Rus hamamının qadın sağlamlığı üçün müalicəvi faydalarını hər kəs bilir. Hamamlar və duşlar yalnız çirkləri yumaq üçün cihazlardır. Ancaq bir insan hamama baş çəkən kimi, süpürgə ilə buxar vannası qəbul edən, kvas və ya bitki mənşəli infuziyaları yudumlayan kimi, onu ifadə olunmaz hisslər bürüyür. Yüngüllük, əzələ elastikliyi və dəri elastikliyi, şənlik, təmiz nəfəs görünür.
Qadınlar üçün vannanın nə qədər faydalı olduğunu bilmədən nəzərə almaq lazımdır ki, özlərinə qayğı göstərən və yaşla bağlı dəyişikliklərə qətiyyən uymaq istəməyən zərif cinsin nümayəndələri üçün o, dəbdə olanı əvəz edəcək. bu gün spalara səfərlər. O, nəinki əvəz edəcək, həm də istənilən belə müəssisəni 100 xal qabaqlayacaq.
Qadınlar üçün hamamın nə faydası var
Qadının yaşını demək olar ki, həmişə dərisinin vəziyyətinə görə təyin etmək olar. Qırışları və qırışları makiyaj təbəqəsi altında gizlətməyə çalışmaq, məsamələrin tıxanması ilə vəziyyəti daha da pisləşdirir. Makiyajın çıxarılması və yuyulması yalnız səthi təmizləmədir. Hamam məsamələri açacaq. Bol tərləmə açıq məsamələr vasitəsilə bədəndən zərərli maddələrin, toksinlərin və toksinlərin çıxarılmasına kömək edəcək.
Hamamın qadınlar üçün nə üçün faydalı olması ilə maraqlanarkən bilməlisiniz ki, hamam istisinin mülayim təsiri damarların genişlənməsini təşviq edir, metabolik prosesləri sürətləndirir və bol tərləməni sürətləndirir. Bədənin özünü təmizləməsi açılan məsamələrdən başlayır. Dərinin daxili strukturunda yaxşılaşma var, onun elastikliyi və möhkəmliyi artır.
Vanna süpürgəsi ilə masaj və özünü masaj etmək ölü dəri təbəqələrinin aşınmasını yaxşılaşdırır, onların cavanlaşmasına və təmizlənməsinə kömək edir. Ən yaxşı skrablardan istifadə edərək vanna qəbul edərkən belə effekt əldə etmək mümkün deyil.
Vam prosedurlarının faydalarını təkcə dəri deyil, bütün bədən və psixika hiss edir. İstilik və su rahatlaşır, gərginliyi aradan qaldırır. Pis fikirlər yavaşlayır və sonra tamamilə yox olur. Qalan tək şey saflıq, yüngüllük və sülh hissidir.
Kimə vanna qəbul etmək əks göstərişdir
Sağlamlığı pozulanlar hamam prosedurlarında həddindən artıq ehtiyatla iştirak etməlidirlər. Bəzi sağlamlıq problemləri olan xanımlar buxar otağına getməkdən çəkinməlidir:
- Yüksək hərarət ürək çatışmazlığı olan qadınlar üçün yersiz bir yük ola bilər. Fəsadlar yarana bilər.
- Mənşəyindən asılı olmayaraq şişlərin olması da hamama getməkdən imtina etmək üçün səbəbdir. İstilik onların böyüməsini stimullaşdıra bilər.
- Yoluxucu xəstəlik zamanı hamama baş çəkmək kəskinləşməni stimullaşdırır.
- Ağır əməliyyatlar, infarkt və insult keçirdikdən sonra hamama qaçmamalısınız. Bədən belə bir şey üçün kifayət qədər güclü deyilprosedurlar.
- Müxtəlif xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən buxarxanaya getməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz. İş ağırlaşdıra bilər.
- Hamiləliyin ilk ayları hamam prosedurları üçün ən yaxşı vaxt deyil. Düşük baş verə bilər.
Hamam və spirtli içkilər uyğun gəlməyən şeylərdir. Bu iki zövqü qarışdırmağın sonu yaxşı olmayacaq.
Sizdə belə bir təəssürat yarandı ki, hamam yalnız əla sağlamlığı olan qadınlar üçün əlçatandır? Bu tamamilə doğru deyil. Hamamlar fərqlidir. Temperatur və rütubət tənzimlənir. Bir həkimə müraciət etsəniz və diqqətlə zövq alsanız, o zaman qadınlar üçün hamamlar üçün mütləq əks göstərişlər olmadığı halda gözəlliyə və sağlamlığa heç bir zərər verməyəcəksiniz.
