Dünya əhalisinin yarısı həyatında ən azı bir dəfə nəyisə sındırıb. Sınıq ağırdır, bərpa yavaşdır. Bu vəziyyətdə xəstəyə təyin olunan hər cür dərman və prosedurlara əlavə olaraq, sürətli bir sağalma üçün vitaminlər də qəbul edə bilər. Sınıqlar üçün hansı vitaminlər lazımdır?
Vitaminləri haradan əldə etmək olar
İlk olaraq anlamaq lazımdır ki, vitaminlər qidada da var və əgər siz hamburger, kartof qızartması və koka-kola deyil, bütöv qidalar - balıq, tərəvəz, ət, meyvələr yeyirsinizsə, onda sağlamlıq komponentləri üçün lazım olan hər şeyi tam şəkildə əldə edə bilərsiniz. Bununla belə, gəlin dürüst və səmimi olaq: insanların kifayət qədər kiçik bir hissəsi həqiqətən sağlam həyat tərzi keçirir, düzgün yemək yeyir və bu qədər dadlı, lakin çox zərərli olanlardan çəkinir. Buna görə ehtiyacı olanlara kömək etmək üçün hazırlanmış müxtəlif xüsusi vitamin formulaları var. Onların bir çoxu var və konkret olanları təhlil etməzdən əvvəl, sümük sınığı zamanı orqanizmin hansı vitaminlərə ehtiyacı olduğunu və əslində, onlarda nəyin faydalı olduğunu başa düşmək yaxşı olardı.
Niyə vitamin qəbul etməlisiniz
Sualına cavab vermək üçün,Bədənin niyə vitaminlərə ehtiyacı var, əvvəlcə özünüzə bunun nə olduğunu xatırlatmalısınız - vitamin? Bu sözün iki mənası var, amma əsas olan birdir: o, normal insan həyatı üçün zəruri olan üzvi mənşəli bir maddədir. İkinci məna birincisi ilə bağlıdır - bu, eyni maddələri ehtiva edən bir dərmandır (lakin dərman deyil!). Deməli, vitaminlər insanın normal yaşaması üçün lazımdır. Müvafiq olaraq, hər hansı bir sınıq halında, qurbanın onlara daha çox ehtiyacı var - hava kimi! Niyə?
Ən azı ona görə ki, müxtəlif faydalı mikroelementlərin köməyi ilə sümüklərimiz o qədər də kövrək olmur, daha da möhkəmlənir, bərkiyir. Vitaminlər zədədən sonra sümüklərin necə böyüməsini tənzimləyir, onlarda kollagen əmələ gətirir (birləşdirici toxumaların ürəyində olan və onların gücü və elastikliyinə cavabdeh olan xüsusi protein). Ümumiyyətlə, vitaminlər olmasaydı, skeletimiz toza çevrilərdi.
Sümük sınıqları üçün vitaminlər: nə lazımdır
Sınıqdan sağalmaq üçün orqanizmə çoxlu sayda vitamin tələb olunur (indi əsas mənasında vitaminlərdən danışırıq). Bu kalsium və K2 vitamininin əsas tikinti materialıdır, onsuz kalsium sadəcə bədəndən yuyulur, həmçinin fosfor, sink, maqnezium, C vitamini, D vitamini və B vitaminləri. Onların hər birinin öz rolu var və bunların heç biri olmasa, insanın skelet sistemi kövrək və zəif olacaqdır. Tərkibində bu maddələr olan hansı preparatlar sağalmaq üçün içilə bilər?
Vitamin kompleksləri
Vitamin kompleksləri vəMinerallar bir və ya bir neçə komponentdən ibarət ola bilər. Hər bir hal fərdi və yalnız bir həkim müəyyən bir xəstə tərəfindən alınacaq qırıqlar üçün hansı vitaminlərin ən yaxşı olduğunu düzgün müəyyən edə bilər. Buna görə də, bir daha deyirəm, vitaminlərin dərman olmadığına baxmayaraq, özünü müalicə etməmək daha yaxşıdır.
Birkomponentli kompleksə misal olaraq, "Kalsimin"i adlandırmaq olar - adından da təxmin etdiyiniz kimi, tərkibində yalnız kalsium var. Çoxkomponentli dərmana nümunə Vitrum Osteomag-dır.
Vitrum Osteomag
Sınıqlarda istifadəsinə icazə verilən vitamin komplekslərindən biri də Vitrum Osteomagdır. Tərkibində kalsiumla yanaşı sink, maqnezium, manqan, bor, mis, vitamin D3 və müxtəlif köməkçi maddələr və elementlər var. Dərman tablet şəklində mövcuddur, osteoporozun (skelet sisteminin xəstəliyi, maddələr mübadiləsinin pozulması nəticəsində sümüklərin incəlməsi və sınıq riskinin yüksək olması) müalicəsi üçün nəzərdə tutulub və kalsium-fosfor mübadiləsini tənzimləməyə yönəlib.
