qidalar yeyərək bağırsaqlarınızı necə təmizləməyi öyrənəkliflə doymuşdur. Pəhriz lifi bağırsaq hərəkəti prosesini yaxşılaşdırır, nəcisi yumşaq edir, lakin maye deyil. Moruq, armud və alma kimi təzə meyvələr, eləcə də artishok, noxud və brokoli kimi təzə tərəvəzlər yeyərək pəhrizinizə mümkün qədər çox lif əlavə edin. Taxıllar, qoz-fındıq, lobya və toxumlar da yüksək pəhriz lifinə malikdir.
Yoğurt
Mütəmadi olaraq təzə qatıq yemək bağırsaqları necə təmizləmək barədə əsas sualımızın cavabıdır. Əhəmiyyətli bir şərt, ləzzətlər, boyalar, konservantlar əlavə etməklə mağazada satın alınan bir məhsul almamaqdır. Yalnız təbii qatıqdan, şəkərsiz, məsələn, yunan kimi, probiyotiklərlə zəngin olan - canlı və aktiv mədəniyyətlərdən istifadə etmək vacibdir. Bu məhsul iltihablı bağırsaq xəstəliyi ilə mübarizə apara bilər, patogen mikroorqanizmlərin çoxalmasının qarşısını alır.
Bəs bağırsaqları qatıqla necə təmizləmək olar? Gündə iki dəfə süd məhsulu yeyin - səhər və axşam. Alma, banan, giləmeyvə və əhəng kimi təzə meyvələr əlavə etməkdən çəkinməyin.
Kətantoxumu
Kətan toxumu evdə bağırsaqları toksinlərdən təmizləməyi öyrənməyə kömək edəcək. Ümumiyyətlə, kətan inanılmaz xüsusiyyətləri ilə bütün nəsilləri ruhlandıran heyrətamiz bir bitkidir. Taxıllar omeqa-3 yağ turşularının, antioksidantların, təbii liflərin yaxşı mənbəyidir ki, bu da təkcə yoğun bağırsağın təmizlənməsinə kömək etmir, həm də orqanizmi qida maddələri ilə doyurur.
Kətan toxumu suyu udacaq,yoğun bağırsaqda genişlənir və tullantılar kimi defekasiya prosesində xaric ediləcək toksinləri və selikləri tutur. Bundan əlavə, taxıllar xərçəng, ürək xəstəliyi və diabetin qarşısını almağa kömək edəcək.
Kətan toxumlarını üyüdə və taxıl, qatıq, meyvə və ya sıyığa əlavə edə bilərsiniz. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, hazır unu bir neçə gün saxlamaq olmaz. Bu bitkinin taxılları ilə hər şey mürəkkəbdir: mən onu üyüdüm və dərhal yedim, əks halda bütün xüsusiyyətlərini itirəcəklər. Daha sürətli nəticə üçün bir stəkan suya bir çay qaşığı un əlavə edib, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl içə bilərsiniz. Yarım saat tam istirahət edərək uzanmaq məsləhətdir.
Dəniz duzu
Bağırsağı toksinlərdən necə təmizləmək olar? Cavab sadədir: dəniz duzundan istifadə edin. Tərkibində yalnız natrium olan qidalardan fərqli olaraq dəniz duzu xloridlər, kalsium, maqnezium, kalium, sulfatlarla zəngindir və güclü detoksifikatora çevrilir:
- Bir stəkan içməli suda bir xörək qaşığı dəniz duzunu qarışdırın, sonra qaynadın.
- Bu məhlulu isti və ya soyuq, ən əsası səhərlər için.
- Bir neçə dəqiqə gözləyin, sonra uzanıb mədənizi saat əqrəbi istiqamətində masaj edin. Bu, bağırsaq hərəkətini stimullaşdıracaq və həzm traktından zərərli toksinləri, yığılmış nəcisləri, parazitləri, bakteriyaları çıxarmağa kömək edəcək.
- Bu proseduru ayda beş dəfəyə qədər yerinə yetirin.
Yüksək təzyiq və ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkirsinizsə, bu vasitədən qaçın. Bu dərman diareyə səbəb ola bilər, bu da asanlıqla baş verirbol su (su, təbii təzə şirələr, bitki mənşəli həlimlər) içməklə aradan qaldırılır.
Aloe Vera
Aloe vera uzun müddət istifadə edilən və bağırsaqları tez və effektiv şəkildə necə təmizləməyi izah edən vasitədir. Bu bitki antioksidantlarla zəngindir və detoksifikasiyaedici təsirə malikdir. Eyni zamanda, aloe vera bağırsaqları ikiqat təmizləyən işlətmə vasitəsidir. Dərman xassələri rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq: baş ağrıları, dəri infeksiyaları, ishal, qəbizlik və qarın ağrısından xilas olmağa kömək edir.
