Bu gün bir çox insan bel ağrılarından əziyyət çəkir. İlk növbədə, bu, insanın yanlış həyat tərzi sürməsi ilə əlaqədar baş verir. Məsələn, çoxları vaxtının çox hissəsini kompüterdə, sükanda, ofis masasında keçirir. Həmçinin, səbəblər güclü fiziki gücə aid edilə bilər. Bu səbəbdən onurğa daha yüksək təzyiqə məruz qalır, bu da narahatlıq və ağrıya səbəb olur. Ancaq bel ağrısı kimi problemin öhdəsindən asanlıqla gəlməyə kömək edən bir neçə təsirli üsul var.
Dekompressiyanın mahiyyəti
Tibbdə "dekompressiya" termini daxili və ya xarici faktorlar nəticəsində baş verə bilən toxumalara və ya insan orqanlarına təzyiqin normallaşması deməkdir. Bu günə qədər arxadakı ağrı və narahatlıqdan qurtulmağa kömək edən çox sayda texnika var. Hər bir texnikaözünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq həkim tərəfindən seçilməlidir. Xəstənin bədəninin anatomik quruluşunu və indiki klinik mənzərəni nəzərə almaq da vacibdir.
Onurğanın dekompressiya variantları
Onurğaya təzyiqi normallaşdırmaq üçün bu gün ən təsirli iki üsuldan istifadə olunur. Bu ponksiyon üsuludur və konservativdir.
Punksiya üsulu
Onurğanın dekompressiyası zəruridirsə, əməliyyat yalnız bel nahiyəsində şiddətli ağrılar olduqda aparılır. Bu vəziyyətdə dərman müalicəsi heç bir nəticə verməyəcək və əməliyyatdan imtina edilə bilməz. Ponksiyon üsullarının istifadəsi üçün göstərişlər radikulyar sindrom, lumboischialgia ola bilər. Patologiyalar disklərin çıxıntısı nəticəsində və ya onurğada yırtıq əmələ gəlməsi nəticəsində baş verir.
Əməliyyat yalnız rentgen nəzarəti altında aparılmalıdır. Bir ponksiyon iynəsi intervertebral diskə daxil edilir. Onun ucunda xüsusi lazer işıq bələdçisi sabitlənmişdir. İğnə hernial formasiyanın yaxınlığında hərəkət etməyə başlayanda, təzyiq birbaşa diskin toxumalarında tədricən azalır. Çıxıntı tamamilə aradan qaldırılır və sinir uclarına basmağı dayandırır, yəni onurğa disklərinin dekompressiyası baş verir.
Mühafizəkar üsul
Bu texnika qeyri-invaziv olaraq təsnif edilir. Müalicənin əsasını xüsusi həyata keçirməkdirhər bir fərdi vəziyyətdə bir mütəxəssis tərəfindən seçilən məşqlər. Xəstə evdə belə fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilər. Onurğanın nəzərəçarpacaq dərəcədə uzanması var, onun strukturları tezliklə kiçilməyi dayandırır.
Niyə dekompressiyaya ehtiyacınız var
İnsan onurğası daima güclü təzyiq altında olur, bu da öz çəkisi, qeyri-kafi fəaliyyət miqdarı, ağır fiziki güc, zəif əzələlər səbəbindən baş verir. Bütün bunlar ayrı-ayrılıqda və ya birlikdə onurğanın digərlərinə nisbətən daha çox yüklənmiş hissəsində hiss olunacaq güclü ağrılı hisslərin yaranmasına səbəb ola bilər.
Onurğanın dekompressiyasının köməyi ilə ağrı və diskomfortdan xilas ola bilərsiniz. Xüsusi seçilmiş məşqlər yalnız problem olduqda deyil, həm də profilaktik tədbirlər kimi həyata keçirilə bilər. Məşqə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək çox vacibdir ki, məşqlər maksimum fayda gətirsin və sağlamlıq bahasına olmasın.
Dekompressiya Məşqləri
Onurğanın dekompressiya məşqləri evdə uğurla həyata keçirilir. Bunun üçün inanılmaz sadə məşqləri düzgün yerinə yetirmək kifayətdir:
- Əlləriniz arxada, mümkün qədər düz durun. Onurğanın ən yüksək nöqtəsinə çatmağa çalışmaq lazımdır. Bir az arxaya söykənin və eyni zamanda onurğa sütununa yüngülcə basın. Belə vaxtlarda olduqca yüksək səs eşidə bilərsinizxırıltı. Qorxma, çünki bu o deməkdir ki, hər şeyi düzgün edirsən.