Osteoporozun müalicəsi ilə yanaşı, onun qarşısının alınması, həmçinin orqanizmdə kalsium və/yaxud D3 vitamini çatışmazlığını doldurmaq üçün də istifadə olunur. Dərman məşhurdur, çünki həm hamilə qadınlar, həm də süd verən analar tərəfindən istifadə edilə bilər. Lakin böyrək problemlərindən və/və ya urolitiyazdan əziyyət çəkən, qanda yüksək səviyyədə kalsium olan insanlar, həmçinin on iki yaşından kiçik uşaqlar istifadə edilməməlidir.
Gündə bir və ya iki dəfə "Vitrum Osteomag" qəbul edin və mümkün yan təsirlərdən - qəbizlik, ishal, ürəkbulanmadan xəbərdar olmalısınız. Dərmanın qiyməti üç yüz rubl və daha çoxdur (paketdəki tabletlərin sayından asılı olaraq).
Vitrum Kalsium D3 vitamini ilə
Sınıqlar üçün hansı vitaminləri içmək barədə sualın digər cavabı "Vitrum Kalsium D3 vitamini ilə"dir. Tabletlərdə də mövcuddur, orqanizmə yuxarıda göstərilən dərmanla eyni təsir göstərir, yalnız tərkibində Osteomagdan fərqli olaraq tərkibində yalnız kalsium və xolekalsiferol (başqa sözlə vitamin D3) var. Bu kompleksin istifadəsinə göstərişlər arasında yeniyetmələrdə, hamilə və laktasiya edən qadınlarda, yaşlılarda kalsium və/və ya D3 vitamini çatışmazlığının bərpası, həmçinin osteoporozun müalicəsi və qarşısının alınması daxildir.
Bu dərmanın əlavə təsirləri və əks göstərişləri əvvəlki ilə eynidir, yalnız bir kiçik istisna ilə: "Vitrum Kalsium D3 vitamini" də vərəmdən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən içilməməlidir. İstifadə rejimi gündə bir və ya iki ədəddir, qiyməti üç yüz və bir az rubl təşkil edir.
OsteoSanum
"OsteoSanum" vitamin kompleksinin tərkibində kalsiumla yanaşı B qrupunun vitaminləri, K2, D3 vitaminləri, fol turşusu və hətta mumiyo ekstraktı da var. Əvvəlki iki komplekslə bağlı deyilənlərə əlavə olaraq, OsteoSanum-a uğurla aid edilə bilər. Çox tövsiyə olunurpostmenopozal dövrdə qadınlar, həmçinin dırnaqlarını, saçlarını və dişlərini gücləndirmək istəyən hər kəs tərəfindən qəbul edilir. Əvvəlki sınıqlar üçün vitamin kompleksləri ilə müqayisədə, "OsteoSanum" onların bahalı analoqudur, dəyəri iki min rubldan çoxdur.
Kollagen Ultra
Yuxarıda təsvir edilən bütün komplekslərdən fərqli olaraq, "Kollagen Ultra" müxtəlif ləzzətlərin (portağal, limon və s.) tozu olan çantalarda mövcuddur. Eyni adlı gel və krem də istehsal olunur. Dərmanın əsasını, təxmin etdiyiniz kimi, kalsium və kollagen, həmçinin C vitamini təşkil edir. "Kollagen Ultra" əzələ-skelet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, artrit və oxşar xoşagəlməz xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq üçün göstərilir..
Bununla belə, dərmanı hamiləlik və laktasiya dövründə, eləcə də komponentlərə fərdi dözümsüzlüyü olan insanlara istifadə etmək qadağandır. Tozun alınması üsulu üç ay ərzində gündə bir dəfə həll olunur. Kompleksin qiyməti - təxminən üç yüz rubl - rəylərə görə, çoxları üçün əlverişlidir.
Kalsimin
Bu dərman monokomponentdir, onun tərkibində yalnız kalsium var və orqanizmdə bu xüsusi maddənin səviyyəsini artırmaq lazım olduqda təyin edilir. Komponentlərə fərdi dözümsüzlük, böyrək xəstəliyi, hiperkalsemiya və tromboza meylli insanlar üçün "Calcimin" istifadə edə bilməzsiniz. On dörd yaşından kiçik uşaqlar üçün də qadağandır.
Metodubu vitaminin sınıq üçün istifadəsi - bir ay ərzində yeməklə gündə iki dəfə kiçik bir şey. Ev sahiblərinin fikrincə, sxem sadə və rahatdır. Kompleksin qiyməti üç yüzdən səkkiz yüz rubla qədərdir.
Bəs uşaqlar?
Yuxarıda göstərilən bütün dərmanları körpələr qəbul etməməlidir. Bəs o zaman uşaqlarda sınıqlar üçün hansı vitaminlərdən istifadə etmək olar?
Xüsusi uşaq kompleks hazırlıqları var. Məsələn, analar "Calcium D3 Nycomed" və ya "VitaMishki Calcium +" preparatları - üç yaşından etibarən körpələrə verilə bilən çeynənən pastillər haqqında yaxşı danışırlar.
