Keçmiş alkoqoliklər içməyi dayandırdıqda diskomfort hissi keçirirlər ki, bu da qarşıdurmanın nəticəsi asanlıqla başqa bir pozğunluğa və əvvəlki asılı vəziyyətə qayıdışına çevrilə bilər. Alkoqolizmin bir xəstəlik olduğuna şübhə yoxdur. Bəs, içkini tərgitmiş insanlar necə alkoqol üçün adekvat əvəz tapa bilirlər və özlərini yenidən tam hüquqlu insan kimi hiss edirlər?
Keçmiş alkoqoliklər hansı problemlərlə üzləşirlər?
İçkini atanlar çox vaxt eyni problemlərin öhdəsindən gəlməli olurlar. Bununla belə, gözlənilən çətinliklər haqqında aydın təsəvvürə malik olan insan öz zehnini gələcək hadisələrə düzgün hazırlaya bilər.
İçməyi tərgitmiş insanların üzləşdiyi bütün problemlər təxminən aşağıdakı kateqoriyalara bölünə bilər:
- Alkoqolun yaratdığı əsl problemlər insan fiziologiyası, dəyişikliklərin orqanizm tərəfindən qəbul edilməsi ilə bağlıdır. Adətən, içki içən insanın "təcrübəsi" nə qədər çox olarsa, sağlamlığı da bir o qədər pisləşir. Bu xarakterli bəlaları aradan qaldırmaq mümkündür,arzu olunan dəyişikliklərə qədər dözmək və ya öz sağlam rifahını bərpa etmək üçün ciddi şəkildə çalışmaq.
- Maskalı problemlər - alkoqoldan asılı olan insanın emosional sferası ilə əlaqədardır. Onların bir çoxu ilə içkini tərk etmiş şəxslər uzun illərdən sonra ilk dəfə görüşürlər, çünki alkoqol reallıqdan böyük yayındırır.
Depressiv vəziyyətlər
Ümidsizlik vəziyyəti şüurun obyektiv reallığa tamamilə normal reaksiyasıdır. Ancaq hər bir insan öz yolu ilə bu vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa çalışır. Bir çoxumuz həll yolu kimi ev alkoqolizminə üstünlük veririk.
İçkini tərgitmiş insanlar melankoliya hücumlarına qarşı durmağı yenidən öyrənməlidirlər. Burada reabilitasiya zamanı əla diqqəti yayındırmaq təmiz havada gəzmək, öz bədəninizə qulluq etmək və fiziki məşqlər ola bilər. Yoqa eyni zamanda ruhu və bədəni gücləndirməyə kömək edə bilər.
Patoloji vəziyyətdən çıxış üçün daha hansı rasional yollardan istifadə etməyə üstünlük verirlər? Əvvəla, bu, psixoanalitikə, iştirak edən həkimə müntəzəm səfər və ya içki içməyən dostlarla adi söhbətlərdir. Ümumiyyətlə, spirtli içkilərdən imtina edərkən depressiya vəziyyətindən çıxmaq üçün özünüzü məşğul saxlamaq, başqalarına fayda vermək, yaxşı işlər görmək və özünü ifadə etməyin yollarını axtarmaq çox vacibdir.
Qəzəbli tutmalar və əsəbilik
Alkoqolizmi olan xəstələrin müalicəsi həmişə sonuncularda əsassız qəzəbli vəziyyətlərin tez-tez baş verməsinə səbəb olur. Çox vaxt belə kökləriproblemlər dərin uşaqlıqda olur və beyin obyektiv reallığı qavramaq qabiliyyətini qaytaran kimi ortaya çıxır.
Qrup terapiyası və psixoanaliz seansları, sistematik alkoqol qəbulu ilə vidalaşan insanlar üçün qəzəbin aradan qaldırılmasında və özünə nəzarətin artırılmasında böyük fayda verir.
