Soyuq mövsümdə və ya isti mövsümdə, lakin soyuqluğun təsiri altında ayaqların donması - bütün bunlar fizioloji baxımdan başa düşüləndir.
Orqanlar və əzələlər tərəfindən əmələ gələn istilik qan damarları vasitəsilə dərinin səthinə daşınır və piy toxuması tərəfindən bədəndə saxlanılır. Əgər yağ təbəqəsi kiçikdirsə, ətraf mühitin aşağı temperaturunda ətraflarda (qollar və ayaqlarda) baş verən intensiv istilik itkisi baş verir - orada yağ təbəqəsi demək olar ki, yoxdur.
Damarlar vasitəsilə qanın hərəkəti prosesində istilik itkisi baş verir - aşağı ətraflara olan məsafə digər orqanlara nisbətən daha böyükdür.
Bundan başqa, soyuğun təsiri altında olan damarlar daralır, ayaqlara qan axını azalır, müvafiq olaraq, qanın gətirdiyi istilik miqdarı azalır, ayaqlar donmağa başlayır.
Bəs niyə isti otaqda ayaqlar soyuyur? Bu normaldır, yoxsa olmamalıdır? Təbii ki, bu, bəzi pozuntulardan xəbər verir. Səbəb nədir və belə problemlər yaranarsa nə etməli.
Gəlin bu suallara cavab verməyə çalışaq.
Ayaqlar soyuyursağlam insanın hərarətində
Ayaqların isti olsa belə soyuq olmasının xəstəliklərlə əlaqəli olmayan səbəbləri var:
- Ayaqları izolyasiya etmək vərdişi (corab, terlik). Müəyyən bir temperatura öyrəşmiş üzvlər hətta otaqda adi "izolyasiya" olmadan donur.
- Oturarkən, qarşı-qarşıya keçərkən, bir ayağı digərinin üzərinə ataraq və uzun müddət bu vəziyyətdə ayaqlarınızı altına sıxmaq vərdişi. Qan axınının pozulması və əzalara kifayət qədər qan verilməməsi səbəbindən uyuşma, soyuqluq hissi var.
- Narahat, dar ayaqqabılar, hündürdaban ayaqqabılar, taytlar və sintetik corablar geyinmək (ayaqlar soyuq və tərləyir).
- Bütün bədəndən daha aşağı temperaturlara uzun müddət məruz qalma: yaş ayaqqabıda, soyuq yerdə və ya suda gəzmək.
- Fiziki xüsusiyyətləri olan insanlarda termorequlyasiya pozulur: hündür, arıq.
- Klimaks zamanı qadınlarda hormonal pozğunluqlar: həddindən artıq tərləmədən sonra bədən soyuqlaşır (ayaqlar və əllər soyuqlaşır).
- Hamiləlik əzalarda istilik ötürülməsinə təsir göstərir (reproduktiv orqanların temperaturunun müəyyən sayda saxlanılması ayaqların kapilyarlarına qan tədarükünün azalması səbəbindən baş verir).
- Həddindən artıq emosionallıq: stresli vəziyyətdə qan damarları spazmı olur, qan dövranı pozulur.
- Yaşlılıq çox vaxt əzaların qan təchizatının pozulmasına səbəb olur.
- Körpə: termotənzimləmə mexanizmləri hələ mükəmməl deyil.
Yuxarıdakı bütün məqamlar onların niyə soyuq və tərləməsi sualına cavab ola bilər.ayaqları istidir. Bu səbəblərin çoxu asanlıqla aradan qaldırılır: sərtləşmə, oturarkən düzgün duruş, rahat ayaqqabı və təbii ki, hava şəraitinə uyğun olaraq sinir sisteminin vəziyyətinin yaxşılaşması.
İstidən ayaqlar soyuyur - patoloji səbəblər
Hətta evdə isti olanda ayaqların üşüməsinin səbəblərini fizioloji şərait, hava, bəzi müvəqqəti vəziyyətlərlə izah etmək həmişə mümkün olmur. Ekstremitelerde soyuqluq hissi orqanların işində anormallıqları göstərə bilər. Bu vəziyyət ürək-damar sisteminin, sinir sisteminin işindəki pozğunluqlar və metabolik pozğunluqlarla əlaqələndirilə bilər.
- Şəkərli diabetlə qan damarları incələnir, tez-tez qan laxtaları əmələ gəlir, əzalar kifayət qədər qanla təmin olunmur.
