Yaxşı istirahət və sağlam yuxu hər bir insanın hər gün ehtiyac duyduğu şeydir. Məhz bu dövrlərdə həm intellektual, həm də fiziki qüvvələrin bərpası baş verir. Bununla belə, hər insan rahat bir gecə yuxusuna sahib deyil. Bir çox insanlar tətil zamanı müxtəlif problemlərlə üzləşirlər. Nəticədə, oyanma daha çətindir və gün ərzində performans dərəcəsi minimal olaraq qalır. Belə problemlərdən biri də gecə saatlarında əllərin uyuşmasıdır. Bu vəziyyətin səbəbləri müxtəlifdir. Ən çox ehtimal olunanlar aşağıda təsvir edilmişdir.
Narahat yastıq
Gecə istirahətinin keyfiyyəti birbaşa bu məhsulun xüsusiyyətlərindən asılıdır. Əsas parametrlər onun sıxlığı və ölçüsüdür. Hündür və sərt yastıqda yatmaq gecələr əllərin uyuşmasının ən çox görülən səbəbidir. Bu, servikal bölgədə olması ilə əlaqədardıronurğada bir əyilmə meydana gəlir, bu da fizioloji deyil. Belə bir yastıqda uzun müddət yatmaq onurğa beyninin köklərində qan dövranı prosesinin pozulmasına gətirib çıxarır. Onlar əzaların hərəkətliliyinə və həssaslığına cavabdehdirlər.
Gecə əllərin uyuşmasının səbəbi narahat bir yastıqdırsa, həkimə müraciət etməyə ehtiyac yoxdur. Məhsulu daha aşağı və daha yumşaq ilə əvəz etmək kifayətdir. Problemin ideal həlli ortopedik yastıq almaqdır. Standart məhsuldan formasına görə fərqlənir. Boynu dəstəkləmək üçün əlavə yastıq, sonra baş üçün girinti var.
Ortopedik yastıq insana yuxu zamanı fizioloji mövqelər tutmağa imkan verir. Bunun sayəsində qan dövranı pozulmur, maye birləşdirici toxuma bütün orqan və toxumalara kifayət qədər miqdarda verilir.
Yanlış bədən mövqeyi
Gecələr uyuşmanın, əl və ayaqların əsas səbəbi budur. İstənilən qeyri-təbii duruş qan dövranı prosesinin pozulmasına gətirib çıxarır ki, bu da ürək-damar sisteminin yavaş işləməsi ilə əlaqədardır, bu da əzaları kifayət qədər maye birləşdirici toxuma ilə təmin edə bilmir.
Gecələr əllərin uyuşmasının başqa bir səbəbi ananın yeni doğulmuş körpə ilə birgə yatmasıdır. Əksər hallarda, qadın irəli uzadılmış bir əza ilə tərəfində uzanan bir mövqe tutur. Üst ətrafların uyuşması həyat yoldaşlarından birinin başı digərinin çiyninə söykəndikdə də baş verir.
Çətinlik ondadırBir yuxuda mövqeyinizi idarə etmək olduqca çətindir. Belə vəziyyətlərdə həkimlər səhər oyandıqdan dərhal sonra insanın yatdığı mövqeyə diqqət etməyi tövsiyə edirlər. Axşam, gecə istirahətindən əvvəl, onu işğal etmək çətin olması üçün özünüzü yerləşdirməyiniz məsləhətdir. Zamanla orqanizm uyğunlaşır.
Ev geyimlərinə fikir vermək vacibdir. Sıxdırsa, sıx manşetlərə malikdirsə, sərt tikişlərə malikdirsə, o zaman qan damarları da bir az sıxılaraq yüngül uyuşmalara səbəb olacaq.
Yuxu zamanı bədən mövqeyinə spirt və güclü qəhvə içmək də təsir edir. Lakin bu zaman ətrafların uyuşması ən böyük təhlükə deyil. Qəhvə və spirtin həddindən artıq istehlakı fonunda tez-tez müxtəlif patologiyalar inkişaf edir.