Bədəndəki xüsusi biokimyəvi reaksiyalar mənfi emosional rifahın səbəbi ola bilər. Məsələn, spirtdən imtina edərkən qəzəbli vəziyyətlərin yaranmasının ən ümumi səbəblərindən biri kofeinin həddindən artıq istehlakı və ya həddindən artıq yeməkdir. Pəhrizin əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması, xüsusi pəhrizlər, həmçinin kofeindən və yağlı qidalardan müvəqqəti olaraq imtina etmək əvvəllər asılılığı olan insanların əksəriyyətinin geri qayıtmasına kömək edir.
Yuxu pozğunluğu
Alkoqoliklər, keçmiş aludəçilər, bir qayda olaraq, içməyənlərdən daha çox ehtiyac duyduqları yuxudan sonra lazımi istirahət hiss etmirlər. Normal stabil vəziyyətə gəlmək çox vaxt və səbr tələb edir.
Ən çox rast gəlinən yuxu pozğunluqları hansılardır? Çox vaxt içməyi dayandıran bir insanın əsl problemi davamlı yuxusuzluq, səhər oyanmaqda çətinlik, yuxuların olmaması və ya müntəzəm kabuslardır. Kabusların varlığında onların realizmi diqqəti çəkir. Üstəlik, onların hiyləsi çox vaxt sərxoşluqla əlaqələndirilir.
Yuxularını normal vəziyyətə gətirmək üçün içməyi tərgitmiş bir çox insan axşam fiziki fəaliyyətlə məşğul olur, bu da təbii yorğunluğa səbəb olur və nəticədə daha yaxşı yatmağınıza səbəb olur. Səhər isinmə hərəkətləri etməkbədəni enerji ilə doldurmağa və yuxulu vəziyyətdən tez uzaqlaşmağa imkan verir.
Ailə problemləri
Daimi içkidən imtina edən insanlar başqa bir aktual problemlə üzləşirlər. Öz həyat tərzində kəskin dəyişiklik çox vaxt yaxınlarınız tərəfindən dəyişikliklərin qeyri-adekvat qavranılmasına səbəb olur. Əslində içkini tərgitmiş insanlar qohumlarının gözündə tamamilə fərqli, bəzən yad və çətin başa düşülən insanlar olurlar.
Gərginliyi azaldın və ailədəki hər cür sürtünməni azaldın, yaxınlarınızla aktiv ünsiyyətə kömək edin. İçməyən imicinin formalaşması ailə üzvlərinin yeni “mən”ə alışması üçün vaxt tələb edir. Ailə məsləhətinə, Anonim Alkoqollulara və sağlam ailə əlaqələri qruplarına müraciət etmək konsensus yaratmağa kömək edə bilər.
Sosial dairədə dəyişiklik
Alkoqoldan imtinanın başqalarının qavrayışında dəyişikliklərə səbəb olacağı və münasibətlərdə problemlər yaradacağı gözlənilir. Əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, keçmiş narkoman yoldaşlarını özünün yeni, içməyən imicinə uyğunlaşdırmalıdır. Eyni zamanda, hər bir yoldaş tez-tez baş verənlərə fərqli, bəzən kifayət qədər qeyri-adekvat reaksiya verir.
Yeganə rasional həll yolu keçmiş aludəçinin istəklərini dəstəkləyən dostlardan uzaq olmaqdır. Asılılığın sağalmasına səbəb olan yoldaşlar əsl dost deyillər. Buna görə də keçmiş narkomanlar ayrılmağa çalışırlarbaşqalarından "xeyirxahlar".
Həzm pozğunluqları
İnsan başqalarını “mən içməyi necə dayandırdım” hekayəsi ilə tanış etməyə başlayan kimi əvvəllər aktual olan psixoloji problemlər dərhal fiziki problemlərlə əvəz olunur. Bu vəziyyətdə, həzm pozğunluqları bədənin dəyişikliklərə kifayət qədər adekvat reaksiyasıdır. İstər kofein, şirniyyat, nikotin və ya spirt olsun, uzun müddət davam edən asılılıqdan ayrılarkən oxşar proseslər həmişə fiziki səviyyədə hiss olunur.
