İnsanın pozulma, böyük melanxolik hissi və ümumi nasazlıq yaşadığı psixoloji vəziyyətə depressiya deyilir.
Belə insanı hər kəsə biganə qalması və heç kimə lazım olmaması narahat edir. Bu onun üçün çox təhlükəlidir, çünki depressiyaya düşmüş vəziyyətdə insanlar intihara qədər istənilən hərəkətə qadirdirlər! Son zamanlar pəncərədən atlayan gənc və yaşlı yeniyetmələr buna xüsusilə həssas olurlar. İnsanlar, bu normal deyil! Depressiyadan çıxmağın yollarını axtarmalıyıq! Bu hal insan üçün son dərəcə arzuolunmazdır, çünki insanın özünə hörmətini öldürür, xarakterini yumşaldır və özünə hörmətə təsir edir. Hamısı mənfidir!
Statistikaya görə, qadınlar kişilərdən daha depressivdir. Onların emosiyaları onlara oyun oynayır. Ancaq kişiləri qiymətləndirməmək lazım deyil. Onlar adi depressiyadan daha pis olan "gizli" depressiyaya yol aça bilərlər!
Kişi tərəfindən nəzərə alınmadan axır, yığılır. Partlayış baş verdikdə, depressiyadan necə çıxmaq problemi artıq peşəkar psixoloq tərəfindən həll edilir.
Depressiyanın əsas səbəbləri
Bu faydasızlıq halının sizi çıxılmaz vəziyyətə salmasının qarşısını almaq üçün siz təcili olaraq depressiyadan necə çıxacağınızı öyrənməlisiniz. Oradan çıxmaq o qədər də çətin deyil, əsas odur ki, cəsarət toplamaq və axsamamaq! Ancaq əvvəlcə burada "şərin kökünün" harada olduğunu öyrənməlisiniz. Təsəvvür etdiyiniz kimi bir çox səbəb var. Əsas olanlar bunlardır:
- həm işdə, həm də şəxsi həyatda problemlər;
- işdən istefa verdi;
- ərdən (arvaddan) boşanma və ya sevilən birindən ayrılma;
- sevilən birinin və ya sevilən birinin qəfil ölümü;
- pul borcları;
- bəzi ciddi xəstəlik;
- vacib sənədlərin və ya əmlakın itirilməsi;
- yol polisi tərəfindən avtomobil idarə etmək hüququndan məhrum edilməsi;
- yeni yerə köçmək və s.
Depressiyadan çıxmağın yolları
Onlardan bir neçəsi var və hamısı bir sadə həqiqətə gəlir - depressiya haqqında düşünməyi dayandırın! Anlayın: bu barədə nə qədər az düşünsəniz, bu kabus bir o qədər tez keçəcək. Özünüzə deyin: "Depressiyadayam. Nə etməliyəm?" Və bu qədər! Artıq bu barədə düşünməyin, amma hərəkətə keçin! Amma hansılarını indi deyəcəyik.
- Diqqətinizi dəyişin. Həyatınızın başqa bir sahəsinə baş çəkin. Məsələn, işdə uğursuzluqlarınız var - onları unut, düşündigər mövzularda, məsələn, dünyamız necə gözəldir və s.
- Yaradıcı olun. Özünüzü bu və ya digər təcəssümdə, ən çox bəyəndiyiniz yerdə göstərin. Oxumağı sevirəm - karaokedə oxumaq; çəkmək üçün sevgi - karikatura və ya karikatura çəkmək; şeir yazmaq; evinizi və ya avtomobilinizi bəzəyin və s.
- Hobbinizi yadda saxla. Bu üsul əvvəlkinə bənzəyir. Sizi maraqlandıran, sizi işə salan, istirahət edən şeylərə dalaraq sizi yeyən şeylərə ara verin: gəzinti, tikiş tikmək, seks, kompüter oyunları oynamaq və s.
- İdman və digər fiziki fəaliyyət. Fakt budur ki, biz passiv olduğumuz zaman depressiya davam edir. Lakin o, mobil şəxsi müşayiət edə bilməz.
- Göz yaşları. Özünüzü saxlamayın, ağlayın. Bəlkə də bu göz yaşları ilə səbəbə kömək etməyəcəksiniz, amma özünüzə bəli! İnanın, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, təmizlənəcəksiniz. Ağrı və neqativlik göz yaşı ilə çıxır.
Bunlar depressiyadan çıxmağın yollarından yalnız bir neçəsidir. Əgər sizə kömək etmirlərsə, etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bu, bir dost, qız yoldaşı, valideynlərdən biri, bacı və ya qardaş və ya bəlkə də sizi dinləyəcək və bununla da çiyinlərinizdən "yükü" götürəcək bir qərib ola bilər. Ən ekstremal vəziyyətdə bir psixoanalitiklə əlaqə saxlayın. Nəmlənməyin!
