Sürətli nəbz istənilən yaşda insanlarda görünə bilər və əgər sakit vəziyyətdə yaxşılaşma yoxdursa, o zaman nəbzi bütün mümkün üsullarla az altmaq lazımdır. Unutmayın ki, ürək dərəcəsini normallaşdırmaq üçün bəzi variantlar evdə istifadə olunur, digərləri isə tibbi mütəxəssislərin iştirakını tələb edir. Məqaləmizdə evdə ürək döyüntüsünüzü necə aşağı salacağınıza daha yaxından nəzər salacağıq.
Sürətli ürək döyüntüsü nədir?
Ürək dərəcəsi və ya qısaca HR hər bir insanın fərdi xüsusiyyətidir. Bununla birlikdə, sakit bir vəziyyətdə normanın hədləri 60-dan 90-a qədər sancılar arasında dəyişir, bu da ciddi bir xəstəliyin tez-tez əlamətidir. Ürək dərəcəsi artarsa, orqanlar oksigenlə daha pis təmin edilir və bu, tez-tez nəfəs almağa səbəb olur. Buna görə nəbzin necə aşağı salınacağını bilmək vacibdirqısa zamanda evdə.
Ürək dərəcəsini necə təyin etmək olar?
Ürək döyüntüsünü ölçmək üçün müxtəlif üsul və testlərdən istifadə olunur, lakin ən asan və ən sərfəli yol nəbzini biləkdə hiss etmək və onu 60 saniyə ərzində hesablamaqdır. Siz 30 saniyəlik bir fasilə götürə və sonra ürək dərəcəsini iki dəfə artıra bilərsiniz. Bəzi hallarda nəbz xarici amillərə reaksiya səbəbindən sürətlənir, lakin bəzən patoloji olaraq artan ürək dərəcəsi var. Gəlin evdə artan ürək döyüntüsünü həkim köməyi olmadan doğaçlama vasitələri ilə necə az altmağı ətraflı nəzərdən keçirək.
Ürək döyüntüsünə səbəb olan şey
Əksər hallarda ürək döyüntüsü bir neçə ətraf mühit faktorunun təsiri nəticəsində yaranır. Ancaq bu fenomen üçün müəyyən səbəblər olmadığı hallar var və nəbz dərəcəsi normal təzyiqlə belə artır. Nə olursa olsun, ürək dərəcəsinin artmasına laqeyd yanaşmaq olmaz. Çünki ürək bədənin “motorudur” və insanın həyatı 100% ondan asılıdır. Nəbzi az altmaq üçün əvvəlcə bu fenomenin səbəbinin nə olduğunu müəyyən etməlisiniz.
Bəzən ürək dərəcəsinin bir qədər artması, yəni dəqiqədə 85-100 döyüntü bəzi insanlar üçün tamamilə normal haldır. Ancaq bu, daha çox istisnadır. Taxikardiyanın əsas səbəbi həddindən artıq qida qəbulu, stress və əsəb gərginliyi, qaçış, artıq çəki, hormonal çatışmazlıq, B vitamini çatışmazlığı, dərmanların istifadəsi, ürək patologiyaları, yüksək təzyiq hesab olunur. Səbəbi müəyyən edildikdən sonra dərhalhərəkət - nəbzi az altmaq lazımdır. Evdə buna necə nail olmaq olar? Siz müxtəlif variantlardan istifadə edə bilərsiniz: dərmanın bədənə təsiri, meditasiya, həlimlərin istifadəsi və müəyyən məhsullar.
Ürək döyüntüsünün təhlükəli nəticələri
ÜST-nin statistikasına görə, istirahətdə ürək dərəcəsi dəqiqədə 100-dən çox olan insanlarda işemiya və miokard infarktı kimi bütün növ ürək xəstəliklərinə tutulma riski 78% yüksəkdir.
Uzun müddət yüksək nəbz çox vaxt ürəkdə ağrı, ümumi zəiflik, əsəbilik, narahatlıq, nəfəs darlığı, funksionallığın pozulması ilə ağırlaşır. Tez-tez ürək döyüntüləri səbəbindən hemodinamika pozulur, yəni qida çatışmazlığı var. Bu vəziyyət müxtəlif daxili orqanlarda kiçik damarların spazmlarına səbəb olur. Aşağıdakı patologiyalar da inkişaf edir:
- Hipertoniya.
- Ürək çatışmazlığı.
