Müxtəlif zədələr, anadangəlmə patologiyalar və ya sümük toxumasında degenerativ-distrofik dəyişikliklər səbəbindən insanın hərəkət azadlığı azalır. Ən sadə hərəkətləri yerinə yetirmək onun üçün getdikcə çətinləşir. Xüsusilə bir çox narahatlıqlar hip ekleminin patologiyalarından qaynaqlanır. İstənilən hərəkət, hətta oturmaq da insana ağrı verir. Bir çox xəstə daim ağrıkəsici qəbul etməyə məcburdur, lakin vəziyyət hələ də ağırlaşır. Buna görə də, bir insanın ağrısız hərəkət etmək qabiliyyətini bərpa etmək üçün tədbirlər görmək lazımdır. Buna nail olmaq üçün əsas üsul kalça eklemi üçün gimnastikadır. Lakin bunun fayda verməsi və daha çox zərər verməməsi üçün mütəxəssisin rəhbərliyi altında bununla məşğul olmaq lazımdır.
Xüsusi məşqlərin xüsusiyyətləri
Gimnastika omba oynağındakı hər hansı patoloji proseslər üçün lazımdır. Bu olmadan, xəstəlik olacaqirəliləyiş, əzələlərin və bağların atrofiyası və qığırdaq toxumasının məhv edilməsi sürətlənir. Axı ağrı bir insanın hərəkətliliyini məhdudlaşdırmasına səbəb olur, bu da qan dövranının və maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və əzələ tonunun azalmasına səbəb olur. Və düzgün yerinə yetirilən məşqlər aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:
- qan dövranını və toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırır;
- oynağı bir yerdə saxlayan bağları gücləndirin;
- əzələ spazmlarını aradan qaldırır, onların fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
- fəsadların, osteoporozun və kontrakturaların inkişafının qarşısını alır;
- xəstənin hərəkətə inamını bərpa edin.
Fiziki terapiya lazım olduqda
Omba oynağı insan bədənindəki ən böyük və ən mürəkkəbdir. Çanaq sümüyü ilə oynaq qığırdaqları, bir çox əzələ və bağlarla birləşən bud sümüyünün başından ibarətdir. Birləşmənin hərəkət və yastıqlama xüsusiyyətləri qığırdaq və xüsusi sinovial maye ilə təmin edilir. Müəyyən şəraitdə dağıdıcı proseslər oynağın özündə və ya onun ətrafındakı toxumalarda başlayır. Bu ağrıya və hərəkətliliyin məhdudlaşdırılmasına səbəb olur. Koksartroz, artrit, osteoporoz, bursit və digər xəstəliklər inkişaf edir. Onlar yaralanmalar, yaşa bağlı dəyişikliklər, artan yük, metabolik pozğunluqlar səbəbindən görünə bilər. Yalnız omba oynaqlarının xüsusi müalicəvi gimnastikası məhv olmağı dayandırmağa kömək edəcək.
Məşq terapiyası üçün əks göstərişlər
Gimnastika üçün olmasına baxmayaraqkalça eklemi bir çox patologiyadan xilas olmaq üçün ən təsirli üsuldur, hər kəs tərəfindən edilə bilməz. Hər hansı məşq terapiyası belə hallarda kontrendikedir:
- yüksək qan təzyiqi;
- qan xəstəlikləri üçün;
- ürək-damar sisteminin ağır xəstəlikləri olan xəstələr;
- yırtıq varsa;
- yoluxucu xəstəliklər, qızdırma üçün;
- xroniki xəstəliklər pisləşibsə;
- bumba xəstəliyinin kəskin dövründə, ağrının olması halında.
Sinifin əsas qaydaları
Omba məşqlərinin həqiqətən faydalı olması üçün onlar düzgün aparılmalıdır. Yalnız bütün qaydalara riayət etmək birgə funksiyanı bərpa etməyə və xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
- Bunu yalnız kəskinləşmə keçdikdən sonra, ağrı olmadıqda edə bilərsiniz. Koksartroz və ya osteoporoz zamanı ağrıların qarşısını almaq xüsusilə vacibdir, əks halda bu, yaralanmaya səbəb ola bilər.
- Dərslər müntəzəm olmalıdır. Qan dövranını və oynağın bütün toxumalarının qidalanmasını yaxşılaşdırmaq üçün hər gün, bəzi hallarda isə gündə bir neçə dəfə xüsusi yüklərə məruz qalmalıdır.
