Bir çox insan bel ağrısından əziyyət çəkir. Bu cür xəstəliklər çox yaygındır. Ağrı həm kəskin, həm də xroniki ola bilər. Kəskin ağrı adətən qəflətən baş verir və şiddətlidir. Xroniki isə insana uzun müddət narahatlıq verir. Bel ağrılarından necə qurtulmaq olar?
Bel ağrısına səbəb olan səbəblər
Bel ağrılarından necə qurtula bilərəm? Əvvəlcə onun meydana gəlməsinin səbəblərini müəyyənləşdirməlisiniz. Yaşlı insanlarda belə bel nahiyəsində ağrılar qocalıq əlaməti deyil. Bir çox cəhətdən bu, diqqətdən kənarda qalan sağlamlıq problemləri hesab olunur.
Bel nahiyəsində narahatlığa səbəb olan faktorlar heç də həmişə yaşa bağlı deyil. Uşaqlarda bel ağrısı da baş verə bilər. Səbəblər aşağıdakılardır:
- Onurğanın zədələri. Ağrı hətta müalicədən sonra da narahat ola bilər.
- Pis duruş onurğa sütununun əyriliyinə səbəb ola bilər. Skolyoz iləağırlıq mərkəzində yerdəyişmə və fəqərələrdə yükün qeyri-bərabər paylanması var.
- Onurğa və ya fəqərəarası yırtıq toxumalarında iltihabi proseslər tez-tez bel ağrısına səbəb olur.
- Daxili orqanların (böyrək, qaraciyər) xəstəlikləri də bel ağrıları ilə müşayiət oluna bilər.
Xarici amillərlə bağlı bir sıra başqa səbəblər var:
- Ağır çəkilər qaldırarkən və daşıyarkən yükün düzgün bölüşdürülməməsi bel ağrısına səbəb ola bilər.
- Uzun müddət narahat vəziyyətdə qalmaq arxa əzələlərdə gərginliyə və müvafiq olaraq ağrıya səbəb olur.
- Narahatlığın görünüşü otaqda qaralamalara səbəb ola bilər.
Bel ağrılarından necə qurtulmaq olar? Terapiya xəstəliyin etiologiyasını nəzərə alaraq seçilməlidir. Məsələn, bel əzələlərini çəkən fəqərələrin yerdəyişməsi səbəbindən hamilə qadınlarda bel ağrısının başqa bir növü baş verə bilər.
Ağrıya necə başlamamalı?
Bel ağrılarından necə qurtula bilərəm? Dəqiq səbəb müəyyən edildikdə ondan xilas ola bilərsiniz. Öz-özünə diaqnoz qoymaq həmişə mümkün deyil.
Düzgün qərarlardan biri nevroloqa və ya ortopedə müraciət etmək olardı. Bütün simptomları araşdıraraq, o, narahatlığın əsl səbəbini müəyyən edə biləcək. Və bu vəziyyətdə müalicə təyin olunacaq. Axı, yalnız xəstəliyin nəticələri (simptomları) ilə deyil, ona səbəb olan amilləri müəyyən etmək lazımdır.
Əvvəldən edə bilərsinizdiaqnoz, ağrıkəsicilər ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen") tətbiq edin.
Dərmanlara əlavə olaraq evdə ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən bir neçə üsul var.
Bel ağrılarından necə tez qurtulmaq olar?
Birdən yaranan kəskin ağrı ani hərəkət və ya ağır yük qaldırma nəticəsində yarana bilər. Bu, arxa əzələlərin uzanmasına və şiddətli ağrıya səbəb ola bilər.
Bu zaman bir neçə gün yataq istirahətinə riayət etmək lazımdır. Bir mütəxəssisdən kömək istəməyin bir yolu yoxdursa, bir neçə sadə məsləhətdən istifadə edin.
