Adekvat mövcudluq və ətraf aləmin qavranılması anlayışları həyatımızda mühüm rol oynayır. Ancaq nadir hallarda kimsə həqiqətən sağlam insanın (həm fiziki, həm də əqli cəhətdən) nə olduğunu ciddi şəkildə düşünür. Bu başa düşüləndir: yaxşı hiss edən insanlar üçün bu o qədər də lazım deyil və xəstələr, bir qayda olaraq, yalnız xəstəlikləri haqqında düşünürlər. Buna görə də, yəqin ki, "sağlam insan" anlayışının özü bir qədər bulanıq görünür. Gəlin bu məqalədə bunun müəyyən edilə biləcəyi bəzi prinsipləri formalaşdırmağa çalışaq.
Sağlam insanlar
Əsl məqam: sağlamlıq yox olanda xatırlanan bir şeydir. Əslində bu, insanların rifahından və irqindən, dinindən və əhəmiyyətindən asılı olmayaraq dolğun yaşaması üçün ən mühüm meyarlardan biridir. Üstəlik, sağlamlıq və xəstəlik anlayışlar kimi bir-birindən müstəqil hesab edilə bilməz. Aydın və mütləq kənar yoxdurmümkün görünür. Buna görə də, yəqin ki, bir çox tibbi hesabatlarda peşəkar həkimlər yazırlar: “Praktiki olaraq sağlamdır.”
Əsaslar
Təbii ki, dünyadakı insanların hamısı eyni görünmür. Bədənin müxtəlif forma və növləri, çəkisi, boyu, milli xüsusiyyətləri və digər mühüm xüsusiyyətləri vardır. Biri üçün yaxşı olan digəri üçün pis ola bilər. Ancaq ümumiyyətlə, sağlam bir insanın müəyyən edildiyi bəzi əsas ümumi meyarları əsas götürə bilərsiniz. Fiziki kontekstdə bu, pis vərdişləri olmayan, müntəzəm olaraq idmanla məşğul olan bir şəxsdir. Psixoloji cəhətdən - varlığa müsbət münasibət, öz cinsi ilə ünsiyyət qurmaq, əxlaqi və dini qanunlara riayət etmək. Sağlam insanlar, bir qayda olaraq, dərhal boz bir izdihamda tanınırlar, onlardan xoş və kifayət qədər güclü bir rifah aurası yaranır. Digərləri şüursuz (və ya şüurlu olaraq) harmoniya enerjisi ilə doldurulmağa çalışaraq onlara cəlb olunur. Bu kontekstdə deyə bilərik ki, sağlam insan fiziki qabiliyyətləri, gücü, emosional hissləri və mənəvi inkişafı bir-biri ilə ahəngdar olan insandır.
Tibbi Yoxlama Meyarları
Çox sadə görünə bilər: əgər xəstə deyilsənsə, deməli sağlamsan. Amma bəzən belə olmur və insan onda yaşayan xəstəlikdən xəbərsiz olur. Bu, adi testlər və ya cari müayinələr nəticəsində tamamilə təsadüfən məlum olur. Buna görə də, yalnız yaxşı hiss etmək deyil, həm də həkimlərin fikirlərini dinləmək çox vacibdir. Və əgər həkimsizə sağlam olduğunuzu deyir, deməli, həqiqətən də varsınız.
Özünüzü yaxşı hiss edin
Fizioloji səviyyədə fərdin rifahı spesifik təzahürlərdən ibarət ola bilər.
- Gündəlik fəaliyyətləri həyata keçirmək üçün kifayət qədər (hətta artıq) enerji var: işə getmək, ev və ailə işlərini görmək, ev işləri. Həm də xarakterik və xüsusilə vacib olan, eyni zamanda özünü bədbəxt hiss etmə!
- Sağlam və rahat yuxu. Gündəlik fəaliyyətlərə başlamaq üçün gərginlik və yığılma olmadan asanlıqla oyanmaq, gecə istirahətindən sonra şən və enerjili hiss etmək.
- Nizamlı (ən azı gündə bir dəfə) bağırsaq hərəkəti var. Bəzən bu amilə lazımi diqqət yetirilmir, amma boş yerə! Axı, nizamsızlıq bədənin tullantı məhsulları ilə zəhərlənməsinin açarıdır və şlaklama (xüsusilə qırxdan sonra) yaxşı bir şeyə səbəb ola bilməz: bir insan xəstələnməyə başlayır, toxunulmazlıq azalır, ümumi və müntəzəm zəhərlənməni göstərən bir pozğunluq görünür. bədən.
Xarici işarələr
Sağlam bir insanın təsviri, bir qayda olaraq, növə xas olan xarici xüsusiyyətlərdən ibarətdir: əlavə funtlarla yüklənməmiş bədən quruluşu, dəri və dəri, təbəssüm - və bir çox digər nüanslar. Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq.
- Gülümsəyərkən diş ətləri və dişlər xoş, sağlam rəng olur. Bu, özlüyündə artıq çox şey deyir: insan düzgün qidalanır, bağırsaq xəstəlikləri yoxdur. Sağlam diş ətləri olmamalıdırtünd qırmızı və ya bənövşəyi. Əks halda, o, gizli mövcud xəstəliklərə işarə edə bilər.
- İnsan saçı da sağlamlıq və düzgün qidalanma kontekstində çox şey deyə bilər. Bir insanın kövrək və yağlı saçları varsa, bu, başlanğıc problemlərini göstərə bilər. Sağlam birində, onlar parlaq və kövrək deyil, görünən zərər olmadan. Həddindən artıq quruluq isə pəhrizdə vitamin və amin turşularının çatışmazlığından danışır.
- Dil də insanın sağlam olub-olmadığını müəyyən edə bilər. Əbəs yerə deyil ki, qəbulda həkimlərdən dil göstərsinlər! Sağlam insanda bu orqan ağ (və ya sarımtıl) örtüyə malik olmayan xarakterik çəhrayı rəngə malikdir.
Sağlam olmaq üçün nə etmək lazımdır?
Bu baxımdan balanslaşdırılmış pəhrizdən çox şey asılıdır. Özünüzü tam sağlam hiss etmirsinizsə, oradan başlamağa çalışın. Pəhrizinizin düzgün hesablandığını, kifayət qədər tərəvəz və meyvələrin, vitaminlərin və mikroelementlərin olub olmadığını təhlil edin. Gündə neçə kilokalori qəbul etdiyinizi və yemək zamanı nə qədər istehlak etdiyinizi təxmin etmək artıq olmaz. Bir çox, hətta sağlam görünüşlü insanlar üçün bütün bu parametrlər yoxlamaya tab gətirmir. Gündəlik işinizi qurun. Yuxu uzun, lazımi vaxtda olmalıdır - lakin həddindən artıq olmamalıdır (təxminən 7-8 saat). İdman haqqında da unutmayın: bunu hər gün etmək lazımdır, xüsusən oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün.