- Miokard çatışmazlığı.
Evdə ürək dərəcəsini necə az altmaq olar
Bunu etmək üçün aşağıdakı üsullardan birini istifadə edə bilərsiniz:
- dərin nəfəs alın və burnunuzu və ağzınızı tutaraq nəfəs alın - bu vagus sinirini həyəcanlandırmağa kömək edir; nəticədə ürək dərəcəsi azalacaq;
- gözlərinizi bağlayın və barmaqlarınızı yüngülcə göz almalarına basın - ürək ritmini normallaşdırmaq üçün göz qapaqlarına 15-20 saniyə yüngül təzyiq kifayət edəcək;
- düz bir səthə üzüaşağı uzanın və 30-35 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın;
- tutma refleksini induksiya edin - yuxarıdakı üsullar kimi bu, parasimpatik sinir sistemini həyəcanlandırır və bradikardiyaya səbəb olur.
Evdə ürək döyüntüsünü necə tez az altmaq olar? Tibbi üsullar
Taxikardiyalı xəstələrdə tez-tez evdə dərmanların köməyi ilə nəbzi necə aşağı salmaq sualı yaranır. İlk yardım dəstindən olan dərmanlar ürək ritmini tez bir zamanda sakitləşdirməyə kömək edəcəkdir. Ancaq ürək döyüntüsünə səbəb olan kök səbəbdən xilas ola bilməyəcəklər. Ürək dərəcəsini az altmaq üçün aşağıdakı dərmanlardan birini qəbul etməlisiniz:
- "Validol" (planşeti dilin altına qoyun və əmmək);
- Valocordin;
- valerian tincture və ya tabletləri;
- Korvalol damcıları (20-30 damcı sərin suda həll edin).
Ürək dərəcəsini aşağı salan dərmanlar taxikardiya hücumunu dərhal aradan qaldırmır. Buna görə də, əgər 5 dəqiqədən sonra xəstə özünü yaxşı hiss etmirsə, ona daha çox həb verməməlisiniz. Bu, yalnız nəbzin kritik bir işarəyə düşməsinə səbəb olacaqdır. Nəticədə, artıq bradikardiya ilə mübarizə aparmalı olacaqsınız. Dərmanlar 15-30 dəqiqə ərzində nəbzi normallaşdırmalıdır.
Normal təzyiqdə ürək dərəcəsinin azalması
Evdə ürək dərəcəsini az altmazdan əvvəl, təzyiq normaldırsa, həkimlər aşağıdakıları etməyi məsləhət görür:
- xəstəni yerə (və ya digər düz və sərt səthə) qoyun;
- onu boyun yaylığı və ya dar kimi dar və dar geyimlərdən çıxarınhavanın sərbəst çıxışını təmin edən gödəkçələr;
- dəsmalı soyuq suda yaxalayın və üzünə çəkin;
- Xəstə dərindən nəfəs almalı və sonra nəfəsini yüngülcə tutmalıdır.
Əlavə faydalı məsləhətlər
Evdə nəbzi necə tez az altmaq olar, əgər bunun əsas səbəbi zehni və emosional həddən artıq həyəcan idisə? Əlbəttə ki, ilk növbədə bezdirici amillərdən qurtulmalısınız. Nevroloqlar sizə çölə çıxmağı və xoşagəlməz hadisələrdən diqqətinizi yayındırmağa çalışmağı məsləhət görür. Təmiz hava sayəsində qan damarlarının vəziyyətinə və ürəyin ritminə müsbət təsir göstərir.
Evdə ürək dərəcəsini necə tez az altmaq olar (100 və ya daha çox)? Həkimlər sedativ dərman içməyi məsləhət görürlər. Bu dərman bitki mənşəli olsa yaxşıdır. Bunlara "Barboval", "Motherwort", "Valerian" daxildir. Bu dərmanlar praktiki olaraq allergik reaksiyalara və digər yan təsirlərə səbəb olmur. Ancaq dərmanın hər hansı bir komponentinə fərdi dözümsüzlüyünüz varsa, onların qəbulunu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Bir neçə qurtum sərin su qəbul etmək yaxşıdır, bu da nəbzi refleks olaraq aşağı salır. Həkimlər boyun nahiyəsində pulsasiya olan yerləri masaj etməyi məsləhət görürlər. Nəfəsinizi tutmağınız lazım olan yerdə yuxarıdakı məşqləri yerinə yetirin. Açıq pəncərədə durun və dərindən nəfəs alın, sonra nəfəsinizi tutun. Özünüzə beşə və ya ona qədər sayın. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alın.