Tunel Sindromu
Hazırda gecələr əllərində uyuşma şikayətləri ilə həkimə müraciət edənlərin sayı artmaqdadır. Bu vəziyyətin səbəbi karpal tunel sindromu ola bilər. Bu, yuxarı ətrafların oynaqlarının və əllərinin müntəzəm olaraq həddindən artıq yüklənməsinin nəticəsi olan bir xəstəlikdir. Əksər hallarda 40 yaşdan yuxarı qadınlarda diaqnoz qoyulur.
Əlaqədar simptomlar:
- Əllərdə ağrı.
- Dəri qaşınır.
- Barmaqlarda karıncalanma hissi.
Bu əlamətlər iş gününün sonunda görünür və gecə boyu geri çəkilmir.
Risk qrupuna peşə fəaliyyətlərinin xarakterinə görə aşağıdakı şəxslər daxildir:
- musiqiçilər;
- rəssamlar;
- dərzi;
- makinaçılar;
- sürücülər;
- bərbərlər;
- ofis işçiləri.
Xəstəliyin inkişaf mexanizmi barmaqların motor fəaliyyətindən və xurma həssaslığından məsul olan sinirin sıxılması və sonradan şişməsidir. Nəticədə, insan daim gecələr əllərin uyuşmasından əziyyət çəkir. Patologiyadan necə qurtulacağınızı tarixə və diaqnostik nəticələrə əsaslanaraq həkim söyləməlidir.
Karpal tunel sindromunun ümumi müalicə rejimi vitaminlərin qəbulunu, xüsusi məşqlər dəstinin yerinə yetirilməsini və fizioterapiyadan ibarətdir. Bəzi hallarda, o, dərman və peşələrin dəyişdirilməsi ehtiyacı ilə tamamlanır.
Gecə barmaqlarının uyuşmasının səbəblərindən asılı olmayaraq müalicəni gecikdirmək olmaz. Bu, problemə məhəl qoymamağın təsirlənmiş sinirin ölümünə səbəb ola biləcəyi ilə bağlıdır. Nəticədə insan ən sadə məişət əşyalarını belə əli ilə tuta bilməyəcək.
Onurğa patologiyası
Əllərin uyuşması ilə yanaşı, şiddətli baş ağrıları və hətta huşunu itirmə qeyd edilərsə, onların mövcudluğundan şübhələnmək olar.
Bir qayda olaraq, diskomfortun səbəbi osteoxondrozdur. Bu termin eyni anda sümük və qığırdaq toxumalarında metabolik pozğunluqlarla əlaqəli bir neçə patologiyanı birləşdirir.
Xəstəliklərin əsas səbəbi oturaq həyat tərzidir. Əgər insan hər gün uzun müddət oturmuş vəziyyətdə qalırsa,onurğanın deformasiyası prosesi başlayır, bunun nəticəsində onu əhatə edən əzələ toxumasının spazmı baş verir. Ayrı-ayrılıqda, oynaqların məhv edilməsi ilə nəticələnən artriti vurğulamağa dəyər.
Yuxarıda göstərilən patologiyaların mövcudluğundan şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz. O, gecə saatlarında əllərin uyuşmasının dəqiq səbəblərini öyrənəcək və diaqnostik nəticələrə uyğun olaraq müalicəni təyin edəcək. Masaj və məşq terapiyası ilə əhəmiyyətli təkmilləşdirmələr əldə edilə bilər.
Ürək-damar pozğunluqları
Bu, gecə saatlarında əl uyuşmasının ən ciddi səbəbidir. Müalicə dərhal aparılmalıdır, çünki narahatlıq tez-tez işemik vuruşun xəbərçisidir. Aşağıdakı xəbərdarlıq əlamətləri əlavə olaraq qeyd olunarsa, mümkün qədər tez həkimə müraciət etməlisiniz:
- başgicəllənmə;
- qarışıqlıq;
- yüksək qan təzyiqi.
Ürək-damar sisteminin fəaliyyəti ilə bağlı problemlər yalnız sol əzanın şiddətli uyuşması ilə də göstərilir. Bu vəziyyətin fonunda bir şəxs barmaqlarında ağrı və şişkinlik hiss edirsə, təcili olaraq bir tibb müəssisəsinə müraciət etmək və müalicə almaq lazımdır. Gecələr sol əlin uyuşmasının səbəbləri olduqca təhlükəli ola bilər.
