Əsl kişini izdihamda adi, az nəzərə çarpan kişidən nə ilə fərqləndirir? Bədənində yüksək səviyyədə testosteron. Bu nədir və kişilərdə testosteronu təbii yolla necə artırmaq olar? Bütün bunlar haqqında daha sonra.
Testosteron nədir
Testosteron bir növ androgen hormondur, onun mövcudluğu insanın kişi kimi tərifinə birbaşa təsir edir. Bu elementin lazımi miqdarda olması onu göstərir ki, bəşəriyyətin güclü yarısının nümayəndəsi qadınları fəth etməyi, gördüyü işlərdə uğur və yüksəkliklər əldə etməyi bilən əsl alfa kişidir. Kişinin orqanizmindəki testosteronun səviyyəsi onun cinsi oriyentasiyasına birbaşa təsir edir.
Bu hormon necə istehsal olunur? Seksologiya və tibb sahəsində alimlərin araşdırmaları göstərir ki, testosteron kişi testislərində, eləcə də adrenal korteksdə istehsal olunur. Bundan əlavə, bu proses hipofiz vəzinin sintezi nəticəsində baş verir.
Kişi bədəni üçün dəyər
Testosteronun orqanizm üçün əhəmiyyəti nədirgüclü cinsin nümayəndələri? İlk növbədə, onun səviyyəsi yeniyetmə oğlanların cinsi inkişafına təsir göstərir. Məhz bu hormonun hesabına ana bətnində olan oğlanlarda cinsiyyət orqanları inkişaf edir.
Fəaliyyəti bədənlərinin heykəlini formalaşdırmağa yönəlmiş idmançılar üçün testosteronun səviyyəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Məhz testosteronun təsiri altında kişilərdə güclü əzələlər yaranır. Bu, zülalların və qlükozanın əzələ toxumasına çevrilməsinin təbii prosesi ilə bağlıdır və bu, məhz bu hormonun təsiri altında baş verir.
Bütün yuxarıda qeyd olunanlara əlavə olaraq, bədənlərində lazımi səviyyədə testosteron olan kişilər nadir hallarda metabolik proseslərlə bağlı problemlər yaşayırlar. Bir qayda olaraq, qanda testosteron səviyyəsinin kifayət qədər yüksək səviyyədə olduğu güclü cinsin nümayəndələri kilolu deyillər. Bu, bu hormonun orqanizmdə maddələr mübadiləsinin yaxşılaşması səbəbindən piy toxumasının böyüməsinin qarşısını alması ilə bağlıdır. Paralel olaraq, bu element qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.
Heç kimə sirr deyil ki, kişi orqanizmində testosteron səviyyəsinin yüksək olması onun cinsi aktivliyi ilə yanaşı, potensialına da müsbət təsir göstərir. Onun əks cinsə olan cazibəsi həmişə yüksək səviyyədədir, bu da qadınlar arasında güclü cinsin populyarlığına təsir edir.
Tibb və seksologiya sahəsində mütəxəssislərin araşdırmaları göstərir ki, kişi orqanizmində bu hormonun səviyyəsi 18 yaşa qədər kəskin şəkildə yüksəlir və tədricən aşağı düşməyə başlayır.otuz yaşına çatdıqdan sonra. Məhz bu dövrdə güclü cinsin nümayəndələri, eləcə də həyat yoldaşları tez-tez testosteronu necə artırmaq barədə düşünməyə başlayırlar. Əslində, vitaminlərdən və xüsusi həblərdən tutmuş, xalq üsulları, düzgün bəslənmə və idman fəaliyyətləri ilə bitən xeyli sayda yol var. Kişi orqanizmində testosteronu necə artırmağın hər bir üsulunu daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Sağlam çəki saxlamaq
Heyrətamiz fiziki formada olan kişilər, sözügedən hormonun səviyyəsində problem yaşamırlar. Buna görə də əksər tibb mütəxəssisləri testosteron istehsalını yaxşılaşdırmaq üçün çəkini normal səviyyədə saxlamağı tövsiyə edir. Bu deyim onunla bağlıdır ki, hər hansı bir kişinin qanında olan, onun orqanizmində əmələ gələn yağ çöküntüləri ilə qarşılıqlı əlaqədə olan bu hormon müəyyən reaksiyalar nəticəsində qadınlara xas olan estrogenə çevrilir.
