İnsan ömrünün 1/3 hissəsini yuxuda keçirir. Gecə istirahətinə məhəl qoymayan insanlar bir müddət sonra müxtəlif xəstəliklərə tutula bilərlər. Ona görə də insan hər gün yatmalıdır. Axı insan yeməksiz bir ay, susuz təxminən bir həftə yaşaya bilər, amma yuxusuz insan çox yaşaya bilməz.
Orqanizmdəki təbii proses yuxudur
İnsanlar niyə yatır? Çünki bu, orqanizm üçün təbii bir prosesdir. Yuxu olmadan insan özünü hədsiz, əsəbi və yorğun hiss edir, diqqət və reaksiya sürəti zəifləyir. Bəzən bu, məsələn, avtomobil idarə edərkən və ya dəzgahda işləyərkən vacibdir.
Yuxusuz üçüncü gün insanda halüsinasiyalar ola bilər.
İnsanlar niyə gecələr yatırlar
Bədənimizdə bərpa prosesləri məhz gecələr baş verir. Müəyyən bir müddətdə yuxuda olan insan enerjini doldurur. Gecələr yatarkən bədən:
22 saat - leykositlərin səviyyəsi yüksəlir, bədən istiliyi tədricən azalır və orqanizm yuxu tələb edir.
23 saat - bütün əzələlər rahatlaşır, lakin bərpa prosesləri öz mexanizmini işə salır.
Bsəhər saat birdə yatmış insan yüngül yuxu dövrünü yaşayır. Məhz bu dövrdə müalicə olunmamış zədə və ya diş özünü hiss etdirə bilər.
Saat 2-də bütün bədən sistemləri istirahət edir. Yalnız qaraciyərimiz işləyir, bu da orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.
Saat 3-də bədən sıx yuxuya gedir. Tam sakitlik var: qan təzyiqi və bədən istiliyi azalır, tənəffüs və nəbz yavaşlayır.
Saat 4-də eşitmə kəskinləşir və yatan insan istənilən dəqiqə oyana bilər.
Saat 5-də maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Lakin yatmış insanın bədəni artıq oyanmağa hazırdır.
Saat 6-da ürək döyüntüsü sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir. Böyrəküstü vəzilər norepinefrin və adrenalini qana buraxmağa başlayır.
Saat 7-də orqanizmin tam bərpası olur. İmmunitet sistemi tam gücü ilə işləməyə başlayır.
Kifayət qədər yatmaq üçün necə düzgün yatmalı
Orqanizmin tam sağalması və insanın özünü güclü hiss etməsi üçün gündə ən azı 7-8 saat yatmaq lazımdır.
Eyni zamanda yatağa get. Yatmaq üçün ən yaxşı vaxt axşam saat 10-dur. Mövsümdən asılı olmayaraq işıqları söndürməyi və otağı havalandırmağı unutmayın. Yayda siz açıq pəncərə ilə yata bilərsiniz.
Yatmış şəxsin şəklini çəkə bilməzsiniz. Kameranın flaşından o, qorxa və oyana bilər.
Əhəmiyyətli amil çarpayıdır. Çox yumşaq və ya sərt olmamalıdır. Ən yaxşısı onun içəridə olmasıdırbir ölçü sərt və bərabərdir ki, yuxuda olan insan səhər özünü dincəlmiş hiss etsin.
Yağlı qidalar yeməyin və yatmazdan əvvəl çoxlu maye qəbul edin.
Yuta bilmirsinizsə, bal ilə ilıq süd için. Bu, emosional stressi aradan qaldıracaq, tez yuxuya getəcəksiniz.
Niyə yuxu pozğunluqları ola bilər
Yuxu pozğunluğu 21-ci əsrdə adi haldır. Daimi stress, xoşagəlməz hallar və ya əksinə, sevincli həyəcan yuxunu poza bilər.
Yuxu pozğunluğunun bir neçə növü var:
1. Yuxusuzluq. Bu, insanın yata bilməyəcəyi bir xəstəlikdir. Çox vaxt yuxusuzluğun səbəbləri psixi xəstəliklər, dərmanlar, qəhvə və ya spirtdir.
2. Hipersomniya. Bu, müxtəlif amillərin səbəb ola biləcəyi patoloji yuxululuqdur. Məsələn, dərmanlar, tənəffüs problemləri və ya xəstəliklər.
3. Parasomniyalar. Bu növ yuxu pozğunluğuna məşhur yuxuda gəzmə, gecə enurezi, epileptik tutmalar və ya gecə qorxuları daxildir.
4. Yuxu dəyişmə pozğunluğu. Bu, gündəlik iş rejimi daim pozulan insanlarda olur. Məsələn, növbə ilə işləyərkən. Zamanla bu, daimi yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Sağlamlığınıza diqqət edin və vaxtında yatın!
