Vitaminlərin qəbulu bu gün televiziyada, internetdə və mediada geniş müzakirə olunur. Sağlam həyat tərzi üçün bir çox müasirlər süni həyat eliksirinin əlavə qəbulunu tələb edən müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edirlər. Həqiqətən, tez-tez bədənin müəyyən məhsulların qəbulunda özünü məhdudlaşdırmaqla əldə edilə bilməyən zəruri maddələrin subsidiyasına ehtiyacı var. Sual yaranır - vitaminləri nə qədər tez-tez içə bilərsiniz? Həkimlər deyirlər ki, vitaminlərin nəzarətsiz, universal qəbulu qəti şəkildə əks göstərişdir!
Müxtəlif gücləndirilmiş preparatlar yaxşı reklam olunsa da, reseptsiz satılsa da, ilk baxışdan zərər verməsə də, onlara ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. Dərmanlar sizə bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilsə daha yaxşıdır. İndi sizə vitaminləri nə qədər tez-tez içə biləcəyiniz barədə daha ətraflı məlumat verəcəyik, bunlar nədirfaydaları və zərərləri, onlardan istifadə qaydaları nədir.
Vitaminlərin Təqdimatı
Vitaminlər orqanizm üçün əvəzolunmaz maddələrdir. Onlar bütün bioloji proseslərə daxildir: böyümə, orqanizmin inkişafı, zədələnmiş toxumaların yenilənməsi. Yuxu, iştah, çəki, əhval-ruhiyyə, immunitet, dözümlülük onlardan asılıdır. Onlar libidoya və cinsi fəaliyyətə, sağlam nəslin konsepsiyasına və dünyaya gəlməsinə təsir göstərir.
Vitaminlərə həyat iksiri də deyilir. Dərinin gözəlliyi, dırnaqların sağlamlığı və gözəl saçlar onlardan asılıdır, bu da qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Mütəxəssislər 13 vitamin hesab edirlər. Bunlar bunlardır: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Onlardan əlavə vitamin kimi maddələr də var. Bəzi vitaminlər suda, bəziləri isə yağlarda həll olunur. Bu xassəsinə görə onlar iki qrupa bölünürlər. Suda həll olunan maddələr ikincisi qədər təhlükəli deyil. Yağda həll olunan vitaminlərin nəzarətsiz istifadəsi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Birinci qrup vitaminlər orqanizmdə yığılmır, onlar müntəzəm olaraq qida ilə təmin olunurlar, lakin yağda həll olunan maddələr gələcək istifadə üçün saxlanılır.
Onlar nədir və onların çatışmazlığını necə müəyyən etmək olar?
Məktəblilər də bilirlər ki, meyvə və tərəvəzlərdə ən çox qida maddəsi var. Çoxları hesab edir ki, gündəlik qida qəbulu vitamin ehtiyatları üçün kifayətdir. Lakin müasir araşdırmalar göstərir ki, hətta təzə və yaşıl qidalar həmişə lazımi miqdarda canlılığı təmin etmir.eliksirlər.
İstixanada yetişdirilən tərəvəzlər bəzi xüsusiyyətlərini itirirlər. Uzun müddət daşınma və anbarlarda saxlama ilə də azalırlar. İstehlakçı çox vaxt faydalı maddələr olmadan gözəl qabığını istifadə edir. Tez-tez vitaminlərin xüsusiyyətləri istilik müalicəsi, günəş işığı və hava ilə məhv edilir. Bu, onların oksidləşməsinə və məhvinə gətirib çıxarır. Konservləşdirilmiş qidalar da öz xüsusiyyətlərini dəyişir. Onların dondurucuda uzun müddət saxlanması da vitaminlərin buxarlanmasına səbəb olur.