Narahatlığa mikroinsult səbəb olarsa, xəstə xəstəxanaya yerləşdirilir. Xəstəxanada insan diqqətlə müayinə olunur, müalicə rejimi tərtib edilir və xəstəliyin qarşısının alınması ilə bağlı tövsiyələr verilir.
Gecə sol əlin uyuşmasının səbəbi infarktdan əvvəlki vəziyyətdirsə,xəstəyə təcili xəstəxanaya yerləşdirmə də göstərilir. Tibb müəssisəsində həkimlər təhlükəli vəziyyətin yaranmasının qarşısını almaq üçün bütün lazımi tədbirləri görəcək, müalicə kursunu təyin edəcək və xəstəliyin qarşısının alınması ilə bağlı tövsiyələr verəcək.
Polinöropatiya
Bu patoloji gecə saatlarında barmaqların uyuşmasına səbəb ola bilər. Xəstəlik sinir liflərinin zədələnməsi ilə xarakterizə olunur. Polineyropatiya ilə bir insan yalnız uyuşma hiss etmir. Əllər və barmaqlar nədənsə çəkilmiş kimi görünür və dəridə karıncalanma hiss olunur.
Narahatlıq epizodlarının tezliyi birbaşa sinir liflərinin zədələnmə dərəcəsindən asılıdır. Onlar həm gündəlik, həm də həftədə bir neçə dəfə görünə bilər.
Gecə barmaqlarının uyuşmasının bu səbəbi təsdiqləndikdən sonra müalicə dərhal başlayır. Bu, polineyropatiyanın həmişə ciddi patologiyalar (məsələn, pankreatit, diabetes mellitus, dəmir çatışmazlığı anemiyası) fonunda inkişaf etməsi ilə bağlıdır. Daha az hallarda onun səbəbi orqanizmdə vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığıdır.
Müalicə rejimi əsas xəstəlik müəyyən edildikdən sonra tərtib edilir. Ondan qurtula bilən kimi xoşagəlməz simptomlar öz-özünə yox olacaq.
Yuxarı ətrafların trombozu
Damarlarda qan laxtasının əmələ gəlməsi gecə sağ və ya sol əlin uyuşmasının səbəblərindən biridir. Trombun əmələ gəlməsi heç vaxt öz-özünə baş vermir, bu prosesə həmişə aşağıdakı təhrikedici amillərdən biri və ya bir neçəsi təsir edir:
- Genetikmeyl.
- Şəkərli diabet.
- Qanın laxtalanmasında artım.
- Tibbi manipulyasiyalar nəticəsində qan damarlarının divarlarının zədələnməsi.
- Artıq çəki.
- Bədəni uzun müddət eyni vəziyyətdə saxlamaq.
- Varikoz.
uyuşma ilə yanaşı, trombozun spesifik simptomları aşağıdakı şərtlərdir: dərinin qızartı, ağrı, damarların çıxması.
Xüsusilə varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlar üçün xəbərdarlıq əlamətləri görünəndə həkimə müraciət edilməlidir. Mütəxəssis bir müayinə təyin edəcək və gecə sağ əlin və ya sol yuxarı ətrafın uyuşmasının dəqiq səbəbini öyrənəcək. Tromboflebit təsdiq edildikdə, cərrahi müdaxilənin məqsədəuyğunluğu məsələsi həll edilir.
Dərman rejiminə antiinflamatuar dərmanların və antikoaqulyantların qəbulu daxildir. Həmçinin, xəstə ciddi yataq istirahətinə riayət etməlidir, bu halda qolların həmişə bir qədər yuxarı qalxması arzu edilir.
Guillain-Barre Sindromu
Bu termin otoimmün xarakterli təhlükəli nevroloji xəstəliyə aiddir. Bir qayda olaraq, patologiyanın simptomları yüksəlir. Başqa sözlə desək, əvvəlcə aşağı ətraflar, sonra isə yuxarılar uyuşur.
Hazırda xəstəliyin inkişafının səbəbləri dəqiq müəyyən edilməmişdir. Həkimlər hesab edirlər ki, otoimmün prosesin başlaması aşağıdakı təhrikedici amillərin təsiri altında baş verir:
- Neoplazmalarbeyin.