- Fasiləli klaudikasiya aterosklerozun nəticəsidir, qan damarlarının lümeni lövhələr səbəbindən pozulduqda, ətraflara qan tədarükü azalır.
- Hipertoniya, hipotenziya. Hipertoniya (təzyiq normadan yuxarı) - vazospazm səbəbindən qan tədarükü pozulur. Hipotansiyon (aşağı təzyiq) - qan kifayət qədər sürətlə genişlənmiş damarlar vasitəsilə hərəkət edir. Yavaş-yavaş daxil olur, temperatur aşağı düşür.
- Varikoz damarları qanın durğunluğuna səbəb olur, bu da damarlardan qan axınının pozulmasına səbəb olur.
- Vegetativ-damar distoniyası (VVD): damar tonusunda və toxumalarda və orqanlarda qan dövranında dəyişikliklər.
- Raynaud sindromu: soyuq, emosional həyəcana məruz qalma nəticəsində ətrafların damarlarında qan dövranı pozğunluğu var.
Damarlarla bağlı problemlər aşağıdakılarla müşayiət oluna bilər:
- əzaların ödemi;
- ağrı;
- zəiflik, hətta aşağı yüklərdə yorğunluq;
- konvulsiyalar.
Nevroloji problemlər
Aşağıdakı nevroloji problemlər ayaqların və əllərin istidə soyumasının səbəbi ola bilər:
- belin fəqərəarası yırtığı (sinir uclarının pozulması, aşağı ətraflara qan tədarükünün pozulması);
- beyin qan dövranının pozulması (müşayət olunan şərtlərdən biri soyuq ətraflardır);
- periferik sinir sisteminin bəzi xəstəlikləri ayaqların damarlarında qan dövranının pozulması ilə müşayiət olunur.
Fərqli xarakterli problemlər
Müxtəlif yaşlarda olan kişilərdə və qadınlarda niyə isti ayaqlar soyuq olur? Səbəblər çox müxtəlif ola bilər:
- Hipotiroidizm: qeyri-kafi miqdarda tiroid stimullaşdırıcı hormon (tiroid hormonu) istehsal olunur. Digər simptomlarla (quru, solğun dəri, saç tökülməsi və kövrəklik, zəiflik, yorğunluq) ilə yanaşı, xəstənin ayaqları demək olar ki, həmişə soyuq olur, hətta isti p altarda da soyuq olur.
- Dərmanların yan təsirləri.
- Sidik-cinsiyyət sisteminin göbələk xəstəlikləri damar tonusunun azalmasına səbəb ola bilər.
- Parazit infeksiyalar: Parazitlərin ifraz etdiyi toksinlər damar tonusuna təsir edir və vazospazma səbəb ola bilər.
- Allergiyaya meyl: xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı qan axınının sürəti pozulur vəistilik ötürülməsi.
- Orqanizmin susuzlaşması: su balansında dəyişiklik və nəticədə metabolik proseslərin pozulması baş verir.
- Ürək-damar sisteminin işində pozğunluqlar qan axınının azalmasına gətirib çıxarır ki, bu da ətraflarda istilik ötürmə proseslərinə təsir edir.
- Dəmir çatışmazlığı (aşağı hemoglobin): dəmirin azalması orqanizmin kifayət qədər oksigenlə təmin olunmamasına səbəb olur (hemoqlobin oksigeni daşıyır), bu da metabolik pozğunluqlara səbəb olur.
- Oruc, sərt pəhrizlər: enerji çatışmazlığı istilik ötürülməsinə təsir edir.
- Donvurmadan sonra reabilitasiya dövrü: qan dövranı tam bərpa olunana qədər əzalar donacaq.
- Xroniki yorğunluq vəziyyəti.
Uşaqların ayaqları isindikdə üşüyür
Uşaqların ayaqları niyə isinsə belə soyuyur? Səbəb yetkinlərdə olduğu kimi bədənin eyni şərtləri ola bilər:
- xəstəlik nəticəsində qan dövranının pozulması;
- bədənin fiziki vəziyyəti (aşağı çəki, arıqlıq);
- psixosomatik problemlər;
- avitaminoz;
- qeyri-kafi fiziki fəaliyyət;
- ayaqların qan tədarükünün pozulmasına səbəb olan duruşun pozulması;
- metabolik pozğunluq;
- allergiya;
- Yanlış ayaqqabı, p altar.