Qidada vitaminlər
Yuxarıda sadalanan bütün vitaminlər, minerallar və digər faydalı mikro və makro elementlər, həmçinin, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, qidada var. Bu və ya digər vitamini haradan tapa bilərsiniz?
Məsələn, kalsium - və bu, yəqin ki, heç kimə sirr olmayacaq - balıqda, eləcə də küncütdə və kəsmikdə olur. B qrupunun vitaminlərindən hər hansı birini qarabaşaq, banan, paxlalı bitkilərdən (noxud, lobya və s.), kəpəkli çörəkdən və təbii ki, ətdən əldə etmək olar. Vitamin C sitrus meyvələridir, lakin təkcə deyil. O, həmçinin itburnu, çaytikanı, bibər, qara qarağat, Brüssel kələmi, cəfəridə olur.
Ev şəraitində hazırlanan kəsmik, noxud, lobya, qoz-fındıq və ya fındıqda fosforu problemsiz tapmaq mümkündür. Bu qoz-fındıq, eləcə də digərləri, həmçinin bal, əncir, alma və yaşıl çayda lazımi miqdarda sink var.
Sınıqlar üçün də faydalı olan D vitamininə gəlincəqidadan əldə etmək problemlidir, lakin günəş şüaları ilə asanlıqla udulur. Beləliklə, daha çox günəşdə, təmiz havada olmalısınız (sınığın təbiəti ən azı balkonun perimetri boyunca hərəkət etməyə imkan verirsə).
Sümük sınıqları zamanı bütün vitaminlərin bədənə bərabər nisbətdə daxil olması vacibdir. Birinin çoxluğu və digərinin çatışmazlığı orqanizmə heç bir şəkildə kömək etməyəcək, əksinə, yalnız bu vitaminlərin artıq sorulmayacağına gətirib çıxaracaq.
Faydalı məsləhətlər
Sınıqdan yenicə əziyyət çəkənlər üçün daha sürətli sağalma üçün bəzi tövsiyələr var. Onlar sağlam həyat tərzinin qurulması ilə bağlıdır. Birincisi, istisnasız olaraq, tam olaraq nədən əziyyət çəkdiyindən və bədənin hansı vitaminlərdən məhrum olmasından asılı olmayaraq, "qırıq" olan hər kəsə bərpa dövründə qəhvə içmək və spirtli içkilər içmək qəti qadağandır. Məsələ burasındadır ki, həm qəhvə, həm də spirt bədəndən kalsiumu çıxarır və onsuz, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, normal bir skelet sistemi meydana gətirə bilməzsiniz. Eyni səbəbdən, bədəndəki kalsium miqdarını azalda biləcək heç bir şey yeməməlisiniz. Hər səhər təzə sıxılmış şirə içmək tövsiyə olunur (bu, gün ərzində qadağan edilmir), lakin ən yaxşısı qazlı sudan imtina etməkdir.
Bəs siqaret? Təəssüf ki, sınıqları olan ağır siqaret çəkənlər də çətin anlar yaşayacaqlar - axırda nikotindən çəkinməli olacaqlar. Siqaret çəkən zaman kortizon kimi bir maddə çox miqdarda ifraz olunur ki, onun artıqlığı orqanizmdəsümük gücünün azalmasına kömək edir. Nikotin həmçinin osteoblastları (sümük əmələ gətirən hüceyrələr) məhv edir və sümüklərin möhkəmlənməsindən məsul olan estrogen balansını pozur.
Tərkiblərdə və ya yeməli formada qırıqlar üçün vitaminlərə əlavə olaraq, xalq müalicəsi üsullarından da istifadə etmək icazəlidir. Onların arasında qızılgül yağı ilə qarışdırılıb gündə iki dəfə iyirmi beş gün şifahi olaraq qəbul edilməsi tövsiyə olunan şilajit çox məşhurdur. Bundan əlavə, ənənəvi şəfaçılar comfrey kimi maraqlı bir vasitədən, daha doğrusu, köklərindən bir həlim içməyi məsləhət görürlər. Bunlardan, yeri gəlmişkən, zədələnmiş nahiyəyə tətbiq oluna bilən məlhəm də istehsal edirlər.
Ən tənbəl və əziyyət çəkənlər üçün də belə bir yol var: misdən hazırlanmış istənilən əşyanı sürtmək, qırıntıları çörək qırıntıları ilə qarışdırmaq və yaxşılaşana qədər yemək. Aşağıdakı məsləhət oxşardır: ovuşdurulmuş gümüş məmulatı yumurta qabığı ilə qarışdırılır və yeməkdən yarım saat əvvəl ağızdan qəbul edilir.
Sınıqlar üçün hansı vitaminlərin daha yaxşı olduğunu və hansının olmadığını söyləmək mümkün deyil. Hər kəsin, necə deyərlər, öz. Bununla belə, bu gün əczaçılıq bazarı geniş çeşiddə məhsullar təqdim edir, yəni hər kəs onu qane edəcək bir şey tapa bilər.
