High Protein Gainer elit sinif idman qidasıdır. Tərkibində yüksək keyfiyyətli zülallar var. Güclü bir protein bazası karbohidrat birləşmələri ilə tamamlanır. Məhsulun unikal formulası sayəsində yaxşı anabolik təsirə və effektiv əzələ böyüməsinə nail ola bilərsiniz. Yüksək zülal geyneri 1:2 və ya 1:1 nisbətində zülal və karbohidrat nisbətinə malikdir.
Kimə lazımdır
İdmançı əzələ qurmaq istəyirsə, lakin artıq çəkiyə meyllidirsə, ona tez-tez yüksək protein tərkibli geynerdən istifadə etməsi tövsiyə olunur. Kifayət qədər karbohidratlar olmalıdır ki, zülal həzm olunsun, əzələləri qursun və yağda yığılacaq artıq kalori olmasın.
Yüksək proteinli geyner, yaxşı yeyə bilmirsinizsə və zərərli yeməklər yemək istəmirsinizsə, əla köməkçidir. Balanslaşdırılmış tərkibinə görə o, yaxşı pəhriz yeməyi əvəzedici hesab olunur.
Tərkibi
Yüksək karbohidratlı və ya yüksək proteinli geyner seçərkən ilk növbədə istehsalçıya fikir verməlisiniz. Axı, hər bir markanın kokteylin öz tərkibi var. Məsələn, zərdab izolatı və ya zülal, kazein və yumurta proteini tez-tez satılır. Eyni şey, uzun udma müddəti olan kompleks elementlər olan karbohidrat komponentlərinə də aiddir.
Həmçinin istənilən məhsulun tərkibində müəyyən miqdarda amin turşuları, minerallar, vitaminlər var. Komponentlər sayəsində idmançı məqsədlərinə çatır.
Tətbiqin təsiri
Yüksək proteinli geyner metabolizmi yavaş olanlar üçün faydalıdır. Karbohidratların minimum səviyyədə saxlanmasına diqqət yetirmək vacibdir. Belə bir kokteyl, ən qısa müddətdə və yağ kıvrımlarının əmələ gəlməsi olmadan əzələ kütləsini artırmağa imkan verir. Ektomorfik bədən tipinə malik olan, əzələ kütləsi qazanmaqda çətinlik çəkən insanlar tərəfindən də istifadə olunur. Bu vəziyyətdə problem yalnız karbohidratların maksimum miqdarı ilə həll edilir. Təmiz zülal məhsulu istənilən nəticəni verməyəcək, çünki zülal tez udulacaq və lazımi miqdarda əzələlərə nüfuz edə bilməyəcək.
Həmçinin, yüksək proteinli geyner uzun məşqlər üçün və minimum miqdarda dəri altı yağ ilə sürətləndirilmiş rejimdə kütlə qazanmaq lazım olduqda faydalıdır. Bu alətdən diabet, piylənmə, həmçinin əlavə əzələ kütləsi toplamağa ehtiyacı olmayan və ya arıqlamaq üçün məşq edən idmançılar üçün tövsiyə edilmir.
Davam edirkokteylin müəyyən yan təsirləri ola bilər. Məsələn, hər hansı bir komponentə qarşı dözümsüzlük ilə əlaqəli həzmsizlik. Bədəndə yağ miqdarının artması kimi bir problem də ola bilər. Bu, həddindən artıq dozaya görə baş verir. Axı kokteyl yüksək kalorilidir. Belə bir narahatlıq yaranarsa, quru tozun dozası azaldılmalı və içki gündə 1 dəfədən çox olmayaraq qəbul edilməlidir.
Ən Yaxşı Qazananlar
Aşağıda sıralanan bir çox yüksək protein qazananlar var:
| Ad | Porsiya başına zülalın karbohidrat nisbəti |
| 1. Iron Mass Arnold Series MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer ON | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elit Kütləvi Dymatize | 55:77 |
| 5. Həqiqi Kütləvi BSN | 46:75 |
| 6. Kütləvi MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
Geyner seçərkən glisemik indeksə diqqət yetirmək vacibdir. Nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər pisdir. Bu, tozun tərkibinə mürəkkəb yavaş həzm olunan karbohidratların daxil olduğunu göstərən parametrə işarə edir.
Metodutətbiqlər
Optimal hissə aşağıdakılardır - 400 ml maye 150 qram məhsul üçün. Quru tozu su ilə qarışdırarkən çalkalayıcıdan istifadə etmək daha yaxşıdır. Kokteyl gündə ən azı 3 dəfə - səhər, fiziki fəaliyyətdən bir saat əvvəl və sonra qəbul edilir. Maksimum təsir üçün geyner hətta istirahət günlərində də istifadə olunur. Dozaj eynidır, lakin kokteyl gündə iki dəfə sərxoş olur. Qeyd etmək lazımdır ki, yeməyi belə bir kokteyllə əvəz etməməlisiniz.