Ancaq əlavə funtlarla mübarizə apararkən, aşağı kalorili pəhrizlərin kişi hormonunun səviyyəsini artırmadığını da başa düşmək lazımdır. Bu məqsədlə, yalnız zülal və vitaminlərdən ibarət olacaq düzgün bəslənməyə diqqət yetirmək lazımdır. Bu zaman un məmulatları və makarondan imtina edilməlidir - kompleks karbohidratlar istehlak edilməlidir, onların arasında bal, meyvə və dənli bitkilər kişilər üçün ən faydalı hesab olunur.
Dietoloqlar kişilərə yatmazdan əvvəl yemək yeməyi tövsiyə etmirlər. Bundan əlavə, nümayəndələrgüclü cins hər zaman həddindən artıq yemədən müəyyən pəhrizə riayət etməlidir.
Sağlam yuxu
Kişi sağlamlığı sahəsində xüsusi diqqət yetirilir ki, sağlam yuxu kişi orqanizmində testosteronu artıran yollardan biridir. Tədqiqat alimləri göstəriblər ki, bu tip hormonların ən çoxu insan dərin yuxu mərhələsində olduğu zaman orqanizm tərəfindən istehsal olunur. Buna görə də praktikada tez-tez yuxusuz qalan kişilər cinsi fəaliyyətdəki uğursuzluqlardan şikayətlənir, həmçinin stressdən əziyyət çəkirlər. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, gündə 7 saatdan az yatan kişilər praktiki olaraq qadınlarla cinsi obyekt kimi maraqlanmırlar. Hər yuxudan sonra özünü gümrah hiss edən və yaxşı əhval-ruhiyyədə olan güclü cinsin nümayəndələrinə gəlincə, onlar üçün hər şey tamamilə əksinədir.
Düzgün qidalanma
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, kişi üçün düzgün tərtib edilmiş menyu cinsi hormonun yaxşı istehsalının açarıdır. Hansı qidalar testosteronu artırır? Bunları seçərkən, tərkibində xeyli miqdarda heyvan zülalı, selen, sink, androsteron olanlara üstünlük vermək vacibdir. Vitaminlərin qanda bir elementin normal istehsalı üçün də böyük əhəmiyyəti var. Beləliklə, kişilərin pəhrizinə hansı xüsusi qidalar daxil edilməlidir?
İlk növbədə güclü cinsin pəhrizində mütləq olunət və yumurta daxildir. Məhz belə məhsullarda hormonun normal istehsalı üçün zəruri olan yüksək miqdarda heyvan zülalları var. Təcrübə göstərir ki, bu cür məhsulları yalnız təbii yemlə yetişdirilən heyvanlardan təbii inqrediyentlər təklif edə bilən fermerlərdən almaq daha yaxşıdır.
Dəniz məhsulları arasında tərkibində yüksək səviyyədə protein olanlar da az deyil. Bunlara daxildir:
- karides,
- lobsters,
- balıq südü,
- kalamar.
Bundan başqa kefal, skumbriya, sardina, hamsi, qızılbalıq, ton balığı, tilapiya kimi balıq növlərinə də diqqət yetirməlisiniz. Bu qidalar kişi hormonunun istehsalı üçün vacib olan sink və selendə də yüksəkdir. Bu dəniz məhsulları ilə yanaşı şam qozası, emal olunmuş pendir, quzu əti, noxud, lobya, donuz əti, hinduşka, fıstıq və müxtəlif heyvan növlərinin qaraciyəri belə maddələrlə zəngindir.