Vitamin çatışmazlığı, bədənin özü onların çatışmazlığı barədə "qışqırdığı" zaman açıq bir çatışmazlıq kimi baş verir. Bu, maddələr mübadiləsində fasilələrlə özünü göstərir. Həmçinin, kəsir dərhal analizlərlə müəyyən edilir. Orqanizm ehtiyatdan tədarük almağa başlayır və imkanları daxilində fəaliyyət göstərir. Vitaminlərin tədarükünün kəskin şəkildə bərpası ilə belə, uğursuzluq baş verə bilər. Bu, xüsusilə qış və yaz aylarında doğrudur. Bənzər bir şəkil, yataqdan necə çıxmaq istəmədiyinizlə nəzərə çarpır, iştah yoxdur, işləmək üçün güc yoxdur. Həyati eliksirlərin olmaması burun axması və ya allergiya deyil, diqqətsizlik, gücü bərpa etmək üçün səhər bir fincan qəhvə içmək istəyi və yorğunluqdur. Buna görə də, bir çox insan vitaminləri nə qədər tez-tez içə biləcəyinizi bilmək istəyir. Yeri gəlmişkən, qəhvənin vitamin çatışmazlığını daha da gücləndirə biləcəyini hamı bilmir, çünki o, qida maddələrini sidiklə süzür.
Vitamin çatışmazlığının daha çox əlamətləri bunlardır:
- Qırmızı, al-qırmızı dil B vitamini çatışmazlığını göstərir1.
- Yüngül karıncalanma ilə cilalanmış dilB12 maddəsinin çatışmazlığını göstərir.
- Ağzın künclərində çatlar və ya tıxaclar, seboreya, ayaqlarda kramplar - B2 və ya B6 olmaması.
- Ayaqların yanması - B3 qəbul etmək vaxtıdır.
- Zəiflik, qaz tumurcuqları, ayaqlarda karıncalanma - B vitamini çatışmazlığı12.
- Çox soyuq və ya isti ayaqlar B1 çatışmazlığını göstərir.
- Kövrək dırnaqlar, boşqablarda ağ zolaqlar - D və A vitamini qəbul edin.
- Görmənin azalması ("gecə korluğu") - A maddəsinin olmaması.
Vitamin çatışmazlığı haradan yaranır və lazımi elementləri necə təyin etmək olar?
Vitamin çatışmazlığı olan insanlar qrupuna düşə biləcəyiniz risk faktorları var. Bu zonaya daxildir:
- arıqlamaq üçün məhdudlaşdırıcı və ciddi pəhriz saxlayanlar;
- qəhvə, donuts, hamburger, pizza yeyən insanlar;
- vegetarianlar və oruc tutanlar;
- qaraciyər, böyrək, öd kisəsi və allergik reaksiyaları olan insanlar;
- hormonal kontraseptiv istifadə edən qadınlar;
- Siqaret və alkoqoldan sui-istifadə edənlər.
Vitamin çatışmazlığını təyin etmək üçün ümumi praktiki həkimə müraciət etmək lazımdır. O, tək və ya kompleks bir dərman təyin edə bilər. Aptek vitaminləri ciddi qəbul edilməlidir, çünki onlar narkotik və sintetik maddələrdir. Onlar yan təsirlərə və əks göstərişlərə səbəb ola bilər.
Nəzarətsiz qəbulun təhlükəsi nədir? Dərmanlar hipervitaminoza səbəb ola bilər. bubaş ağrısı, konvulsiyalar, ürəkbulanma, qusma, qarın ağrısı ilə özünü göstərir. Əgər vitamin qəbul etmək qərarına gəlsəniz, həkiminizlə məsləhətləşin və təlimatlara ciddi əməl edin.
Düzgün qəbul
Vitamin kompleksləri qəbul etməzdən əvvəl tibbi müayinədən keçmək vacibdir. Bəzi dərmanların bir-biri ilə uyğunsuz olduğunu və onların eyni vaxtda istifadəsinin digərinin təsirini zəiflətdiyini və ya neytrallaşdırdığını bilmək vacibdir.
Vitamin dərmanlarının tərkibində boyalar, konservantlar, alma sirkəsi ola bilər, ona görə də onları yeməkdən sonra qəbul etmək vacibdir. Onları təmiz su ilə yumaq lazımdır, lakin çay, qəhvə və ya şirələr deyil. Dərmanların effektivliyini azaldırlar.
Əgər siz profilaktika məqsədilə vitaminlər içmək qərarına gəlsəniz və həkim bununla razılaşıbsa, kursu kəsməməyə çalışın. Onları daim içmək, minimum qəbul kursu 2 həftədir. Sonra bir neçə ay ara verə və qəbulu təkrarlaya bilərsiniz. Vitamin çatışmazlığının müalicəsi kursun 4 həftəyə qədər artırılmasını tələb edir. Sonra bir ay ara vermək və təyin olunmuş dozanı yenidən içmək lazımdır. Hər bir dərmanda vitamin qəbulu ilə bağlı təlimatlar var. O, diqqətlə öyrənilməli və əməl edilməlidir.