Bişirmə üsulu:
- Aloe vera pulpasına bir limonun suyunu əlavə edin, qarışığı blenderə qoyun və smoothie hazırlayın.
- İçkini 2-3 saat soyuducuya qoyun.
- Bir neçə gün ərzində gündə bir neçə dəfə içmək.
Zəncəfil
Zəncəfil yalnız bağırsaqları daşlardan, ağır metallardan və toksinlərdən təmizləməyi öyrənməyə kömək etmir, həm də şişkinliyi azaldır, bağırsaqların fəaliyyətini stimullaşdırır. Kök həzm şirələrinin ifrazını yaxşılaşdırdığı üçün həzmə kömək edir:
- Zəncəfili istənilən formada yeyə bilərsiniz: sürtgəcdən keçirilmiş, şirə və ya kiçik hissələrdə.
- Bir stəkan qaynar suda bir çay qaşığı zəncəfil suyu və 1/4 stəkan limon suyunu qarışdırın. Dadmaq üçün bir az bal əlavə edin. Məhlulu 2-3 hissəyə bölün və gün ərzində için.
- Bitki çaylarına təzə zəncəfil kökü və ya toz əlavə edin.
Qeyd: Zəncəfil hamilə qadınlara tövsiyə edilmir vəlaktasiya dövrü.
Bağırsağı lavmanla necə təmizləmək olar
Ev şəraitində bu prosedur o qədər də çətin deyil. Əsas odur ki, təlimatlara əməl edin və tək deyil, bütün addımları keçin:
- Rahat yer. Yatmaq və rahat bir mövqe tutmaq üçün rahat, isti bir yer tapın və dərhal tualetə baş çəkin. Bəzi insanlar isti vannada imalə çəkməyi üstün tuturlar.
- Klizma məhlulu. Nanə, Buxur, Şüyüd, Lavanda efir yağlarından (hər biri 1-3 damcı) istifadə edərək ilk seyreltmənizi hazırlayın, çünki onlar bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır və immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir. Su çox isti olmamalıdır. Yanan və ya narahatlığa səbəb olmayan isti maye istifadə edin. İlk dəfə indiyə qədər bir porsiya bişirmək tövsiyə olunur.
- Sürtkü yağları. Klizma başlığını daxil etməyi asanlaşdırmaq üçün sürtkü yağından istifadə edin. Adi bitki yağı, vazelin və ya E vitamini istifadə edilə bilər.
- Mövqe. Divanda rahat bir mövqedə oturun: Döl vəziyyətində dizləriniz altınıza basaraq yan üstə uzanın.
- Axına nəzarət. Rahat və rahat olduğunuzdan əmin olun, sonra klipi aça bilərsiniz. Təzyiqləri çox güclü etmədən suyun axmasına özünüz nəzarət edə bilərsiniz. Hazır olduğunuzda məhlulun axınını dərindən nəfəs alıb-verərək açın. Heç yerə tələsməyin, çünki bu prosedur davamlı və mümkün qədər dəqiq olmalıdır.
- Nəticə. Bütün həll yolu daxil edildikdə, bu lazımdır5-10 dəqiqə eyni vəziyyətdə uzanın, sonra yavaş-yavaş tualetə gedin və nəcisin özünü saxlamadan və tələsmədən çıxmasına icazə verin.
Faydalı Məsləhətlər: Qarnınızı masaj edin ki, su bağırsağın bağırsaqlarında durmasın, lakin narahatlıq və ağrı yaratmadan içəriyə nüfuz etməyə davam etsin. Narahatlıq hiss edirsinizsə, nozzini çıxarmaq və dərhal tualetə baş çəkmək daha yaxşıdır. Hər halda, ilk prosedurun bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılması tövsiyə olunur.
İndi siz bağırsaqları necə təmizləməyi bilirsiniz. Evdə müalicə üsullarına dair rəylər sübut edir ki, pəhriz saxlamaq lavman kimi daha aqressiv tədbirlərdən daha effektiv və təhlükəsizdir.
Düzgün qidalanmaq vacibdir, bol su içməyi unutmayın, çox bərk qidalar yeməyin (adi insanlarda "quru yemək"), pəhriz lifi ilə zəngin bitki qidalarını pəhrizə daxil edin, əvəz edin. zərərli yeməkləri daha düzgün və sağlam yeməklərlə.