Yuxarıda göstərilən məhsulların hamısını yeyən kişi təkcə testosteronu artırmaq üçün deyil, həm də bədən üçün başqa faydaları da var. Xüsusilə, sadalanan inqrediyentlərdən hazırlanan qidaları mütəmadi olaraq qəbul etməklə orqanizmdə qadın hormonu estrogeninin məhvi ilə bağlı proseslər baş verməyə başlayır və spermatozoidlərin aktivliyi də paralel olaraq yüksəlir, buna görə də spermatozoidlərdə toxum mayesinin miqdarı artır. kişinin xayaları əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Düzgün qidalanmada datərəvəzlər daxil edilməlidir. Bu, onların bir çoxunda yüksək səviyyədə androsteron olması ilə əlaqədardır - bir maddə, bunun sayəsində kişinin ikincil cinsi xüsusiyyətləri formalaşır. Bu element çox miqdarda badımcan, kərəviz, balqabaq, kələm, avokado, yerkökü, həmçinin pomidorda mövcuddur. Bundan əlavə, bu tərəvəzlərdə çoxlu miqdarda A, B, C və E vitaminləri, eləcə də kişi hormonunun istehsalı üçün deyil, həm də bədənin normal fəaliyyətini qorumaq üçün lazım olan bir çox digər iz elementləri var.
Testosteronu artırmağın bir yolu, bu hormonun istehsalını təşviq edən bir maddə olan luteinin yüksək tərkibi olan qidaları yeməkdir. Tədqiqat alimləri sübut etdilər ki, bu element satın almaq üçün kifayət qədər əlverişli olan meyvələrdə böyük miqdarda olur. Bunlara daxildir:
- qırmızı üzüm,
- əncir,
- xurma,
- tarixlər,
- şaftalı,
- quru ərik,
- banan.
Bundan əlavə, bu komponent göyərti (cəfəri, soğan, sarımsaq, cilantro və ispanaq), eləcə də kökü güclü cinsin potensialını və cinsi fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün çox istifadə olunan jenşenlə zəngindir. (yeri gəlmişkən, qanda testosteron səviyyəsinin artırılması ilə təmin edilir).
Estrogenin təsiri yüksək səviyyədə vitamin və bitki yağları olan qoz-fındıq tərəfindən də mükəmməl şəkildə zərərsizləşdirilir. Təcrübə göstərir ki, ən çox kişilər üçünQoz, şam qozu, fındıq, püstə, badam, fıstıq və balqabaq tumları sağlam hesab olunur.
Testosteronu necə tez artırmaq olar? Təcrübə göstərir ki, bunun üçün kişinin pəhrizinə çoxlu miqdarda ədviyyat daxil etmək kifayətdir. Hormon istehsalı prosesinə zerdeçal, kardamon və köri əla təsir göstərir. Məhz bu ədviyyatlar qadın cinsi hormonu olan estrogenin istehsalını maneə törədir.
Minimum Stress
Testosteronu necə artırmaq olar? Bəzən bunun üçün kişinizin yanında əlverişli istilik və rahatlıq mühiti yaratmaq kifayətdir. Təcrübə göstərir ki, daimi stresli vəziyyətlər hormonun normal istehsalına mane olur, bu da daha güclü cinsin cinsi həyatına təsir göstərir və onun normal vəziyyətini saxlayır. Stress vəziyyətini aradan qaldırmağa yönəlmiş testosteronu artıran müəyyən məşqlər var. Bir qayda olaraq, onların hamısı yoqa və nəfəs məşqləri kateqoriyasına aiddir.
Həmçinin fiziki fəaliyyət hormon istehsalı üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Hərəkəti sinə, arxa, qol və ayaqların əzələlərini inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Mütəxəssislər deyirlər ki, bütün təlimlər qısa, lakin kifayət qədər gücləndirilmiş olmalıdır. Belə fəaliyyətin optimal müddəti bir saatdan çox deyil.