Hamam süpürgəsinin hazırlanması
Hər kəs süpürgə ilə düzgün buxar vannası qəbul etməyi bilmir. Sonuncu yarpaqlı, iynəyarpaqlı növlərin budaqlarından və ya otlardan - gicitkən, nanə və digər şeylərdən hazırlanmalıdır. Gicitkənin digər variantlarla birləşməsi də mümkündür. Onların hər birinin özünəməxsus xüsusiyyətləri var. Buna görə də təcrübəli hamamçılar müxtəlif süpürgələrdən istifadə edirlər.
Süpürgənin buxarlanması efir yağının və onun digər faydalı maddələrinin daha intensiv geri qaytarılmasına kömək edir, onun çubuqlarını yumşaldır. Düzgün buxarlanmış əmək aləti maksimum effekti ilə bədəni masaj edir, qanı damarlarda daha sürətli keçir və tərin ayrılmasını artırır. Bundan əlavə, hamam havasını buxarda hazırlanmış süpürgənin efir yağları ilə doyurmaq təmizləyici təsir göstərəcəkdir.tənəffüs təsirləri.
Qaydalar
Hamam üçün süpürgəni düzgün buxarlamağa kömək edəcək bəzi ümumi tövsiyələr var:
- İlk öncə soyuq suda yuyun.
- Çalmış və xarab yarpaqlı süpürgələrdən istifadə edilmir.
- Buxarlandıqdan sonra qalan su tökülmür, saçları yumaq üçün istifadə olunur.
- Təzə materialdan hazırlanmış süpürgələr buxarlanmır, qısa müddətə isti (isti deyil) suya batırılır.
Yollar
Hamam üçün süpürgəni buxarda bişirməyin bir çox yolu var:
- Onu 15 dəqiqə qızdırılmış suya batırın, üzərinə qaynar su əlavə edin, möhkəm bağlayın və daha 8 dəqiqə saxlayın, sonra çıxarın və artıq suyu çıxararaq kəskin şəkildə silkələyin.
- Onu qaynar suya batırın, bir neçə dəqiqə saxlayın, çıxarın, silkələyin - və siz buxarlaya bilərsiniz.
- Əvvəlcə isti, sonra qaynar suda saxlayın. Yaxşı silkələyin və yapışqan film və ya çanta ilə sarın. Sonra buxar otağında yuyun və yarım dəqiqə qızdırıcının üzərində qızdırın. Hamama getməyə yarım gün qalırsa, bu üsuldan istifadə etmək məsləhətdir.
- Vyazanka soyuq su ilə dolu dərin bir qabda qızdırılır. Yarım saatdan sonra çevirin və başqa 15 dəqiqə saxlayın. Prosesin başlamasına az qalmış paket çəlləkdən çıxarılır, bez ilə bükülür və buxar otağında 10 dəqiqə buraxılır.
- Prosesə başlamazdan 2 saat əvvəl, prosedurun əsas aləti zaman-zaman sağa və sola sürüşdürərək, 30 dəqiqə ərzində qızdırılan su ilə böyük bir qabda tamamilə batırılmalıdır. Sonra onu sudan çıxarmaq, çevirmək və sapı ilə yenidən batırmaq lazımdıryol aşağı. Yarpaqlar su ilə doyacaq və daha elastik olacaq.
Xüsusiyyətlər
Müxtəlif ağac növlərindən buxarlanan süpürgələrin bəzi fərqləri var. Sərt ağaclardan ən məşhurları ağcaqayın və palıddır. Təzə süpürgələr bir az isidilmiş və ya soyuq suda saxlanılır. İsti su müalicəsi onları məhv edəcəkdir. Palıd süpürgəsinin yarpaqları asanlıqla qırılırsa, onu əvvəlcə qızdırılmış suda isladın, sonra isə qızdırıcıda 20 dəqiqə qızdırın.
Bütün sərt ağac süpürgələri səhər bir neçə saat sərin suda saxlanılır, bundan sonra buxar otağında bir bez ilə bükülü qalır. İstifadə etməzdən əvvəl isti suda yuyun.
İynəyarpaqlı süpürgələr qurudulmur - onlar təzə budaqlardan istifadə edirlər. Hamam üçün ən uyğun olanlar ardıc, şam və ladin, küknardır. Ephedra təxminən 15 dəqiqə qaynar su ilə buxarlanır. Qaynar qatranlı spirt tənəffüs yollarını təmizləməyə kömək edir.
Bitki mənşəli süpürgələr, xüsusilə gicitkən süpürgələri yarpaqların elastikliyini artırmaq üçün əvvəlcə qaynar, sonra soyuq suda isladılır.