- Arxalı stul əvvəlcədən hazırlayın, onun kənarında oturmaq lazımdır. Bir az arxaya söykənin, əllərinizi alnınıza qoyun, nəfəs alın, baş və çiyinlər yavaş-yavaş stulun arxasına batmalıdır. Bu məşqi edərkən onurğanın yuxarı hissəsində klik səsləri eşidilə bilər.
- Arxanız divara dayaq bir küncdə dayanın. Onurğanızla mümkün qədər divara söykənməyə çalışın. Qollarınızı divara toxunmaq üçün yavaş-yavaş yayın və çiyin bıçaqlarınızı mümkün qədər bir araya gətirin. Belə bir məşqin köməyi ilə arxanın bütün əzələlərində gərginliyi aradan qaldırmaq çox yaxşıdır.
- Növbəti məşq böyük bir topdan istifadə edir. Topun üzərinə oturun və yavaş-yavaş arxaya əyilməyə başlayın ki, uzanmış vəziyyətdəsiniz və top kürəyinizin altında yuvarlansın. Sonra onurğa sütununu masaj edərək irəli və geri yumşaq hərəkətlər edin.
- Topu qarşınıza qoyun, diz çökün və əllərinizi üzərinə qoyun. Çox yavaş-yavaş irəli yuvarlayın və əyilin. Onurğa tam düzələnə qədər bunu etməlisiniz. Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu məşq xüsusilə belin dekompressiyasında təsirlidir.
- Topu qarın və sinə altına qoyun. Döşəməyə yalnız ayaq barmaqlarının və əllərin ucları ilə toxunmaq, mümkün qədər uzanmaq lazımdır. Eyni zamanda, dizlərinizi çəkidə saxlamağa çalışmalısınız. Bundan sonra bir az dincələ bilərsiniz ki, onurğa bir az sallansın.
- Əgər imkanınız varsaonurğa dekompressiya aparatından istifadə edin, məşqləri bu cihaz üçün təlimatlara uyğun yerinə yetirməlisiniz.
Müalicə üsulu kimi masaj
Masajın köməyi ilə onurğadakı gərginlikdən xilas ola bilərsiniz. Proseduru evdə həyata keçirə bilərsiniz, ancaq kənar yardımla. Zəmində yatmaq lazımdır, qollarınız 90 dərəcə bir açı yaratmaq üçün dirsək birləşmələrində əyilmişdir. Başınızı sola çevirin. Qalanını köməkçi yerinə yetirməlidir. Əllərini onurğanın hər iki tərəfində xəstənin kürəyinin ortasına qoyur və aşağıdan yuxarı hərəkət etməyə başlayır. Eyni zamanda, çox güclü təzyiqlər edilmir, hər biri ilə tamamilə nəfəs almalısınız. Bu cür masaj hərəkətlərini boyun nahiyəsində yerləşən ən yüksək nöqtəyə qədər aparmaq lazımdır.
Faydalı məsləhətlər
Təlimlərdən maksimum nəticə əldə etmək üçün mütəxəssislərin sadə məsləhətlərinə əməl etməlisiniz:
- Bütün məşqlər mümkün qədər rəvan yerinə yetirilir.
- Ağrı çox olarsa, gimnastikanı təxirə salmaq daha yaxşıdır. Bəzi məşqdən sonra narahatlıq yaranarsa, eyni şey edilməlidir.
- Duruşunuzu daim izləyin.
- Kiçik bir yüklə başlamalı və hər dəfə onu bir az artırmalısınız.
- Məşq etməzdən əvvəl arxa əzələlərinizi yaxşıca qızdırmalısınız.
- Görülən bütün məşqlər iştirak edən həkimlə razılaşdırılır.
- Ağrı çox güclüdürsə, o zaman hesab edilirməşq üçün əks göstəriş.
Məşq vasitəsilə onurğanın dekompressiyası effektiv müalicə variantıdır, lakin bir mütəxəssislə əvvəlcədən məsləhətləşmə vacibdir. Həmçinin, istənilən effekti əldə etmək üçün icazə verilən məşqlər mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Bir müddətdən sonra heç bir irəliləyiş hiss etməsəniz, o zaman dərmanlardan istifadə etməli və ya hətta əməliyyat etməlisiniz.