Bel ağrılarından necə qurtulmaq olar? Ağrıları az altmaq üçün bel nahiyəsinə buz tətbiq etmək olar. Bir neçə yol var:
- kompres kimi, soyuducuda yarım saat saxladığınız nəm parçanı çantaya qoyaraq istifadə edə bilərsiniz;
- kub adamları çantaya qoyun və ağrıyan yerə çəkin;
- müxtəlif dondurulmuş qidalar (tərəvəz, ət) tətbiq edə bilərsiniz.
Ağrılı yerə belə bir kompres tətbiq etdikdən sonra ağrı azalana qədər gözləmək lazımdır.
Bel ağrılarından necə qurtulmaq olar? Bəzi hallarda soyuq əvəzinə istilik istifadə edilə bilər. Kəskin ağrının başlamasından 3 gün sonra termal sarğılar edə bilərsiniz. Xəstə qarnında yatır, aşağı kürəyinə isti bir dəsmal qoyulur, bu da iltihab əleyhinə otların infuziyası ilə nəmləndirilir. Üstünə çanta qoyulur və üzərinə elektrik qızdırıcısı qoyulur. Müalicə müddəti - 30 dəqiqədən çox deyil.
Çox təsirli üsul isti ilə soyuğun dəyişməsidir, çünki belə bir kontrast qan dövranının normallaşmasını stimullaşdırır.
Xroniki bel ağrılarından necə xilas ola bilərəm?
Bel ağrısından əbədi olaraq necə qurtulmaq olar? Çox vaxt insanlar daimi ağrıdan əziyyət çəkirlər. Ondan tamamilə qurtulmaq üçün həyat tərzinizi dəyişməlisiniz.
Tez-tez diskomfort insan yumşaq çarpayıda yatan zaman baş verir. Ağrı yaşamamaq üçün onun ortopedik döşək və yastıqda yatması daha yaxşıdır. Bu halda, yuxu zamanı bədənin çəkisi bütün onurğa sütunu boyunca bərabər paylanacaq.
Bel ağrısı üçün sübut edilmiş ev vasitəsi asetilsalisil turşusudur. Ona əsaslanan bir dərman, narahatlığın səbəbi ola biləcək iltihabı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bəzən İbuprofen ağrıdan tamamilə qurtulmağa kömək edir.
Hamiləlik zamanı bel ağrısı
Hamiləlik zamanı bel ağrılarından necə qurtulmaq olar? Bir qadının hamiləlik dövründə yaşadığı arxadakı narahatlıq həmişə aradan qaldırıla bilməz. Axı ağrının səbəbi bədəndəki dəyişikliklərdir.
Bu ağrının bir neçə səbəbi var:
- döllə birlikdə böyüyən qarın, əzələlərin bir hissəsini yuxarı çəkərək, arxada gərginlik yaradır;
- hamiləlik zamanı onurğa sütunu əyilir, nəticədə qeyri-adi vəziyyət yaranır;
- böyüyən döl təzyiq göstərməyə başlayırqadının sidik-cinsiyyət orqanları, bu da ağrıya səbəb ola bilər.
Bel ağrılarından necə qurtulmaq olar? Hamilə qadınlara bel ağrısını az altmaq üçün bəzi məsləhətlər:
- yalnız alçaq dabanlı ayaqqabı geyin;
- sərt döşəkdə yatmaq;
- hamilə qadınlar üçün bel ağrılarını azalda bilən xüsusi məşqlər edin;
- kompreslərdən, xüsusilə də isti olanlardan istifadə edilməməlidir.
Bel ağrısı üçün məşq
Üzgüçülük, xüsusi məşqlər bel ağrılarından xilas olmağa kömək edir.
Bel ağrılarından necə qurtulmaq olar? Yoqa, həftədə 2-3 dəfə 30 dəqiqə məşq edildikdə bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir.
Məşq əzələləri boş altmağa kömək edir. Hərəkət qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu zaman insan ağrıdan tamamilə yayınır.
Gəzinti ən asan məşq formasıdır. Hər gün bir saat gəzinti tələb olunur.