Rus hamamında buxarlanma necə
Hamamın qadınlar üçün nə üçün faydalı olması ilə maraqlanarkən, buxar otağında temperaturun saunadan daha aşağı olduğunu və 70 dərəcədə saxlanıldığını nəzərə almaq lazımdır. Eyni zamanda rütubət 90 faizə çatır. Bu parametrə nəzarət etmək üçün buxar hiqrometrini quraşdırmaq məsləhətdir.
Ömründə ilk dəfə buxar vannası qəbul edənlərə buxar otağında 5 dəqiqədən çox oturmaq tövsiyə edilmir. Buxar otağına girməzdən əvvəl duş qəbul etməlisiniz. Makiyaj mütləq yuyulacaq. Sırğalar,hamamda üzüklər, bilərziklər və digər metal lazım deyil, bu yüksək cəmiyyət qəbulu deyil.
Yüngül duş qəbul etdikdən sonra tərləməni asanlaşdırmaq üçün bədəni dəsmal ilə silmək lazımdır. Başınızı islada bilməzsiniz - o, çox qızacaq.
Nə olmalıdır
Rahat hiss etmək üçün aşağıdakı hamam aksesuarları dəstinə sahib olmaq məsləhətdir:
- Hamam başmaqları, rezin şiferlərdən daha yaxşıdır. Onlara girə bilməzsiniz.
- Parça papaq - o, başınızı həddindən artıq istidən qoruyacaq.
- Rəfə oturmaq və ya uzanmaq üçün qalın dəsmal kimi bir növ yataq dəsti götürməlisiniz.
Buxar otağına baş çəkmələr arasında vərəqə sarılıb dincəlmək daha yaxşıdır.
Tövsiyələr
Prosesin əvvəlində daha yüksəklərə qalxmamalısınız. Bədəni çox yüksək olmayan temperatur şəraitində əvvəlcədən qızdırmaq lazımdır ki, bu da damarların bir az genişlənməsinə və tərləmə prosesinin başlamasına imkan verir.
Vam terapiyasının ilkin kursunu bitirdikdən sonra davam edə bilərsiniz. İkinci qaçışda təcrübəli istifadəçilər meylli vəziyyətdə orta rəf tuturlar. Bu mövqe ürəkdəki iş yükünü azaldır.
Üfüqi vəziyyətdə oturmaq mümkün deyilsə, rəflərdə oturmaq qalır. Eyni zamanda, ayaqları olan bir rəfdə olmaq daha faydalıdır. Buxar otağında dayanmaq ümumiyyətlə zərərlidir. Ayaq və baş bölgəsində hava istiliyində 20 dərəcə fərqlə qan dövranı pisləşir və buna əzələ və oynaq gərginliyi əlavə etsək, vanna proseduru heç bir fayda gətirməyəcək. Həm də istilik vurmasımövcuddur.
Süpürgə ilə buxar hamamını necə qəbul etmək olar
Süpürgə ilə buxar hamamını düzgün qəbul etmək üçün köməkçisiz edə bilməzsiniz. Özü - əlverişsiz.
Beləliklə, prosesdə iki nəfər iştirak edir. Biri qarnı ilə rəflərə uzanır, digəri iki süpürgə ilə silahlanıb işə başlayır. Dostunu bütün gücünlə vurmağa ehtiyac yoxdur. Prosedurun mənası budur ki, iki süpürgə ilə bir dostun bədəninə istilik gətirmək lazımdır. Zaman zaman, yarpaqlar quruduqca, süpürgə ilıq su ilə nəmləndirilir və sarsılır. Çox nəm olmamalıdır.
Əvvəlcə usta süpürgələrlə müştərinin ayaqlarını və ombalarını, sonra qollarını və kürəyini sığallayır. Yanları havalandıran süpürgə bədənə yüngülcə toxunur. Bu proseduru bacardığınız qədər dəfələrlə etdikdən sonra bir az daha sərt qamçılaya bilərsiniz. Zərbələrin gücü buxar otağında havanın temperaturundan asılı olaraq tənzimlənir. Nə qədər yüksəkdirsə, zərbələr bir o qədər "yumşaq" olur. Kimsə bilmirsə: Fin saunasında və bu, ən yüksək temperaturlu vannadır, yanmaq qorxusundan süpürgə ilə buxar etmək mümkün deyil.