Həzm problemləri sağalma prosesinin vacib hissəsidir. Taxıllar, paxlalılar, təzə meyvə və tərəvəzlər və qaba liflərlə zəngin hər hansı qidaya əsaslanan pəhriz bədən tamamilə bərpa olunana qədər narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir.
Çətin düşüncə
Alkoqoldan tam və dönməz şəkildə imtina etdikdən sonra insan düşüncə çaşqınlığı ilə bağlı problemlərə dözməli olur. Bəzən alkoqoldan kəskin imtinanın nəticəsi halüsinasiyalar, öz düşüncələrinin aydın olmayan izahı olur.
Keçmiş narkomanlar bu cür çətinliklərin öhdəsindən necə gəlirlər? Bu vəziyyətdə ən təsirli kömək idman oynamaq, pəhriz saxlamaq, digər asılılıqlardan, məsələn, nikotindən, şirniyyatlardan imtina etmək ola bilər. Yoqa, masaj seansları, fitnes və gimnastika, manuel terapiya da öz şüurunuzla razılaşmağa kömək edə bilər.
Stressli vəziyyətlər
İnsan elə bil ki, tamamilə vidalaşa bildialkoqol, tez-tez böyük çətinliklər və ya ölümcül bədbəxtliklər sizi yenidən içməyə məcbur edə bilər. Axı əvvəllər belə vəziyyətlərdə tək şey sərxoş olmaq idi.
Yəqin ki, hər tərəfdən baş verən problemlər fonunda mənfi emosional vəziyyət keçmiş alkoqoliklər üçün ən böyük maneədir. Ancaq ruhunuzdakı yaranı bir dəfə spirtsiz sağalda bilsəniz, gələcəkdə bunu bir dəfədən çox təkrarlaya bilərsiniz. Zaman keçdikcə maneələri dəf etməyə doğru ardıcıl hərəkət etmək keçmiş aludəçiləri sərtləşdirir və onlara öz güclərini hiss etdirməyə kömək edir.
Əgər içməyi dayandırmış insanlar yenidən spirtli içki qəbul etməklə problemləri həll etməyə əl atırlarsa, bu, vəziyyətin bütün kədərinə baxmayaraq, çox vaxt vəziyyəti daha da pisləşdirir.
Streotipləri qırmaq
Keçmişdə çox vaxt içki içənlər cəmiyyətdə qəbul edilən davranış stereotipindən əl çəkməyin demək olar ki, qeyri-mümkün olduğu vəziyyətlərlə üzləşməli olurlar. Parlaq bir nümunə, keçmiş asılı bir şəxsin ailəsində mühüm hadisə münasibətilə təntənəli ziyafət təşkil edilməsidir. Keçmiş spirtli içki aludəçisi ziyafətdə iştirak etməlidirsə nə etməlidir?
Əslində içməyi dayandırmağın təsirli yolunu tapan və artıq asılılıqdan əbədi olaraq imtina etməyi bacaran insan üçün pis heç nə olmayacaq. Spirtli içkilərə aludəçilikdən qurtulmuş şəxs alkoqolsuz alternativlərdən istifadə etməklə adekvat əvəzetmə prinsipini asanlıqla tətbiq edə bilər.içkilər.
Təbii ki, əvəzetmə prinsipinin özünü tam doğrultması üçün sadəcə şərab əvəzinə şirə, araq əvəzinə mineral su içmək kifayət deyil. Bütün ikinci dərəcəli atributlar vacibdir. Belə ki, araq qədəhlərinə su, şərab qədəhlərinə isə qazlı içkilər tökmək qətiyyən tövsiyə edilmir. Bu xırda təfərrüat keçmiş aludəçinin rəsmində alkoqol istehlakının imitasiyasına bənzər bir şey yaradır ki, bu da sadəcə olaraq qəbuledilməzdir.