Qaçarkən evdə ürək döyüntüsünü necə az altmaq olar? Təlim zamanı burnunuzdan nəfəs almağa çalışın, saxlayınsakitlik və heç bir halda bədəninizi fiziki məşqlərlə məcbur etməyin. Gücünüzün tükəndiyini hiss edirsinizsə, qaçış və yerimək ən yaxşısıdır.
Ürək patologiyaları ürək döyüntüsünün artmasına səbəb olarsa, o zaman performansını az altmaq üçün həkimlər ilk növbədə otağı havalandırmağı məsləhət görürlər. Sonra taxikardiyanın sistematik müalicəsi üçün həkimin təyin etdiyi dərmanı içmək lazımdır. Dərmanları özünüz təyin etməyin və onları nəzarətsiz istifadə etməyin.
Elə vəziyyətlər var ki, nəbz azalmır, əksinə, xəstə daha da pisləşir. Bizə burada həkim lazımdır. Ürək çatışmazlığının simptomlarına öskürək və solğun dəri daxildir. Bu zaman qulaqlarda və burunda dəri siyanotik olur və nəfəs darlığı görünür. Bu şərtlər varsa, təcili yardım briqadasını çağırmalısınız. Həkimlər gələnə qədər yuxarıdakı addımları izləyin.
Taxikardiyadan necə qorunmaq olar?
Evdə 140-a nəbzi necə az altmaq barədə düşünməmək üçün, yəni taxikardiya daimi yoldaşınıza çevrilməməsi üçün həyat tərzinizi düzəltmək kifayət edəcəkdir. Tam olaraq necə? Çox tez-tez ürək dərəcəsinin daimi artması, nəfəs darlığı və zəiflik kimi xoşagəlməz simptomlar oturaq insanlarda baş verir. Onlar divanda uzanmağı aktiv gəzintilərə və idmana üstünlük verirlər.
Ürəyin saat kimi işləməsi üçün kifayətdir:
- açıq havada vaxt keçirin və hər gün məşq edin;
- artıq bədən çəkisindən qurtulun - buna görə də bir neçə dəfə azaldıntaxikardiya ehtimalı;
- düzgün menyu hazırlayın - xolesterolu olan yeməklərin istehlakını azaldın.
Pəhrizdə qızardılmış və yağlı qidalar olmamalıdır. Duz, yağ, hər cür şirniyyat, un məmulatları, konservləşdirilmiş və hisə verilmiş qidaların miqdarını məhdudlaşdırmaq faydalıdır. Ayrıca, ədviyyatlı ədviyyatlar sinir sisteminin həyəcanını təhrik edir, bu da ürək dərəcəsinin artmasına səbəb olur, buna görə də onlarla diqqətli olmalısınız. Bundan əlavə, spirt, güclü qəhvə və qara çaydan imtina etmək daha yaxşıdır.
Xalq üsulları
Evdə yüksək ürək döyüntüsünü necə az altmağı düşünərək, xalq üsullarına diqqət yetirin. Ən təsirli üsullardan biri avtomatik təlimdir. Xüsusi seçilmiş ifadələrin köməyi ilə insan nəbzin azaldığına özünü inandırır. Dediklərini hiss etmək lazımdır. Bu üsul hər kəs üçün uyğun deyil, lakin yenə də tamamilə istisna edilməməlidir.
Ürək dərəcəsini xalq üsulları ilə başqa necə az altmaq olar? Bunun üçün dərman bitkilərindən olan həlimlər və tinctures, məsələn, elecampane kökləri, ana otu, sarımsaq uyğun gəlir. İtburnu bal siropu və qarağat və rowan mürəbbəsi də təsirli olacaq. Mürəbbəni "çiy" bişirmək daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün giləmeyvə şəkərlə (1: 1) bir ələk və ya sürtgəcdən keçirin və yaranan qarışığı sərin yerdə buraxın. Bu bişirmə seçimi qida maddələrinin maksimum miqdarını qorumağa kömək edəcək.