Daimi cinsi əlaqə
Daimi əlaqə qanda testosteronu artırmağın başqa bir yoludur. Təcrübə göstərir ki, çox vaxt uzun fasilələr edən kişilərcinsi fəaliyyətdə, bədəndə cinsi hormon çatışmazlığından əziyyət çəkir. Seksoloqların araşdırmalarına görə, altı günlük abstinensiya kişi orqanizmində onun kəskin azalmasına kömək edir.
Bu hormonun artması zərif cinsin nümayəndəsi olan kişinin bayağı ünsiyyəti ilə də mümkündür. Bir çoxları testosteronun yalnız qadınlar və qızlarla flört edərkən istehsal olunduğunu düşünürlərsə, səhv edirlər. Onun aktiv istehsalı, bir kişi müəyyən məsələlərin həllində ədalətli yarının nümayəndələrinə kömək etdikdə və ya fiziki yardım göstərdikdə baş verir. Kişinin özünü əsl qalib kimi hiss etdiyi bütün vəziyyətlər, şübhəsiz ki, testosteronun sürətli istehsalına səbəb olacaq.
40 yaşdan yuxarı kişilərdə testosteronu necə artırmaq olar
Bu yaş qrupuna aid kişilər xüsusilə testosteronu artırmalıdırlar. Bunun səbəbi 30 yaşından başlayaraq güclü cinsin orqanizminin cinsi hormonları daha yavaş istehsal etməyə başlamasıdır.
Bəs 40 yaşdan sonra kişilərdə testosteronu necə artırmaq olar? Hər şeydən əvvəl, bir idman zalı üçün qeydiyyatdan keçmək və həftədə ən azı üç dəfə onu ziyarət etmək, güc yükü və qaçış etmək lazımdır. Bu yaşda düzgün qidalanma ilə yanaşı, emosional plana da xüsusi diqqət yetirməlisiniz. 40+ yaş qrupunda olan kişilər testosteronu artıran vitaminlər qəbul etməlidirlər. BunlaraA, B, C və E qruplarının komponentlərini ehtiva edir. Bundan əlavə, bədənin balıq yağından lazımi miqdarda götürülə bilən kifayət qədər miqdarda D vitamini olmalıdır. Həmçinin, bu elementi günəşdə kifayət qədər vaxt sərf etməklə əldə etmək olar. Müəyyən şərtlərə görə bunun mümkün olmadığı halda, solaryuma müntəzəm səfərlər tövsiyə olunur.
Bu yaşda testosteronu necə tez artırmaq olar? Ənənəvi və peşəkar tibb sahəsində bir çox mütəxəssis gündəlik olaraq jenşen kökü əsasında hazırlanmış tincture qəbul etməyi tövsiyə edir.
Bu yaşda anlamaq lazımdır ki, kişilərdə hormonu artıran bütün üsullar kombinasiyada tətbiq olunarsa daha yaxşı işləyir. Yaxşı nümunə düzgün bəslənmə, adekvat vitamin qəbulu və orta səviyyədə idmanın kombinasiyası ola bilər.
40 yaşdan yuxarı yaş qrupunda olan kişilər üçün bədəndə testosteronu artırmağa yönəlmiş dərmanlar xüsusilə vacibdir. Bu yaşda kişi hormonunun səviyyəsini artırmaq üçün dərmanlar üçün əla seçimlər kapsullarda Undekanoat, yamaqda Androderm və tabletlərdə Tribestandır. Bu vəsaitlər təkcə hormonun aktiv istehsalına kömək etmir, həm də metabolik prosesləri yaxşılaşdırır.
Dərmanlar
İstənilən şəhərin apteklərində siz həmişə testosteronu artırmaq üçün bir sıra dərmanlar tapa bilərsiniz. Hamısından uzaqProblemin həllində təsirli olsa da, bəzilərinə diqqət yetirilməlidir. Bəs istehlakçılara görə ən yaxşı testosteron gücləndiriciləri hansılardır?
