Ən ümumi səbəb, qəribə də olsa, yastığınızın yanlış ölçüsüdür. Böyük bir yastıqda istirahət edərkən, servikal onurğanın güclü əyilməsi səbəbindən qan dövranı pozulur. Problemin həlli sadədir - alçaq yastıqlardan, daha yaxşısı isə bədəninizin formasını alan ortopedik yastıqlardan istifadə edin.
Yuxu zamanı narahat olan duruş da gecələr əllərin niyə uyuşduğu sualının cavabıdır. Əmizdirən qadınlar öz rahatlığı üçün başlarını uzadılmış qollarına söykəyərək yatırlar. Mövqeyi dəyişən kimi dərhal fərqi hiss edəcəksiniz. Əllər yuxarı qaldırılmış qan dövranını maneə törədir. Gecələr əlin uyuşmasının səbəbi budur.
Əgər pijama ilə yatmağa öyrəşmisinizsə, onları kiçik ölçüdə almayın. Hərəkətlərinizi məhdudlaşdırmamalı və gecə bədəninizi sıxmamalıdır. Yatağa gedəndə üzük və ya bilərzik olsun, zinət əşyalarınızı çıxarın.
Əllərin uyuşmasının səbəbi qan dövranının zəifləməsidirsə, orqanizmdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün fizioterapiya, manual terapiya tövsiyə olunur.
Narahatlıqdan tez qurtulmaq üçün məşqlər:
1. Qollarınızı yuxarı qaldırın, onları tutun vəyumruqlarınızı 50 dəfə sıxın.
2. Əllərinizi üfüqi səthdə yumruqlara sıxın.
3. Bir tərəfə, sonra digər tərəfə bilək fırlanmaları edin.
Bəzi xəstəliyin əlaməti olaraq əllərin uyuşması
Qolun gecələr uyuşması ilə bağlı narahatlıq, xəstəliklərin inkişafı ilə bağlı ola bilər:
- Hipertoniya, işemiya, anemiya, endokrin sistem xəstəlikləri kimi xəstəliklərin əlaməti olan qan dövranı pozğunluğunun xroniki forması. Ürək xəstəlikləri zəif qanın itələnməsi ilə xarakterizə olunur, damarlar elastikliyini itirir.
- Nevroloji patologiyalar gecələr əllərin uyuşmasına səbəb olur.
- Səbəblər hipovitaminozda da gizlənə bilər - B vitaminlərinin çatışmazlığı.
- Polinevropatik təzahürlər həm də ekstremitələrin uyuşması ilə xarakterizə olunur.
- Karpal tunelin olması əzələ toxumasının sıxılması səbəbindən ağrı və uyuşma hissinə səbəb olur.
- Servikal onurğada osteoxondroz təzahürləri, simptomları boyunda ağrılar, gecə əlin uyuşmasına səbəb olur.
Əlləri uyuşdurmaq üçün hərəkətləriniz
Bu problemi heç vaxt laqeyd yanaşmayın. Gecələr əlin uyuşduğu hissi olan simptomlar ciddi xəstəliklərin olması barədə xəbərdarlıq edə bilər. Buna görə də, məişət faktorlarının (yastıq ölçüsü, pijama) bununla heç bir əlaqəsi olmadığından əmin olduqdan sonra, bir hematoloq tərəfindən sizə lazımi müayinə təyin edəcək bir mütəxəssisdən məsləhət alın,kardioloq, nevroloq.
Qarşısının alınması tədbirləri
Əllərin uyuşması kimi xoşagəlməz hadisə sizi narahat etməmək, pis vərdişlərdən - siqaret çəkməkdən, həddindən artıq içkidən xilas olmaq üçün; gündəlik pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin - yağlı qidaları mümkün qədər az yeyin, çünki qanda xolesterolun artması ilə qan damarlarının tıxanma riski yüksəkdir. Xüsusilə oturaq vəziyyətdəsinizsə, daha çox hərəkət edin.