Keçmiş içki içənin ziyafət zamanı davranışının sadə nümunəsi kimi istifadə edilə bilən bir sıra qaydalar var:
- başqaları şərab içəndə qoxusu, rəngi və dadı ilə şərabdan çox fərqli olan içki ilə doldurduqdan sonra başqa növ stəkandan və ya tamam başqa qədəhdən istifadə etməlisiniz;
- süfrədə əsas alkoqollu içki araqdırsa, əvəzedici olaraq stəkandan başqa hər şeyə tökərək şirin, rəngli qazlı içki istifadə etmək daha yaxşıdır;
- İştirak edənlər böyük şüşə stəkanlardan və ya şərab qədəhlərindən pivə içirlərsə, mineral və ya şirin rəngsiz suya üstünlük verilməli, onu birbaşa şüşənin boğazından içmək lazımdır.
Anonim Spirtlilər
Asılılığa qayıtmaq üçün çox vaxt təsirli maneə Anonim Alkoqolların görüşlərində iştirak etməkdir. Bu cür təşkilatların üzvləri psixoloji yardım alır və özləri də həmyaşıdlar əsasında başqalarına dəstək verirlər.
İclasların rəhbəri kimi,anonim alkoqoliklər klubuna kilsənin bir naziri, peşəkar psixoloq, psixoterapevt, narkoloq cəlb edilə bilər. Lakin terapiyanın necə təşkil olunmasından asılı olmayaraq, burada əsas prinsip klub üzvlərinin qarşılıqlı dəstəyinin təmin edilməsi olaraq qalır.
Praktiki olaraq hər bir Anonim Alkoqolik klubu sağalma yolunda ardıcıl addımlardan ibarət proqram həyata keçirir. Bu cür proqramların əsas məqamları aşağıdakılara əsaslanır:
- özünü asılı, qeyri-sağlam insan kimi tanımaq;
- nəticəni mənəvi gücünün əlinə etibar etmək;
- yaxınlarınıza və başqalarına asılılığın əvvəllər vurduğu zərərin tam və tam ödənilməsini öhdəsinə götürür;
- introspeksiya və şəxsi inkişaf üçün ehtiyatların axtarışı;
- fikirləri və öz nəticələrini digər icma üzvlərinə çatdırmaq.
İçməyi tərgitmiş insanlar residivlərin öhdəsindən necə gəlir?
Hətta mütəmadi olaraq “mən içməyi necə atdım” hekayələri ilə gündəmə gələn birisi də təkrarlanma təhlükəsi ilə üzləşir. Keçmiş narkoman yenidən içməyə qərar verərsə nə etməlidir? Belə vəziyyətdə yeganə çıxış yolu əvvəldən bütün sağalma yolunu keçmək, ayıq həyata tam qayıtmaqdır.
Nəticədə, residivə yol verdiyiniz üçün daimi günahkarlıq hissi ilə özünüzü incitməyin. Bir çox keçmiş alkoqol bu vəziyyətləri təcrübələrindən mənfi cəhətləri aradan qaldıran bir öyrənmə təcrübəsi kimi görür.şəxsi bərpa proqramı.
Bağlanır
Pulsuz içkini necə atmaq və asılılıqdan əbədi olaraq imtina etmək olar? Hər bir insan bu problemi həll etmək üçün özünəməxsus, fərdi üsul tapır. Yalnız alkoqol asılılığından qurtulmanın o sistemi ideal adlandırıla bilər ki, bu da sizi alkoqol üçün əvəz axtarmağa məcbur etməyən, davranış stereotiplərində dəyişiklik tələb etməyən.
Alkoqoldan tam imtina vəziyyətinə nail olmaq üçün keçmiş aludəçilərin əksəriyyətinə dünənki həyatla vidalaşmaq, öz aşağılıq hissləri, daha çox şeyə nail ola bilməyəcəyinə inanmaq kömək edir. Bütün bunlar ayıq həyatın bütün üstünlüklərini tam dərk etməyi, eləcə də insana alkoqolsuz bir dünya vəd edən parlaq, uğurlu gələcəyə yönəlməyi tələb edir.