Uşağın orqanizminin fizioloji xüsusiyyətlərinin istilik mübadiləsi proseslərində böyük rol oynadığını nəzərə almaq lazımdır:
- Yeni doğulmuş uşağın termorequlyasiyası hələ mükəmməl deyil, ona görə də oböyüklər üçün rahat olan temperaturda üşüyə bilər;
- uşağın ətraflarında demək olar ki, piy qatı yoxdur, əzələ kütləsi kiçikdir.
Valideynlərin vəzifəsi uşağın ayaqlarının istiliyinin bədən istiliyindən çox aşağı olduğu vəziyyətləri təhlil etməkdir, onların nə ilə əlaqəli olduğunu anlamağa çalışın və bu sualın cavabını özünüz tapmamısınızsa, pediatrla məsləhətləşin.
"Soyuq ayaq" simptomundan qurtulmağa nə kömək edəcək
Soyuq ayaqlar diskomfort yaradırsa, orqanizmin normal fəaliyyətinə mane olursa, bu vəziyyəti təhrik edən amillərdən xilas olmağa çalışmalısınız:
- hər cür spirt (damar tonusuna təsir edir);
- siqaret (qan damarlarının lümeni daralır, istilik ötürülməsi pozulur);
- aşağı fiziki fəaliyyət;
- artıqçəki;
- səhv və həddindən artıq qidalanma;
- dar p altar və ayaqqabı geyinmək;
- Yanlış yerimə və oturaq duruşlar.
"Ayaqların soyuqluğuna" kömək edən ənənəvi tibb
Niyə ayaqlar isti olanda soyuyur? Nə etməli? Xalq üsulları belə hallarda necə hərəkət etmək barədə bir çox tövsiyələri ehtiva edir, çünki problem yeni deyil, bir insan uzun müddətdir tanışdır. Ayaqların bioloji aktiv nöqtələrinə təsirinə əsaslanan üsulları nəzərdən keçirin.
- Alma sirkəsi (6%), araq, üçqat odekolon ilə ayaqların ovuşdurulması. Bu üsul qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir, qan axını yaxşılaşdırır. Əvvəlcə ayaq masajı etməlisiniz (istilik hissi görünənə qədər),topuqları, barmaqları sürtmək. Sonra seçilmiş məhsulu yaxşıca ovuşdurun, corablara qoyun.
- Xardal (toz) qaynar suya əlavə edin və su soyuyana qədər ayaqlarınızı qızdırın. Yun corablar geyindikdən sonra (villilər altlığın nöqtələrinə təsir edir).
- Pambıq corabların içinə quru xardal və ya qırmızı bibər tökün, geyinin (ayaqlarınızı qurutun), üstünə başqa corab geyinin. Proseduru gecə yerinə yetirmək yaxşıdır.
- 200 ml araq və 2 çay qaşığı qırmızı bibərdən tincture hazırlayın (qaranlıq yerdə 10 gün saxlayın), gecə ayaqlara sürtün. Corab geyindiyinizə əmin olun.
- Ayaqları isitmək üçün isidici kremdən istifadə edin: istənilən neytral kremə küknar yağı əlavə edin, hopana qədər ayaqlara sürtün, isti corablar geyinin.
- Ayaqları qaynadılmış kartofun üzərində qızdırın: tavaya taxta qoyun, ayaqları üzərinə qoyun, sarın və yarım saat oturun.
- Ayaq vannaları. ladin və ya şam iynələrindən həlim hazırlayın, ayaqları yarım saat isidin, sonra isti saxlayın.
3 və ya 4 kisə yaşıl çaydan 1-2 litr suda (10 dəqiqə) isti dəmləmə hazırlayın, dəmləmə soyuyana qədər ayaqlarınızı qızdırın. Tamamlayın.
Həmmə və çay reseptləri
Müxtəlif çaylar qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Zəncəfil çayı: yarım çay qaşığı üyüdülmüş zəncəfili 250 ml qaynar suda qarışdırın, 15 dəqiqə dəmləyin. Səhər (aç qarına) və axşam (yatmazdan bir saat əvvəl) bir dilim limonla isti içmək.
Zəncəfil çayı: qara çay dəmləyərkən fincana təzə zəncəfil əlavə edin (rəndələnmiş) və yatoz - yarım çay qaşığı. Zəncəfillə yanaşı üyüdülmüş muskat qozu da əlavə edə bilərsiniz (zövqə görə).
Dandelion içkisi: təzə və ya qurudulmuş zəncəfil çiçəklərini (1 çay qaşığı) bir stəkan qaynar suda 5 dəqiqə dəmləyin. Gündə iki stəkan içmək (yeməkdən asılı olmayaraq səhər və günortadan sonra).