- Bakterial və viral infeksiyalar.
- Tranio-serebral zədələr.
- İrsi meyl.
- Peyvənd.
- Cərrahi müdaxilələr edildi.
- Allergik reaksiya.
- Kimyaterapiya.
Əzaların uyuşmasına əlavə olaraq xəstələr aşağıdakı şərtləri bildirirlər:
- Oynaq ağrıları.
- Ürəkbulanma.
- Yüksək bədən istiliyi.
- Əzələ zəifliyi.
- Ağrı.
- Həddindən artıq tərləmə.
Eyni zamanda əllərin qarışması və uyuşması hissi o qədər güclü olur ki, gecə yuxudan oyanan xəstə heç bir əşyanı götürə bilmir. Daha az hallarda, üzdə əzələ zəifliyi qeyd olunur. Belə hallarda insanın tüpürcəyi udması və bir neçə söz söyləməsi çətin olur.
Bu xəstəliklə gecə saatlarında əl uyuşmasının aradan qaldırılması haqqında məlumat həkim tərəfindən verilməlidir. Bu onunla əlaqədardır ki, düzgün olmayan müalicə və ya onun ümumiyyətlə olmaması həyat üçün təhlükəli vəziyyətlərin inkişafına səbəb ola bilər: pnevmoniya, sepsis, tromboemboliya və ürək dayanması.
Həm kəskin, həm də xroniki Guillain-Barré sindromunun olması xəstəxanaya yerləşdirmə üçün göstəricidir. Bütün terapevtik tədbirlər yalnız xəstəxana şəraitində aparılmalıdır. Konservativ terapiya üsullarının səmərəsizliyi ilə cərrahi müdaxilənin məqsədəuyğunluğu məsələsi həll edilir.
Gecə uyuşmuş əllərlə necə davranmalı
Narahatlığa səbəb olan bütün amilləryuxu zamanı hisslər ciddi və təhlükəli olmayanlara bölünə bilər. Hər halda, uyuşma gecə saatlarında müntəzəm olaraq baş verərsə, əlavə olaraq, digər narahatedici simptomlarla müşayiət olunursa, həkimə müraciət etməlisiniz. İlk növbədə, bir terapevtlə görüş təyin etmək vacibdir. Həkim hərtərəfli müayinə təyin edəcək, onun nəticələrinə əsasən sizi dar mütəxəssislərin (revmatoloq, nevropatoloq, cərrah və s.) konsultasiyasına göndərə bilər.
Gecələr uyuşmuş əllərlə mübarizə aparmaq üçün bir neçə üsul var. Onların istifadəsi ixtisaslı tibbi yardım axtarmaq ehtiyacını aradan qaldırmadığını başa düşmək vacibdir. Bunun səbəbi evdə simptomların şiddətini az altmaq, lakin onların kök səbəbini aradan qaldırmaq mümkün deyil (məsələn, narahat bir yastıqdan danışmırıqsa).
Əgər insan əllərindəki uyuşmadan oyanıbsa, bir neçə sadə gimnastika hərəkəti etmək kifayətdir:
- Yataqdan qalxmadan arxa üstə uzanın. Sonra hər iki əzanızı yuxarı qaldırmalısınız. Sonra barmaqları sıxmaq və açmamaq lazımdır. Təkrarların sayı 80-100-dür.
- Bədənin mövqeyini dəyişmədən, əllərinizi çarpayıya qoyun və bədən boyunca uzatın. Sonra yenidən barmaqlarınızı açmaq və sıxmaq lazımdır. Təkrarların sayı 80-100-dür.
- Dik durun, sonra divara üz tutun. Bu vəziyyətdə ayaq barmaqlarınıza qalxın və qollarınızı yuxarı qaldırın. Bu vəziyyətdə 1 dəqiqə qalın. Bundan sonra bütün ayaq üzərində dayanmaq lazımdır. Sonra kiliddə əllərinizi arxa arxaya birləşdirməlisiniz. Bundan sonra yüksəltməyə çalışmaq lazımdırmümkün qədər yuxarı.