Buxar otağından sonra - qar yığınına və ya buz çuxuruna
Unudulmaz hisslər, buxar otağından dərhal sonra qar uçqunu ilə sallanma kimi ekstremal texnika ilə gətirilir. Eyni hissləri qar yağışı əvəzinə buz çuxuruna qərq etsəniz yaşana bilər. Qar yığınına gəlincə, onun içinə "dalmadan" əvvəl onu hazırlamalısınız.
Sıx qabığa tələsməyin mənası yoxdur. Qar yağışı təzə hazırlanmış, həcmli və tüklü olmalıdır ki, onun içinə girə bilsin. Keçən ilki otların və ya budaqların parçalarının qar yağışında olması gətirməyəcəkdirxoş hisslər. Lazım gələrsə, kürəklə birbaşa hamamın qapısına tətbiq edilməlidir. Hamam birbaşa çayın və ya gölün sahilində yerləşirsə, qar yağışı çuxuru tamamilə əvəz edəcək.
Buxarlanmış bədəni hamamdan sonra qarlı və ya buzlu suya batırdıqda bədənin ani reaksiyası yaranır. Sinir uclarından gələn siqnalları qəbul edən beyin, orqanizmin böyük miqdarda adrenalin və xoşbəxtlik hormonu olan endorfin istehsal etməsinə səbəb olur. Buna görə də ekstremal vaperlər bu cür hiylələrdən istifadə edərkən eyforiyaya yaxın hisslər yaşayırlar.
Beyindən əmrlər alan bədən istiliyi mümkün qədər saxlamağa imkan verən rejimə keçir. Bu vəziyyətdə damarlar daralır, qan axını sürətlənir. Dərinin qan tədarükü azalır. Daxili orqanlara qan axını artır, onlara daha çox oksigen və qida çatdırılır. Güc və enerji axını var.
Ani temperatur dəyişiklikləri aşağıdakı müsbət təsirlərə malikdir:
- Ürəyin və qan damarlarının işi yaxşılaşır, kapilyarlar daha yaxşı işləyir.
- İmmun sistemi "yenidən işə düşür", orqanizmin viral infeksiyaya qarşı müqaviməti artır.
- Metabolik proseslərdə yaxşılaşma var.
- Dəri cavanlaşır.
Lakin bütün sadalanan üstünlüklər yalnız tamamilə sağlam və hazırlıqlı insanlar üçün mövcuddur. Sağlamlıq problemləri olanlar, qəti əks göstərişlərin mövcudluğundan xəbərdar olmalıdırlar, yəni aşağıdakı hallarda qadınlar üçün hamamdan heç bir fayda olmayacaq:
- Böyrəklərin iltihabi proseslərində.
- Nə vaxthipertoniya.
- Epilepsiya üçün.
- Ürək və damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər.
- Astmatik.
- Tiroid problemi olanlar.
- Sümük, əzələ və qığırdaq toxumalarının iltihabından əziyyət çəkir.
Təbii ki, spirtli içki qəbul etdikdən sonra hamama baş çəkmək qadağandır. Heç bir əks göstərişi olmayanlar kiçikdən başlamalıdırlar: qar və ya buzlu su ilə vanna qəbul etdikdən sonra qısa sürtmək.
Növbəti addım ayaqların çuxura qısa müddətli endirilməsi olacaq. Bir aylıq hazırlıqdan sonra, belinizə qərq ola bilərsiniz, ancaq 10 saniyədən çox deyil. Yalnız bir aylıq hazırlıqdan sonra çuxura qısa müddətə dalmaq mümkün olacaq.
Hamam qadınlarda konsepsiyaya necə təsir edir
Vama ziyarət qan axını yaxşılaşdırır, toksinləri və digər zərərli maddələri bədəndən çıxarmağa kömək edir. Elmi cəhətdən əsaslandırılmışdır.
Menstrual dövrü nizamsız və ya olmayan, sonsuzluğu olan qadınlara mütəmadi olaraq vanna qəbul etmək tövsiyə olunur. Sonsuzluq, uşaqlıq və yumurtalıqların disfunksiyası, abortun xroniki fəsadları, menopoz zamanı onlar da faydalı olacaqlar.
Hamam prosedurları reproduktiv sistemin iltihabının kəskinləşməsi, əməliyyatdan sonrakı dövrdə və uşaq doğuş zamanı fəsadlardan sonra qadınlar üçün kontrendikedir.
Nəticə
Göstərişlərin və əks göstərişlərin sayını müqayisə edərək belə nəticəyə gəlmək olar ki, hamam qadınların sağlamlığı üçün faydalıdır. Bundan əlavə, sağlam uşaq dünyaya gətirmə şansını artırır. Bununla belə, nəzərə almaq lazımdırəks göstərişlər.
