İnsan orqanizminin sadəcə olaraq xolesterinə ehtiyacı var, lakin onun artıqlığı zərərli ola bilər. Xolesterolun aşağı salınması istiqamətində normadan sapma da təhlükəlidir.
Əslində xolesterin tərkibində yağlar olan bir maddədir. Bədənin bütün hüceyrələrinin tərkibinə, yəni membranların qabığına daxildir. Onun yüksək tərkibi sinir toxumasında, əksər hormonlarda olur.
Bu maddənin təxminən 80%-ni orqanizm özü istehsal edir, qalan 20%-i isə qidadan gəlir. Həddindən artıq xolesterol aterosklerozu təhrik edir. Qan damarlarının daxili divarlarının astarına dağıdıcı təsir göstərir, onlarda toplanır və aterosklerotik lövhələr əmələ gətirir. Zaman keçdikcə, onlar bir selikli kütləə, kalsine çevrilirlər və sözün həqiqi mənasında gəminin içərisində bir mantar olurlar. Qanda artıq xolesterinin olması ürək xəstəliyinə birbaşa yoldur. İnsan bədənində 200 q daxilində olur, onun böyük hissəsi beyin və sinir toxumalarında cəmləşib.
Bununla belə, infarkt, insult, beyin xəstəlikləri və s. üçün tək xolesterolu günahlandırmaq olmaz. Bu dəhşətli xəstəliklərin görünüşü üçün əslində bir çox amillər var. Gəmilər də insan tərəfindən köçürülənlərdən təsirlənirinfeksiyalar və fiziki aktivliyin artması, sinir sisteminin fəaliyyətinin pozulması, həmçinin irsiyyət.
Bəli və xolesterolun özü, nisbətən desək, yaxşı və pisdir. Buna görə də, fəlakətli nəticələrin qarşısını almaq üçün yalnız pis xolesterol səviyyəsini deyil, həm də yaxşı xolesterinin artımını izləmək lazımdır.
Xolesterol, aşağı salır
İlk olaraq qanda pis xolesterinin istehsalını az altmaq üçün necə yemək lazım olduğunu anlayaq.
- Skumbriya və ya tuna kimi yağlı balıq növləri bədəni faydalı xolesterolla təmin etməyə qadirdir. Buna görə həftədə iki dəfə 100 q dəniz balığı yemək lazımdır. Bu pəhriz qanı durulaşdırır və qan laxtalanmasının qarşısını alır.
- Qoz yedikdə xolesterin normallaşır. Bu kifayət qədər yağlı qidadır, lakin müxtəlif növ qoz-fındıqların yağları mono-doymamış və bədən üçün faydalıdır. Həftədə 5 dəfəyə qədər məhsuldan 30 q yemək tövsiyə olunur. Qoz, şam fıstığı, Braziliya qozu, badam, püstə və anakardiya yeyərək azaldıla bilən xolesterin problem gətirməyəcək. Günəbaxan, kətan və ya küncüt də qanda sağlam xolesterolu artırır.
- Yemək üçün yağdan zeytun, küncüt, kətan və ya soya istifadə etmək daha yaxşıdır. Ancaq yağda qızartmaq olmaz, sadəcə onları bişmiş yeməyə əlavə etmək lazımdır. Siz hər gün sadəcə bir neçə zeytun yeyə və ya bədəninizi GMO olmayan keyfiyyətli soya məhsulları ilə əzizləyə bilərsiniz.
- Pis xolesterol üçün aşağı salmaq lazımdırbədən, daha sürətli çıxdı, hər gün göyərti, meyvə, tərəvəz, tam taxıl, toxum yeyin. Bir stəkan su ilə acqarına üç çay qaşığı kəpək yeyə bilərsiniz.
- Pektin artıq xolesterini çıxarır. Bu faydalı məhsulun tərkibində yaşıl alma, sitrus meyvələri, çuğundur, günəbaxan, qarpız qabığı, pomidor var. Pis xolesterolu yox edən, lakin yaxşı xolesterolu artıran yaşıl çay iç.
Xolesterolu azaldan dərmanlar
Onlar yalnız həkim tərəfindən təyin oluna bilər. Çox vaxt bunlar sözdə statinlərdir. Belə vəsaitlər hiperkolesterolemiyanın ilkin mərhələsində təyin edilir. Yüksək xolesterolunuz varsa, əksər hallarda onu az altmaq qısa müddətdə əldə edilir. Bununla belə, bu cür dərmanların bir sıra əks göstərişləri var, ona görə də onları yalnız həkim təyin etdikdən sonra qəbul etmək lazımdır.
Fibratlar kimi xolesterolu azaldan dərmanlar çox təsirlidir. Onlar eyni zamanda yaxşı xolesterolu artırırlar.
Sintetik statinlər dərmanlardır: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Yuxarıda göstərilən dərmanlardan hər hansı birini qəbul etmək eyni zamanda ciddi pəhriz tələb edir.