Reytinqlərdə ilk yerləri ən çox "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" və həmçinin "Arimatest" tutur. Bütün bu dərmanlar tablet şəklində təqdim olunur. Lakin təcrübə göstərir ki, müasir əczaçılıq şirkətləri başqa formatlarda dərmanlar istehsal edir. Xüsusilə, onlar gel, kapsul və əzələdaxili inyeksiya üçün məhlullar şəklində təqdim edilə bilər.
Dərmanın ən uyğun formasını təyin etmək üçün mütləq hormon istehsalı sahəsində mütəxəssis olan həkim - endokrinoloqla əlaqə saxlayın. Bir neçə növ testdən keçdikdən sonra o, xəstəni başqa həkimə (daha uyğun ixtisasa) yönləndirə və ya özü müalicə təyin edə bilər.
Xalq üsulları
Bədəndə testosteronu xalq müalicəsi ilə necə artırmaq olar? Qanda aşağı hormon problemini həll etmək üçün müxtəlif tinctures istifadə edə bilərsiniz.
Evdə testosteronu necə artıracağınızı bilmirsiniz? Müsbət nəticə əldə etmək üçün gicitkəndən tincture hazırlamaq kifayətdir. Bunu etmək üçün quru qırmızı şərabla tökülməli olan qurudulmuş yarpaqların bir hissəsini götürməlisiniz. Belə bir qarışığı 21 gün israr etmək lazımdır, bundan sonrahər gün kiçik yemək yeyin. Proporsiyalara gəlincə, 70 q yarpaq üçün standart bir şüşə spirtli içki götürmək lazımdır.
Testosteronu artıran bitki və otlara həmçinin tribulus terrestris, lovage kökü, eleuterokok, jenşen və zəncəfil kökü daxildir. Bu elementlər tinctures hazırlanmasında da istifadə edilə bilər, onları apteklərdə tapmaq olar. Onlara xalq müalicəsi hazırlamaq olduqca sadədir: yalnız bir bitki götürün və 1:10 nisbətində spirt ilə tökün. Bütün müalicəvi içkilər ən azı 20 gün ərzində hazırlanır.
Hormonun azalmasının səbəbləri
Testosteron istehsalı kişini daimi və ya müvəqqəti olaraq əhatə edən müəyyən amillər nəticəsində kəskin və ya tədricən azala bilər. Onun cinsi və fiziki fəaliyyətinin azalmasının əsas səbəbləri hansılardır?
İlk növbədə testosteron səviyyəsini normal səviyyədə saxlamaq üçün müxtəlif növ stressləri həyatınızdan mütləq çıxarmalısınız. Bundan əlavə, qanda hormon səviyyəsinin artmasına mane olan səbəblər arasında qeyri-sağlam qidalanma da var. Xüsusilə, tərkibində soya olan məhsullara diqqət yetirmək lazımdır - bu komponent güclü cinsin bədənində elementin fəaliyyətinə xüsusilə mənfi təsir göstərir.
Testosteron səviyyəsini normal saxlamaq istəyən kişiyə spirtli içkilərdən və nikotindən imtina etmək tövsiyə olunur - bu maddələr də mənfi təsir göstərir.nəzərə alınan göstərici. Alkoqolun kişi hormonu üçün zərəri, bir şüşə pivə ilə vaxt keçirməyə üstünlük verən güclü cinsin nümayəndələrinə baxsanız, xüsusilə nəzərə çarpır - bu, müəyyən bir müddət sonra belə bir asılılığa sadiq qalan insanlardır. böyük qarın və qadınlara xas olan genişlənmiş süd vəziləri. Bu qaydadan, bir çox başqalarından olduğu kimi, bir istisna var - quru qırmızı şərab. Bu içki, əksinə, kişi hormonunun istehsalını təşviq edir, lakin onu seçərkən onun yalnız təbii olması lazım olduğunu başa düşməlisiniz.
Mənfi amillərə həmçinin oturaq iş və pis ekologiya daxildir. Çox vaxt testosteronun azalmasının və ya aşağı səviyyəsinin səbəbi cinsi partnyorların tez-tez dəyişməsi və ya onların ümumiyyətlə olmamasıdır.