Yemişandan içmək: bir çay qaşığı quru (əzilmiş) yemişan meyvələri bir stəkan qaynar suda 5 dəqiqə israr edir, bal əlavə edib çay kimi içirlər.
Ayaqlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin
İstidə evdə niyə ayaqlar soyuyur, bunu anladıq. Bu problemlə bağlı nəsə etmək lazımdır. Ayaqlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bir çox məşqlər arasında siz həmişə özünüz üçün doğru olanları seçə və onları həyata keçirə bilərsiniz, bu da çox vacibdir, sistematik (səhər və axşam). İcra edərkən diqqətinizi ayaqların əzələlərinə cəmləyin.
1-ci məşq (kapilyarlarda qan dövranını bərpa etmək üçün): arxa üstə uzanaraq (yerdə), boynunuzun altına rulon qoyun, ayaqlarınızı və qollarınızı düz bucaq altında yuxarı qaldırın. Qolların və ayaqların titrəmə hərəkətlərini (silkələyin), onları əymədən, birdən üç dəqiqəyə qədər yerinə yetirin.
Məşq 2. Dayanaraq, hər iki ayağınızla barmaqdan dabana qədər yuvarlayın (20-30 dəfə).
Məşq 3. Kresloda oturaraq düz ayağınızı irəli uzatın, barmaqlarınızı yuxarı və aşağı hərəkət etdirin (10-20 dəfə).
Məşq 4. Əvvəlki ilə eyni şəkildə yerinə yetirildi, yalnız ayağı hərəkət etdirin.
Məşq 5. Arxa üstə uzanaraq (yerdə), qollarınızı bədən boyu uzatın. Ayaqların corablarını növbə ilə özünüzə doğru çəkin (10-15 dəfəhər ayaq).
Məşq 6. Ayaqların əzələlərini gərginləşdirərək yarım çömbəlmə hərəkətləri edin (10-15 dəfə).
Məşq 7. Ayağın kənarında gəzin (1-2 dəqiqə).
Məşq 8. Qaz gəzintisi.
Məşq 9. Qarın üstə uzanaraq (yerdə), əllərinizi başınızın altına qoyun, dizlərinizi bükün. Yan tərəfdən yellənmə hərəkətləri edin (1-2 dəqiqə).
Məşq 10. Arxa üstə uzanaraq, düz ayaqlarınızı qaldırın və divara söykənin, ombalarınızı divara mümkün qədər yaxınlaşdırın. 5 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın.
Məşq 11. Kresloda oturaraq (kürəyi stulun arxasına söykənir), düz ayaqları yerə paralel qaldırın, ayaqları üzən kimi hərəkət etdirin.
Məşq 11. Ayaq barmaqlarınızla yerdə uzanan kiçik əşyaları götürün.
Məşq 12. Ayaq barmaqlarınız üzərində dayanaraq, qollarınızla düz yuxarıya doğru uzanın, onurğanızı mümkün qədər uzatmağa çalışın (30-dan 60-a qədər hesabla).
İcra qaydası özbaşına seçilə bilər. Məşqlərin sistemli şəkildə həyata keçirilməsi ilə ayaqlarda yüngüllük hissi yaranacaq, ayaqlarda soyuqluq hissi tədricən yox olacaq.
Qarşısının alınması
İstidə ayaqlar soyuyanda problem yaşamamaq üçün uşaqlıqdan profilaktika ilə məşğul olmaq lazımdır:
- yerdə, çınqıllarda, daşlarda, qumda, otda ayaqyalın gəzmək;
- evdə daha tez-tez başmaqsız gəzin;
- masaj döşəyi, xüsusi masajerdən istifadə edərək ayaq masajını həyata keçirin;
- ayaqlarınızı lazımsız yerə izolyasiya etməyin (hava şəraitinə uyğun geyinin);
- olunistənilən havada fiziki aktivlik;
- bərkləşdirmə prosedurlarını həyata keçirin: kontrastlı duş, kontrastlı ayaq hamamları;
- gəzərkən, oturarkən düzgün bədən mövqeyini qoruyun (ayaqlarda dəstək olmalıdır);
- velosiped sürmə, üzgüçülük, xizək sürmə, gəzinti;
- pəhrizdə yağ turşuları olan qidalar (yağlı balıq, kətan toxumu və kətan toxumu yağı, qoz-fındıq, toxum) daxil edin.
Bu tədbirlər sistemdə həyata keçirilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər istənilən havada özlərini rahat hiss etməyə kömək edəcək.