Daha sonra yatağa qayıtmaq və təsirlənmiş nahiyələri masaj etmək tövsiyə olunur. Gün ərzində müxtəlif ölçülü topları ovuclarınız arasında gəzdirmək məsləhətdir.
İstifadəsi gecə uyuşmalarını aradan qaldıracaq və ya narahatlığın şiddətini yüngülləşdirəcək bir neçə təsirli ənənəvi tibb resepti var:
- Kiçik və ya orta ölçülü kartof götürün və yaxşıca yuyun. Sonra kök məhsulu avuç içərisinə qoyulmalı və sabitlənməlidir. Bunu etmək üçün əlinizə pulsuz bir əlcək və ya corab geyə bilərsiniz. Bütün gecəni tərk edin. Xurmanın mərkəzində servikal və çiyin kanallarının işindən məsul olan bioloji nöqtə var. Kartof istənilən nahiyəni sıxır və bununla da qan dövranını yaxşılaşdırır. Təbii nəticə gecələr uyuşma və karıncalanmanın olmamasıdır.
- 150 q sarımsağı götürüb doğrayın. Nəticədə məhsul 0,5 litr araq tökülür. Sonra konteyner 2 həftə qaranlıq yerdə çıxarılmalıdır. Göstərilən vaxtdan sonra tincture gündə üç dəfə, əvvəllər təmiz qazsız su ilə seyreltilmiş 5 damcı almaq lazımdır. Müalicə kursu 1 aydır.
- Yatmazdan əvvəl 1:5 nisbətində kamfora və ammonyak qarışdıra bilərsiniz. Sonra onları 1 litr su ilə seyreltmək lazımdır. Konteyneri yatağın yanına qoyun. Uyuşmaya görə yuxudan oyananda bu vasitə ilə zədələnmiş əzalara masaj etmək tövsiyə olunur.
- Narahatlıq yalnız əllərdə yaranarsa, aşağıdakı reseptdən istifadə edə bilərsiniz: 100 q bitki yağı ilə 100 q şəkər qarışdırın,yaxşıca qarışdırmaq. Təsirə məruz qalan əraziləri spiral hərəkətlərlə masaj edin. Sonra 1 litr isti suda 2 osh qaşığı sulandırmaq lazımdır. l. duz. Əllərinizi meydana gələn mayedə 45 dəqiqə saxlayın.
Profilaktika məqsədilə ildə iki dəfə multivitamin komplekslərinin qəbulu məsləhət görülür. Bundan əlavə, qan dövranını normallaşdırmaq üçün bədəni daim orta fiziki fəaliyyətə məruz qoymaq lazımdır. Peşəkar fəaliyyətləri aşağı hərəkətliliklə ayrılmaz şəkildə əlaqəli olan insanların müxtəlif patologiyaları inkişaf etdirmə ehtimalı yüksək olduğunu başa düşmək vacibdir. Hər kəsə hər gün səhər məşqləri etmək və həftədə ən azı 2 dəfə bədənin bütün əzələlərini məşq etmək tövsiyə olunur.
Gecələr uyuşmanın qarşısını almaq üçün yatmazdan dərhal əvvəl ağır şam yeməyi tövsiyə edilmir. Əks halda, orqanizm qida həzm etmək üçün daha çox səy göstərməlidir. Eyni zamanda, əzaların resursları sürətlə azalır.
Sonda
Gecə saatlarında əllərin uyuşması həmişə orqanizmdə patoloji prosesin inkişafını göstərməyən bir vəziyyətdir. İlk növbədə, yuxu zamanı bədənin vəziyyətinə və yastığın keyfiyyətinə diqqət yetirmək lazımdır. Sonuncunun ortopedik ilə əvəz edilməsi tövsiyə olunur. Yuxarı ətrafların uyuşması gecələr müntəzəm olaraq baş verərsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Mütəxəssis xəstəni hərtərəfli müayinəyə göndərəcək, nəticələrinə əsasən səbəbini təyin edəcəkdir. Əllərin, barmaqların və ya bütün əzanın gecə uyuşma müalicəsi təxirə salınmamalıdır. Bu, bütün növ fəsadların inkişaf riskinin yüksək olması ilə bağlıdır.