Mən nə qədər tez-tez vitamin qəbul edə bilərəm?
Vitamin preparatlarını hər zaman içə bilməzsiniz. Düzgün kompleks seçmək daha yaxşıdır, buna görə də bir çox oxucu yaxşı vitaminləri necə seçməklə maraqlanır. Vitamin kompleksi ilə qarşısının alınması hər altı ayda 1-1, 5 ayda aparılması arzu edilir. Bunu yaz və payızda etmək daha yaxşıdır.
Sənə nə lazımdırbədən vitamin B12
Vitamin B12 orqanizm üçün çox vacib bir maddədir. Anksiyete və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu həyati eliksirin olmaması ayaqlarda, qollarda uyuşma, ürək döyüntüsü, səbəbsiz yorğunluq, aqressiya, yaddaş və konsentrasiya problemləri ilə özünü göstərir.
50 yaşdan yuxarı insanlar xüsusilə B12 əlavə qəbuluna ehtiyac duyurlar, çünki qocalmış orqanizm onu qidadan yaxşı qəbul etmir. Bəzi ekspertlər qocalıqda qarşısının alınması üçün hər ay bu maddənin iki ampulünü yeritməyi məsləhət görürlər.
Və onun istifadəsi üçün başqa hansı əlamətlər var, orqanizmə nə üçün B12 vitamini lazımdır? Anemiyadan (qanda dəmir çatışmazlığı) əziyyət çəkən insanların fol turşusu ilə birlikdə ona həqiqətən ehtiyacı var. Onun köməyi ilə hematopoez prosesi də normal şəkildə baş verir.
Baharda hansı sağlam eliksirləri içmək daha yaxşıdır
Yazda təkcə beriberi deyil, müxtəlif xəstəliklər kəskinləşir. Bütün bunlar vitamin çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Yazda hansı vitaminləri içmək daha yaxşıdır? Qışın sonundan, "Aevit" yazına qədər götürmək tövsiyə olunur. 10 gün ərzində gündə iki dəfə bir kapsul içilir. Bundan sonra iki-üç həftə ərzində balıq yağı içmək məsləhət görülür. Və ondan sonra, mart-aprel aylarında bir ay ərzində multivitaminlər qəbul edə bilərsiniz, məsələn, "Duovit".
Qadınlar üçün qəbul qaydaları
Qadının gözəlliyi içindən başlayır. Apteklərdə satılan vitamin kompleksləri ilə mümkündürmü?gəncliyi qorumaq, qadınlar üçün vitaminləri necə qəbul etmək olar? Qeyd etmək lazımdır ki, əczaçılar əhalinin zəif yarısı üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir çox komplekslər hazırlamışlar. Adətən bu birləşmələrdə olur:
- vitaminlər: A, qrup B, C, D, E;
- dəmir;
- mis;
- kalsium və flüor;
- sink;
- kükürd;
- maqnezium.
Vitamin kompleksləri xüsusiyyətlərindən asılı olaraq seçilməlidir:
- 30-dan az;
- hamiləlik zamanı;
- ana südü ilə qidalanma dövrü üçün;
- 35-dən sonra;
- menopoz.
Qadınlar üçün vitaminlər müxtəlif yaşlar üçün faydalı maddələr kompleksidir: gənc gözəllik, yetkin xanım və yaşlı nənə. Onlar canlılığını, gözəlliyini və gəncliyini dəstəkləyirlər.
Həddindən artıq doza halları
Vitaminlərin həddindən artıq dozası insana onun çatışmazlığı ilə eyni zərər verə bilər. Çox vaxt yağda həll olunan maddələrin çoxluğu var: A, D, E, K. D vitamininin həddindən artıq dozası böyüklərdə təhlükəli təsir göstərir. Ürəkbulanma, qusma, dəridə qaşınma, baş ağrısı, ishal, tez-tez sidiyə getmə baş verir.. Yumşaq toxumalarda kalsiumun artıqlığı da baş verə bilər. Belə bir fenomen onu ehtiva edən dərmanlardan xroniki sui-istifadə nəticəsində baş verə bilər.