- Yalnız həkimin tövsiyə etdiyi məşqləri edə bilərsiniz. Axı, yükün növləri və intensivliyi xəstəliyin xüsusiyyətlərindən və oynağın toxumalarının vəziyyətindən asılı olaraq fərqlənir.
- Yük tədricən artırıla bilər. Yalnız bəzi hallarda icazə verilirhərəkət diapazonunu genişləndirin və çəki əlavə edin. Amma əsasən, yükün artırılması təkrarların sayını artırmaq və yeni məşqlər əlavə etməklə baş verir.
- Məşq zamanı tənəffüs sərbəst olmalıdır. Siz onu gecikdirə və ya onun güclü sürətləndirilməsinə gətirə bilməzsiniz. Hər məşqdən sonra bir neçə dərin nəfəs və ekshalasiya ilə nəfəs bərpa edilməlidir.
- Bütün hərəkətlər yavaş-yavaş, əyilmə və səy göstərmədən həyata keçirilir.
- Hər məşq əvvəlcə 3-5 dəfə təkrarlanır. Vəziyyət yaxşılaşdıqdan sonra təkrarların sayı 10-15-ə çatmalıdır.
Oynaqlar üçün hansı yüklər yaxşıdır
Əzələ-skelet sisteminin müxtəlif patologiyaları ilə daha çox hərəkət etmək tövsiyə olunur. Böyük yüklər və peşəkar idman növləri istisna edilir, atlama, çəki qaldırma qadağandır. Ancaq oynaqlar üçün bir az fiziki fəaliyyət yalnız faydalıdır. Həkimlər xüsusi məşq terapiyası kompleksini yerinə yetirməklə yanaşı, zədələrdən, əməliyyatlardan sonra sağalma dövründə və degenerativ proseslərin kəskinləşməsi səngidikdə daha çox üzməyi, yoqa ilə məşğul olmağı, gəzməyi tövsiyə edir.
Necə məşq etməməli
Bud-çanaq oynağının koksartrozu üçün məşqlərin icrasında xüsusilə çoxlu məhdudiyyətlər var. Bu vəziyyətdə, bir çox başqa patologiyalarda olduğu kimi, mümkün deyil:
- squat;
- atlama;
- oynağın aktiv əyilmə-uzatılması, fırlanma hərəkətləri ilə əlaqəli məşqləri yerinə yetirin;
- birləşməyə güc tətbiq edin;
- ağrıya səbəb olur;
- çox gəzmək;
- velosiped sürün.
Əməliyyat və xəsarətlərdən sağalma
Omba oynağının fiziki zədələnmələri olan dərslərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Müxtəlif zədələrdən və cərrahi müdaxilələrdən sonra çox uzun müddət sağalır. Reabilitasiya tədbirləri hərtərəfli olmalıdır. Onların arasında əsas yeri gimnastika tutur. Zədədən sonra yalnız ayağa qalxmağa icazə verildikdə məşq edə biləcəyinizi düşünmək yanlışdır. Belə uzunmüddətli hərəkətsizlik ligamentlərin və əzələlərin atrofiyasına və qığırdaqların məhvinə səbəb olacaqdır. Buna görə də, ağrı azaldıqdan sonra sadə məşqləri yerinə yetirməyə başlamaq lazımdır: ayaqların fırlanması və fırlanması, budlarda əzələ gərginliyi, sağlam əzanın hərəkəti.
Cərrahi müdaxilələrdən ən çox yayılanı omba artroplastiyasıdır. Bundan sonra gimnastika məcburidir. Ayağı və sağlam ayağını hərəkət etdirmək, bud və omba əzələlərini gərginləşdirmək lazımdır. Bir müddətdən sonra ayağı yavaş-yavaş çarpayı boyunca yana doğru hərəkət etdirmək, dizə bükmək tövsiyə olunur. Sonra əyilmiş vəziyyətdən ayağa qalxmağa, qoltuq dəyənəklərində yeriməyə, ayaqlarınızı yuxarı və yanlara qaldırmağa icazə verilir.