Kəskin ağrıda insan sərt səthdə uzanmalıdır. Sonra arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və divara söykənin. Bu, onurğadan yükü tamamilə aradan qaldırır. Əzələləri bu şəkildə sıxın:
- ayaq barmaqlarını növbə ilə yuxarı çəkmək;
- omba əzələlərini rahatlaşdırır və sıxır.
Bel ağrılarından necə qurtulmaq olar? Dartma məşqləri ağrıları aradan qaldırmaq üçün əladır. Bu cür məşqləri oturma və uzanma vəziyyətində, növbə ilə əyilməklə yerinə yetirmək tövsiyə olunurbir və ya digər ayaq. Aşağıdakıları edin:
- yelləncək ayaqları;
- squat;
- download düyməsini basın.
Bel ağrılarından necə tez qurtulmaq olar?
Bel və boyun ağrılarından qurtulun. Ağrının səbəbi tamamilə məlum olmadıqda, evdə müalicə üsullarından istifadə edilə bilər:
- Pəhriz. Bəzi hallarda ağrının səbəbi xolesterolun artması və qan damarlarının elastikliyinin azalması səbəbindən qan axınının pozulması ola bilər. Bu problemi həll etmək üçün pəhrizdən yağlı qidaları, yumurtaları, donuz əti, ət bulyonlarını xaric etmək lazımdır.
- Psixoloji üsulların köməyi ilə bel ağrılarından xilas ola bilərsiniz. Ağrını yoxa çıxan, həll olunan bir obyekt şəklində təsəvvür etməlisiniz. Ən əsası inanmaqdır. Ağrını başqa yerə köçürməyə cəhd edə bilərsiniz. Ağrının qulağa, dırnağa, başa necə keçdiyini təsəvvür edin.
- Ağrıları aradan qaldırmaq üçün qəhvə və çaydan tamamilə imtina edilməlidir. Vazospazmı az altmaq üçün siqareti tamamilə dayandırmalısınız.
- Qan dövranını bərpa etmək üçün kompreslər vurmaq, daim fiziki müalicə ilə məşğul olmaq lazımdır.
Bel ağrısını az altmaq üçün həyat tərzinizi tamamilə dəyişməli və pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz.
Bel ağrısını ənənəvi üsullarla necə aradan qaldırmaq olar?
Bel ağrısından əbədi olaraq necə qurtulmaq olar? Arxadakı ağrıları aradan qaldırmaq üçün sizə lazımdır:
- Kafur və kokos yağını qarışdırın, 5 dəqiqə qaynadın. Soyudun və şüşə qabda saxlayın. Həftədə bir dəfə bel nahiyəsinə masaj edin.
- İlıq su banyosuna bir neçə damcı evkalipt yağı əlavə edin. Vaxtaşırı belə vanna qəbul etməklə bel ağrılarından xilas ola bilərsiniz.
- Duş qəbul etməzdən əvvəl kürəyi xardal yağı ilə masaj edin. İsti su ilə duş alın.
- Corabın içinə düyü qoyun və bağlayın. Bir neçə dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun. Sonra corabı ağrılı yerə taxmalısınız.
Bu ağrı kəsici üsulları yalnız sağlam insan istifadə etməlidir.
Təhlükəli ağrı simptomları
Bəzi hallarda dərhal həkimə müraciət etməlisiniz:
- bel ağrıları qızdırma, sinə ağrısı, nəfəs darlığı ilə müşayiət olunduqda;
- ağrı 3 gündən çox narahat edir və intensivliyi zəifləmir;
- 2 həftə ərzində heç bir yaxşılaşma olmadan müşahidə olunan xroniki ağrı;
- ağrı ayağa və ya ayağa yayılır.
Belə ağrılar görünəndə və ciddi xəstəliklər olmadıqda evdə yumşaq fiziki məşqlər, kompreslər və digər prosedurlar yerinə yetirilməlidir.