Meditasyon
Bir çox tədqiqatlar bizə evdə yüksək ürək dərəcəsini necə az altmağı, az altmağı göstərirtaxikardiyanın əsas səbəbi olan stress əlamətlərinin şiddəti. Adrenalin axını fonunda yaranan narahatlıq və ya qorxu hissi sağlam bədən üçün normal bir reaksiya hesab olunur. Ancaq belə hallar insanı hər zaman təqib edərsə, ürək tez köhnələ bilər. Stress səbəbiylə taxikardiya riskini az altmaq üçün həkimlər meditasiya kimi müxtəlif istirahət üsullarından istifadə etməyi məsləhət görürlər. İstirahət etmək üçün sakitləşdirici musiqini yandırın, rahat vəziyyətdə oturun və ya uzanın, gözlərinizi yumun və heç nə haqqında düşünməməyə çalışın. Meditasiya müddəti 10 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər ola bilər.
Banan
Bir bananda 420 mq-a qədər kalium var ki, bu da nəbzin aşağı salınmasında birbaşa iştirak edir. Bu, Amerika Ürək Assosiasiyası tərəfindən gündə tövsiyə olunan 4,7 q kaliumun təxminən 11%-ni təşkil edir. Bananın tərkibində ürəyin və beynin normal fəaliyyəti üçün lazım olan maqnezium da var. Məlum olub ki, meyvənin gündəlik istehlakı insult kimi ürək-damar patologiyalarının inkişafının qarşısını almağa kömək edir. Yaşıl banan almağa çalışın, çünki onların tərkibində vacib vitamin və mineralların maksimum konsentrasiyası var. Ancaq qaralmış və ya şəkərli meyvə sizə demək olar ki, heç bir fayda gətirməyəcək.
Nar
Evdə ürək döyüntüsünü necə aşağı sala biləcəyinizi düşünürsünüz? Təbii nar suyuna diqqət yetirin. 2012-ci ildə keçirilmişdirTədqiqatlar zamanı məlum oldu ki, gün ərzində içilən 330 ml nar şirəsi təkcə nəbzi deyil, həm də sistolik və diastolik qan təzyiqini azaldır. Ürək döyüntüsünün azalmasının təsiri yalnız dörd həftəlik qırmızı içkinin gündəlik istehlakından sonra müşahidə edildi. Beləliklə, səhər çayınızı və ya qəhvənizi bu ləzzətli müalicəvi məhsulun bir yarım stəkanı ilə təhlükəsiz şəkildə əvəz edə bilərsiniz.
Yumurta
Sadə məhsullarla evdə ürək döyüntüsünü necə az altmaq olar? Ənənəvi toyuq yumurtaları bu işdə kömək edəcəkdir. Əvvəllər bu təbii məhsulun ürək və qan damarları üçün yaxşı olmadığına inanılırdı. Ancaq son sınaqlar sübut etdi ki, sarısı ürək xəstəliyi riskini artırmır. Ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini aşağı salan qidalar siyahısında şərəfli yeri yumurta ağları tutur. Bu barədə Amerika Kimya Cəmiyyətinin iclasında təqdim olunan tədqiqatların nəticələrində deyilir. Beynəlxalq jurnallarda bildirildiyi kimi, yüksək qan təzyiqi olan siçovullara yumurta ağı verildikdə, onlar sanki qan təzyiqini aşağı salan kiçik bir kaptopril dozası qəbul edirdilər. Hazırda əlavə araşdırmalar aparılır. Bununla belə, yumurtanın taxikardiya xəstəsinin orqanizmi üçün zülal, D vitamini və digər vacib qidaların mənbəyi olduğunu artıq əminliklə söyləmək olar.
Bişmiş kartof
Həkimlər qeyd edirlər ki, bu məşhur tərəvəz kalium və maqneziumla zəngindir. Bu iki iz elementi vacibdirDASH pəhrizinin elementi. DASH abbreviaturası Hipertenziyanı dayandırmaq üçün pəhriz yanaşmaları deməkdir. Kaliumla zəngin yeməklər, qan təzyiqi və ürək dərəcəsini artıran artıq natriumun yuyulmasında bədənin daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Maqnezium bütün bədəndə sağlam dövranı dəstəkləməyə qadirdir.
Ürək döyüntüsünün müntəzəm artmasının daha ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola biləcəyini vurğulamaq vacibdir, buna görə də var olduğuna tam əminsinizsə, məqaləmizdə sadalanan ev müalicəsini bir seçim kimi nəzərdən keçirmək vacibdir. sağlamlıq üçün təhlükə yoxdur.