Əsas məşqlər
Mütəxəssislər oynaqların müxtəlif patologiyaları üçün aparılan bir neçə kompleks hazırlayıblar. Bütün məşqlər müayinə və toxumaların vəziyyətinin müəyyən edilməsindən sonra xəstəyə fərdi olaraq təyin edilir. Təkrarların sayı, dərslərin müddəti və yüklərin növləri də dəyişə bilər. Üçün gimnastikahip birgə məşqlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- meyilli mövqedən növbə ilə düz və ya əyilmiş ayaqları dizlərdə qaldırın, bud və omba əzələlərini gərginləşdirin;
- aşağı ayağı əyilmiş halda yan yatarkən, yuxarı düz ayağı kiçik bir amplituda qaldırmaq lazımdır;
- stulda oturmaq, dizləri gətirmək və yaymaq;
- yerdə oturaraq, yavaş-yavaş irəli əyilmək, omba və arxa əzələlərini uzatmaq;
- qarın üstə uzanaraq növbə ilə əyilmək və ayağını sinənizə çəkmək;
- arxa üstə uzanaraq, dizlərinizi bükün və onları çiyin genişliyindən ayırın, ayaqlarınıza və çiyinlərinizə söykənin, çanağını yuxarı qaldırın;
- yerdə oturaraq, omba üzərində irəliləyərək, dirsəklərdə əyilmiş qollarla aktiv şəkildə işləyin;
- stulda oturaraq, güclü şəkildə irəli əyilərək ayaq barmaqlarınıza çatmağa çalışın;
- kiçik ayaq altında durun və digər ayağını irəli-geri yelləyin.
Bud oynağının koksartrozu üçün gimnastika
Dayan-hərəkət sisteminin ən ağır patologiyalarından biri də oynağın mütərəqqi məhvidir. Koksartroz adlanır və hərəkət edərkən böyük əziyyətlərə səbəb olur. Qığırdaqların tədricən məhv edilməsi hərəkətliliyin tamamilə itirilməsinə səbəb olur. Buna görə də, kalça ekleminin koksartrozu üçün terapevtik məşqlər əsas müalicə üsuludur. Bu, yalnız ağrıları aradan qaldırmağa kömək etmir, qan dövranını və toxumaların qidalanmasını sürətləndirir. Düzgün yerinə yetirilən məşqlər oynağı bir yerdə saxlayan əzələləri və bağları gücləndirir, bu da onu yavaşlatır.məhv.
Lakin qığırdaq toxumasında distrofik proseslər bütün məşqlərin rəvan, kiçik bir amplituda yerinə yetirilməsinə səbəb olur. Oynaqda sıx bükülmə və uzanma kontrendikedir, çünki onlar onun məhvini ağırlaşdıra bilər. Buna görə bir mütəxəssisin nəzarəti altında məşq etmək tövsiyə olunur. Gimnastikanın 2-ci dərəcəli kalça eklemlerinin koksartrozu ilə düzgün və diqqətlə aparılması xüsusilə vacibdir. Əzələləri rahatlamağa, onları uzatmağa, bağları gücləndirməyə yönəldilməlidir və birgə özü yüklərdə mümkün qədər az iştirak etməlidir. Məşqlərin əksəriyyəti oynaqdakı yükü artırmamaq üçün arxa və ya mədə mövqeyindən həyata keçirilir. Hərəkətin heç bir halda ağrıya səbəb olmamasını təmin etmək lazımdır.
Bud-çanaq displaziyası üçün gimnastika
Oynağın anadangəlmə inkişaf etməməsi olduqca tez-tez mürəkkəb doğuşdan və ya hamiləlik zamanı patologiyalardan sonra baş verir. Körpənin gəzmədiyi, həyatın ilk ilində displaziyanın müalicəsi lazımdır. Əsas üsullar gimnastika və masajdır. Onlar müntəzəm olaraq gündə 2-3 dəfə aparılmalıdır. Bütün hərəkətlər yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə həyata keçirilir, körpəyə narahatlıq yaratmamalıdır. Uşaqlar üçün omba oynaqlarının gimnastikası aşağıdakı məşqləri əhatə edə bilər:
- körpə arxası üstə uzanan zaman onu dizlərindən tutun, ayaqlarını yumşaq bir şəkildə yayın, onları çevirin;
- uşağı topuq oynaqlarından tutun və növbə ilə ayaqlarını əyib-açın;
- uşağın ayaqlarını onun ayaqlarına qaldırınbaş;
- uşaq qarnı üstə uzandıqda, ayaqlarını bükün, topuqları ombasına çatdırın.
Omba oynaqlarının müxtəlif patologiyaları gimnastikanın köməyi ilə effektiv şəkildə müalicə olunur. Ancaq özünüzə daha çox zərər verməmək üçün məşqləri yerinə yetirmək qaydalarına əməl etməlisiniz.
